سر الجمال

تمارين لشد الوجه في المنزل. الجمباز الفيسبوك

سعياً وراء الجمال والشباب ، حاولت النساء على مدى قرون الحفاظ على نغمة بشرتهن بطرق مختلفة. وغالبا ما يتطلب استثمارا كبيرا للوقت والاستثمارات المالية.

ومع ذلك ، طور علماء التجميل الرائدون ومدربون على بناء الوجوه مجموعة فريدة من التدريبات ، مما أدى إلى توتر العضلات ، الأمر الذي لا يستغرق الكثير من الوقت ولا يتطلب استثمارات مالية.

يمكن تطبيق تمارين لدعم عضلات الوجه في أي وقت حر أو مناسب ، في أي مكان.

كما الجمباز الوجه يعمل على العضلات والجلد. كم عدد المرات التي تحتاج إليها لممارستها لتأثير الشد والعضلات

  • 3 مجموعة من التمارين العالمية لتجديد شباب الوجه في المنزل
    • 3.1 للشفاه
    • 3.2 ضد الشفرات
    • 3.3 للطيات الأنفية
    • 3.4 للرقبة والذقن
    • 3.5 من التجاعيد حول العينين
    • 3.6 من التجاعيد تقليد
    • 3.7 من التجاعيد العمودية على الجبين
    • 3.8 التجاعيد الأفقية على الجبين
  • 4 مجموعة من التمارين لتجميل الوجه (بناء الوجه)
  • 5 وجه الجمباز كارول مادجيو. ميزات كيفية القيام به
  • بالإضافة إلى العناية اليومية بالوجه ، يوصي الخبراء كل يوم ، حتى في المنزل ، بأداء تمرينات خاصة للبشرة وعضلات الوجه ، الشكر الذي يتم الحصول على تأثير الحمالات.

    يستغرق الأمر بعض الوقت والجهد لإكمالها ، حوالي 5-10 دقائق ، ومزايا هذه التمارين كبيرة.

    التمارين التي تتم لإجراء عملية تجميل في المنزل لا تعطي تأثيراً فورياً ، ولكن إذا كان لديك صبر ، فإن هذه الطريقة المجانية والآمنة سوف ترضيك بالتأكيد بالتغييرات الإيجابية.

    تساهم تمارين وجه الأداء المنتظم في التأثيرات التالية:

    • زيادة التصريف اللمفاوي ، مما يساهم في الإزالة السريعة للسموم ؛
    • تحسين الدورة الدموية وتحسين الإمداد بالأكسجين ؛
    • تنعيم التجاعيد المقلدة ، بسبب نمو عضلات الوجه.
    • تراكم جزيئات الكولاجين والبروتين التي تسهم في تناسب ، مرونة ونغمة العضلات.

    6 تمارين بسيطة في 5 دقائق لعملية تجميل الوجه

    سوف تستغرق تمارين التنغيم الفريدة لعمليات تجميل الوجه بعض الوقت ولن تتطلب أي جهد خاص.

    تدليك دائري للعين

    يتم إجراء تدليك العين على مناطق الجفن السفلي والسفلي ، تحت مقبس العين وفوق مأخذ العين. قبل البدء في التدليك ، ضعي كريم مغذي خفيف مرطب أو وصفة محلية الصنع على المنطقة المحيطة بالعين.

    كن حذرا! أداء التمارين في المنزل لتشديد الجلد في الوجه في منطقة العين ، لا ننسى أن بشرة هذه المنطقة حساسة للغاية. الجلد هو العطاء ، هي بطلان الأحاسيس المؤلمة حتى هنا.

    • استخدم أربع وسادات وسادة لتدليك العينين في نفس الوقت ، في حركات دائرية مع ضغط طفيف من الجلد في اتجاه واحد ثم الآخر. لذلك تحتاج إلى القيام بتكرار 10-12 في كل من الطرفين.
    • مع أربعة أصابع موضوعة عموديًا ، اضغط برفق على الجزء السفلي ثم على الجفن العلوي لمدة 4-8 ثواني. بعد ذلك تمر الصنابير المتكررة خلال الجفون في اتجاه الأنف والظهر.

    • قم بإجراء مكابس ضعيفة 8-10 مع منصات الإصبع على مآخذ العين الخارجية ، ثم مع الحركات المتداول انتقل إلى الأنف وتكرار مكابس 8-10. من الزوايا الداخلية للمدار على طول الحواجب والمدار العلوي ، دحرج أصابعك إلى المعابد الموجودة على الركن الخارجي للمآخذ. كرر مثل هذا الضغط الحلزوني 10 مرات.
    • بعد التصريف اللمفاوي ، من الضروري إجراء عملية لشطف الوجه بالتناقض. تحتاج إلى البدء والانتهاء بالماء البارد.
    اقرأ عنوان المقالة الشائعة: Fitness vs Botox. هيلينا كاركوكلي جمباز. تمارين التجاعيد للوجه.

    مفاجأة (مفاجأة قوية)

    من المهم أن تعرف! عند القيام بتمرين كلاسيكي لشد وجسم البشرة في الجزء الأمامي من الوجه ، يمكنك وضع العضلة بيدك (فقط اضغط أصابعك إلى مركز الجبهة) بحيث لا تتشكل الطيات الصغيرة على طول مركز الجبين ، مما يمنع تشكيل التجاعيد الجديدة.

    • وسائد أصابع السبابة تضغط قليلاً على الجلد فوق الحاجبين. ثم ، مع حركة موصلة ، وتمتد الأسلحة إلى الجانبين ، وتمتد التجاعيد. كرر الحركة 4-5 مرات.
    • ضع راحة اليد على الجبين ، وضع قاعدة الفرشاة فوق الحاجبين. عضلات الجبهة ، ورفع قوس الحاجب ، من ناحية لخلق مقاومة صغيرة. مثل هذه الحركات تكرر الحركة 5-6 مرات.

    تضخم الصدر

    تمارين تساعد على شد الوجه البيضاوي وتصويب الخد.

    • خذ نفسًا عميقًا في فمك وحافظ على تنفسك قدر الإمكان. ثم ببطء من خلال شفاه نصف مفتوحة لتحرير الهواء. هل 10 التكرار.
    • تضخم الخد قليلا وجعل حركة المتداول من خد الهواء إلى الخد.
    • أداء حركات تدليك للسان في داخل الخد.

    تقبيل

    تمارين تهدف إلى زيادة مرونة العضلات التي تتحكم في حركة الشفاه.

    • ابتسامة على أوسع نطاق ممكن ، ثم بسرعة وبسلاسة جعل الأنبوب مع شفتيه. كرر التمرين 15-18 مرة.
    • يجب سحب العنق إلى أقصى حد ممكن ، يجب توجيه الشفتين للأمام ، ثم الضغط عليهما باستخدام القوس ، وتمديدهما إلى الأمام كما لو كان التقبيل. الشفتين اضغط برفق على الأصابع. مثل هذا التوتر سوف يسبب مقاومة في العضلات الشفوية.

    سحب الأذن

    تهدف ممارسة لبطء تشكيل التجاعيد بشكل ملحوظ.

    أصابع لعقد شحمة الأذن لمدة 25-35 ثانية لسحبها لأسفل ، ثم هذه المرة لسحبها. بعد ذلك ، في حركة دائرية لسحب فصوص الأذن في واحد والجانب الآخر.

    استرخاء

    لتخفيف عضلات الوجه ، يجب أن تضغط على قوس الثالثة بثلاثة أصابع. تمديد حاجبيك لمدة 2-4 دقائق. هذا التمرين يساهم في تنغيم العضلات تحت الجزء الأمامي من الوجه.

    مجمع من التمارين العالمية لتجديد شباب الوجه في المنزل

    تحتاج عضلات الوجه إلى تمارين منتظمة ، إذا لم تفعل ذلك ، فإنها تفقد بسرعة نبرتها ومرونتها وحيويتها. هذا يثير ارتخاء وشيخوخة الجلد في عمر 37-40.

    إذا كنت تقوم بتمارين منتظمة لتجميل الوجه في المنزل ، فإن عضلات الوجه سوف تقاوم الترهل بشكل فعال وتصبح جديدة ومرنة.

    حقيقة مثيرة للاهتمام! أحيانا بين الناس هناك أولئك الذين لا يتطابق وجههم على الإطلاق مع عمرهم الحقيقي. بفضل وجه شاب ، يبدو الرجل أصغر بكثير مما هو عليه بالفعل.

    وفقا لأطباء الأمراض الجلدية ، هذا النوع من الناس يميل ببساطة لعرض المزيد من المشاعر والعواطف أكثر من الناس العاديين.

    وبسبب هذا ، فإنهم يفرضون أداء حركات الوجه أكثر من غيرهم. هذا يساعد على الحفاظ على جميع عضلات الوجه بنبرة ثابتة وأعمارها أبطأ بكثير.

    نتيجة لممارسة تمارين الجمباز ، تنغيم الجلد في الوجه ، ستصبح ملحوظة بعد 2-4 أسابيع من العمل النشط اليومي.

    للشفاه

    أمسك شفتيه بإحكام ، دون فتح القوس ، حاول الابتسام. سحب الشفاه إلى الأمام ، وسحب الخدين في الداخل. لإصلاح كل موقف من 8-12 ثانية. تشغيل 10 التكرار.

    ضد الأجنحة

    الحصول على الفم من الهواء. ضغط عضلات الخدود بأقصى ما يمكن ، دحرج بالون الهواء إلى جانب واحد ثم الجانب الآخر من الخدود.

    للطيات الأنفية

    ابتسم برفق في منطقة الطية الأنفية الشفوية. قرصة وسحب الجلد قليلا. اجهاد العضلات ، الاصابع بحاجة الى الشعور بالمقاومة.

    للرقبة والذقن

    إمالة الرأس إلى أقصى حد ممكن ، ودفع اللسان ضد الدرنات ، وتقع في السماء. سحب الرقبة ، يتحول ببطء وببطء رأسه إلى الجانب.

    من التجاعيد حول العينين

    • قرصة قليلا من زوايا العيون بإصبعين. أغلق عينيك قدر الإمكان ، استمر لمدة 3-4 ثواني وافتحهما بأكبر قدر ممكن. تحت الأصابع ، يجب أن تشعر برعشة عضلية طفيفة.
    • اترك أصابعك في زوايا العيون. عيون قدر الإمكان ترفع. سحب الجفن السفلي ، التغلب على التوتر ، بالتناوب مع استرخاء القرن. تحتاج إلى الشعور بالتوتر والزلزال الخفيف في الجزء الخارجي من المدار.
    • ارسم علامة على اللانهاية في اتجاهات مختلفة لمدة 20 ثانية.

    من التجاعيد تقليد

    افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، وامس لسانك ، وادلك عينيك. ثابت 60 ثانية في هذا الموقف. بعد التنفس ببطء مع أنفك ، استرخى وجهك.

    من التجاعيد الرأسية على الجبين

    مع دبابيس مبطنه من 3 أصابع من كلتا اليدين ، اضغط على التجاعيد الرأسية الضيقة في وسط الجبين. الجلد هو جيد لتمتد وانتشار الأصابع. في نفس الوقت حاول تحريك الحاجبين والحفاظ على التشويق.

    من التجاعيد الأفقية على الجبين

    اضغط على أصابعك على الحاجبين ، وتكرار شكلها. رفع الحاجبين ، والأصابع بحاجة لمقاومة لهم.

    مجموعة من التمارين لتشديد الوجه (Facebook)

    Facebook هو مجموعة من التمارين المتاحة لرفع الوجه وتصحيح الوجه التي يمكن إجراؤها في المنزل. بعد شهر واحد من التمرين اليومي لعضلات الوجه ، يمكنك أن ترى تأثيرًا كبيرًا.

    انتبه! الاستعداد للقيام الجمباز الوجه المعقد ، يجب أن تغسل يديك جيدا وتطبيق كريم مغذي خفيف أو زيت نباتي على جلدك.

    1. قل حروف العلة. ممارسة أقصى عضلات المفاصل. مع تعبير نطق حروف العلة: E ، U ، O ، A ، B. يجب تكرار هذا التمرين 30 مرة على الأقل.

    2. تمديد الفك السفلي. ثني رأسك ، وسحب الجلد من الذقن والترقوة. دفع الفك السفلي. أصلح هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. ثم استرخ ببطء.

    3. لتجديد وتقوية الشفاه. لرفع الزوايا السفلية للشفاه ، تحتاج إلى إصلاح المنطقة الأنفية الشفوية بأصابعك ، وابتسامة ، ترفع زوايا الشفاه.

    4. نحن نعزز الخدود ونعومها. مكان (من أعلى إلى أسفل) السبابة في تجعد بين الأنف والخدين ، وتمتد الشفاه قليلا. أصابع متوسطة لتثبيت زوايا الشفاه ، تأكد من رفع الزوايا. لتشديد واسترخاء الشفتين.

    5. تضخيم شفتيك. اضغط على زوايا شفتيك وخديك بإحكام مع راحتي اليدين. سحب الشفاه إلى الأمام كل سطحها ، دون القوس للطي. النخيل للمقاومة.

    6. للعيون. أغمض عينيك قم بتدوير التلاميذ للأعلى و الخلف. في القيام بالتمرين ، بذل جهدًا حتى لا تفتح عينيك. في الجفن العلوي ، تحتاج إلى الشعور بتوتر العضلات.

    اقرأ عنوان المقالة الشائعة: قناع تنظيف البشرة السوداء: كيفية عمل قناع أسود في المنزل. وصفة ، والتطبيق ، والمراجعات.

    7. افتح فمك ووميض.الحد الأقصى للفم مفتوح. حرك رأسك قليلاً للأمام ، وغالبًا ما يومض لمدة 8-10 ثوانٍ. ممارسة تكرار 25-30 مرة

    8. نحن ننقل آذاننا. اضغط على الأوعية إلى الجمجمة ، وتحريكها ببطء لأعلى ولأسفل 20-25 مرة. ممارسة التمارين الرياضية تحتاج إلى الشعور بتقلص عضلات الأذن.

    9. لغة تمارين.

    • التمسك باللسان ولفه في بكرة ، ثم قم بتوسيعه ولفه مرة أخرى. كرر التمرين لمدة 10-15 ثانية.
    • أقصى امتداد اللسان ، في محاولة للحصول عليها إلى الذقن ، ثم إلى الأنف ، إلى الزاوية اليمنى واليسرى من الشفتين.

    وجه الجمباز كارول مادجيو. ميزات كيفية القيام به

    أداء في المنزل تمارين كارول Madgio لعمليات تجميل الوجه ، يكتسب الجلد نضارة ، ويحسن لونه ، والحقائب المعلقة على المقابس تتضاءل أو تختفي تمامًا ، ويتم تجفيف التجاعيد الأنفية ، ويصبح محيط الوجه بيضاويًا وحادًا.

    يتم تعزيز وتنعيم البشرة الرقيقة والحساسة للرقبة والصدر والعينين.

    كانت خصوصية طريقة كارول مادجيو فيسبوك هي مجموعة من الأعمال الأولية التي تشمل جميع عضلات الوجه الموجودة.

    يقسم مجمع كارول بأكمله إلى 3 دورات رئيسية:

    دورة المبتدئين14 تمارين أبسط لتشديد جلد الوجه في المنزل ، أساس كبار من مجمع كامل للبرنامج.
    دورة متقدمةوهو يتألف من تمارين مرجحة بعض الشيء للمبتدئين ، بالإضافة إلى بعض التمارين الأكثر تقدمًا وتعقيدًا.
    تمارين في السيارةتمارين الابتدائية التي يمكن القيام بها بسهولة حتى أثناء قيادة السيارة.

    بالإضافة إلى تمارين التقوية العامة ، تطور كارول مع اختصاصيي التجميل تدريبات فردية تهدف إلى تجديد تأثير الوجه. تحتاج إلى إجراء مثل هذا المجمع عدة مرات في اليوم.

    تنصح كارول ماجيو باتباع بعض القواعد عند أداء تمارينها:

    • يجب إجراء التمارين من الوضع الأولي الصحيح: الصحافة المنكمشة ، الأرداف المتوتر والوركين.
    • التركيز الإلزامي على عضلات الوجه العاملة.
    • ربط الخيال وتقديم الهزة وتوتر العضلات.
    • بعد كل تمرين ، استرخ تمامًا جميع عضلات العمل.

    لأداء تمرينات من مجمع كارول مادجيو بسيطة للغاية ، فهي سهلة التذكر و تقوم بنفسك في المنزل.

    للقضاء على ومنع الذقن المزدوجة ، يجب عليك تثبيت الجلد على الرقبة وبين الترقوة ، انحنى رأسك. هذه الحركة كافية لأداء 30 مرة ، مع تثبيت لمدة 3-4 ثواني.

    لإزالة والقضاء على تشكيل الباري على الشفة السفلى ، عض أسفل الصف السفلي من الأسنان ، اضغط على الخدين بأصابعك. هبوط الرأس ببطء وسلاسة في فتح وإغلاق الفم. أمسك بالوضع الأقصى للرأس لأسفل 25 ثانية.

    لتعزيز الجفون ، تحتاج إلى إبقاء أجفانك بأصابعك ، ثم حاول التغلب على مقاومة أصابعك ، للبحث عن الحول. من الأفضل القيام بهذا الإجراء من خلال المشاهدة في المرآة.

    تقليل الأنف وتقصير طرفه. لمس الجزء السفلي من الأنف بلمسة إصبع السبابة. قدر الإمكان لسحب الشفة العلوية لأسفل ، في حين يجب أن تظل الفم مغلقة. من المستحسن عقد هذا الموقف على الأقل 30 مرة لمدة 2-3 ثانية.

    أساسا ، تستهدف Facebooking فئة النساء في سن 35 فما فوق ، حيث كان في هذا الوقت أن معظم النساء يلاحظن التغيرات الدرامية المرتبطة بالعمر في الجلد.

    ومع ذلك ، يجب على الفتيات الأصغر سنا الذين يرغبون في إطالة عمر بشرهم البدء في ممارسة التمارين في المنزل لرفع الوجه في أقرب وقت ممكن.

    يصر مؤلف المنهجية على أنه عند إجراء التمارين في وضع الوقوف ، يجب ألا ينسى المرء إبقاء التوتر في عضلات الأرداف والوركين والدماغ. هذا يسمح لك بالتركيز على مجال الشخص المعني في العمل.

    Facebook طريقة شائعة وفعالة وغير جذرية إلى حد ما لجعل جلد الوجه في حالة مرضية والحفاظ عليه بالنبرة اللازمة. تمارين المنزل استبدال الأقواس الجراحية وغيرها من الإجراءات باهظة الثمن.

    مجموعة بسيطة من التمارين الرياضية تهدف إلى العمل في عضلات الوجه تكتسب المزيد والمزيد من الشعبية. لتنفيذها ليست صعبة والتكاليف هي الحد الأدنى. كل ما يحتاجه الجمباز هو الزبدة أو الكريمة الخفيفة والرغبة في أن تكون جميلة.

    لتحقيق نتائج مهمة سيساعد على التنفيذ المنتظم والصحيح لجميع التمارين الضرورية للبشرة. بالطبع ، للحصول على أفضل نتيجة ، من المهم اتباع نهج متكامل لصيانة وتجديد الجمال.

    عند القيام بمجموعة من التمارين ، من المهم أيضًا الالتزام بالتغذية السليمة ، وتنظيم اختراق الأشعة فوق البنفسجية للجلد ، ووقت كافٍ لتكريس الراحة والنوم النشطين ، وشرب كميات كافية من الماء النقي.

    تمارين لتشديد وتحسين ملامح الوجه في المنزل:

    أسرار مفيدة للياقة البدنية للوجه:

    شاهد الفيديو: الخبيرة الروسية تكشف لنا هذه التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع (سبتمبر 2019).

    Loading...