سر الجمال

الحنطة السوداء الحمية لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. القائمة اليومية مع وصفات ، مع الكفير وبدون ، وكيفية استخدامها ، والنتائج

Pin
Send
Share
Send


يقدم خبراء التغذية برامج مختلفة لتصحيح الوزن: صارمة مع تقييد العديد من الأطعمة ، والضوء ، ما يسمى ب "النظام الغذائي للكسل". بسرعة الحصول على النتيجة المرجوة في شكل القضاء على رواسب الدهون الزائدة يسمح للنظام الغذائي الحنطة السوداء ، ويمر بأقل تكلفة من الطعام والوقت.

تم تصميم القائمة القياسية لفقدان الوزن لمدة 7 أيام. كل يوم يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من وجبات الحنطة السوداء ، والتي تشبع الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات والألياف ويزيل السموم.

النتائج المحتملة

مزايا تناول الحنطة السوداء ، من خلال اتباع نظام غذائي ، هي قيمها الغنية من السعرات الحرارية والمغذيات التي تعتبر قيمة للبشر. ولذلك ، فإن الشخص الذي يأكل على نظام غذائي لا يشعر بالجوع ، والجسم يتخلص تدريجيا من السيلوليت.

أكل واحد من الحنطة السوداء يمكن أن يكون أسبوع أو أكثر ، ولكن في 7 أيام يمكنك فقدان الوزن بنسبة 2-5 كجم. إذا كانت النتيجة غير مرضية (غالباً ما تميل النساء إلى التخلص من وزن 10 كيلوغرامات على الأقل) ، يمكن زيادة مدة النظام الغذائي.

الصورة قبل وبعد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء

والنتيجة مدهشة: امرأة كانت تتابع نظام الحنطة السوداء ، تكتشف أن وزنها ينخفض ​​فجأة إلى 48 كجم. في 3 أسابيع يتم التخلص من 8 كجم.

أثناء النظام الغذائي ، يصبح الجسم معتادًا على نظام غذائي معين ، وتنظر الفتاة إلى الطعام ذي السعرات الحرارية العالية بهدوء ، حيث تدلل نفسها بالخضار والفواكه والأطباق منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن النتائج مختلفة ، وهذا يتوقف على حالة الجسم والوزن الأولي.

تكوين الحنطة السوداء

تعتبر الحنطة الحنطة السوداء الأنسب للأنظمة الغذائية أحادية ، لأنها تحتوي على البروتين والفيتامينات والعناصر النزرة.

محتوى هذه المكونات في 100 غرام من المنتج هو كما يلي:

  • البروتينات 13 غرام ؛
  • الدهون - 3 غرام ؛
  • الكربوهيدرات - 60 غ؛
  • السليلوز - 10 غرام ؛
  • الماء - 14 غ

تكوين الحنطة السوداء يشمل أيضا:

  • الفيتامينات B، E، A؛
  • الأحماض العضوية: الأكساليك ، الليمون ، الماليك.
  • حوالي 20 عنصر صغير وكلي ؛
  • 8 أحماض أمينية لا ينتجها الجسم البشري.

السعرات الحرارية الحبوب والحنطة السوداء - 132 سعرة حرارية. انها تفوق العديد من الحبوب في محتوى البروتين ، والتي في القيمة الغذائية يمكن أن تحل محل بروتين اللحوم. بفضل الكربوهيدرات القابلة للهضم بسرعة ، تكوين فيتامين والمعادن من طبق من الحنطة السوداء يخلق شعور بالشبع وتشبع الجسم بالطاقة اللازمة.

فوائد فقدان الوزن على الحنطة السوداء

يعد الحنطة السوداء لمدة 7 أيام خيارًا رائعًا لتخسر بضعة أرطال خلال أسبوع واحد فقط. القائمة لكل يوم ينطوي على استخدام عصيدة الحنطة السوداء فقط. على الرغم من الرتابة الظاهرية ، فإنه من الأسهل بكثير اتباع نظام الحنطة السوداء من أولئك الذين تشمل قائمة طعامهم العديد من الأطباق من مختلف الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

مزايا التغذية الحنطة السوداء هي التالية:

  • الحبوب الحنطة السوداء غنية بالألياف ، لذلك يتم تطهير الجسم - التخلص من السموم والخبث غير الضرورية ؛
  • يتم استبعاد التوابل والأملاح من النظام الغذائي ، مما يحسن حالة الجلد: يصبح مرنا ، وعودة بشرة صحية.
  • يحسن حالة الأظافر.
  • فيتامين ج ، الموجود في الحنطة السوداء ، يزيد من مقاومة الفيروسات ، حمض الفوليك يجعل جدران الشعيرات الدموية أكثر مرونة.
  • الحنطة السوداء هي ممتازة المضادة للاكتئاب التي يمكن أن تخفف من التوتر العصبي ، والإجهاد.
  • تتم إزالة النويدات المشعة من الجسم ، مما يقلل من خطر الاصابة بالسرطان.
  • هناك تطهير من الكلى والكبد ، وانخفاض مستويات الكوليسترول ، وتحسين عمليات الهضم ، وزيادة التحمل البدني ؛
  • يمكن أن تؤكل عصيدة الحنطة السوداء دون قيود: أنها منخفضة السعرات الحرارية.
  • تأثير الحنطة السوداء يشعر بسرعة: في أسبوع يمكن أن تفقد من 2 إلى 7 كيلوغرامات من الوزن.
  • الحمية السوداء - خيار الميزانية من المواد الغذائية ، والحنطة السوداء والكفير غير مكلفة.
  • بساطة النظام الغذائي: يمكنك طهي أي طبق بسرعة ، وليس هناك حاجة لتناول الطعام لساعات ، اتبع حمية الحنطة السوداء طوال اليوم (حاوية صغيرة من عصيدة الحنطة السوداء ، إذا لزم الأمر ، من السهل أن تأخذ معك).

النساء اللواتي يتناولن الأطعمة المصنوعة من الحنطة السوداء لا تعاني من التعب أو الضعف. على العكس من ذلك ، كل يوم يأتي بسهولة ، حيث يتخلص الجسم من الوزن الزائد. يمر Monodiet بهدوء ، من دون توتر وإجهاد عصبي.

قراءة مقال مشهور العنوان: فقدان الوزن مثيرة للإعجاب مع Turboslim ألفا. التعليقات والنتائج أرق.

موانع

الحنطة السوداء غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم واليود والحديد والفيتامينات. بسبب هذه التركيبة المتوازنة ، خلال النظام الغذائي يمكنك طهي الأطباق بشكل حصري من هذه الحبوب ، ولكن بساطة الحمية السوداء ليست مناسبة للجميع.

مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن المشاركة:

  • المرضى الذين يعانون من ارتفاع السكر ؛
  • النساء اللاتي ينتظرن طفل ، والأمهات اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية ؛
  • في حالة اضطرابات الدورة الشهرية ؛
  • الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى ووظائف القلب ؛
  • أولئك الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم ، مشاكل في المعدة.

قد لا يكون النظام الغذائي على الحنطة السوداء مناسبًا للجميع ، لذلك قد يظهر الضعف والدوار. الاستبعاد من النظام الغذائي لبعض المكونات التي ليست في الحنطة السوداء ، يمكن أن يؤدي إلى تطوير مرض البري بري. لا تحمص بعيدا جدا مع monodiets والناس الذين يعانون من مجهود بدني قوي.

خيارات النظام الغذائي

الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام أمر لا غنى عنه إذا كنت تريد أن تصبح جميلة ورفيعة. يمكن أن تختلف القائمة لكل يوم ، ولكن يضعف فعالية النظام الغذائي إذا كنت لا تشرب كمية كبيرة من المياه يوميا (ما يصل إلى 2 ليتر) - المعدنية غير الغازية أو الشاي الأخضر ، وكذلك الكفير.

وضعت العديد من الخيارات الحنطة السوداء الحمية:

  1. اتباع نظام غذائي دقيق الحنطة السوداء الأكثر شعبية ، لأنه في وقت قصير يسمح لك أن تفقد من 7 إلى 10 كجم. ومع ذلك ، هذا هو نظام غذائي قاس: عليك التخلي عن الأطعمة والتوابل والملح المعتادة. يسمح فقط الحبوب على البخار والمياه.
  2. خيار أخف ، ولكن ليس أقل فعالية - الحنطة السوداء الكفير النظام الغذائي، مما يدل على استخدام الحنطة السوداء على البخار جريئة من الضوء الأخضر المخضر (unground) والكفير قليل الدسم ، اللازمة لتنظيم عمل الأمعاء. في اليوم الذي تحتاج إليه 1 لتر من الكفير ، والتي يمكن أن تشرب بشكل منفصل أو مختلطة مع الحبوب.
  3. الحنطة السوداء وأبل تم تصميم النظام الغذائي لأولئك الذين لا يستطيعون الوقوف رتابة الحبوب السوداء. مع إضافة التفاح إلى النظام الغذائي ، نظام الحمية أسهل لمتابعة. هناك حاجة إلى 2 كغم من التفاح يوميا. يمكن خبز التفاح وإضافته إلى العصيدة.
  4. تجنيب الحنطة السوداء الحمية يجمع بين عصيدة الحنطة السوداء المملحة طفيفة مع الجبن أو الخضار والفواكه المجففة أو اللبن. استخدام الأطعمة غير الغذائية مقبولة: الملفوف والخيار واللحوم الخالية من الدهون. بالنسبة لنظام غذائي علاجي ، فإن التركيز الرئيسي ليس على فقدان الوزن ، ولكن على تقوية الجسم:
  • يستخدم نظام غذاء الحنطة السوداء عند الحاجة إلى دمج النتيجة المكتسبة. في هذا الوقت ، يمكنك تناول أي خضار مع العصيدة ، باستثناء البطاطا والذرة.
  • الجمع بين عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب له تأثير مزدوج. يتلقى الجسم الكالسيوم والفيتامينات والمعادن من الحليب ، والحنطة السوداء من الكربوهيدرات.
  • استخدام الحنطة السوداء مع اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك تنويع جدول الحمية ، يجعلها لذيذة ومغذية. يتم اختيار هذه الأطباق وأنصار المطبخ النباتي من أجل جعل نظامك الغذائي متناغمًا ومتوازنًا.
  • عصيدة الحنطة السوداء في تركيبة مع الفواكه المجففة يغذي مع الفيتامينات والجلوكوز ، اللازمة لنشاط الدماغ ، والألياف ، وضمان الأداء السليم للأمعاء.

كيف لطهي الحنطة السوداء وكم من الطعام يوميا

حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن (القائمة لكل من 7 أيام سيكون أبعد من ذلك) يخفي سر طبخ عصيدة الحنطة السوداء وفقا لصفة خاصة ، والذي يسمح لك لانقاذ جميع عناصر المنتج المفيدة:

  • 1 ملعقة كبيرة. الحبوب المغسولة تحتاج إلى صب 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي والملح غير مستحسن.
  • التفاف الأطباق مع عصيدة بمنشفة وترك بين عشية وضحاها.

سوف تتورم العصيدة في الصباح.

ينصح خبراء التغذية ليس فقط الحنطة السوداء zaparivat ، ولكن أيضا الطهي.

يمكن تحضير طبق جديد على النحو التالي:

  • تغسل الردف ، صب الماء ، مع مراعاة نسبة 1: 2.
  • يوضع على نار بطيئة ويغلي ، يمسك الغطاء ، حتى يتبخر الماء ؛
  • جمع عصيدة مخروط ويترك على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  • التفاف واترك لتنتفخ.

لا تأخذ أكثر من 250 غراما من الحنطة السوداء. يجب تقسيم العصيدة المصنوعة من هذه الكمية من الحبوب إلى 3-4 حصص.

المنتجات المسموح بها

الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 7 أيام يمكن أن تكون صارمة. القائمة لكل يوم - أطباق من منتج واحد ، الحنطة السوداء. الإصدار الخفيف من حمية الحنطة السوداء يسمح لإدراج الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون في النظام الغذائي. قائمة تقريبية من المنتجات المسموح بها (قيمة الطاقة في السعرات الحرارية ، كمية المنتج 100 جم) قد يكون على النحو التالي:

1) الخضروات:

  • سلطة ، كرفس -12 ؛
  • الخيار - 15 ؛
  • اسكواش -19
  • باذنجان وكوسا - 24؛
  • الملفوف -27؛
  • عيش الغراب - 27.

2) الفواكه:

  • الليمون - 16 ؛
  • جريب فروت -29؛
  • البرتقال - 36؛
  • التفاح -47 ؛

3) منتجات الحليب:

  • kefir، ryazhenka -40؛
  • زبادي - 60؛
  • الجبن -76 ؛

4) اللحم:

  • لحم العجل -131 ؛
  • دجاج أو أرانب - 150؛

5) الأسماك 116 ؛

6) البيض -15.

يسمح بالمياه المعدنية ، ولكن بدون غاز وشاي الأعشاب والشاي الأسود والقهوة ، عندما يأكل الأطفال. من الجيد أن تضيف العصير المعصور من الليمون إلى المشروبات. يمكنك إضافة العسل إلى العصيدة ، على الرغم من حقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (328 سعرة حرارية). ليس سيئاً لتنويع أطباق الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة.

100 غرام من الفواكه المجففة تحتوي على 250 إلى 300 سعرة حرارية ، ولكن يجب إضافة عدة أنواع من التوت إلى الحنطة السوداء ، والتي فقط 30-40 كيلو كالوري. يمكنك ملء الأطباق بالزيت النباتي ، وكمية صغيرة من البصل. حمية غذائية وبعض التفاح.

ما هي الأطعمة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي

قائمة الطعام من الحنطة السوداء لمدة 7 أيام يعني رفض العديد من المنتجات والمأكولات الشهية.

ستكون قائمة المنتجات المستبعدة كما يلي:

  • أي حبوب ، باستثناء الحنطة السوداء ؛
  • منتجات الدقيق والخبز الأبيض.
  • الدهون والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • السكر والملح والتوابل.
  • لحم دهني
  • سجق مدخن
  • مشروبات كحولية
  • الزبدة.
  • الحليب والجبن.
  • البطاطا.
  • جميع أنواع الحلويات.
  • بعض الفواكه والخضروات لها طعم حلو.

وتشمل القائمة المنتجات التي تمنع انهيار الدهون وإزالة المواد غير المرغوب فيها ، والخبث.

ما المشروبات يمكن أن تشرب

السؤال: "أي نوع من المشروبات يمكن أن تشرب مع اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء؟" ذات الصلة لأولئك الذين يقررون إنقاص الوزن.

أولئك الذين شهدوا عمل monodiets على أنفسهم ، وتقديم المشورة:

  1. لإزالة السموم والسموم ، للتخلص من السيلوليت تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا.
  2. بمجرد أن ترغب في تناول الطعام ، فمن المستحسن شرب 1 ملعقة كبيرة. الماء ، الذي يسمح لإضافة لمسة من الليمون.
  3. قبل الغداء ، يجب شرب كوب من الماء. هذا ضروري لتناول كميات أقل من الطعام ويشعر بسرعة الشعور بالشبع.
  4. الشاي الأخضر لا يروي العطش فحسب ، بل يساعد أيضًا على نسيان الجوع.
  5. يمكنك ترك كوب من القهوة بدون العسل والسكر.
  6. لجعل النظام الغذائي هادئًا ، يمكنك شرب الكفير في كثير من الأحيان (ستحتاج إلى 1 لتر من اللبن قليل الدسم ، الذي لا ينبغي أن يخلط مع الحبوب). من الأفضل أن تأكل عصيدة على حدة ، وشربها بماء شرب نظيف أو تسريب عشبي ، ثم اروي عطشك بكوب من الكفير في ساعة واحدة. يُسمح باستبدال العشاء بكوب من الكفير. إذا كان نقص الإرادة ، لتحمل الشعور بالجوع ، يمكنك شرب الكفير قبل النوم. هذا الشراب حمض اللبنيك يهدئ المعدة ويعزز فقدان الوزن.

القائمة الأسبوعية التقريبية

النظام الغذائي الصارم ، والحنطة السوداء هي شعبية لأولئك الذين يرغبون في تغيير شكلها في وقت قصير للغاية. تتميز القائمة المعروضة لمدة 7 أيام بمجموعة متنوعة من أطباق الحنطة السوداء.

يوم من الأسبوعفطورغداءعشاء
الإثنين100 غ من العصيدة ، غارقة في الماء المغلي في المساءالبرغر على البخارخزفي ، كوب من الكفير
الثلاثاءالفطائر ، كوب من الكفيرعصيدة الفواكه المجففةكوب من الكفير
الأربعاءعصيدة على البخار مع المشمش المجففعصيدة مع سلطة خضراءالعصيدة ، كوب من الكفير
الخميسالخبز المصنوع من الحنطة السوداءعصيدةالعصيدة والتفاح
الجمعةعصيدة ، الكفيرسلطة الكرنب، اللحمكوب من الكفير أو البرتقال (التفاح)
السبتعصيدة ، نصف كوب من الكفيرالفطائر على البخارطاجن الحنطة السوداء ، كوب من الكفير
الأحدالفطائر ، كوب من الكفيرعصيدة الفواكه المجففةكوب من الكفير

الحمية الحنطة السوداء مع الخضار تحظى بشعبية كبيرة. هذه القائمة تجمع بين خصائص مفيدة من الحنطة السوداء والأطعمة البروتينية مع الخضار ، والتي تعمل كمصدر للفيتامينات.

القائمة الحنطة السوداء الحمية النباتية للأسبوع

يوم من الأسبوعفطورغداءعشاء
الأولسلطة الخضار ، عصيدةحساء البيضسلطة
الثانيعصيدة ، سلطة الطماطمالحساء النباتيحلوى من الجبن والفاكهة
الثالثعصيدة ، خبز اليقطينالبرش ، السمك المسلوقالملفوف الحساء مع الخوخ
الرابععصيدة ، الخضرالحساء ، فيليه الدجاج المغليبعض التفاح المخبوز
الخامسعصيدة ، سلطة الملفوف في زيت الزيتونإذنسلطة فواكه
سادسعصيدة ، سلطة الخيارالبيض ، الحساءسلطة فواكه
سابع0.5 أي عصير0.5 أي عصير0.5 أي عصير
قراءة عنوان المادة الشعبية: منتجات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قائمة وجدول.

وصفات غذائية

يمكن إعداد قائمة الطعام لكل من 7 أيام من الحمية السوداء من قائمة كبيرة من الوصفات لإعداد الحبوب مع الخضار. يمكن طهي المكونات ، على البخار ، مسلوقة بالطريقة المعتادة. مع هذه الأساليب ، يتم الحفاظ على الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الخضروات. لا ينصح الطبخ عن طريق القلي.

عصيدة الحنطة السوداء مفيدة مع الطماطم ، يمكنك إضافة البصل والجزر. يتم إعداد الطبق بسرعة كبيرة ، ويتحول العصير والشهية.

المنتجات المطلوبة:

  • 2 -3 طماطم
  • جزرة صغيرة
  • 1 بصلة؛
  • 1 ملعقة كبيرة. المياه؛
  • فص ثوم
  • كمية صغيرة من الزبد (يفضل زيت الزيتون) ، صلصة.

تتكون عملية الطهي من الخطوات التالية:

  • نظف الجزر مع البصل ، كما هو الحال بالنسبة للأطباق الأخرى المعتادة.
  • تدفئة كمية صغيرة من الزيت أو الماء في مقلاة؛
  • الخضار أو الخضار الحساء ، إضافة الفصوص والثوم المفروم.
  • قشر الطماطم ، وفرمها ، والجمع مع الخضروات الأخرى.
  • غسل الحنطة السوداء ، ووضعها على الخضار المغلي ، إضافة الماء ويترك على نار خفيفة لمدة 15 - 20 دقيقة.

عصيدة الحنطة السوداء اللذيذة مع الخضار والدجاج. محتوى السعرات الحرارية من هذا الطبق هو 150 سعرة حرارية. الشيء الرئيسي هو إزالة الجلد من الدجاج ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.

المكونات المطلوبة:

  • الخانوق - 1 كوب.
  • 1 بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. كريم.
  • فيليه الدجاج - 300 غ؛
  • الجزر والبصل.

طريقة التحضير:

  • هو المغلي
  • في حاوية منفصلة البيض المخفوق مع كريم.
  • فيليه الدجاج هو الأرض.
  • جميع المكونات مختلطة.
  • البصل المفروم والجزر المبشور يجب أن يتم دمجه مع باقي المنتجات شبه النهائية.
  • يتم وضع الخليط في الشكل ، قبل التشحيم بزيت الزيتون ، ووضعها في الفرن ، (درجة الحرارة في الفرن هي 200 درجة) ؛ وقت الطهي حوالي ساعة.

الحنطة السوداء مع مخلل الملفوف هي أيضا سهلة التحضير:

  • مسلوق 200 غراما من الحنطة السوداء.
  • البصل المقلية في الزبدة.
  • يجب عصر 300 جرام من مخلل الملفوف وتذويب لمدة 20 دقيقة ؛
  • في الملفوف إضافة الحبوب وإخماد حوالي 5 دقائق.
  • الموسم مع الخضر.

الحنطة السوداء مع الخضار في الفرن هي قيمة لأنه يتم خبز جميع المكونات ، مما يعني أنها تحتفظ بجميع المواد المفيدة.

المنتجات المطلوبة:

  • 1 ملعقة كبيرة. حبوب،
  • الجزر والبصل والفلفل الحلو.
  • زيت الزيتون والتوابل.
  • ماء أو مرق.

عملية الطهي هي كما يلي:

  • لطهي الخضار: قطع الجزر إلى الحانات الصغيرة والفلفل والبصل - مكعبات. اغسل الخانق
  • على مقلاة ساخنة ، تدريجيا ، ولكن ليس بقوة ، تقلى الخضار ، ونقلها إلى طنجرة.
  • ملء الحبوب ، صب السائل المطبوخ.
  • تغطية القدر مع احباط ومكان في الفرن لمدة 40 دقيقة.

كيف تغرق مشاعر الجوع

تعقيد النظام الغذائي على الحنطة السوداء هو الحاجة إلى التعود على الشعور بالجوع ، والذي يحدث في الأيام الأولى للنظام.

لن يشعر الجوع بالكثير إذا اتبعت النصائح التالية:

  1. يجب أن تكون وجبة الإفطار دسمة: العصيدة والخبز الحنطة السوداء. يجب أن يتلقى الجسم جميع المواد الضرورية في الصباح من أجل تحمل 3 إلى 4 ساعات قبل الغداء.
  2. نحن بحاجة إلى توقع أن تكون هناك رغبة في تناول الطعام ، لذلك يجب أن يكون لديك فاكهة طازجة ، جزر ، زبادي.
  3. يمكن للجوع قتل كوب من الماء ، وسوف تختفي الأفكار حول الطعام. بدلا من الماء ، يمكنك شرب أي شاي: ليس لديهم السعرات الحرارية ، لكنهم يطفئون جوعهم والعطش تماما.

    يمكن قتل الجوع خلال اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء بالمياه

  4. الشموع المعطرة المضاءة تهدئ الجهاز العصبي وتجعلك تنسى ما تريد أن تأكله.
  5. تمارين جسدية مكثفة تخرج بالكامل شعور الجوع ، وتمتلئ بالطاقة. لهذا ، ليس من الضروري الذهاب إلى فصول اللياقة البدنية. وهو ما يكفي لأداء العديد من التمارين القوية ، تحريف الطوق.

في المساء ، تساعد الحمامات مع الزيوت وملح البحر على الاسترخاء.

قراءة موقع المادة الشعبية: التواريخ - الفوائد ، القيمة الغذائية ، السعرات الحرارية.

كيفية الخروج من النظام الغذائي

خلال فترة الوجبات الغذائية الأحادية ، يعتاد الجسم على نوع معين من الطعام ، لذلك بعد أن ينتهي ، وعندما يزيد حجم الطعام ، تتغير القائمة ، يمكن أن يعود الوزن الزائد من الوزن مرة أخرى. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать правила выхода из диеты, главное из которых советует отвыкать от гречки постепенно.

  1. В первую неделю после диеты есть нужно часто; не следует съедать больше того, что хочется. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Пройдет 5-10 минут - и это состояние исчезнет.
  2. Рацион питания, который был до диеты, необходимо изменить. Никакой жирной пищи, больше есть овощных салатов, запеканок, блюд из творога, овощные супы, каши из разных круп, вареные яйца. Готовить нужно на пару, можно тушить, запекать, отваривать.
  3. Не следует увлекаться сладкими соками, напитками, фруктами (виноградом, бананами).
  4. Необходимо соблюдение водного баланса -на день потребуется 1 - 2 л воды, включая в это количество чай и кофе.
  5. Навсегда нужно отказаться от специй, алкогольных напитков, стимулирующих аппетит.
  6. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно быть примерно одинаковым.

Гречневая диета для похудения в ускоренном варианте рассчитана всего на 7 дней. Можно самостоятельно составить меню на каждый день, но оно не будет универсальным. Девушка, решившая похудеть, напишет свое меню, полагаясь на собственный вкус. Результаты монодиеты будут зависеть от стремления достичь цели, силы воли женщины, индивидуальных особенностей.

تصميم المادة: فلاديمير الكبير

Видео о гречневой диете

Видеодневник похудения на гречневой диете:

Минус 12 кг на гречневой диете за 2 недели:

شاهد الفيديو: ثماني حبوب تساعدك في إنقاص وزنك وثلاث أخرى ينبغي تجنبها (أبريل 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send