أهمية قناع الأوكسجين للتشغيل ولماذا يتم استخدامه
قناع الأوكسجين يستخدم من قبل الرياضيين من أجل زيادة حمولة الرئتين أثناء التدريب. مثل هذا الجهاز يحاكي ظروف الارتفاع المرتفع.
يستخدم الرياضيون قناع الأوكسجين للتشغيل لزيادة حمل الرئتين أثناء التدريب.بفضل هذا القناع ، يعمل الجسم بقوة مضاعفة ، ونتيجة لذلك ، يتم تحسين الدورة الدموية ونظام القلب والأوعية الدموية ، مما يسمح بزيادة حجم الرئة وإنتاجية المجهود البدني.
كيف يعمل القناع وما يتكون من
يهدف عمل القناع إلى تدريب عضلات الجهاز التنفسي. هذا هو ، قناع الاكسجين يعمل على تحسين قابلية الجسم للأكسجين ويزيد من حجم الرئتين. لا تشارك بعض خلايا الرئة في عملية التنفس.
بسبب قناع الأوكسجين ، يتم تنشيط "البقع الميتة" ، والتي لم تكن مشمولة في عملية التنفس.
المعلومات الأكثر فائدة حول: كيف تغفو بسرعة في 1 دقيقة. قواعد النوم الريمييتكون القناع من نظام صمام متعدد المستويات ، مما يزيد مقاومة الهواء أثناء الاستنشاق ، ولكنه لا يتداخل مع انتهاء الصلاحية. يخلق الانطباع بأنك في الجبال ، حيث يتم تفريغ الهواء.
أقنعة الأكسجين هي نوع من المحاكاة التي تطور الضوء ولها الكثير من المزايا الأخرى ، على سبيل المثال: فهي تفيد الجسم كله عن طريق تزويد الخلايا بالمواد المغذية ، ويحسن نوعية خلايا الدم الحمراء ، ويجلب التدريب إلى مستوى جديد.
إذا كان سباق طويل في وقت سابق من الضروري تدريب لفترة طويلة وكل يوم ، ثم مع قناع الأوكسجين فإنه سيكون أسرع بكثير.
يتكون قناع الأوكسجين للتشغيل من نظام صمام متعدد المستويات ، مما يزيد من مقاومة الهواء أثناء الاستنشاق ، ولكن لا يتداخل مع الزفير.
تشير مراجعات الرياضيين المحترفين إلى أن تعرضهم أصبح أكثر ، رغم أن عدد الدورات التدريبية لم يزدد.
انتبه! عند استخدام قناع الأكسجين ، لا يمكنك القيام بتمارين ديناميكية ، إلا تلك الثابتة. من المستحسن استخدام الجهاز للتشغيل.
قواعد لاستخدام الأقنعة للتشغيل
قبل شراء قناع الأكسجين لتشغيل ، يجب عليك استشارة الطبيب حول وجود أي أمراض وأمراض الجهاز الدوري أو الجهاز التنفسي.
في غياب أي انحرافات ، يجب مراعاة القواعد التالية:
- من الضروري اختيار قناع أكسجين للتشغيل وفقًا للحجم: يجب أن يختار الرياضيون تحت وزن 70 كجم الحجم S ؛ يجب على الرياضيين في فئة الوزن من 71 كجم إلى 100 كجم اختيار الحجم M ؛ يجب على الرياضيين الذين يزنون أكثر من 101 كجم اختيار الحجم l.
- الاحماء قبل البدء الأحمال الثابتة.. هذا سوف يساعد الجسم على التكيف مع الظروف الجديدة.
- قناع واضح بعد مجهود بدني.
كيفية أداء الاحماء في قناع
إذا تم إجراء الاحماء في قناع ، فإنه سيساعد على تطبيع التنفس وإعداد الجسم لمزيد من الجهد. قبل البدء في الاحماء ، تحتاج إلى ضبط مستوى المقاومة. يتم تشجيع الرياضيين المبتدئين للمبتدئين.
الاحماء يتكون من التدريبات التالية:
- يستنشق الهواء من خلال الأنفوتنفس من خلال الفم لمدة دقيقة.
- ابدأ في المشي ببطء لمدة 3 دقائقالحفاظ على تنفسك.
- زيادة الحمل والمشاركة في الشحن الأساسية. وضعية البداية - عرض الكتفين بعيدًا عن بعضهما والقفز وإحضار الساقين معًا. أداء 20 نهجا. لزيادة التحميل إضافة اليدين أرجوحة.
- أداء التمرين "مطحنة". قدم عرض الكتفين بعيدا. تمتد اليد اليسرى إلى الساق اليمنى ، واليد اليمنى إلى الساق اليسرى. أداء البديل لمدة 30 ثانية.
- من المستحسن الانغماس في الجانبين ، دون رفع الكعب عن الأرض. يجب أن يكون الظهر مسطحًا. أداء 15 هجوما على كل جانب.
في نهاية الاحماء يجب أن يكون الشعور بالراحة في قناع الأوكسجين.
من المهم أن تعرف! الاحماء يجب ان يستمر 15-20 دقيقة على الاقل. لا تهمل هذا ، لأن عدم الاحماء يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي.
نظرة عامة على أفضل الأقنعة قيد التشغيل
قناع التدريب على الارتقاء 1.0
هذا قناع تشغيل الأكسجين الاحترافي يتحكم بشكل مثالي في كمية الهواءالذي يدخل الجسم ، يعقد التنفس بشكل جيد. أصبحت شعبية كبيرة بين الرياضيين ، ولكن بعد إصدار نموذج محسن ، فقد قناع Elevation training 2.0 شعبيته.
أدت عيوب هذا النموذج إلى فقدان شعبية الجهاز. هذا قناع غير مريح عند ممارسة crossfit ، يجعل من الصعب رؤيته ، ويبدو أيضا التحدي (القناع يشبه قناع الغاز).
قناع التدريب الارتفاع 2.0
وقد أثبت مصنعو هذه الأقنعة أنهم محترفون ، لأن الآن نماذج الأقنعة من هذه الشركة في ذروة شعبيتها. قناع التدريب النموذجي 2.0 هو أكثر فعالية بكثير من قناع التدريب على الارتقاء السابق له 1.0.
مزايا هذا القناع: إنه يعمل بشكل جيد ويتواءم مع جميع وظائفه ؛ رؤية ممتازة سهل الاستخدام وليس كتحدي مثل قناع تدريب الارتفاع 1.0 ؛ سعر معقول.
زائد لطيف هو أنه كهدية لمدرب باس out rutten o2 هناك فتحات بقطر أصغر.
السلبيات: إذا قارنا النموذج الأول للقناع والثاني المحسن ، فإن الخبراء يقولون إن النموذج الأول ينظم تدفق الهواء بشكل أفضل.
باس روتن O2 المدرب
قناع تشغيل الأوكسجين المصممة من قبل مقاتلة MMA سيباستيان روتن. كان هدفه هو تطوير أجهزة لتدريب فعال للرئتين ، ولكي يكون أكثر دقة ، فقد تابع هدف تطوير طبقة داخلية وطبقة غشائية. بعد كل شيء ، أقوى الرئتين ، أقوى الرياضي.
يبدو مدرب Bass Rutten O2 مثل أنبوب السيليكون بقطر 15 مم. زائد لطيف هو أن كهدية لهذا الجهاز هي فوهات ذات قطر أصغر. يوفر إجراءات فعالة على الرئتين ، إذا قمت بزيادة الحمل تدريجيا.
عمل مدرب Bass Rutten O2 هو توفير التنفس الصعبة دون التدخل في الزفير.
العيب الوحيد لهذا الموديل هو استخدام غير مريح ، لأنك تحتاج إلى تثبيت الأنبوب بأسنانك ثم تدريب ، وهذا يؤدي أحيانًا إلى فقدان الجهاز من الفم.
| قناع الأوكسجين للتشغيل | الأشياء الجيدة | سلبيات |
| قناع التدريب على الارتقاء 1.0 | ينظم تدفق الهواء ، ينفذ وظائفه بفعالية | دعوة المكالمة |
| قناع التدريب الارتفاع 2.0 | كذلك يجعل التنفس صعبا ، لديه مظهر مقبول. لديه 3 أحجام | لا |
| باس روتن O2 المدرب | تدرب مقاومة الرئتين ، في المجموعة هي فوهات إضافية | نظرا لظهوره يمكن أن يكون غير مريح للاستخدام وسقطت خلال التدريب. |
قناع تشغيل الأكسجين: موانع الاستعمال
القناع قيد النظر قد لا يكون كل شيء. تشمل مجموعة المخاطر أشخاصًا يعانون من أمراض القلب والجهاز التنفسي. أيضا ، يجب على المرضى الذين يعانون من الربو القصبي التخلي عن هذا الجهاز ، لأنه إذا تم استخدام القناع بشكل غير صحيح ، يمكن أن يكون هناك مضاعفات خطيرة.
تعلم كيفية تحسين الصحة: أي الفيتامينات هي الأفضل للبالغين لاتخاذ الحصانةبالإضافة إلى ذلك ، هناك خطر من عواقب غير سارة. غالباً ما تنشأ مضاعفات بسبب الاستخدام غير السليم للقناع. من بين الانحرافات التي يمكن تحديدها: الإغماء ، اضطراب ضربات القلب ، بداية نقص الأكسجة في الحالات الحرجة ، ونتيجة لذلك - نتيجة قاتلة.
عند اختيار المنتجات للتدريب على المقاومة ، يجب الأخذ بعين الاعتبار العوامل الرئيسية: جودة قناع الأكسجين ، المظهر ، السعر ، وجلسات التدريب الخاصة التي يتم شراؤها المنتج.
كن حذرا! قبل استخدام قناع الأوكسجين ، من الضروري الخضوع لفحص لاستبعاد الأمراض التي يمكن أن تتفاقم بسبب تشبع الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين.
حيث لشراء قناع تشغيل الأوكسجين ، السعر
هناك العديد من متاجر المعدات الرياضية على الإنترنت ، لذلك يمكنك بسهولة شراء القناع الذي أعجبك أكثر. ليست هناك حاجة للبحث عن قناع في المتاجر العادية ، لأن هناك حاليا العديد من المجالات الرياضية التي تبيع المنتجات الرياضية.
سعر قناع الأوكسجين يختلف 4000-7000 ألف روبل.، اعتمادا على نموذج وجودة القناع.
عند اختيار المنتجات للتدريب على المقاومة ، يجب الأخذ بعين الاعتبار العوامل الرئيسية: جودة قناع الأكسجين ، المظهر ، السعر ، وجلسات التدريب الخاصة التي يتم شراؤها المنتج. يمكن للأجهزة التي تحاكي المرتفعات ، تحسين المقاومة الرئوية وحجم الرئة.
الشيء الأساسي الذي يجب تذكره هو أن قناع الأكسجين سيحقق أقصى الفوائد الصحية فقط إذا تم استيفاء جميع قواعد استخدامه.
كل شيء عن قناع الأوكسجين لتدريب الإصدار 2.0:
لماذا نحتاج الأقنعة الأكسجين لتشغيل:
