وصفة صحية

تمارين للعينين لتحسين الرؤية. الجمباز للعين للبالغين والأطفال

لماذا تنخفض الرؤية. أسباب

شعر كل شخص في مرحلة ما بتدهور الرؤية. قد يكون هذا بسبب الإرهاق الجسدي والعاطفي ، وقلة النوم ، والقفزات ، وما إلى ذلك. هذه الظواهر يمكن أن تكون مؤقتة ودائمة.

قد تكون أسباب الانخفاض في حدة البصر مشاكل مرتبطة بعلم وظائف الأعضاء وتشريح العين ، وكذلك أمراض جهازية في الجسم، والتي تنطوي على جميع أنواع ضعف البصر ، بما في ذلك التغيرات العمرية.

لماذا الجمباز النظامية مهمة للعيون؟

إن عملية إحماء العينين هي أبسط طريقة للحفاظ على واحدة من الحواس الست للشخص العادي.

جميع مكونات العين تشكل نظامًا معقدًا مسؤولًا عن إدراك ومعالجة ونقل المعلومات البصرية إلى الدماغ.

أدنى حالات الفشل في البرنامج تنطوي على تشويه للصورة الشاملة. السبب الرئيسي الأول لهذا هو ضعف وعمل غير متوازن للعضلات العين. جميع العضلات تحتاج إلى الجمباز العادية ، العيون - ليست استثناء.

ممارسة للعيون ، لتحسين الرؤية - أسهل وأبسط الإجراءات التي يمكن القيام بها من قبل أي شخص ، من المهم فقط أن تأخذها كقاعدة ، لتطوير نظام.

موقع المادة الشعبية: أسباب انتفاخ البطن وتشكيل الغاز. كيف تعالج المعدة

في الوقت الحاضر ، يقضي الناس ، سواء في العمل أو في المنزل ، قدرا كبيرا من الوقت أمام شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفزيون ونصوص القراءة. التأثير السلبي على حالة العين ليس هو الأسلوب نفسه ، ولكن فوق كل شيء غير صحيح:

  • الإضاءة؛
  • ترتيب مكان العمل
  • استخدام المعدات المكتبية.

من هذا ، يزيد التوتر في العيون ، يعاني من الشبكية حساس للضوء ، وتحدث تغييرات في انحناء العدسة ، والعضلات التي تسيطر عليها تصبح بطيئة.

يمكن تجنب هذا بسبب التنظيم الإلزامي لفترات قصيرة لتخفيف التعب العام والتخفيف من إجهاد العين من خلال الجمباز الخفيف.

انتبه! مع العمل المستمر على الكمبيوتر ، فمن المستحسن استخدام نظارات واقية لمنع الإشعاع.

من أجل اختيار النوع الصحيح من النظارات: التقدمي ، varifocal ، أحادي البؤرة ، ثنائية البؤرة ، trifocal ، تحتاج إلى معرفة حالة صحة عينك من طبيب العيون. وبالاقتران مع تمارين للعينين ، فإن الفرصة لتحسين البصر.

أداء منظم لعدة تمارين لتدريب واسترخاء عضلات العين ، يساعد على تحسين ومنع اضطرابات الجهاز البصري. يحتاج الجسم البشري بأكمله إلى الراحة المنتظمة ، كما أن فوائد الراحة النشطة لها قاعدة أدلة مستفيضة.

مجمع: تحسين الدورة الدموية

جميع أنواع اضطرابات الدورة الدموية تنطوي على مشاكل خطيرة. يتم إجراء التغذية والأكسجين من أجزاء من العين من خلال الأوعية الدموية ، في حالة الفشل في النظام ، يعاني غشاء العين في العين في المقام الأول. تشكل طبقاتها بنية معقدة متعددة الوظائف.

علم الأمراض شبكية العين هي مشكلة حقيقية لأطباء العيون. الطريقة الأسهل والأكثر فعالية للحفاظ على عمل الجهاز الدوري هي التغذية السليمة والعلاج الطبيعي.

لا تفوت النصيحة المفيدة من الأطباء حول: كيفية علاج حكة الجلد ولماذا تظهر؟ الأسباب الرئيسية.

لتحسين الرؤية ، من المعقول الجمع بين تمارين للعينين بالتدليك:

  • أجلس مستقيماً ، خذ موقفًا مريحًا. إغلاق العينين ، فمن السهل الضغط على الأصابع على الجفن ، والإفراج عن ، وتكرار 5-10 مرات. افتح عينيك.
  • تدليك العين في حركة دائرية على الجفن مغلقة.
  • تدوير حول وتحويل رأسك اليسار ، اليمين ، إلى الأمام ، إلى الوراء.
  • أغلق عينيك ، وافتح عينيك واسعة قدر الإمكان. كرر 4-7 مرات.

  • أداء 7-10 مرات حركات دائرية من التلاميذ في كلا الاتجاهين ، في حين أن الرأس لا يتحرك ، يتم تخفيف عضلات العين.
  • وبدون تركيز العرض ، يقوم الطلاب برسم خط أفقي ، يسار - يمين ، ثم رأسيًا.
  • العضلات استرخاء الكمادات المتناقضة. للقيام بذلك ، قم بوضع طبقتين من القطن في الماء الساخن ، في درجة حرارة معقولة ، اربطها بالعينين ، واستبدلهما بالماء البارد بعد 1-2 دقيقة. درجة حرارة الماء لا ينبغي أن تسبب عدم الراحة ، وإجراء أفضل الاستلقاء.

هناك الكثير من التمارين الضرورية للعيون التي يمكن أن تحسن الرؤية في منطقة الشبكية ، يمكنك القيام بأي شيء حسب رغبتك وقدراتك.

الجمباز اليومي يطور الشبكة الشعرية ، ويعزز مرونة العضلات ، ويضبط ضغط الدم ، ويوفر التغذية للخلايا.

الحذر! مع علم أمراض العيون الحالي ، يجب اختيار مجمع التمارين وفقاً لتوصيات الطبيب. في وجود ، على سبيل المثال ، انفصال الشبكية ، الجلوكوما ، ينبغي استبعاد بعض التلاعبات واستبدالها من قبل الآخرين.

قراءة موقع المادة الشعبية: طرق سريعة للتخلص من حرقة. الأدوية (المخدرات) لحرقة. كيفية علاج في المنزل.

قتال قصر النظر

قصر النظر ، أو قصر النظر ، هو القدرة على رؤية قرب ، ولكن الأشياء البعيدة غامضة. يمكن أن يكون وراثي والمكتسبة.

يحدث هذا نتيجة لانتهاك القدرة الانكسارية للعدسة ، وهي شكل العين ، ونتيجة لذلك تنتقل صورة غامضة إلى الشبكية والدماغ. تخضع لشعبها ، الذي يرتبط نشاطه مع تركيز قريب من الاهتمام البصري.

ممارسة منتظمة للعينين لتحسين الرؤية ، ويساعد على وقف العمليات السلبية. بعد كل شيء ، النظارات فقط تعويض عن الخلل.

من المهم أن تعرف! يجب أن يعرف أولياء الأمور قصير النظر أن طفلهم لديه استعداد لقصر النظر ، مما يعني أنه يحتاج من مرحلة الطفولة إلى اختيار مجموعة من التمارين للوقاية.

أساس الجمباز من قصر النظر هو الاسترخاء الكامل. تم تزويده بإلهاء مؤقت ولكنه كامل عن الشؤون الفعلية ، كما أن التدليك والجمباز الخفيف لهما تأثير مفيد على الوظيفة البصرية واسترخاء العضلات. ثم ركز على الشكل ، على سبيل المثال:

  • إجلس مستقيماً ، ارفع إصبعك. التركيز عليها ، وتحريك إصبعك ببطء إلى أنفك ودفعه مرة أخرى.
  • في نفس الوضع ، والتركيز على طرف السبابة ، أغلق عين واحدة مع يدك الحرة ، وإزالة اليد ، وإغلاق العين الأخرى ، وتكرار 6-8 مرات.
تساعد تمارين العين على تحسين الرؤية في بعض الحالات على تجنب الجراحة لتصحيح عيوب العدسة
  • ركز على الإصبع ، خذ يدك ببطء إلى اليمين ، دون أن تغمض عينيك ولا تحرك رأسك ، حاول تشغيل الرؤية الجانبية. العودة إلى الأصل. خذ يدك إلى اليسار.
  • لوضع كائن مشرق على طول ذراعه ، بالنظر إليه ، وامض في كثير من الأحيان ، ركز المشهد في مركزه. ثم قم بتغيير الصورة ، بالنظر بعيدا عن الطبيعة خارج النافذة. كرر عدة مرات.
  • التركيز على هذا الموضوع ، في محاولة لخفض حجمه عقليا ، مع الاستمرار في الوميض ، كما لو كان الضغط على عضلات العين. تغيير التركيز.

جميع مجموعات التمارين هي شرط أساسي لاسترخاء كامل مع وجود عناصر تمارين التنفس.

وهذا يسمح لك بتحرير التوتر في عضلات جميع المجموعات ، والسماح لك بتعلم كيفية إدارتها وجعلها تعمل في حفلة ، وهو أمر مهم للغاية للعيون.

ما هي التمارين التي يمكن أن تخفف التعب

هذا هو التوتر الشديد في العضلات ، مع توهجها ، تيبسها ، المستفتيين الرئيسيين لمشاكل العين. لذلك ، التركيز الأساسي لجميع التمارين هو تخفيف التعب. Palming هي الطريقة الأسهل والأكثر بأسعار معقولة.

إذا كنت تشعر بالتعب ، فأنت بحاجة إلى تأجيل العمل لفترة من الوقت ، والجلوس بشكل مريح ، والاسترخاء ، ومواءمة أنفاسك. التالي:

  • تدفئة راحة يديك عن طريق فركهما معا.
  • من المريح أن تتكئ على المنضدة ، وتطوى كف القارب ، وتغمض عيونهم ، ويجب ألا تلمس الرموش يديك. الجفون مفتوحة ، الجسم مسترخ ، مائل قليلاً للأمام.
  • أن ننظر إلى الأمام ، لا تنظر ، لا تفكر في أي شيء ، حتى تظهر الظلمة الكاملة أمام عينيك.
  • افتح عينيك ببطء.

أداء الأعمال تدريجيا زيادة مدة الوقت ، تصل إلى حوالي 2-5 دقائق. Palming يخفف تماما التعب العين مع التعرض لطاقة يديك. لتعزيز التأثير ، يمكنك أولاً النظر إلى الشمس ، والاستمتاع بقطعة من الضوء.

التمرين البسيط يعطي نتائج إيجابية ليس فقط للتخفيف من إجهاد العين ، ولكن أيضا للوقاية من العيوب البصرية وإعادة التأهيل بعد العمليات.

التمرين الأكثر فعالية للعيون لتحسين الرؤية

يجب دائمًا اختيار أي طريقة لحل مشكلة معينة وفقًا لخصائص وحالة الكائن الحي نفسه. لعضلات العين وجلب لهجة نظام تزويد الدم فإنه من المفيد القيام ، على سبيل المثال ، مثل هذه التمارين:

  • ضع الفهارس والإبهام على زوايا عينيك ، واضغط على عينيك وأسترخي.
  • ثم حرك الإبهام إلى داخل الحاجبين.

  • استخدم أصابع الفك الخاص بك للضغط برفق على الحاجبين ، ابحث عنك وحاولي رفع حاجبيك إلى الأعلى. يجب إجراء هذه التمارين من 10 إلى 15 مرة ؛
  • يرسم تلاميذ العين دائرة وخطًا أفقيًا وعموديًا وشكلًا هندسيًا بسيطًا ، وما إلى ذلك.

يمكن ممارسة التمارين المفضلة للعيون ، لتحسين الرؤية ، في أي مكان: في العمل ، في المنزل ، في النقل ، أثناء المشي سيرا على الأقدام ، دون إرباك الآخرين.

هناك العديد من الطرق المختلفة للحفاظ على الوظيفة البصرية. من المؤكد أنه من الأسهل بكثير الحصول على عادة ممارسة رياضة الجمباز بانتظام أكثر من انتظار الحاجة إلى العلاج.

مشاكلعلاج
إجهاد العينتسفع ، تدليك
اضطرابات الدورة الدموية وتغذية الخلاياتأمل ، تدليك ، مضغوط متباينة ، تمارين ، تغذية فيتامين
قصر النظرتأمل ، والتدليك ، وممارسة ، والتغذية السليمة
مد البصرتأمل ، والتدليك ، وممارسة ، والتغذية السليمة
التغييرات العمرتأمل ، تدليك ، تمارين العين لتحسين البصر ، الكمادات ، التغذية

جمباز للأطفال للعيون

تطوير وظيفة البصرية ، الذهن في الأطفال يتطلب الاهتمام الشديد والإبداع لدى البالغين.

في رياض الأطفال ، في مدرسة ابتدائية ، تأكد من قضاء وقت قصير المادية. الجمباز للعيون يحتاجون إلى أن يدرس بطريقة مرحة ، وذلك باستخدام القصائد والأغاني والنكات.

في مثل هذا التصميم ، دعهم يفتحونه عدة مرات - يغلقون أعينهم ، وميض بسرعة أو ببطء ، ويطلقون أعينهم على الجوانب ، إلخ.

هذا سوف يزيل ليس فقط التوتر من عضلات العين ، ولكن أيضا سوف يرتاح الحمل العاطفي العام، ويحفز فقط عمليات التفكير والتشكيل الصحيح للشخصية.

القدرة على الرؤية هي واحدة من المشاعر الحيوية الست للشخص. ومن الضروري دعم الجهاز المرئي الرئيسي منذ الطفولة. علاوة على ذلك ، فإن جميع أنواع مجمعات الجمباز - الطريقة الأسهل للقيام بذلك - لا تتطلب الكثير من الوقت والتكاليف المادية والمادية.

فيديو مفيد حول هذا الموضوع: تمرين لعين "ثمانية" لتحسين الرؤية:

تمارين للعينين لتحسين الرؤية. دليل الرؤية:

شاهد الفيديو: رياضة - تمارين للتنحيف (سبتمبر 2019).

Loading...