سر الجمال

الدافع لفقدان الوزن لكل يوم. عادات وأهداف وإنجازات جديدة

Pin
Send
Share
Send


كم عدد النساء ، الكثير من الأسباب لفقدان الوزن. يريد شخص ما إنقاص وزنه من أجل التقاط نظراته المعبرة عن نفسه ، يدرك شخص ما أن المظهر الذي لا تشوبه شائبة هو النمو الوظيفي ، وأن الشخص الذي يعاني من مشاكل صحية لا يترك أي خيار.

أيا كان السبب ، ينبغي أن يكون الدافع لبدء تحقيق النتيجة المرجوة.

قيمة الدافع لفقدان الوزن

  • 3 الدافع للمساعدة في نظام غذائي وممارسة نظام
    • 3.1 إنشاء وتيرة التدريب الصحيحة
    • 3.2 ينبغي أن تكون التمارين ممتعة
    • 3.3 معدات جميلة وملابس رياضية للتدريب
    • 3.4 لا تحرم نفسك من أطباقك المفضلة.
    • 3.5 الموقف الإيجابي للنظام الغذائي
  • 4 تقنيات تحفيزية لتوفير النتيجة
  • لامرأة ، عاطفية ، الرغبة الطبيعية لإرضاء نفسك والآخرين. هذه هي نقطة البداية لتغيير الشكل. عندما يبدأ التغيير ، يأتي شعور مبهج بالصحة والإلهام ، ويتحول المسار الصعب إلى رحلة مثيرة إلى الكمال.

    وكلما كان الدافع لفقدان الوزن لكل يوم أقوى وأكثر اعتدالا ، كلما كان من الأسهل تحقيق النتائجوأكثر استقرارا سيكون.

    فقدان الوزن دون سبب قوي ومسبب أمر صعب ، على الرغم من أنه سيكون من الممكن أن تفقد هذه الوزن الزائد.

    شيء آخر هو أنه من المستحيل الحفاظ على الشكل المثالي الذي تم الحصول عليه دون فهم أن التدابير / الأنظمة الغذائية المؤقتة تعطي نتائج مؤقتة. يتم إرجاع الكيلوغرامات المفقودة. الفائز يصبح مهزومًا.

    التخسيس لفقدان الوزن لا يعمل بشكل جيد. جسم جميل ، كأداة لحياة جديدة واعية وصحية وسعيدة - وهذا هو النجاح بنسبة 100 ٪ في خلق الصورة المطلوبة.

    طرق التحفيز في المرحلة الأولى لفقدان الوزن لكل يوم

    بعد أن قررت إنقاص وزنك ، عليك أن تكون واضحًا بشأن النتيجة النهائية ومعرفة ما يتم عمله. تحويل الحلم إلى هدف ، للاعتقاد بأن هذا ممكن - الخطوة الأولى لتحقيق الرغبة.

    يمكنك أن تتخيل ما هي الآفاق التي ستفتح ، كم هو جميل أن تكون صحيًا ، ورفيعًا ، وجذابًا ، مع أي متعة يمكنك أن ترتديها بكل ما تحبه.

    ومع ذلك ، فإن مجرد الرغبة والتصور لا يكفي ، وإن كان بخطوات صغيرة ، ولكن كل يوم تحتاج إلى الانتقال إلى الهدف.

    قم بتخصيص العائلة والأصدقاء لخططك

    سيكونون سعداء بالنجاح ، ويهتفون للفشل - وهذا حافز عظيم. إذا كان هناك من لا يوافق على الهدف وطريقة الإنجاز ، فلا تنتبه إليه - النتيجة ستضع كل شيء في مكانه.

    جسم جميل ، كأداة لحياة جديدة واعية وصحية وسعيدة - وهذا هو النجاح بنسبة 100 ٪ في خلق الصورة المطلوبة.

    ابحث عن دليل حقيقي على الدافع لدى الأشخاص الذين قاموا بذلك.

    حدد أهدافًا قابلة للتحقيق

    يقسم الهدف الشامل إلى مراحل قصيرة ، وتحديد موعد نهائي لتنفيذها ؛ الإنجازات الحقيقية ، حتى الصغيرة.

    قراءة موقع المادة الشعبية: التواريخ - الفوائد ، القيمة الغذائية ، السعرات الحرارية.

    لا تربط الأهداف الوسيطة بالوزن ؛ نفرح في حقيقة أن هذا الأسبوع اتضح للتخلي عن الكعك في وجبة الإفطار ، في الأسبوع المقبل سيكون هناك وجبات خفيفة صحية في العمل - خطوة أخرى إلى الأمام.

    قارن نفسك اليوم بالأمس ، استمتع برفاهيتك وحقيقة أن النتيجة النهائية - انتصار على الذات ، هي أقرب بالفعل.

    إنشاء نظام من المكافآت والعقوبات

    من المؤكد تحتاج إلى الثناء وتنغمس نفسك مع نتائج إيجابية. شراء شيء جديد ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى مكان ما للحصول على المتعة. لكن لا ترتخي ، إذا كنت لا تستوفي شروط فقدان الوزن، تأجيل تنفيذ الخطة.

    الدافع لفقدان الوزن لكل يوم له أهمية كبيرة. واحدة من الطرق - نظام المكافآت والعقوبات.

    لتسليط الضوء على الصور القديمة والملابس المفضلة لديك.

    صور قديمة ، حيث تتجسد فتاة ساحرة مرهفة في ملابسها المفضلة ، والتي لم تعد تصعد إليها - كذلك الدافع! دع هذه الصور تكون دائما أمام عينيك ، وتتسابق في الخزانة. سوف يذكرونك أنك إذا كنت ثابتًا ومستمرًا ، فيمكنك أن تصبح نحيلًا مرة أخرى!

    التفكير والتصرف بشكل إيجابي

    الدافع لفقدان الوزن لكل يوم هو البيئة. يمكن للأشخاص الذين يؤمنون بالنجاح أن يكونوا دافعين للتغيرات في حياة الآخرين. مثل معارفه "معديون" ، دينهم كل شيء قابل للتحقيق.

    إذا كنت "تصاب" بحظك ، فسوف تكون قادراً على ملاحظة الإيجابية ، وليس لمطاردة أشباح النجاح ، لتصبح ناجحاً في العملية نفسها ، لكي تؤمن بنفسك.

    نفي السلبية من الحياة ، وإفساح المجال لإيجابية ، والتي سوف تصبح الأساس والدعم لعلاقة جديدة مع نفسك والآخرين. يساعد إيقاع الحياة الأكثر تغييراً على التغيير ، عندما يكون لديك الوقت للاستماع لنفسك ، فتح الطاقة الإيجابية للطبيعة والموسيقى والأنشطة المفضلة.

    يساعد التأمل والضحك والشمس على الشعور بفرحة التغيير ، وتعزيز الرغبة في أن تصبح شخصًا آخر ، والالتزام بنظام غذائي صحي ، والتمتع بالتدريب. ينبغي أن يركز على الايجابيات ، وحل المشاكل تدريجيا.

    انتبه! يساعد كوب من عصير الطماطم أو المياه المعدنية قبل تناول الطعام على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها بمقدار الثلث.

    الدافع للمساعدة في نظام غذائي وممارسة نظام

    لكي تصبح ضعيفًا ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك تمامًا ، أو موقفك ، أو إظهارك ، أو مثابرتك.. لا تبتعد عن المسار المقصود ، والذهاب إلى خطوات النجاح سيساعد على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، والذي لا ينبغي أن ينظر إليه على أنه نظام غذائي صارم.

    تأسيس وتيرة التدريب الصحيحة

    إن الوتيرة الصحيحة للتدريب ، التي يحسبها المدرب ، ستحفز إطلاق الإندورفين (هرمونات السعادة) في الدم. بعد الأحمال ، سيكون هناك شعور بأن كل شيء سوف ينجح. التمارين ستكون ممتعة.

    لا تبتعد عن المسار المقصود ، والذهاب إلى خطوات النجاح سيساعد على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي ، والذي لا ينبغي أن ينظر إليه على أنه نظام غذائي صارم.

    مع كل تمرين ، يصبح الجسم أقوى ، يحرق الدهون ، ويقلل الحجم. هذه ليست عملية سريعة ، لكن الهدف يستحق ذلك.

    ينبغي أن تكون التمارين ممتعة.

    أفضل نوع من تجريب التخسيس هو اللياقة البدنية. ولكن لا يمكنك إهمال تمارين السلطة. فهي تساعد على زيادة كتلة العضلات ، التي تحرق سعرات حرارية إضافية ، وتقلل ، وتضيق الصورة الظلية ، مما يجعلها ضئيلة.

    مع هذا أداء أفضل تلك التمارين التي يتم الحصول عليهالتجنب الإجهاد غير المبرر من الفشل.

    معدات جميلة وملابس رياضية للتدريب

    الدافع لفقدان الوزن يمكن أن يكون شكلا رياضيا جميلا ، معدات حديثة مريحة.الجو. ثم سيساعدك كل يوم من التدريب على إلقاء نظرة جديدة على ممارسة الرياضة وفهم أن الرياضة لم تعد حلقة من الحياة ، بل هي طريقة للعيش.

    قراءة عنوان المادة الشعبية: منتجات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قائمة وجدول.

    الحياة التي توجد فيها أنشطة رياضية إلزامية ، والتغذية الصحية هي الأساس لشخصية جميلة وصحية. بدون الصحة ، من الصعب أن تكون سعيدًا.

    لا تحرم نفسك من الأطباق المفضلة لديك

    يقال أن الجميع هو ما يأكله. ولذلك ، فمن الضروري بناء هيئة جديدة بعناية ، واختيار "مواد البناء" - منتجات مع الحب. هذه ليست حمية بالمعنى المعتاد للكلمة - إنها طريقة حياة. لا الجوع (حوالي 1200 cal.) ، والتغذية الجيدة العادية 4-5 مرات في اليوم ، والتي يتم تعديلها اعتمادا على الأحمال.

    الدافع التخسيساختيار الطعام (كل يوم طوال العملية)
    تناول الطعام الصحي واللذيذلا تأكل من أجل خسارة الوزن منتج غير محبوب ، إذا كان يسبب الاشمئزاز
    تناول الطعام بما فيه الكفاية ، ولكن الطعام المناسب ، في أجزاء صغيرة.لا تجويع ، فقدان الوزن الجوع يبطئ
    تناول الطعام بانتظام على فترات منتظمة ، من 3 إلى 6 مرات في اليوم. تأكد من الامتثال لنسبة البروتينات والدهون والكربوهيدراتتقليل الأجزاء تدريجيًا. لا يمكنك تناول وجبة أقل من 1200 سعرة حرارية / يوم. زيادة الوزن ستبدأ
    10-15 ٪ من جميع الأغذية الصحية يمكن أن تجعل الأشياء الجيدة.تنقيح الحلويات ، ولكن لا تلغى
    استمتع بالطعاملا تلوم نفسك على حلاوة إضافية ، والثناء كل يوم

    حقيقة مثيرة للاهتمام! يعطي الطعام متعدد الألوان (الفلفل الأحمر ، الجزر ، السبانخ ، الطماطم) جرعة تحميل من الفيتامينات والمعادن. وتساعد الألواح الزرقاء في كبح شهيتك.

    موقف إيجابي تجاه النظام الغذائي

    الوزن هو مشكلة نفسية ، يجب أن يشعر الجسم بالراحة ، وإلا فإنه سيوفر السعرات الحرارية للمستقبل ، وسوف يبدأ الكيلوغرام في العودة. ول يسمح لك أحيانًا بتناول نفسك مع الأطعمة المحرمة عن طريق تناول جزء صغير وإثبات لنفسك أن هذا هو الاختيار الواعي.

    الحيل تحفيزية لإنقاذ النتيجة

    غدا سيبقى اليوم - جهود اليوم تؤدي إلى نجاح الغد.

    لكي لا تنكسر ، إذا لم تكن النتيجة النهائية بعد ، ولكن الوزن طبيعي ، يوصي الخبراء بما يلي:

    • تقديم تقارير الصور كل أسبوع - مثال حي على أن كل شيء يسير بشكل صحيح هو سبب لكي تفخر بنفسك ؛
    • جعل عادات صحية جديدة (تمرين ، دش ، فطور ، تخطيط اليوم) ؛ سوف يغيرون تدريجيا الأذواق ، البيئة ، الموقف تجاه العالم.
    • لا تستسلم أبدًا تذكر أن تحليل وتصحيح الأخطاء هو الانتقال إلى الحدود التالية. كل هزيمة هي درس ، بعد أن تعلم أي واحد يجب أن يستمر ؛
    • الحفاظ على مذكرات الدافع لفقدان الوزن ، أين تسجل كل إنجازات هذا اليوم ووضع أهداف واقعية لكل يوم. يساعد على التحكم في العملية ؛
    • يزن مرة واحدة في الأسبوع لفهم ما إذا كانت الخطة فعالة أم لا ،
    • تذكر ذلك في التغذية ، التوازن الرئيسي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

    الملابس هي واحدة من أهم الحوافز للنساء! السعي إلى الكمال ، واختيار الأفضل. الأشياء من فئة "كلاميد" ليست مناسبة لأولئك الذين قرروا الاقتراب من المثالية. يجب أن تملأ الثياب والفساتين والبدلات مع التأكيد على شكل مشدود للخزانة.

    قراءة مقال مشهور العنوان: فقدان الوزن مثيرة للإعجاب مع Turboslim ألفا. التعليقات والنتائج أرق.

    الألوان المفضلة والأساليب العصرية والأحذية الأنيقة - وهذا هو الدافع لفقدان الوزن لكل يوم في حياة امرأة جديدة. التجارب مع الملابس ، والتغذية المتوازنة ، والرياضة ، والتنمية الخارجية والداخلية سوف تسمح لك أن تقول وداعا لأشياء كبيرة الحجم لنفسك لنفسك إلى الأبد.

    الملابس هي واحدة من أهم الحوافز للنساء! السعي إلى الكمال ، واختيار الأفضل. هذا هو أحد الخيارات للدافع لفقدان الوزن لكل يوم.

    من المهم أن نتذكر! التخسيس أو الحصول على شكل مثالي ليست عملية سريعة ومؤلمة في بعض الأحيان. المثابرة ، والتفاني - الحلفاء الرئيسيين. إذا وجدت قوة للاستمرار ، حتى بعد فشل مؤقت ، إذا قمت بإنشاء دافع "الحديد" لفقدان الوزن لكل يوم ، سيصبح يوم النصر.

    فقط امرأة تملك جسمًا معينًا ، مثاليًا أم لا ، يمكنها تغييره. خلق معجزة خاصة بك ، وحفظ وإثراء نفسك في طريق التحول - وهو الهدف النبيل الذي يؤتي ثماره بسخاء. الثقة بالنفس هي الطريق إلى النجاح!

    كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن كل يوم:

    يتحدث عالم النفس V. Denisov-Melnikov عن أهمية الدافع لفقدان الوزن في هذا الفيديو:

    شاهد الفيديو: ذا واي شوو. لماذا دائما تفشل خططنا السنوية (أبريل 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send