التأكيدات لكل يوم عبارة عن عبارات مرسومة بشكل إيجابي من أجل اقتراح الذات ، والتي يوصى بالاستماع إليها من أجل تشكيل موقف نفسي جديد.
هذا هو واحد من أقوى الأدوات للعمل على نفسك ، وزيادة الثقة بالنفس وتحويل إدراك العالم. التأكيدات سهلة الاستخدام وفعالة. ما يقوله الشخص لنفسه كل يوم يصبح ، مع مرور الوقت ، صحيحًا بالنسبة له.
كيف التأكيدات
التأكيدات تؤثر على العقل على مبدأ الاستبدال. في وقت ما ، يمكن للتركيز أن يركز فقط على فكرة واحدة. ولذلك ، فإن جوهر التنويم المغناطيسي الذاتي بمساعدة التأكيدات هو الحفاظ على الفكر الصحيح ، تهدف إلى تحفيز الرغبة.
إذا كنت تبقي الأفكار الإيجابية في رأسك بانتظام ، مع مرور الوقت يبدأون في طرد الأفكار غير السارة من الوعي.
سيتم تبديد أفكارك السلبية إذا أقنعت نفسك بتأكيد كل يوم
سيتم تبديد أفكارك السلبية إذا أقنعت نفسك بتأكيد كل يومتدريجيا ، وضعت التأكيدات في اللاوعي ، وتحولت من الأفكار الغريبة إلى مواقف نفسية غير واعية. ولكن لكي يحدث ذلك على الأقل 40 يومًا من الممارسة المنتظمة. ويعتقد أنه خلال هذه الفترة يقوم الشخص بتطوير عادات جديدة. عملية تشكيل التركيب النفسي فردية ، ويمكن أن تختلف من شخص لآخر.
ما ينبغي أن يكون التأكيدات
يجب أن تبدو صياغة التأكيد دائمًا من الشخص الأول وتتعلق بمنطقة معينة من الحياة تتطلب تصحيحًا. يجب أن يرتبط التثبيت الجديد بالمنطقة التي تسبب القلق حاليًا. إذا كان أحد الزملاء مزعجًا ، فمن غير المرجح أن يؤدي النجاح إلى "الجميع جميلًا" إلى النجاح.
يمكنك تصحيح الإدانة بالتعبير عنها في الشخص الأول وتحديد ما يلي: "إن باراسكيفا إيلينيتشنا شخص محترم ومحترف في وظيفتها. أتفهم خصوصيات شخصيتها. وأنا ممتن لمساهمتها في تطوير قضيتنا المشتركة."
يجب ألا تحتوي الصياغة على الجسيم "لا" ، بالإضافة إلى كلمة "يمكنني". على سبيل المثال ، فإن عبارة "يمكنني العثور على رجل أحلام" على العقل الباطن لن يكون لها تأثير يذكر. إن العقل الباطن لا يشك في قدراته ، ولكن ما فائدة حقيقة أن المرأة "تستطيع" العثور على اختيارها المختار؟
لذلك ، كلما كان التثبيت أكثر إيجابية ووضوحًا ، كلما كان أكثر فعالية. على سبيل المثال: "أفتن الشباب بسهولة."
الاستخدام السليم
القواعد الأساسية للاستخدام الفعال للتأكيدات هي كما يلي:
- يجب أن تحتوي التأكيدات على النتيجة النهائية المرغوبة.ولكن ليس شيئًا يجب تجنبه. إن الصياغة "أريد التخلص من العدوانية" سوف تتسبب في تمرد في العقل الباطن. أكثر فعالية ستكون عبارة "أريد أن أصبح أكثر ثقة وأكثر هدوءا."
- يجب توجيه التأكيدات إلى منطقة مشكلة واحدة. يمكن مقارنة استخدامها مع استخدام العدسة المكبرة: إذا قمت بتوجيهها إلى نقطة واحدة ، بعد حين يمكنك إضاءة النار. إذا كنت تقودها على طول السجل ، فلن يكون هناك أي شيء فعال ، لأن الحرارة الشمسية لا تتركز في مكان واحد.
- يجب أن يتم التأكيدات في المضارع. الصيغة مسموحة في صيغة الماضي ، ولكن ليس في المستقبل. هذا يرجع إلى حقيقة أن اللاوعي يستجيب لهذه العبارة مع كلمة "سوف" كإشارة أنه لا يوجد شيء في المضارع.
قراءة المادة الشعبية للموقع: طرق فعالة في كيفية رفع حصانة شخص بالغ في المنزل.قاعدة تتبع تدفق الأفكار
التأكيدات اليومية ، التي يمكنك الاستماع إليها أيضًا على مقاطع الفيديو ، يجب أن تكون مصحوبة بعمل إضافي على التدفق الذهني خلال اليوم.
من أجل تحويل التفكير من خلال التأكيدات ، ينبغي إيلاء الاهتمام لتدفق الأفكار في الوقت العادي ، خارج ممارسة الاقتراحات الذاتية. إذا ظهرت مواقف سلبية في الوعي ، فيجب تحييدها في الوقت المناسب من خلال التأكيد.
كيفية إعادة بناء المعتقدات
لإعادة هيكلة فعالة للتجهيزات الداخلية ، يجب أن تبحث عن أدلة حقيقية تثبت صحة التأكيدات. على سبيل المثال ، قد تسجل فتاة التخسيس نجاحاتها الأسبوعية - الوزن الذي تمكنت من خسارته ، أو عدد المرات التي رفضت فيها الحلوى لصالح السلطة.
مع مرور الوقت ، سوف يفهم اللاوعي أن التأكيدات يمكن الوثوق بها ، وستبدأ التصريحات الإيجابية في البناء في النفس.
الصور والأحاسيس
إن الاستماع إلى التأكيدات عن كل يوم كما تُعطى في شكل المؤلف لا يكفي لتحقيق نتيجة مستدامة. ينبغي استكمال تأكيدات التأكيدات بالصور المناسبة ، المليئة بالتجارب الإيجابية.
لا يفهم اللاوعي البيانات المنطقية - لتصور المعلومات ، فإنه يتطلب الصور والأحاسيس. يدرك الأفكار والكلمات السيئة بسرعة كبيرة.
هذا يرجع إلى حقيقة أنها مشحونة عاطفيا جدا. يتم التقاط الصور التي تملأ محتوى عبارات سلبية من قبل العقل الباطن بسرعة كبيرة. هذه الميزة ويجب استخدامها لفائدة القيام التنويم المغناطيسي الذاتي الإيجابي.
من أجل أن تكون التأكيدات أكثر فاعلية وأن تخترق اللاوعي بسرعة أكبر ، تحتاج إلى استخدام أكبر عدد ممكن من أنظمة الإدراك أثناء التنويم المغناطيسي الذاتي. على سبيل المثال ، يمكن نطقها ، والاستماع إليها ، وتسجيلها باليد.
من المفيد استخدامه أثناء نطق البيانات والمسبحات. هذا سوف يساعد على التركيز بشكل أفضل ، وكذلك استخدام نظام آخر للإدراك الحسي الحركي. التنويم المغناطيسي الذاتي سيكون من الأفضل التصرف إذا قمت بعمل نسخة احتياطية من هذه العبارة مع صورة مرئية.
يمكن أيضا أن تكون مكتوبة التأكيدات مع اليد اليسرى (uninformed). هذا سوف يربط نصف الكرة الأيمن ، وهو المسؤول عن العمليات الإبداعية ، للعمل.
حظر الصور السلبية
أثناء إعداد التأكيدات الفردية ، لا يوصى باستخدام الصور السلبية. إذا كان النطق "لا أعاني من الاكتئاب" واضحًا ، فإن العقل الباطن لا يرى سوى شخصًا غارقًا في البكاء ، لا أكثر. في هذه الحالة ، يجب أن تستخدم التأكيدات الإيجابية لتحسين حالتك المزاجية: "كل يوم أصبح أكثر تفاؤلاً."
الأخطاء المسموح بها
في معظم الأحيان ، يتم إجراء الأخطاء التالية عند العمل مع التأكيدات:
- تناقض مع الواقع. على سبيل المثال ، امرأة سمينة تكرر التأكيد "أنا ضعيفة" كل يوم. ولكن بما أن هذه العبارة تتعارض مع الواقع ، فإن العمل مع التأكيدات يعطيها إحباطًا. إنه أكثر فائدة بالنسبة لها لاستخدام التأكيد "كل يوم أحصل على القليل من التنحيف". لتجنب خيبة الأمل ، يجب تعديل التأكيدات لأنفسهم. لا يمكنك متابعة عمياء أساسيات شخص آخر.
- عدم التركيز على النتيجة المرجوة. يمكن للشخص أن يكرر التصريحات بشكل ميكانيكي ، دون أن يكون مشاركًا عاطفيًا في عملية خلق معتقدات جديدة. لتجنب هذا الخطأ ، خلال تكرار التأكيدات ، تحتاج إلى الشعور بمعناها ، قدر الإمكان مليئة العواطف الإيجابية.
- الإنهاء المبكر للعمل مع التأكيدات. إذا بدأ الشخص في العمل مع التأكيدات ، ولكن بعد ذلك توقف هذه العملية ، يعتبر اللاوعي التنويم المغناطيسي الذاتي غير ضروري. ينصح التأكيدات لعلاج مثل التدريب الرياضي. إذا لم يتم تنفيذها بانتظام ، فلن تكون هناك نتيجة مستقرة. تظهر نتائج تطبيق التأكيدات ما لا يقل عن شهر من العمل المنهجي.
قراءة عنوان المادة الشعبية: المخدرات الفعالة - ورنيش exoderil من فطريات الأظافر. التعليقات والسعر.لويز هاي تأكيدات
قدمت لويز هاي ، وهي واحدة من مؤسسي حركة المساعدة الذاتية العالمية ومؤلفة العديد من الكتب ، التأكيدات التالية:
| قبول الذات |
|
| مغفرة |
|
| شكر |
|
| سعادة |
|
| الصحة |
|
| أمل |
|
| حب |
|
لويز هاي تأكيدات على الثقة
البيانات الإيجابية لويز هاي لتعزيز الثقة بالنفس وتطوير الثقة بالنفس تستحق اهتماما خاصا.
- في داخلي تكمن قوة خلاقة قوية. كل يوم أخلق حياة أحلامي.
- أنا أثق بنفسي وأحب نفسي.
- أنا واثق في قدراتي.
- أنا عطوف تجاه الآخرين.
- تمتلئ روحي بالسلام والهدوء.
- أنا مليء بالتفاؤل. أنا أؤمن بأفضل طريقة في العالم.
- أتنفس بثقة وزفر الخوف.
- المرونة هي واحدة من أفضل صفاتي. أتكيف بسرعة مع البيئة الجديدة.
- أنا مسؤول عن كلامي. هم دائما يتبعون بالأفعال.
- أنا ذكية وقادرة ومختصة.
- الآن أنا أفهم كم من الصفات الجيدة لدي.
- من حولي - فقط شخص لطيف يجعل حياتي أفضل.
- أنا أحب الرجل الذي أصبحت.
- أنا أستحق أن أنجح.
- كل يوم أشحذ مهارات صنع القرار أكثر وأكثر.
- أنا أستحق السعادة والنجاح.
- أنا أؤمن بقدراتي ومواهبي.
- الأخطاء هي مجرد جزء من الطريق إلى النجاح.
- أنا شخص رائع مع احترام الذات القوي الذي لا يتزعزع.
- ما يعتقده الآخرون مني هو خارج عن إرادتي. لذلك ، رأي شخص آخر لا يزعجني.
- أنا أثق في الحياة. أنا بخير
- أنا فخور بأن أكون أنا.
- أنا حر في أن أكون نفسي.
- أنا شخص رائع.
- أنا سعيد ومحبة الشخص الحبيب.
- أقف لتجربة الفرح كل يوم.
- أنا أقبل أشخاص آخرين كما هم.
منشآت من أنجلينا موغيليف
تقدم لويز هاي أنجيلينا موغيليف المشورة والتأهيل النفسي للتقديم التالي تحسين الذات وإيجاد السلام في الروح:
- أنا هادئ تماما ، وأنا في مزاج سلمي ، متناغم.
- تتمتع الحياة ممتعة وآمنة.
- أشعر بتدفق الطاقة الإبداعية.
- أنا شخص موهوب. تستخدم قدراتي دائما.
- من مجموعة متنوعة من الخيارات الممكنة ، اخترت بدقة ما يناسبني.
- هدفي الرئيسي في الحياة هو أن نتعلم الحب دون قيد أو شرط.
- أبارك كل ما عندي من الأقارب والأقارب.
- أنا أعيش في انسجام تام مع الآخرين ، وهذا رائع.
- أنا منفتح على الحياة.
- الجميع يحب الناس المحبين. اخترت الحب.
- استطيع الوقوف لنفسي.
- أنا أعبر عن أفكاري ، لأنهم مليئون بالحب.
التأكيدات من سفيتلانا Nagorodnaya
سفيتلانا Nagrodnaya - خبير في الكشف عن الأنوثة والجنس. تساعد تأكيداتها على اكتساب الثقة بالنفس ، لتصبح أكثر جاذبية.
- أنا واثق في صحة أفعالهم.
- كل يوم ، أخصص الوقت لتطوير مواهبي ومهاراتي.
- أشع التفاؤل والود.
- أنا أجذب الفرح ، مثل المغناطيس.
- أسمح لنفسي بالحصول على كل ما أريد.
- لكل هدف ، يعطيني الكون الكمية الضرورية من الطاقة.
- أفكاري اليوم حددت غدتي
- الخير والفرح يأتون لي كل يوم. لذلك ، يمكنني الاسترخاء وتكريس الوقت للمتعة.
- أتخذ خيارًا لصالح تلك الأفكار التي تقودني إلى الحب والسعادة.
- كل يوم أخلق واقع مع الحب.
تعرف على ما يوصي الأطباء به عند تقشير الأظافر على يديك. الأسباب الرئيسية والعلاج من المسامير التقشير.تأكيدات لجمع المال
التأكيدات اليومية ، والاستماع إليها والتي يوصى بها لتحسين الحالة الداخلية وتحويل المواقف النفسية في بعض مجالات الحياة ، ستساعد على تغيير الموقف تجاه المال.
الاقتراح الذاتي ليس سحراً يساعد على كسب الثروة دون جهد. ولكنه يساعد على تغيير الإعدادات الداخلية بحيث يبدأ الشخص في التعامل مع المال كنوع من البركة ، لإدراك إمكانيات تلقيه وكسبه.
- أنا مغناطيس المال.
- أنا أحب المال ، وهم يبادلونني.
- كل يوم أجذب المزيد والمزيد من المال.
- دخلي يتجاوز النفقات.
- أشكر الكون على تلبية جميع احتياجاتي.
- أنا أعرف بالضبط ما أريد من الحياة.
- كلما ازدادت النقود ، ازدادت مرة أخرى في حياتي.
- حياتي مليئة بالوفرة.
- أنا غنية حقا.
- فيما يتعلق بالمال ، أفكر دائما بشكل إيجابي.
- لجذب المال في حياتك أمر سهل.
- أنا ممتن للكون للعديد من مصادر الدخل.
- محفظتي مليئة بالمال.
- يتم تحديث حسابي المصرفي باستمرار.
- أنا أغني كل يوم
تأكيدات حول حب جسدك
إن التأكيدات اليومية ، والتي تفيد في الاستماع إلى الأشخاص الذين يعانون من ضعف تقدير الذات ، ستساعد في جعل الموقف تجاه نفسك وجسمك أكثر إيجابية. الاكتئاب ، يرافقه الشك الذاتي وضعف احترام الذات ، وغالبا ما يصبح أساسا لاضطرابات الأكل ، والسلوك التدميري.
التأكيدات ليست الدواء الشافي لجميع المواقف السلبية تجاه جسمك ، ولكن مع تدابير أخرى (الرياضة ، والعلاج النفسي ، والرعاية الذاتية) تساعد على رفع احترام الذات وتحب نفسك.
- جسدي يستحق الحب.
- أنا مثالي وكامل كما أنا الآن.
- أنا أحب واحترم نفسي.
- حب نفسي أمر طبيعي ، وكل يوم أستمر في المشاركة في هذه العملية.
- جسدي هو المعبد. أنا أتعامل معه بالحب والاحترام.
- جسدي هو هدية من الكون.
- لا ينبغي أن يكون الغذاء عدوي. يمكن أن يكون الشفاء وتغذية.
- الحياة قصيرة جدا لا تضيع الوقت في التفكير في عيوب جسمك.
- الغذاء لا يحسن مزاجي. هي فقط تحميني من مشاعري لفترة قصيرة.
- الشيخوخة هي نعمة لشخص ، فالخيار الوحيد للشيخوخة هو الموت.
- يجب أن أكون محاميا لنفسي. لا أستطيع أن آمل أن يقوم شخص آخر بهذا الدور لي.
- الجسم "الجميل" هو الذي يؤدي وظائفه بشكل جيد.
- أنا أثق في حكمة جسدي.
- لست بحاجة إلى تحقير الآخرين لرفع شعوري عن نفسي.
- الجوع يعني الحاجة إلى التشبع. الغذاء هو الوقود الذي يساعد الشخص على أن يكون على قيد الحياة.
- ساقي لطيفة جدا.
- جسدي قادر على القيام بحركات مذهلة.
- الوركين ، شكرا لك على ارتدائي.
- بطن ، شكرا لدعم أجهزتي الداخلية.
- الجلد ، شكرا لحمايتي.
- الاعتناء بنفسك هو متعة.
- يمكنني تناول الطعام الأكثر تنوعًا وصحًا دون الإفراط في تناول الطعام.
التأكيدات الصحية
التأكيدات اليومية التي يمكن سماعها في الفيديو لهذه المقالة هي أداة إضافية جيدة لتحسين الصحة. تساعد المواقف الإيجابية على التعامل مع الإجهاد العاطفي ، ومنع تطور الأمراض النفسية ، وجعل العلاج التقليدي بالعقاقير أكثر فعالية.
- أنا بصحة جيدة.
- جسدي قوي وصحي.
- أكرس الوقت والطاقة لتحسين الصحة.
- أنا تعافى بسرعة من الأمراض.
- جهاز المناعة الخاص بي قوي.
- أنا دائما جعل الخيارات الصحية.
- بدأت أشعر بأنني أقوى وأكثر نشاطًا.
- أستطيع التعامل مع أي مرض.
- أنا ممتن للكون على جسدي السليم.
- أسمح لنفسي بصحة جيدة.
- أفكاري الإيجابية تجعل جسمي أكثر قوة وصحة.
- أنا أستحق الصحة الجيدة.
منشآت للنساء مثير من ايلينا فالاك
تقدم إنيلا فالاك ، عالمة التنويم الإيجابي والأخصائي في علم النفس ، التأكيدات التالية لتطوير النشاط الجنسي للإناث.
- كونك جذابًا جنسيًا سهل و طبيعي.
- في أي مكان أكون فيه ، يمكنني جذب الرجال بسحر بلدي.
- طبيعتي لطيفة ، ولكن في الوقت نفسه يتمتع جسدي بقوة داخلية كبيرة.
- أنا جميلة وجذابة جنسيا.
- يمكنني إظهار نشاطي الجنسي كما أراه مناسبًا.
- أنا راض عن حياتي الجنسية.
- أنا أعبر بحرية عن أعمق رغباتي الجنسية.
- جسدي يشع السحر والمغناطيسية.
- قوتي الجنسية ليست محدودة.
كم مرة في الأسبوع تحتاج إلى الاستماع إلى التأكيدات؟
Чтобы аффирмации были эффективными, их необходимо произносить каждый день без перерывов. Рекомендуется повторять аффирмации минимум два раза - утром и вечером. Если один день пришлось пропустить, можно вернуться к самовнушению на следующий.
Небольшой перерыв не означает, что предыдущие усилия пропали зря. Вернувшись к самовнушению после небольшого перерыва, можно быстро наверстать результат. Точной цифры, сколько раз в день нужно слушать аффирмации на каждый день, не знает никто. Существует мнение, что для наибольшей эффективности аффирмации должны повторяться не менее сотни раз ежедневно.
المؤلف: Валентина Буравлева Black Rikky
تصميم المادة: فلاديمير الكبير
Видео: Как работают аффимирации
Как составлять и реально ли работают аффимирации:
