التدريبات لعضلات الوجه ضد التجاعيد ، وفقا لعلماء التجميل ، سوف تستفيد فقط إذا تم تنفيذها بشكل صحيح.
كيفية أداء الجمباز لعضلات الوجه
هناك عدة توصيات لرياضة الجمباز المناسبة:
- قبل الإجراء ، يتم تنظيف جلد الوجه بدقة ؛ ربما تطبيق كريم مغذ.
قبل القيام بتمارين لعضلات الوجه ضد التجاعيد ، قومي بتطهير الجلد تمامًا.- يتم تنفيذ الجمباز في غرفة مشرقة ، ويفضل أن يكون أمام المرآة ؛
- كل تمرين بطيء
- التمرين المنتظم مهم
- بعد تحقيق نتائج مهمة (وهذا سيحدث بعد 3-4 أشهر) ، من المهم مواصلة التمارين ؛
- قبل بدء الجمباز ، استرخاء عضلات الوجه قدر الإمكان ؛
- بعد الإجراء ، يتم مسح الوجه مع مستخلصات عشبية أو مكعبات ثلج ، يتم تطبيق كريم مغذ.
الاعتقاد في فعالية الجمباز سيسمح لك بتحقيق نتائج أسرع.
مجموعة من التمارين للوجه ضد التجاعيد
لتحقيق أفضل نتيجة ، من الضروري إجراء التدريبات لجميع مناطق الوجه. تم تطوير تدريبات للجبين والجفون والخدين والشفتين والأنف والذقن والرقبة.
تمارين لشد عضلات الجبين
من الصعب التخلص من التجاعيد على الجبين ، وخاصة التجاعيد العميقة بين الحاجبين. سوف يستغرق الأمر شهرًا على الأقل من تمارين التمارين المكثفة حتى تصبح النتائج الأولى مرئية. يوضح الجدول بعض التمارين.
| اسم تمارين عضلات الوجه (على الجبين) ضد التجاعيد | وصف التمرين |
| "الصباح القاتم" | توضع الأصابع في منتصف الجبهة والحاجبين. ينتقل الحواجب إلى المركز للتغلب على مقاومة الأيدي. يتم إصلاح توتر العضلات وبعد بضع ثوان يقومون بالاسترخاء. يتم إجراء التمرين عدة مرات في اليوم ، 10-15 مرة لإزالة التجاعيد العمودية العميقة. يتم هذا الجمباز 4-5 مرات في الأسبوع. |
| "التعرج" | يد واحدة إصلاح الجلد حول المعبد ، والأصابع من جهة ثانية تؤدي حركات متعرجة على الجبهة نحو المعبد الآخر. يتكرر التمرين 6 مرات في اتجاه واحد ، ونفس العدد من التكرار في الاتجاه الآخر. يتم القيام به على الأقل 5 مرات في اليوم ، 4-5 مرات في الأسبوع |
| "سبعة امتد" | ترتكز الإبهام على الجلد بالقرب من منتصف الأذنين ، وتوجد 4 أصابع لكلتا يديه على الجبهة ، بالقرب من خط الشعر. جلد الجبين يمتد إلى الأعلى. عندما يتم الوصول إلى الحد الأقصى من الجهد ، يحدث تأخير 7 ثوان. استرخاء العضلات لمدة 2 ثانية ، ويتم تكرار التمرين 5 مرات. |
تمارين لتقوية الجفون
يؤدي إجراء حركات خاصة للجفون إلى تقليل التغييرات المرتبطة بالعمر بشكل كبير والحفاظ على مظهر شاب لفترة طويلة. لهذا الغرض ، من المفيد القيام بما يلي:
- يتم توجيه العينين عند إجراء هذا التمرين لأعلى. مع الفم المفتوح ، يتم عمل وميض سريع في غضون دقيقة واحدة.
- عيون مغلقة بإحكام ، والحفاظ على لمدة 4 ثوان ، ثم مفتوحة على مصراعيها.
أغلق عينيك بإحكام لمدة 4 ثوانٍ ، ثم افتحهما عريضًالا تشترك الجبين والحاجبين في الحركة. يتكرر 6 مرات. عيون تبحث في السقف.
- توجد الأصابع في المعابد ، وتنفذ شدًا طفيفًا في الجلد. هناك امض سريع للعيون. أصابع لا تتحرك. فقط حركة الجفون.
- عيون تغلق. تدعم الأصابع مؤشر الجلد بالقرب من الزوايا الخارجية للعيون. التغلب على ضغط خفيف من اليدين ، وارتفاع الجفون.
يتم الحفاظ على هذا الموقف لمدة 2 ثانية ، ثم يتم إغلاق العينين. الاسترخاء يحدث.
نظرًا للبشرة الرقيقة والحساسة ، يتم إجراء التمرينات المضادة للتجاعيد حول العين بعناية أكثر من عضلات الوجه الأخرى. كريم مفيد أو زبدة مغذية (الخوخ أو اللوز) هو مفيد.
تمارين ضد أقدام الغراب
التجاعيد الصغيرة ، بالقرب من الزاوية الخارجية للعين ، تسمى شعبيا "أقدام الغراب". أسباب ظهورها كثيرة. هذه هي العادات السيئة ، ونقص المياه في الجسم ، والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس دون النظارات الشمسية وأكثر من ذلك بكثير.
تظهر التجاعيد وترهل الجلد في سن مبكرة عند التدخين ، بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين. التدخين السلبي خطير أيضا على الجلد.
للتخلص من التجاعيد حول العينين ، يتم تطبيق مساج خاص ، أقنعة مغذية ، كمادات ، كريمات. ستساعدك الجمباز الخاص للعيون على حل هذا السؤال:
- مع عيون مغلقة ، لافتا إلى الأعلى ، الجفون تختبئ وراء ، وبعد ذلك ، مع عيون مفتوحة ، استرخاء العضلات.
- مقل العيون تدور في اتجاهات مختلفة: صعودا وهبوطا ، يتم رسم ثمان ، يتم توجيه عيون قطريا.
- ارتفاع الحاجبين ، وفي الوقت نفسه إغلاق الجفون قليلا ؛
- الجفون تتقلص ، بينما تمسك الجلد حول "قدم الغراب" ؛ عقدت لمدة 3 ثوان ، ثم عيون مفتوحة على مصراعيها.
تعتبر التجاعيد على الخدين ممتازة للتمرين حيث يمكنك نطق الصوت "a" لمدة 10 ثوانٍ مع فتح فمك على مصراعيها.تمارين الخد
مع تقدم العمر ، يتغير شكل الوجه. هذا يرجع إلى حقيقة أن العضلات التي تمسك الجلد على الوجه ، وإضعاف ، وجميع الدهون تنخفض. أدناه الوجه الخدود تبلد قبيحة. لمنع ذلك ، بناء على نصيحة خبراء التجميل ، هنا ما يجب القيام به 3 مرات في اليوم:
- يفتح الفم على نطاق واسع وينطق الصوت "a" لمدة 10 ثوانٍ.
- يتحول رأسه جانبيا وحركات المضغ بالفم مغلق لمدة 5 ثوان.
- يتم ضغط اليدين على جانب الخدين بالقرب من الشفتين. التغلب على المقاومة من الأصابع ، مفترق الشفاه في ابتسامة. يعمل في غضون 10 ثانية.
تمرين الشفة
مع تقدم العمر ، تقل طبقة الكولاجين المسؤولة عن مرونة الجلد. هذا هو سبب التجاعيد على الوجه ، بما في ذلك حول الشفاه والفم. حل هذه المشكلة سوف يساعد تمارين مقاومة العضلات. وهنا اثنان منهم:
- أصابع الضغط على الشفاه من الجانبين. يتم ضغط الشفاه ، والتغلب على مقاومة الأصابع. في حالة ذابل ، تبقى الشفاه 5 دقائق.
يتم تكرار التمرين خمس مرات ، 3 مرات في اليوم. فوائد ذلك سيكون مع التنفيذ اليومي.
قراءة عنوان المادة الأكثر إثارة للاهتمام: تجديد تقشير البشرة الصفراء للوجه من التجاعيد. التعليقات والصور قبل وبعد التطبيق.- يتم إغلاق الفم والأسنان مفتوحة قليلا. الشفاه في الوقت نفسه مضغوط وسحب في الداخل.
هذا التمرين للشفاه ، ضد التجاعيد حول الفم ، سيؤدي في الوقت نفسه إلى تشديد عضلات الوجه.
تمارين الأنف
مع تقدم العمر ، يتوسع طرف الأنف وينخفض. لتقصيرها وجعلها أضيق ، يتم تنفيذ التمرين التالي.
بمساعدة إصبع ، يرتفع طرف الأنف. عند سحب الشفة العليا ، ينزل طرف الأنف ، مما يخلق التوتر. بعد ثانيتين ، تتم إزالة الأصابع من الأنف. للحصول على التأثير المطلوب ، يتم تكرار الإجراء 40 مرة. ينفذ كل يوم.
مع التقدم في السن ، تظهر الطية الأنفية الشفوية التي لا تزين الوجه. يتراوح من أجنحة الأنف إلى زوايا الشفتين. للتخفيف من ذلك ، يتم تنفيذ التمرين التالي.
تمتد الشفتان على نطاق واسع ، وعلى طول الطية الأنفية الشفوية يضغط السبابة الأصابع على طولها. تتكرر الحركة حتى الإحساس بالحرق. المقبل هي التنصت مع نصائح من أصابع هذا المكان. تستمر 10 ثوان.
يتأثر ظهور التجاعيد والترهل من الجلد بشكل كبير من الإجهاد ومختلف المشاكل. بالإضافة إلى تمارين ضد التجاعيد ، لتخفيف عضلات الوجه ، سوف يساعد على مزاج جيد وابتسامة.
تمارين الذقن والرقبة
عند إجراء تمارين الوجه ، يتم جذب الانتباه إلى الذقن والرقبة. يعتمد مظهرهم على مظهر الشباب. بعض التمارين البسيطة ستساعد على إبقاء الذقن والرقبة في مكانك:
- وضع الذقن على الجانب الخلفي من راحة اليد معا ، وتنفيذ الحركة من جانب إلى آخر.
- من نفس موضع الانطلاق (الذقن على ظهور الراحتين) ، يفتح الفم على نطاق واسع ويغلق ؛
- أيدي تقع على الجزء الخلفي من الرأس. عندما يتم إمالة الرأس مرة أخرى ، يتم التغلب على مقاومة الأسلحة ، يكرر إمالة عدة مرات.
- يتم دفع الفك السفلي إلى الأمام ، وشد عضلات الرقبة.
حركة الفك السفلي ذهابا وإيابا سيوفر لك من الذقن الثانييتم تكرار جميع التمارين 30 مرة كل يوم حتى يتم الحصول على النتيجة المرجوة. علاوة على ذلك ، للوقاية ، يتم ممارسة الجمباز 5-6 مرات في الأسبوع.
ما النتيجة المتوقعة من الصالة الرياضية لعضلات الوجه ضد التجاعيد؟
ويقول خبراء التجميل إن تمارين عضلات الوجه ضد التجاعيد ستكون مفيدة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا. في سن مبكرة لا ينصح بالقيام بذلك.
عند أداء الجمباز بشكل صحيح وفترة كافية من الوقت ، سيكون تأثير استخدامه مشابهاً لعمليات تجميل جراحية. سوف تختفي جميع الصغار وسوف تنخفض التجاعيد الكبيرة بشكل ملحوظ. الوجه البيضاوي تشديد ، تختفي الذقن الثاني. يتم تخفيض رطوبة الرقبة بشكل ملحوظ بسبب نمو العضلات. الدورة الدموية سوف تتسارع.
وستكون النتيجة تحسين البشرة وتقليل جفاف الجلد. عند إجراء التمارين للعيون ، سوف تتحسن البصر.
ويقول خبراء التجميل إن ممارسة رياضة الجمباز ضد التجاعيد قد تصبح عادة ، فإن شباب البشرة سوف يستمر لفترة طويلة.
ما هي التمارين الموصى بها لعضلات تجعد الوجه:
التدريبات الأكثر فعالية على Facebook موجودة في هذا الفيديو:
