سر الجمال

الدافع لفقدان الوزن لكل يوم. كيف تحفز نفسك

أي نصيحة حول كيفية فقدان الوزن بشكل فعال ، تقع على مكونين: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. هذه هي طرق ابتدائية لتشكيل الجسم وتعزيز الصحة.

لا أحد يستطيع تغيير شخص ما إذا كان لا يريد التغيير.

لكن في الواقع ، يبدو التحول إلى أسلوب حياة صحي صعباً للغاية. من الصعب جداً التخلي عن العادات والوضع الموصوف لليوم. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى الدافع لفقدان الوزن لكل يوم.

استقبالات التحفيز في المرحلة الأولية

  • 2 وضع أهداف واقعية
  • 3 مدونة التدريبات الخاصة بك
  • 4 خطة نظام للعقاب والمكافآت.
  • 5 الصور القديمة والملابس المفضلة - إلى الأماكن البارزة
  • 6 أخبر الجميع عن خططك.
  • 7 فكر واتصرف بشكل إيجابي
  • 8 الدافع لنظام غذائي وممارسة نظام
  • 9 الوتيرة الصحيحة - المفتاح لفقدان الوزن
  • 10 ينبغي أن تكون التمارين ممتعة.
  • 11 معدات جيدة وملابس رياضية للتدريب.
  • 12 "نعم!" - الطعام المفضل ، ولكن ضمن حدود معقولة
  • 13 موقف إيجابي تجاه النظام الغذائي.
  • 14 الدافع لفقدان الوزن لكل يوم: احفظ النتيجة
    • 14.1 تقارير الصور الأسبوعية مع النتائج المحققة
    • 14.2 تأسيس عادات صحية جديدة
    • 14.3 لا تستسلم
    • 14.4 احتفظ بسجل من الإنجازات
    • 14.5 وداعا للأشياء الكبيرة
  • 15 الدافع لفقدان الوزن في الصور
  • أولا تحتاج إلى تحديد الأسباب الحقيقية للرغبة في إنقاص الوزن.من بين الأسباب هي الأهداف: ما هي النتيجة النهائية التي أود الخروج بها؟

    غالباً ما تكون الرغبة "الأنثوية" البسيطة في إعداد الجسم لموسم الشاطئ حافزًا غير كافي لكل يوم. أنت في حاجة للبحث عن أسباب مهمة حقا لنظام غذائي وممارسة الرياضة.

    قد تضطر إلى الاعتراف لنفسك في ظروف وحقائق غير سارة. ولكن هذا لن يفيد إلا ويعزز الرغبة في العمل على نفسك.

    الدافع المناسب لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، هي الأسباب التالية.

    غير نفسك وحياتك

    هذا حافز قوي للغاية ولا يتعلق فقط بالمظهر.

    عدم الرضا عن حياة المرء ، الإجهاد المتكرر ، لا يمكن التعامل مع الاكتئاب ليس فقط مع الكلام النفسي ، ولكن أيضا مع الرياضة.

    كن ذكيا)))

    تغيير العالم والحياة يبدأ مع الشخصلذلك ، من الجدير مراجعة نظامك الغذائي وحالتك الجسدية والبدء في التغيير للأفضل.

    تعزيز الصحة

    هناك حاجة إلى النظام الغذائي والرياضة ليس فقط لموسم الشاطئ ، ولكن أيضا للوقاية من الأمراض المختلفة المرتبطة بنظام القلب والأوعية الدموية والنظام العضلي الهيكلي.

    إذا كانت مشاكل الهضم ، وضيق التنفس ، والإرهاق ، والنعاس ، والتهيج المتكرر ملحوظة ، فمن المفيد التفكير في تغيير نمط حياتك.

    تأكيد الذات في ظهوره

    جميع النساء من حالات مختلفة ، ولكن معايير الجمال تملي قواعدها الخاصة وتجعلها تعاني من المعقدات.

    يمكن استخدام عدم اليقين في مظهرها وقيدها لصالح ويجعل جسمك جذابًا وجميلًا. بالطبع ، لا يوجد حد للكمال ، لكن من الممكن تغيير العيوب (تخلص من المعدة ، شد الحنجرة ، تقوية عضلات الساقين).

    زراعة السلطة

    في بعض الأحيان بالنسبة للنساء الطموحات ، يكفي أن تكون الدعوة بسيطة. "ويمكنك" لبدء التمثيل. العمل على نفسك يقوي الإرادة الطيبة ، ومع النتيجة النهائية هناك فخر بنفسي: لقد تمكنت من ذلك.

    الخوف من الإحباط في قدراتهم يوقظ الإثارة ، والتي ستكون حافزا ممتازا.

    من المهم أن نتذكر! فقدان الوزن هو عملية طويلة تتطلب الالتزام والكثير من العمل على نفسك. يجب ألا تتوقع أن قرارًا عاطفيًا واحدًا ("سأفقد الوزن ، بكل الوسائل") سيحول الرقم بشكل سحري خلال شهر أو حتى أسبوعين.

    مهما كانت الأسباب لا يمكنك أن تفقد الثقة في قدراتهم ، عليك أن تؤمن بنفسك حتى النهاية.

    إذا ذهبت المرأة إلى نظام غذائي وتمارين ، ولكن لا تفهم سبب حاجتها ، ولست متأكدة من أنها ستستمر أسبوعًا ، فلن يكون من الصعب تخمين النتيجة التي تتوقعها. هذا هو السبب يجب أن تكون الأهداف طموحة.

    ليس مجرد هدف قصير "عليك أن تخسر بضعة كيلوجرامات" أو "أريد أن أرتدي ملابس أصغر في الشهر" ، والرغبة في أن تصبح أفضل ، وأكثر جمالا ، وأكثر جاذبية ، وأخيرا ، أكثر سعادة.

    قراءة موقع المادة شعبية حول هذا الموضوع: حمض ألفا ليبويك: خصائص ، مؤشرات للاستخدام.

    وضع أهداف واقعية

    الدافع لفقدان الوزن لكل يوم لن "يعمل" بدون أهداف واقعية. يجب أن تكون واقعيًا وأن تضع أهدافًا واقعية.

    يجب أن نتذكر ذلك الانتقال الحاد إلى النظام الجديد هو الضغط على الجسملذلك من الضروري إجراء تعديلات تدريجية والاستماع إلى جسمك.

    الإعداد "يفقد 10 كيلوجرامات في أسبوعين" هو نزوة يصعب جداً إرضائها ، خاصة إذا لم تشعر المرأة بالنحافة بالرياضة وليست مستعدة للتغيير. بعد أسبوعين ، ستكون النتيجة غير واضحة ، إذا كانت على الإطلاق ، وسوف تختفي بقايا الحافز تمامًا.

    إذا كنت بحاجة إلى حافز لفقدان الوزن لكل يوم - فقم باعداد نفسك مسبقًا ، وقم بإعداد كل ما تحتاجه لتحسين الشكل الخاص بك.

    لا يجب أن تسرع ، فأنت بحاجة إلى تحديد الأهداف وفقًا لقوتك. إذا قمت بخفض استهلاك 500 سعرة حرارية في اليوم ، فمن السهل إسقاط رطل في أسبوع ، لذلك كبداية ، من أجل اختبار قوة إرادتك ، يكفي أن تحدد هدفًا يبلغ 1 كيلوجرام في الأسبوع.

    بلوق التدريبات الخاصة بك

    هناك حاجة ببساطة إلى أي ملاحظات حول كيفية العمل على نفسك.، لرؤية النتائج بصريا وضبط البرنامج.

    لإحصاء السعرات الحرارية وعدد التمارين (المناهج) ، يوصى باستخدام دفتر ملاحظات منفصل أو يوميات ، بالإضافة إلى مدونة على الإنترنت. يمكن أن يرى الأصدقاء والصديقات التسجيلات الافتراضية ، وسيصبح هذا حافزًا جديدًا للتفاخر بإنجازاتك وتحسينها.

    بالطبع لا يمكنك الكتابة عن حالات "غير مريحة"، على سبيل المثال ، حول حقيقة أن تم تجريبها بالفعل تجريب الثاني لهذا الأسبوع أو تم استهلاك السعرات الحرارية الزائدة أمس. ومع ذلك ، يمكن فقط الصدق أمامك التفكير بشكل إيجابي في النتائج.

    فكر في نظام العقاب والمكافآت

    نظام العقوبة والتشجيع يسمح لك بالسيطرة على الكسل تحت السيطرةوتتحول العملية الكاملة لفقدان الوزن إلى نوع من اللعبة. الشيء الرئيسي هو وضع الحوافز والعقوبات الفعالة.

    كيف يمكنك الترويج لنفسك (بعض الأمثلة):

    • شراء سلع شخصية ممتعة ، مثل المجوهرات ؛
    • صالون تجميل (تدليك ، مانيكير ، تصحيح الحاجب) ؛
    • الذهاب إلى السينما (بدون الفشار!) أو إلى مكان آخر لطيف (البولينج ، دولفيناريوم ، متحف) ؛
    • تحقيق الدخل - لكل يوم "مناسب" لاستثمار القليل من المال في بنك أصبع ، ومن الجميل أن تنفق المبلغ الأسبوعي المتراكم ؛
    • الإنفاق الرائع في عطلة نهاية الأسبوع - مغادرة الريف أو زيارة الطبيعة أو في بلد آخر.

    أمثلة على كيفية "معاقبة" نفسك:

    • رفض المشتريات والترفيه لمدة شهر (أو أكثر) ؛
    • تنظيف يومي
    • دهان يومي
    • تدريبات إضافية بدلا من الوقت للراحة.
    • التبرع بجزء من راتبه (للزملاء والزملاء والأصدقاء).

    انتبه! يمكن أيضا أن يكون الدافع لفقدان الوزن هو الترويج في شكل يعامل المفضلة. ومع ذلك ، ليس هذا هو أفضل حافز لكل يوم ، ولا يمكن استخدامه بشكل فعال إلا مرة واحدة كل أسبوع إلى أسبوعين. الشيء الرئيسي مع هذا - للسيطرة على إمكانية الفشل.

    الصور القديمة والملابس المفضلة - إلى الأماكن البارزة

    بالنسبة للعديد من النساء ، ستصبح الصور القديمة مع صورتها بأفضل ما لديها وملابس جميلة ذات أحجام أصغر أو أصغر حجماً دافعاً جيداً.

    ستظهر الصور القديمة أنه لا شيء مستحيلبعد كل شيء ، بمجرد أن تكون المرأة نحيفة ومشدودة ، وتذكر ملابسها المفضلة مرة أخرى أنه لا يزال بإمكانك محاولة الوصول إلى ذلك. على المرء أن يعتني بنفسك بجدية.

    إذا لم تكن هناك صور أو ملابس ، فيمكنك شراء عنصر مفضّل جديد ، على سبيل المثال ، سروال جديد أو فستان ضيق ، ولكن تأكد من أن أحجامًا أصغر. ستكون الملابس حافزًا ومكافأة للعمل في وقت واحد.

    أخبر الجميع عن خططك.

    فقدان الوزن أمر صعب جسديا وعاطفيا ، لذلك سوف تكون هناك حاجة لدعم من أحبهم.

    يجب عليك إخبار أصدقائك وأقاربك حول قرار تغييرك. بالتأكيد سوف يدعمون مثل هذه الرغبة وسوف يهتمون بالشؤون الجارية. بالإضافة إلى ذلك ، سيكونون قادرين على اتباع النظام الغذائي ومرة أخرى تلميح إلى عدم المقبول من الكعك والصودا في النظام الغذائي.

    سيكون من الرائع أن ينضم الأصدقاء والعائلة. فقدان الوزن معا هو أكثر متعة من وحيد.

    التفكير والتصرف بشكل إيجابي

    يجب أن يكون الدافع لفقدان الوزن لكل يوم مصحوبًا بـ "الحق" ، والأفكار الإيجابية حول أفعاله وشخصيته الجديدة.

    قبل البدء في برنامج لإنقاص الوزن ، يجب أن تهدأ وتصل إلى نتيجة إيجابية. الأفكار في اتجاه "أنا سمينة ، لن أفقد الوزن" لن تكون قادرة على المساعدة في التحول. تبدأ في التغيير مع موقف عام.

    الإجهاد ليس أفضل مساعد في أي شيء. هذا هو السبب في أنك تحتاج أولاً إلى تهدئة أعصابك والنظر إلى نفسك في المرآة دون ذعر ودموع ، وتقييم "مجال العمل" بشكل مناسب وتوليفه بطريقة جيدة.

    الموقف الإيجابي يساعد على الاعتقاد في قوتك وإكمال المهمة، على الرغم من كم من الوقت يستغرق. إذا كان من الصعب تخيل أن كل شيء جيد وكل شيء سيظهر ، فإنه يستحق القيام بالتأمل ، على الأقل بضع دقائق في اليوم ، والعثور على الجوانب الإيجابية والجذابة لنفسه.

    عندما يختفي الموقف المهين تجاهك ، من الضروري المضي قدمًا في تنفيذ الخطط.

    قراءة مقالة شائعة حول العنوان: فقدان الوزن الفعال من قبل بيير ديوكان: النظام الغذائي للمبتدئين ، وقائمة عينة ، وقائمة من المنتجات.

    الدافع للنظام الغذائي وممارسة نظام

    يجب تحفيز النظام الغذائي وممارسة الرياضة كل يوم.خلاف ذلك ، هناك خطر ألا تستمر لمدة أسبوع في النظام الجديد. بناءً على نظام الغرامات والمكافآت ، يوصى بإنشاء جدول ملخص يمكنك من خلاله رؤية "الدفع" ليوم مثمر في النقاط.

    كل إجراء يتم تنفيذه له "تكلفة" خاصة به. إن الامتثال لجميع نقاط الخطة اليومية (تقليل السعرات الحرارية اليومية ، وزيادة عدد المناهج ، والتغلب على 2 كم إضافية ، وما إلى ذلك) سيكون له "المكافأة" الأكبر ، على سبيل المثال ، 10 نقاط.

    وبناءً على ذلك ، للحصول على ترقية لمدة أسبوع من العمل عليك ، يجب أن تحصل على 70 نقطة على الأقل ، وإلا ستتبعك غرامة.

    مثال على ذلك هو جدول تحفيزي للأسبوع. (نسبة "النظام الغذائي / تجريب" مشروط):

    1. الاثنين - 500 سعرة حرارية لكل كيلومتر واحد ، مقاربتان لكل 100 وحدة حرارية - نقطة واحدة ، 1 كم - نقطة واحدة ، مقاربة واحدة - نقطتان ؛
    2. الثلاثاء - 500 سعرة حرارية لكل كيلومتر واحد ، مقاربتان لكل 100 cal - 1 نقطة ، 1 كم - نقطة واحدة ، مقاربة واحدة - 2 نقطة ؛
    3. الأربعاء - 500 سعرة حرارية لكل كيلومتر واحد ، مقاربتان لكل 100 وحدة حرارية - نقطة واحدة ، 1 كم - نقطة واحدة ، مقاربة واحدة - نقطتان ؛
    4. الخميس - 500 سعرة حرارية لكل كيلومتر واحد ، مقاربتان لكل 100 cal - نقطة واحدة ، 1 كم - نقطة واحدة ، مقاربة واحدة - نقطتان.
    5. الجمعة - 500 سعرة حرارية لكل 2 كم ، 3 طرق لكل 100 وحدة حرارية - نقطة واحدة ، 1 كم - نقطة واحدة ، 1 نهج - 2 نقطة ؛
    6. السبت - 500 سعرة حرارية لكل 2 كم ، 3 طرق لكل 100 وحدة حرارية - نقطة واحدة ، 1 كم - نقطة واحدة ، 1 نهج - 2 نقطة ؛
    7. يوم الأحد - 500 كيلو جرام لكل 2 كم ، 3 طرق لـ 100 cal - 1 نقطة ، 1 كم - نقطة واحدة ، 1 - 2 نقطة.

    يمكنك إنشاء نظام التسجيل الخاص بك.، على سبيل المثال ، لكل نهج إضافي +2 نقطة. هذا سيحفز ليس فقط على مواصلة التدريب ، ولكن أيضا لزيادة الحمل. إضافةً إلى ذلك ، تُظهر المقارنة بين إجمالي عدد النقاط لكل أسبوع بوضوح العمل الفعلي على نفسك.

    الوتيرة الصحيحة - المفتاح لفقدان الوزن

    لتحفيز بنجاح التخسيس تحتاج إلى اتخاذ وتيرة المطلوب. فمن الضروري الاستماع إلى جسمك وإعطائه حمولة كافية ، لا تجنيب ، ولكن ليس الحمولة الزائدة. هذا ينطبق على كل من النظام الغذائي والتدريب.

    يمكن أن يكون للانتقال الحاد إلى نمط حياة جديد تأثير سلبي على الصحة.، كحمية جديدة ، الأحمال المادية الكبيرة بشكل غير متوقع مرهقة للجسم.

    الجري من الاثنين إلى 10 كم ليس هو الخيار الأفضل. حتى إذا كان من الممكن التغلب على مثل هذه المسافة دون إعداد ، ففي صباح اليوم التالي ، على الأرجح ، لا ترغب في الاستيقاظ.

    يجدر قضاء أسبوع في تجربة قدرات جسمك وإيجاد الوتيرة التي تحتاجها لنفسك ، وزيادة الحمل تدريجياً (بنسبة 10٪ كل أسبوع). إذا كان الجسم غير عادي لهذه الرياضة ، فمن الضروري تمديد وقت التحميل.

    على سبيل المثال ، أسبوعان لأداء نفس التمارين نفس عدد المرات. عندما يشعر الجسم أنه لا يكفي ، يمكنك زيادة الحمل.

    ينبغي أن تكون التمارين ممتعة.

    في الواقع ، معظم الناس يلعبون الرياضة من أجل المتعة. التدريب يعزز مزاج جيد، بسبب الإفراج عن الأدرينالين والدوبامين. ولكن من أجل البدء في ممارسة الرياضة ، يجب أن تحب الرياضة وترغب في ممارستها.

    لهذا بما فيه الكفاية للقيام بالعديد من التمارين يوميا. حتى التمرين البسيط مع العديد من تمارين القوة سيعطي تهمة البهجة والمزاج الجيد لهذا اليوم.

    الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الدافع لفقدان الوزن هو تذكير إيجابي لكل يوم حول تغيير حياتك للأفضل.

    ول يجب ألا تكون رياضة تُعتبر نوعًا من العقاب. يجب أن يصبح نمط الحياة الصحي صديقاً جيداً ، فالنتيجة لن تبقيك في انتظارك.

    معدات جيدة وملابس رياضية للتدريب

    سوف تساعد المعدات الجميلة والملابس الرياضية الممتعة في ممارسة الرياضة ، لأن الأشياء الجديدة والجميلة ستحتاج بالتأكيد إلى تجربتها.

    حذاء رياضي جديد مريح ، وسماعات رأس جميلة ، ومقياس عداد الخطى ، ومراقبة معدل ضربات القلب ، وسراويل رياضية عصرية ستزيد من وقت التدريب وستصبح مساعدين على تغيير نفسك وحياتك.

    "نعم!" - الطعام المفضل ، ولكن ضمن حدود معقولة

    النظام الغذائي لا ينطوي على التحول إلى الخضار فقط دون أي دهون. يجب تناول البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون كل يوم. النظام الغذائي يوفر قيود ، ولكن ليس حظرا كاملا.

    يجب أن نتذكر ذلك لا يمكنك التوقف فجأة عن الأكل أو التخلي عن جميع المنتجات المعتادة في يوم واحد. أولا ، يمكن أن تؤثر بشكل خطير على الصحة. ثانياً ، سوف ينتهي الحظر الكامل في نهاية المطاف مع انهيار وفقدان الدافع.

    إذا كان من الصعب اختيار نظام غذائي بنفسك ، فيجب عليك طلب المساعدة من أحد الاختصاصيين ، على سبيل المثال ، مدربك والتشاور معه بالتفصيل حول تناول الطعام ، نظراً لنظامك الغذائي اليومي وممارسة الرياضة.

    بالطبع ، إذا كان طعامك المفضل يحتوي على رقائق وحلويات مع عدد كبير من السعرات الحرارية ، فيجب التخلي عنها. لكن عدد السعرات الحرارية البسيطة سيضع كل شيء في مكانه. ما هو أكثر متعة لتناول الطعام في يوم واحد: وجبة كاملة مع الحلوى أو حزمة من رقائق البطاطس؟

    موقف إيجابي تجاه النظام الغذائي

    النظام الغذائي يمكن أن تفتح المزيد من الاحتمالات والأذواق. هناك الكثير من الطعام الصحي واللذيذ حقا في العالم. وهو ما يكفي للعثور على وصفات مثيرة للاهتمام ومناسبة والبدء في الطبخ ومحاولة (مع مراعاة السعرات الحرارية). يجب أن يكون النظام الغذائي متعة وتلبية جميع احتياجات الجسم.بما في ذلك النكهة.

    من الضروري تغيير الموقف إلى النظام الغذائي. من الضروري التوقف عن قول العبارة "لا يمكنني القيام بها" و "أنا على نظام غذائي". هذه العبارات تحد وتجعلك تشعر بأنك شخص أدنى.

    يكفي القول: "أنا لا آكل هذا ، وأكل وجبة أخرى." هذه العبارة البسيطة تفتح العديد من الفرص لتجربة شيء جديد ، ولكنها لا تحد من اختيار الأطباق.

    الدافع لفقدان الوزن لكل يوم: احفظ النتيجة

    بحيث لا يختفي هذا الدافع ، بحاجة إلى توحيد وتوثيق النتائج.

    هناك العديد من الطرق لتذكير نفسك بالطريق الصعب.

    تقارير الصور الأسبوعية مع النتائج المحققة

    تكون الصور مفيدة جدًا في المقارنة المرئية لـ "قبل" و "بعد".

    تصوير نفسك ضروري في نفس الموقف كل أسبوع بعد ممارسة الرياضة والنظام الغذائي.. يمكن أن تكون تسميات الصور ذات معلمات الوزن والخصر والوركين حافزًا إضافيًا.

    يوصى بنشر الصور على المدونة أو في الشبكات الاجتماعية.للحصول على موافقة ودعم أصدقائك. هذا سوف يساعد أيضا في الحافز لمواصلة العمل وليس على النتائج التي تم الحصول عليها.

    تناول عادات صحية جديدة

    من أجل بدء نمط حياة صحي "العمل" ، تحتاج إلى جعلها عادة ، تزج نفسك في موضوع الصحة مع رأسك ، واكتساب المعرفة الجديدة. سوف تساعد التجارب التي تجرى على الأنظمة الغذائية ، على سبيل المثال ، على تجربة نباتية أو منتج جديد في نظامك الغذائي.

    أيضا روتين التدريب سيساعد على تخفيف التدريبات الجديدة أو هوايات رياضية جديدة. على سبيل المثال ، بالإضافة إلى زيارة القاعة للتسجيل للرقص الرياضي.

    مع مرور الوقت ، اتضح أن الرياضة والأكل الصحي أصبح جزءًا لا يتجزأ من الحياة ولن يرغب في العودة إلى الإفراط في الأكل والكسل على الإطلاق.

    لا تستسلم

    التغلب على الكسل هو بالفعل نتيجة صغيرة.لذلك ، فإن الرغبة في الانخراط والتغيير والاستمرار بنفس الروح يمكن اعتبارها نصراً صغيراً.

    إن طريق التغيير طويل وصعب ، وستأتي لحظات الانحدار بالضرورة ، وهذا يحدث للجميع. الشيء الرئيسي - لا تتوقف عند هذا الحدلا تستسلم وتستمر على نفس الوتيرة. حتى لو استغرق الأمر عدة أشهر ، نصف سنة ، سنة لتغيير شكل ، ستكون النتيجة واضحة.

    تحذير! في لحظات الضعف والأفكار التي لا تعمل شيئًا ، يجب أن تذكر نفسك بالنتائج السابقة والأهداف المرجوة. إنه يساعد على التغلب على كل الشكوك والارتفاع والاستمرار في التحسن.

    احتفظ بسجل من الإنجازات

    يجب أن يتم تسجيل الإنجاز في دفتر أو مدونة.

    هذه يمكن أن تكون إما معلمات الشكل المتغير أو القمم الجديدة. Например, если сегодня удалось пробежать 2 км за 13 минут вместо привычных 15, то это стоит записать.

    Или отличным поводом для заметки станет сокращение еженедельного рациона ещё на 100 кал (при условии, если это написано не со слезами на глазах).

    Распрощаться с вещами большого размера

    Самой сильной мотивацией продолжать начатое станет расставание со старым гардеробом.

    Старую одежду можно пожертвовать благотворительности, отдать в секонд-хенд или просто выкинуть. В любом случае она больше не нужна, и её отсутствие даст возможность обновлению гардероба.

    Мотивация для похудения в картинках

    Главный стимул - внутреннее желание. Можно обвесить комнату своими привлекательными фотографиями и одеждой небольшого размера, закупить красивый спортивный инвентарь, создать блог, но толку будет ноль.

    Ни одна мотивация не сработает без искреннего желания заниматься собой и получать от этого не только результаты, но и удовольствие.

    Этот видеоролик покажет, что такое мотивация для похудения на каждый день.

    Из данного видео вы почерпнете для себя советы касательно мотивации для похудения.

    شاهد الفيديو: فيديو عن السمنه اجمل اعلان تحفيزي يشجع على التخسيس (سبتمبر 2019).

    Loading...