حمية ماجي لمدة 4 أسابيع. قائمة البيض واللبن حمية ماجي

الحمية السحرية لمدة 4 أسابيع ، والتي تعتمد القائمة على تناول البروتين ، هي نظام فعال لتخفيض الوزن.

قواعد النظام الغذائي ماجي. ما هو مهم أن تعرف

تكوين النظام الغذائي تشمل باستمرار البيض أو منتجات الألبان. يتم اختيار جميع مكونات الوضع خصيصا لتنشيط عملية الأيض.

قراءة موقع المادة الشعبية: التواريخ - الفوائد ، القيمة الغذائية ، السعرات الحرارية.

اسم النظام الغذائي المكتسب تكريما من خالقه - رئيس بريطانيا العظمى مارغريت تاتشر. النظام الغذائي لا ينص على الصيام ويضع الحد الأدنى من القيود على عدد من الأطعمة المستهلكة.

يعتمد النظام الغذائي على عدد من القواعد:

• تابع الوضع دون الانحرافات ؛
• يحظر إجراء تغييرات على القائمة أو استخدام منتجات أخرى أو استبدال الأطباق المحددة مع الآخرين ؛
• يوميا من المستحسن شرب ما يصل إلى 3 لترات من الماء ؛
• في قائمة النظام الغذائي يسمح السحر لمدة 4 أسابيع لتشمل الشاي دون المحليات.
• يحظر تجويع.
• للحد سوف يساعد الجوع الخضار.
• في الأطباق المسموح بها وتشمل البصل أو الثوم ، ولكن من الأفضل التخلي عن التوابل ؛
• إعداد يتم تنفيذ محاصيل الخضروات دون استخدام مرق بعد طهي اللحوم.
• إذا صُنعت السلطةلا تشمل الزيوت أو غيرها من الملابس.

عندما تبدأ وحدات التخزين في اتباع نظام ماجي الغذائي

تظهر النتائج الأولى للنظام الغذائي في نهاية الأسبوع الأول ، عندما يصل فقدان الوزن إلى 0.8 إلى 2 كجم يوميًا. في النهاية ، الحد الأقصى للخسارة هو 7 كجم.

من المهم! فقدان الوزن في الأسبوع الأول يرجع إلى إزالة السوائل من الجسم.

قراءة عنوان المادة الشعبية: منتجات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قائمة وجدول.

في الأسبوع الثاني ، يتم حرق رواسب الدهون ، ويصل فقدان الوزن إلى 0.3 كجم في اليوم. فقدان الوزن لم يعد بهذه السرعة. في هذه المرحلة ، يذهب الحجم ، ويصبح الجلد أكثر توتراً.

في وسط النظام الغذائي ، تأتي الأحجام والوزن إلى حالة مستقرة ، حيث يتكيف الجسم مع النظام المحدّث. بعد بضعة أيام ، سيتم استعادة عملية التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. ونتيجة لذلك ، فإن فقدان الوزن الزائد يصل إلى 20 كجم.

كم مرة يمكنك اتباع نظام غذائي ماجي

يسمح النظام الغذائي بالكامل بالمرور مرة واحدة فقط في السنة. يعتمد هذا النظام على الأغذية البروتينية ، وبالتالي فإن له عيوبه. يسبب نقص الكربوهيدرات انخفاض في المناعة ، والنشاط العقلي والجسدي.

قائمة طعام Maggi egg diet لمدة 4 أسابيع:

الحمية السحرية لمدة 4 أسابيع ، تستند القائمة على البيض ، ولها اسم مختلف - البيض. تم تصميم النظام الغذائي بحيث يحصل الجسم على إمدادات من العناصر المفيدة والفيتامينات ، وعدم وجود طعام بروتين مختلف.

قائمة أسبوع واحد

أولا ، يحتاج الجسم إلى وقت للتكيف مع النظام المحدث. إذا لم يكن هناك مؤشر على عدد المكونات ، فلا توجد قيود على استخدامها.

من الفواكه الحمضية ، يمكنك اختيار البرتقال أو الجريب فروت. تصنع شرائح الخضروات من الجزر والطماطم والخيار. بعد معالجة الكوسة ، يتم استخدام البازلاء والبقوليات.

يبدأ النظام كل صباح مع المنتجات التالية:

• 1 بيضة مسلوقة
• ½ الحمضيات.

يساعد هذا الإفطار على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالسنة قبل الوجبة التالية. وستكون البيضة مصدرًا للبروتين ، في حين ستزيد الحمضيات من نسبة الجلوكوز في الدم. يسمح للشرب في الصباح فنجان من القهوة أو الشاي.

القائمة 2 أسابيع

خلال الأسبوع الثاني تحتاج إلى إضافة البيض بنشاط لنظامك الغذائي.

الفطور اليومي:

• 1 بيضة
• ½ الحمضيات.

القائمة 3 أسابيع

تعتمد القائمة اليومية على منتجات من نفس النوع. لا توجد قيود على استخدامها على مدار اليوم.

القائمة مبنية على المبدأ التالي:

• اليوم الأول: الفاكهة غير السكرية
• اليوم الثاني: الخضار قبل أو بعد المعالجة ، باستثناء أطباق البطاطس ؛
• اليوم الثالث: الفواكه والخضروات
• اليوم الرابع: السمك والخضروات دون معالجة أو بعد الغليان ؛
• اليوم الخامس: لحم مسلوق أو مشوي (دجاج) ، خضراوات مصنعة ؛
• اليوم السادس والسابع: ليس من الفواكه السكرية.

القائمة 4 أسابيع

للأسبوع الرابع يتم إعطاء السعر اليومي. توزيع استخدامها ليوم كامل يجب أن يكون من تلقاء نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول واحد من الحمضيات وخيارين وطماطم يوميا.

قائمة النظام الغذائي ماجي الرائب لمدة 4 أسابيع

النظام الغذائي على الجبن لديه محتوى البروتين مماثلة ، كما هو الحال عند استخدام نظام غذائي البيض. يتم هضم الجبن بسرعة ، وتبدأ مكونات البروتين الخاصة به بالتصرف فورًا بعد تناول هذا المنتج.

قراءة مقال مشهور العنوان: فقدان الوزن مثيرة للإعجاب مع Turboslim ألفا. التعليقات والنتائج أرق.

يحتوي اللبن الرائب على مواد تقوي الأسنان والعظام ، بالإضافة إلى تأثير إيجابي على عمل القلب. تأثير إضافي هو تطبيع الهيموجلوبين في الدم.

من المهم! الجبن المنزلية يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.

سحر النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع ، وتستند القائمة على الجبن وغيرها من المنتجات المستخدمة في نظام غذائي البيض. في النظام الغذائي وتشمل المنتجات الخالية من الدهون. يجب عليك اختيار الجبن الطازج فقط لتجنب المزيد من المشاكل في عملية الهضم.

قائمة أسبوع واحد

يبدأ كل صباح مع وجبة الإفطار:

• الفواكه.
• 0.2 كغ من الجبن.

في أوقات أخرى ، الأكل بدلا من البيض يشمل الجبن. تبقى المكونات المتبقية هي نفسها.

القائمة 2 أسابيع

كل صباح تحتاج إلى وجبة الإفطار بنفس الطريقة في الأسبوع الأول.

يتم أخذ الطعام لمدة أسبوعين من قائمة النظام الغذائي القياسية. تناول البيض يجب استبداله بالجبن المنزلية.

القائمة 3 أسابيع

لمدة 3 أسابيع يتم اختيار المنتجات على أساس النظام الغذائي التالي:

• اليوم الأول: الفاكهة غير السكرية
• اليوم الثاني: محاصيل الخضروات
• اليوم الثالث: الخضار النيئة والمغلية والفواكه
• اليوم الرابع: المأكولات البحرية والخضراوات النيئة والمطبوخة ؛
• اليوم الخامس: اللحوم والخضروات
• اليوم السادس والسابع: شرائح الفاكهة.

القائمة 4 أسابيع

إضافة إلى النظام الغذائي هو الجبن ، والذي يضاف إلى القائمة وفقا للترتيب التالي:

• الأربعاء: 0.4 كجم ؛
• السبت: بأي مبلغ مطلوب
• الأحد: 0.4 كجم.

تسجيل الخروج وعقد الوزن

يتم الانتهاء من النظام الغذائي تدريجيا. من الضروري إضافة أطعمة ذات سعرات حرارية عالية باستمرار ، ويحظر بشدة الإفراط في تناول الطعام.

بعد اتباع نظام غذائي ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن. مع كمية صغيرة من السعرات الحرارية. فمن الأفضل للحد من تناول الأطعمة المقلية والتوابل ، والأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والكحول والسكر.

لتوحيد النتيجة ، يمكنك تكرار النظام الغذائي في الأسبوع الأول من النظام الغذائي. سيضمن هذا الأداء الطبيعي للجسم في المستقبل.

فيما يتعلق بانتهاكات النظام الغذائي والأعطال

النظام الغذائي ماجي يطالب الغذاء. هذا يتعلق بتسلسل استخدام الأطباق وأنواع المنتجات.

من المهم أن تعرف! إذا تم كسر النظام الغذائي السحري في 4 أسابيع ، يتم إعادة الانضمام إلى القائمة.

بعد أي انتهاك ، لا يزال اتباع النظام بلا معنى. لذلك ، يجب عليك اتباع الجدول للحصول على النتيجة المرجوة في فقدان الوزن.

أخطر انتهاك هو تضمين قائمة المنتجات التي لا يغطيها النظام.: الحلويات والمشروبات الغازية ومنتجات الدقيق. يعتبر النظام الغذائي مكسورة عند استخدام الزيت والتوابل والتوابل الساخنة.

إذا كان منتج معين لا يسبب مشاعر إيجابية ، فيسمح له بحذفه من القائمة. ومع ذلك ، يحظر استخدام المنتجات الأخرى. لا يوصى بتقليم نظامك الغذائي وترك بعض الأطباق فقط. تم تصميم النظام الغذائي بطريقة تضمن فقدان الوزن بسبب مزيج من مكونات معينة.

النشاط البدني

النشاط البدني الفعال يقوي العضلات ويساعد على حرق الدهون الزائدة. يمكن الحصول على النشاط البدني في الجيم ، أثناء الركض والذهاب إلى المسبح وركوب الدراجات.

لا ينصح ببدء تحميل الطاقة إذا كانت غائبة قبل بدء الحمية. في تركيبة مع زيادة استهلاك البروتين ، وهذا يؤثر سلبا على حالة الجسم.

من الأفضل المشاركة في الألعاب الرياضية لفترة طويلة من الزمن وبكثافة منخفضة. في اليوم الأول من النظام الغذائي يجب إجراء التمارين الرياضية البسيطة. تدريجيا ، يزداد الوقت و كثافة الطبقات.

خيار آخر لتوفير الإجهاد البدني على الجسم هو رفض من المصعد. إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة ، يكفي المشي كل يوم قبل الذهاب للنوم.

التوصيات الغذائية

إذا كان لديك مشاكل مع الضغط والأعضاء الداخلية من النظام الغذائي من الأفضل أن ترفض.قائمة النظام الغذائي السحري لمدة 4 أسابيع غير مناسبة للمراهقين والنساء أثناء الحمل ، وكذلك في حالة الرضاعة الطبيعية.

نظام غذائي خاص يخفض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر خطير لمرض السكري وأمراض القلب. نتيجة أخرى هي التعب والتعب.

حمية ماجي هي طريقة فعالة لانقاص الوزن.

سمة مميزة لها هي مراعاة النظام المعمول به واختيار بعض الأطعمة. يستمر هذا النظام لمدة 4 أسابيع ويستند إلى استخدام البيض أو الجبن.

الحمية السحرية لمدة 4 أسابيع. القائمة في هذا الفيديو هي:

فيديو مفيد عن حمية ماجيك لمدة 4 أسابيع والقائمة:

شاهد الفيديو: تجربتي الشخصية مع الرجيم النباتي وخسارتي 25 كيلو في أقل من 4 شهور (ديسمبر 2023).