وفقا لرأي خبراء التغذية المؤهلين ، فإن حمية الكفير-الحنطة السوداء هي واحدة من أكثر فعالية وتؤثر إيجابيا على النظام الغذائي للجسم. ميزة أخرى هي عدم وجود الجوع الأبدي. ما التوصيات التي تعطي الخبراء لاستخدام النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" ، سيتم مناقشتها بشكل أكبر.
خصائص مفيدة من الحنطة السوداء والكفير للجسم
الحنطة السوداء والكفير هي منتجات مفيدة للغاية بشكل منفصل عن بعضها البعض ، ولكن في زوج أنها تمثل التغذية المعقدة لتنظيف الجسم واستعادة وظائف الجهاز الهضمي.
الحنطة السوداء - الحبوب التي تحتوي على روتين (فيتامين PP). روتين يساعد على استعادة الأوعية الدموية ، ويزيد من عدد تقلصات عضلة القلب ويحسن تخثر الدم. يوفر الحنطة السوداء استعادة سريعة من وظائف الجهاز الهضمي ، وتجديد العناصر النزرة والفيتامينات اللازمة للجسم.
قراءة موقع المادة الشعبية: Alpha lipoic acid: الخصائص ، مؤشرات للاستخدام.بالإضافة إلى ذلك ، يعد الحنطة السوداء منتجًا غذائيًا ، على الرغم من المحتوى الحراري العالي نسبيا من العصيدة الجاهزة ، فإن الدهون الموجودة فيها غير مشبعة. بفضل هذه الدهون ، يتم تسريع عملية الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية. أيضا ، والحنطة السوداء لديها خصائص التطهير للجسم ، فإنه يحرر جدار الأمعاء من بقايا الطعام غير مهضوم.
الكفير - نتيجة تخمر حليب البقر الكامل أو الخالي من الدسم مع استخدام حليب الفطر المخمّر "فطر".
الخصائص الرئيسية للكفير هي:
- تطهير الأمعاء
- استعادة الأمعاء الدقيقة.
- رفع مستوى الحصانة
- استعادة الكائن كله ؛
- مساعدة في خفض الوزن.
ما هو تأثير حمية "الحنطة السوداء والكفير" على الجسم؟
النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" هو اتباع نظام غذائي تجنيبوفقا للخبراء. ما فائدة تناول طعامين فقط خلال الأسبوع؟ أولا ، الحنطة السوداء هو منتج غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وكما تعلمون ، من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى خلق نقص في السعرات الحرارية.
النظام الغذائي الحنطة السوداء والكفير. كيفية الاستخدام والقائمة للأسبوع الذي ستجده في مقالتنا أدناهثانيا، الكفير له تأثير ملين ويساعد على التخلص من جسم الحطام الغذائي المتراكم.
لماذا مثل هذا الزوج: الحنطة السوداء والكفير؟ أولا ، من الصعب جدا تناول الحنطة السوداء غير المطبوخة الجافة فقط لمدة 7 أيام. ثانيا ، الكفير يدعم البكتيريا الدقيقة من المعدة خلال النظام الغذائي ، بحيث يكون من الأسهل بكثير الخروج من النظام الغذائي الأحادي دون إصابة الجسم.
مزايا وعيوب الحمية السوداء الكفير
مزايا النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" تشمل النقاط التالية:
- الحنطة السوداء غنية بالدهون والبروتينات ، ما يسمح باستبدال غذاء البروتين ، دون الإضرار بالكائن الحي.
- خلال هذا النظام الغذائي لا يوجد ألم.
- الخانق نفسه ومشروب الألبان غير مكلفة نسبيا ، مما يجعل هذا النوع من النظام الغذائي في متناول اليد.
- الواردة في الخانوق المغذيات والمكونات تسمح لك بمداواة الجسد بأكمله.
- وجبات عالية الأداء. خلال الأسبوع ، يتراوح فقدان الوزن من 4 إلى 7 كجم.
إذا كان كل شيء واضحًا للغاية مع الجوانب الإيجابية ، فمن الأفضل النظر في النقاط المثيرة للجدل بمزيد من التفصيل. الشيء الأساسي هو أن monodiets سرعان ما تشعر بالملل ، ويصبح نقص التنوع في التغذية سريعا.
هناك حاجة إلى قوة الإرادة والانضباط الذاتي لمنع الانقطاع. النقطة الثانية المثيرة للجدل هي تعقيد النظام الغذائي الأحادي بالنسبة للكائن الحي ، وهذه اللحظة تنظمها مدة النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 7 أيام. ويمكنك تكرار هذا النظام الغذائي في وقت أبكر من شهر واحد.
الحذر! إذا ظهر ، في الأيام القليلة الأولى بعد بدء الحمية ، يظهر الألم والضعف والدوخة أو يتم إزعاج عمل الكائن الحي بأكمله ، يجب أن تعود على الفور إلى النظام الغذائي العادي ولا تضر بصحتك.
لمن اتباع نظام غذائي على الكفير والحنطة السوداء لن تعمل: موانع
يُحظر بشدة استخدام الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، واستخدام نظام "الحنطة السوداء والكفير" دون نصيحة الطبيب ، لأن الاستخدام اليومي للحنطة السوداء فقط يقلل من الضغط.
قراءة عنوان المادة الشعبية: فقدان الوزن الفعال من قبل بيير دوكان: النظام الغذائي للمبتدئين ، وقائمة العينات ، وقائمة المنتجات.لا ينبغي استخدام النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" في حالات مثل أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد والكلى ، وكذلك التهاب المعدة. موانع أخرى هي وجود حساسية من الحنطة السوداء أو الكفير.
النساء أثناء الحمل ، أو هي بطلان أي monodiets للأمهات المرضعات. في مثل هذه الفترات ، يجب على الأمهات المستقبليات والراسخة في المقام الأول أن يعتنين بأطفالهن. يتلقى الطفل جميع الفيتامينات والعناصر الضرورية فقط من خلال امرأة تمرضه أو تمرضه.
انتبه! إذا كانت هناك مصادفة في واحدة على الأقل من النقاط في موانع الاستعمال ، فيجب أن تتخلى تمامًا عن استخدام مثل هذا النظام الغذائي مثل "الحنطة السوداء والكفير".
القواعد الأساسية للنظام الغذائي الحنطة السوداء والكفير
هناك عدة أنواع من حمية الكفت-الحنطة السوداء ، لكن القواعد هي نفسها لجميع الأنواع:
- الحنطة السوداء لا تحتاج الطبخ. من الضروري تسخينها بالماء المغلي وتركها طوال الليل ، وتغطي الوعاء أو الكأس بمنشفة. إذا لم تستطع النهوض بالليل ، يمكنك استخدام مرجل مزدوج.
- نهج شامل لاختيار الكفير. من الضروري الانتباه إلى التركيبة: يجب ألا يكون هناك مكثفات ومواد حافظة ، لفترة صلاحية - لا تزيد عن أسبوع. ينبغي اختيار محتوى الدهون في نطاق 1-2.5 ٪ ، لا يمكنك أن تأخذ الكفير خالية من الدهون بسبب كمية صغيرة من البروتين في تكوينها.
- بالإضافة إلى الكفير والحنطة السوداء تأكد من استخدام 8 أكواب أو أكثر من الماء النظيف والشرب وغير الكربوني في اليوم الواحد.
- مع تدهور في الرفاهية بحاجة إلى تجديد الغلوكوز في الجسم. تحتاج إلى شرب كوب من الشاي الأسود القوي مع السكر.
- إذا لم يكن هناك مزيد من القوة هناك الحنطة السوداءيمكنك تغيير طعمها قليلاً مع القليل من صلصة الصويا وعصير الليمون أو الثوم.
- المرأة قبل بدء الدورة الشهرية كما لا ينصح ببدء هذا النظام الغذائي. يجب أن تنتظر بداية الدورة أو نهايتها ومن ثم المتابعة إلى النظام الغذائي.
النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير": كيفية استخدام (خيارات)
هناك عدة خيارات لاتباع نظام غذائي. من الأكثر حميدة وبسيطة إلى صعبة ، تتطلب مشورة الخبراء السابقة.
النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" ، وكيفية استخدامها مع الإصدار الكلاسيكي | ||
| المنتجات | عدد | تردد وجبة |
| الحنطة السوداء | 1-1.5 أكواب في اليوم | كل 2-3 ساعات |
| الكفير 1٪ | 1 لتر في اليوم | كل 2-3 ساعات |
بالإضافة إلى المنتجات الرئيسية ، يوصي الخبراء بإضافة الخضر ، الفواكه المجففة ، أو صلصة الصويا فقط.
النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" ، خيارات لكيفية استخدامها:
- الخيار 1. خيار سهل أو لطيف. بالإضافة إلى الأطعمة الأساسية ، يمكنك إضافة أي نوع من الفاكهة ، ولكن فقط لتناول الافطار. لتناول طعام الغداء ، يعد الجبن اختياريًا ، ولتناول العشاء يتم السماح بقطعة صغيرة من لحم البقر (ولكن فقط مسلوق) والخضروات بأي شكل من الأشكال.
- الخيار الثاني. متوسط. في هذه الحالة ، إلى جانب الكفير والحنطة السوداء ، يمكنك استخدام التفاح الأخضر وأي الخضار. تفاح في الصباح.
- الخيار 3. بجد. يسمح باستخدام الكفير والحنطة السوداء فقط. بالإضافة إلى المياه غير الغازية والشاي الأخضر بدون سكر. قبل الذهاب إلى منتجين تمامًا ، يجب استشارة الطبيب وإعداد جسمك.
من المهم أن تعرف! لا يوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي لأكثر من أسبوع. لا يمكن استخدام المزيد من الخيارات اللطيفة أكثر من 1.5 شهر.
الحنطة السوداء والكفير وصفات النظام الغذائي
وصفة 1
الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير. فمن الضروري وضع الحنطة السوداء تنظيفها في مقلاة أو فنجان عميق. صب كوبين من الكفير ، ملفوفة في منشفة أو بطانية ، ترك بين عشية وضحاها. في وقت واحد أكل ما لا يزيد عن 500 غرام من الحنطة السوداء.
لتناول الإفطار ، الحنطة السوداء مع الكفير + الشاي الأخضر / الأبيض (لا تضيف السكر).
في وجبة الإفطار الثانية أو الخضار.
لتناول طعام الغداء عصيدة + الجبن + الكفير.
لدغة من الحنطة السوداء مع الكفير.
لتناول العشاء ، الحنطة السوداء مع الكفير أو سلطة الخضار.
وصفة 2
الحنطة السوداء مع الكفير والتفاح الأخضر. يتم وضع الحنطة السوداء النقية في قدر أو وعاء عميق آخر ، وتُسكب بالماء المغلي وتُطهى على البخار (أو 6-8 ساعات).
الكفير الطازج 1 ٪. التفاح أخضر.
لتناول وجبة الإفطار ، عصيدة الحنطة السوداء لا يزيد عن 500 غرام + التفاح الأخضر.
للافطار الثاني هو التفاح الأخضر.
للغداء الحنطة السوداء + الكفير.
وجبة خفيفة على تفاحة.
لتناول العشاء الكفير + الحنطة السوداء.
وصفة 3
الحنطة السوداء مع الفواكه المجففة. أيضا ، كما هو الحال في الوصفات السابقة ، لا بد من دفع الحنطة السوداء بين عشية وضحاها.
قم بتخزين لتر من الكفير الطازج ، وكذلك الفواكه المجففة (المشمش المجفف والتين والتمر والبرقوق).
لحبوب الإفطار + الفواكه المجففة + الأخضر / الشاي الأبيض.
خلال الوجبة الثانية - الفاكهة.
للغداء الحنطة السوداء + اللحم الهزيل + الكفير.
للحصول على وجبة خفيفة ، أي الخضار.
لتناول العشاء ، الخضروات مع صلصة الزبد + الكفير.
النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير": ما هي النتيجة للانتظار
ووفقًا للخبراء ، يعد النظام الغذائي "الحنطة السوداء والكفير" واحدًا من أكثر الأنظمة فاعلية. خلال الدورة التي تستغرق سبعة أيام ، يتم أخذ 6 وأحيانا 16 كجم من الوزن. الأرقام لديها مثل هذا الاختلاف الكبير ، لأن الوزن خسارة الوزن الأولي يختلف.
بالإضافة إلى فقدان الوزن الزائد الكائن كله صحي ، والخبث والسموم تختفي ، وهذا بدوره لا يستلزم إعادة اكتساب الوزن. حتى في نهاية النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد الوزن ، لأن الجسم خال تماما من المواد الضارة.
كيفية الخروج من حمية الحنطة السوداء الكفير
عند الانتهاء من النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، تحتاج إلى بناء النظام الغذائي الخاص بك بشكل صحيح ، ليس فقط ليس لإعادة جميع جنيه ، ولكن ليس لكسب الكثير.
يجب أن يكون الإخراج سلسًا وناعماً دون إفراط مفاجئ.
أولا تحتاج إلى إضافة إلى النظام الغذائي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. في الأسبوع الأول ، يجب ألا يتجاوز إجمالي السعرات الحرارية 700 سعرة حرارية.
المرحلة الثانية هي إدخال اللحوم الخالية من الدهون والدواجن ، مما يزيد من السعرات الحرارية من النظام الغذائي الكلي إلى 1400 سعرة حرارية. في هذا الوضع ، تناول الطعام للأسبوعين المقبلين.
قبل أخذ monodiet ، التشاور مع الطبيب إلزامي. أو أخصائي تغذية. بدء نظام غذائي فقط بعد الفحص الكامل للأعضاء الداخلية ، وإلا هناك خطر لجلب المزيد من الضرر للجسم من الجيد. وأيضا من الضروري مراقبة نظام غذائي (لا يزيد عن أسبوع).
حمية الحنطة السوداء والكفير ، يتم عرض القائمة للأسبوع في هذا الفيديو:
حمية الكفير الحنطة السوداء لوصفة التخسيس في هذا الفيديو:
