سر الجمال

كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين. كيفية التخلص من الأرداف الدهون

آذان على الوركين - واحدة من أكثر المشاكل النسائية انتشارا. يقول الخبراء أن النساء ذوات نوع الكمثرى يعانين من هذه المشكلة. السبب الرئيسي في ظهور آذان على جانبي الفخذين هو اتباع نظام غذائي غير صحي ونمط حياة غير نشط.

يوصي خبراء التغذية من أجل تحقيق تقدم مبكر في مكافحة السنتيمترات الإضافية على الوركين ، لإعادة النظر في النظام الغذائي. استبعاد الأطعمة الدهنية والمالحة والمقلية والمعلبة. شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء يوميا.

مسألة كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين تهم الكثير من النساء. هذا يتطلب اتباع نهج شامل.

آذان من الجانبين على الفخذين أو "المؤخرات" هي رواسب الدهون على الوركين على الجانبين. يقول الخبراء أن التمارين المنتظمة ستساعد على التخلص من الأذنين على الوركين. فقط التدريب المنتظم سيجلب النتائج.

بالإضافة إلى التمارين التي تستهدف منطقة الساقين ، يجب إدخال حمل القلب. يمكنك اختيار أي: من الركض إلى التمارين الرياضية الكلاسيكية. حبل القفز سيكون فعال جدا. يساعد هذا المزيج على إزالة الدهون في الجسم وتقوية العضلات.

انتبه! من أجل فهم كيفية إزالة الأذنين من الجانبين إلى الوركين ، تحتاج إلى اتباع ترتيب التمارين. بادئ ذي بدء ، فمن الضروري القيام بتدريب القلب وبعد ذلك فقط الشروع في تمارين على الوركين. وسيكون هذا التنفيذ أكثر إنتاجية وغير ضار بالصحة.

كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على ممارسة الوركين في المنزل

  • 3 تدليك ضد الأذنين على الوركين
  • 4 طرق أخرى للتعامل مع المشكلة
    • 4.1 التفاف ضد الأذنين على الوركين
  • 5 لماذا يصعب التخلص من الأذنين على الوركين
  • 6 الوقاية من رواسب الدهون
  • 7 فيديو مفيد حول الموضوع: كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين
  • بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاحماء. نحن نحمل أيدينا أمامنا ، فنحن نقوم بالقفز على قدمينا اليمنى ، ثم نعود إلى المركز الأول. لا تضع قدمك على الأرض ، بل ارفعها إلى الجانب. كرر 10 مرات. تفعل الشيء نفسه مع المحطة الثانية.

    قراءة عنوان المادة الشعبية: ملف Scholz لتطهير الجلد للكعب. ميزات التطبيق والسعر والمراجعات.

    ننتقل إلى التدريبات الرئيسية. ينصح مدربو اللياقة البدنية بإجراء 2-3 تكرار. للمبتدئين ، تحتاج إلى البدء من 15 مرة ، مضيفا تدريجيا المبلغ إلى 30.

    تمارين معقدة:

    1. الطعنات على الساقين إلى الأمام. ضع ساقك اليمنى مرة أخرى ، ويجب أن تكون عازمة على اليسار في الركبة. الركبة اليسرى لا ينبغي أن تتجاوز الجورب. القرفصاء إلى زاوية 90 درجة. قم بإمالة جسدك للأمام قليلاً. افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى.
    2. اندفع على الأقدام إلى الجانب. رتب ساقيك على مسافة حوالي 50 سم ، انحنى للأمام ، في نفس الوقت ، ثني ساق واحدة أولاً (وبالتالي نقل الوزن إليه) ، ثم الآخر.
    3. اختطاف الساق الدائمة. قف بشكل مستقيم ، ضع يديك على حزامك. ارفع ساقك لتشكيل زاوية 40 درجة. ثم أقل. هل تمارين في ديناميات.
    4. القرفصاء في رف واسع. يجب وضع الساقين على مسافة 50 سم ، ويجب أن تتحول القدمان والركبتان إلى الجانبين. أداء القرفصاء.
    5. إزالة الساق في الدعم على المرفقين. الحصول على ركبتيك ، أيدي على الأرض. رفع الساق عازمة على الجانب. ديناميكيا القيام بهذا التمرين. من المهم أن تعرف! لا حاجة لتحويل الجذع في اتجاه الساق المرفوعة.
    6. اختطاف الساق ، مستلقيا على جانبه. الاستلقاء على الجانب الأيسر ووضع يدك اليسرى خلف الرأس. الساق اليمنى لثني ورفع اليسار. ارفع ساقك بالتوازي مع الأرضية.
    7. اختطاف الساق في الدعم على الجانب. استرح ركبتك اليمنى واليد اليمنى على الأرض. يجب على الجسم إنشاء خط مسطح. تحرك ساقك.
    8. رفع الساقين من الكرسي. الاستلقاء على بطنك على الكرسي ، يجب أن تتدلى ركبتك. ربط الجوارب والركبتين وبصرف النظر. رفع ساقيك في هذا الموقف.

    يوصي خبراء التغذية من أجل تحقيق تقدم مبكر في مكافحة السنتيمترات الإضافية على الوركين ، لإعادة النظر في النظام الغذائي.

    إذا كنت تقوم بهذه التمارين بانتظام ، فإن النتيجة لن تجعلك تنتظر طويلاً.

    قواعد التغذية للتخلص من الأذنين من الجانبين إلى الوركين

    يقول خبراء التغذية إن تناول الكثير من الطعام ، ونمط حياة غير مستقر ، وعادات سيئة - يؤدي إلى رواسب دهنية غير مرغوبة في الفخذين ، تظهر منها الأذنين.

    نصائح التغذية ، وكيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين ، وتختزل إلى القواعد البسيطة التالية:

    1. بعد الساعة 8 مساءً استبعد جميع الوجبات.
    2. تناول ما لا يقل عن 3-4 مرات في اليوم.
    3. إعطاء تفضيل أكبر للفواكه والخضروات.
    4. الحد من استهلاك الطعام المقلية والمملحة والمدخنة.
    5. الاستخدام اليومي لحبوب الإفطار.
    6. الحد من استهلاك الحلويات.
    7. تقييد الدقيق

    يجب أن تلتزم بالقواعد التالية:

    1. تناول الأطعمة الطازجة. من الضروري رفض المنتجات ذات فترة التخزين الطويلة والمجهزة والمعلبة والمنتجات المكررة والمنتجات المسمى "خالية من الدهون" والدهون قليلة.
    2. تحتاج إلى تناول 2 صفيحة صغيرة من الخضار في اليوم.
    3. شرب ما لا يقل عن 2 لترا من الماء المصفى كل يوم
    4. يجب أن يكون ثلث النظام الغذائي البروتين: الدجاج والسمك والجبن المنزلية. إذا كان تناول البروتين في كل وجبة ، فإن مستوى السكر سيستقر ، مما سيساعد في التغلب على الجوع.
    5. تفضل الدهون المناسبة. 4-5 قطع المكسرات ونصف الأفوكادو. سوف تثري الجسم مع المستوى اللازم من الدهون.
    6. إزالة النشا: المعكرونة والأرز والخبز والمعجنات.
    7. القضاء على الكحول. الكحول يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
    8. يجب تقسيم الوجبات إلى 5-6 مرات في اليوم. كل 2-3 ساعات.
    9. كن مبدعا في الطهي ، حتى لا تزعج نفس النوع من الوصفات.

    المنتجات ليحل محل

    كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين بكفاءة ، واستبدال الطعام
    هذا مستحيلعلبة
    تسوق الزباديالزبادي محلية الصنع أو الكفير مع الإضافات
    سجقلحم مشوي
    الجيلاتيناجار اجار
    خبزمنتجات الحبوب الكاملة
    شوكولاتةمربى البرتقال ، الفاكهة
    زيت نباتيزيت الزيتون أو زيت العنب
    المنتجات الغازية الحلوةالماء والشاي بدون سكر

    تدليك ضد الأذنين على الوركين

    مشكلة مهمة جدا على الوركين هي أحيانا ما يسمى الأذنين. جيد يساعد على التخلص منها - التدليك فراغ (الجرار التدليك).

    عندما يزيد التدليك المعلَّق تدفق الدم ، تمتلئ الأنسجة بالأكسجين ، ويزداد التدفق اللمفاوي ويحسن ، وينتج السائل بين الخلايا. يتم التدليك في غضون أسبوعين.

    مثل أي تدليك ، بحاجة للبدء مع الاحماء. فرك الوركين يدويا جيدا في مكان تشكيل الأذنين.

    انتبه! من المستحيل البدء بالتدليك بدون إحماء ، ونتيجة لذلك ، قد يتم تمزيق الأوعية.

    يجب وضع كمية كافية من الزيت على الأذنين من الجانبين على الفخذين. الخطأ الأول الذي تصنعه النساء: إزالة كمية غير كافية من النفط. يجب تطبيق الزيت أكثر من التدليك العادي. وبما أن الجلد لن يمتد ، فإن البنك ينزلق جيداً.

    المرحلة التالية هي الاحماء الجرار. في البداية ، بسلاسة ، مع قوة فراغ صغيرة ، نبدأ حركات التدفئة. ثم ، أثناء التدليك ، نزيد من قوة الفراغ. يجب أن لا يمتص البنك أكثر من سنتيمتر واحد من الجلد.

    التمرين الأكثر فائدة لشخصية جميلة: اللوح - الصورة قبل وبعد (النتائج)

    إذا كان هناك شد مؤلم للجلد عند القيادة فوق جلد العلبة ، فيجب أن يتم ذلك في البداية ، ثم يكون مريحًا للعمل. نحن كتلة 5-7 دقائق.

    للتدليك مع فرشاة مناسبة تماما حمام. يجب أن لا يزيد طول الوتد عن 2 سم والناعمة.

    المرحلة التالية هي تدفئة الجلد نحو العقد اللمفية. يقول الخبراء أنه لا يمكن لمس منطقة العقد اللمفاوية. لا تقم بتدليك المنطقة تحت الركبة ، عند ثني مفاصل الكوع ، في منطقة الفخذ ، منطقة الرقبة.

    مهم جدا - اتجاه الحركة. نحن نعمل فقط. في منطقة الألوية في أي حال لا تعمل باستمرار. نحن نقود وجولة في آذان الورك. كثير من النساء يرتكبن خطأ في اتجاه الحركة ، لذلك لا تحصل على النتيجة المرجوة.

    الخطوة التالية - الضغط على الجرة ووضعها على الجلد. هنا ، يمكن امتصاص الجلد حتى سم 2 ، وبدون تمزيق الجرة ، نتحرك للأعلى على طول الجلد.

    من الأذنين من الجانبين إلى الوركين ، سيساعدك التدليك مع فرشاة. فرشاة حمام مناسبة تمامًا. يجب أن لا يزيد طول الوتد عن 2 سم والناعمة.

    مجلس: إذا بدا لك أن الفرشاة صلبة كالمعدن ، عليك أن تنقعها لمدة 1-2 ساعة في الماء الساخن وتضعها بعيداً لبضع دقائق في مكان دافئ.

    هذا النوع من التدليك يوفر تقشير البشرة ، تدفق الدم ، التصريف اللمفاوي. من الأفضل إجراء التدليك في غضون أسبوعين. موانع الاستعمال: الطفح الجلدي والجروح ، والحمل ، والأمراض البارده والمعدية.

    انتبه! من الأفضل أن تقوم بالتدليك باستخدام فرشاة جافة على الجلد الجاف ، ثم استحم ثم ضعي المرطب. تحتاج إلى بدء التدليك مع السكتات الدماغية الخفيفة لتعتاد على الجلد. للراحة ، يمكنك وضع قدمك على الكرسي.

    تدليك من أسفل إلى أعلى مع حركات التمسيد الخطية. ثم ، مع الضغط أكثر كثافة ، نبدأ العمل مع حركات لولبية. نأتي إلى احمرار الضوء.

    طرق أخرى للتعامل مع المشكلة

    التفاف الفخذ الأذن

    قبل الالتفاف من المستحسن تطبيق فرك على الجلد ، وهذا سوف يساعد على تحقيق نتائج أفضل.

    وصفة التفاف الأول:

    • 100 غرام من العسل
    • زيت زبرجد 80 جم.
    • 3-4 قطرات من زيت الليمون العطري.

    كل شيء مختلط جيدا وتطبيقه على الوركين ، ملفوفة مع الفيلم والانتظار ، ملفوفة ، 30 دقيقة. بعد غسل بالماء الدافئ.

    الوصفة الثانية. نقوم بتخفيف 100 غرام من الطين الأسود بالماء إلى حالة القشدة الحامضة ، كما يجب إضافة 10 غرام من مسحوق الخردل و 10 غرام من العسل. المبدأ هو نفسه ، وضعت على الوركين في الأذن ، والاحترار والانتظار لمدة 15-20 دقيقة.

    الوصفة الثالثة. إلى 20 غرام من الطين الأصفر ، إضافة الماء للحصول على الاتساق دسم ، إضافة 20 غرام من القهوة الطبيعية ، تتحرك بعناية. أضف 5 قطرات من زيت البرتقال. ابق على الورك لمدة 20 دقيقة.

    لماذا من الصعب جدا التخلص من الأذنين على الوركين

    الرياضة والحمية بسرعة كبيرة تحرق الطبقة العليا من الدهون ، وهناك شعور بأن العضلات شحفت وانخفض الوزن.

    معرفة ما يجب القيام به إذا كان لديك: حكة في الجلد. أسباب وعلاج الحكة

    لكن بالنظر إلى المرآة ، تدرك المرأة أن الرقم يبقى كما هو. كل شيء في رواسب الدهون الاحتياطية ، وهو عميق. الجسم يخلق هذا الاحتياطي لحالة الطوارئ وعمليا لا تنفقه.

    عملية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين - لن يستغرق سوى القليل من الوقت كما نود. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر.

    على الوركين في منطقة الأذن هو هذا السهم. تراكم الدهون في الوركين يحدث في الفتيات خلال فترة المراهقة ويستمر إلى 21 سنة. عندما تصبح دورة الحيض منتظمة ، لا يحتاج الجسم إلى احتياطي من الرواسب. خلال حرق الوزن يتم حرق الاحتياطي الماضي.

    الوقاية من رواسب الدهون

    هناك 5 مبادئ ، تلتزم بها لا تقلق بشأن ترسب الدهون على الوركين:

    1. لا حاجة لتناول وجبة دسمة.
    2. تمرين منتظم.
    3. امش في الهواء النقي لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم.
    4. الحد الأدنى من الكحول.
    5. الانضمام إلى اتباع نظام غذائي صحي صحي.

    فيديو مفيد حول الموضوع: كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين

    هذه العملية ، التي تتمثل مهمتها - في إزالة الأذنين على الوركين - لن تستغرق سوى القليل من الوقت الذي نرغب فيه. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر. تذكر أن هذه التوصيات سوف تساعد ليس فقط على التخلص من الأذنين من الجانبين على الوركين ، ولكن أيضا جعل الجسم في الشكل.

    ما يسمى "آذان" من الجانبين على الوركين لن تختفي من تلقاء نفسها ، إذا كنت كسولا ولا تفعل شيئا.

    حول ما هو ركوب المؤخرات أو الأذنين على الوركين:

    كيفية إزالة الأذنين من الجانبين على الوركين: مجموعة فريدة من التمارين:

    شاهد الفيديو: أسباب ظهور الحبوب على المؤخرة و كيفية التخلص منها و علاجها (سبتمبر 2019).

    Loading...