تعتمد معظم الوجبات الغذائية على تقييد الكائنات البشرية في الغذاء.
تختلف حمية هالي بوميروي ، وهي القائمة لكل يوم ، عن الغالبية في ذلك عندما لوحظ أنه لا توجد حاجة لرفض جذري للطعام. ويستند عملها بشكل كامل على مبادئ أخرى.
هالي بوميروي وحمية إيف أدامسون ، تسريع الأيض
النظام الغذائي يسرع عملية التمثيل الغذائي ، أي في البشر ، الأيض أسرع.
تبدأ السعرات الحرارية لحرق أسرع بكثير.، والإفراج عن الطاقة اللازمة ، والانسجام من جسم الإنسان يعتمد على سرعة حرق السعرات الحرارية.
حقيقة مثيرة للاهتمام! يمكن أن يستمر التمثيل الغذائي لكل شخص بمعدلات مختلفة. 10 ٪ هي الوراثة الجينية ، ولكن ما تبقى من 90 ٪ هي بالفعل طريقة للحياة.
معدل الأيض يعتمد على عدة عوامل ، والتي في تركيبة إعطاء شكل واحد أو آخر من أشكال الجسم البشري.
العوامل المؤثرة على تكوين جسم الشخص:
- عامل الجنس والعمر والوزن للشخص ؛
- طريقة الحياة التي يقودها شخص معين ، سواء كان متحركاً أم لا ، كيف يأكلون ، وما إذا كانوا يتبعون النظام اليومي ، وما إذا كانوا يشاركون في التمارين البدنية ؛
- وجود الأمراض والمواقف العصيبة.
قائمة الطعام كل يوم نظام غذائي هالي بومروي سوف يساعد على خلق الروتين الصحيح في النظام الغذائي ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
قواعد النظام الغذائي هالي بوميرا. ما الذي يسبب تسارع الأيض وكيف يساعد على إنقاص الوزن
ويستند المبدأ الرئيسي للنظام الغذائي على تعزيز تسارع الأيض في الجسم - الأيض. بعد كل شيء ، فإنه يعتمد عليه كيف سيبدو الشكل في النهاية.
يجادل هالي بومروي بأن الانتهاكات في تدفق الأيض ترتبط بشكل مباشر بالأنظمة الغذائية غير السليمة ، وهي هي التي تقدم تلك التي ستعطي النتيجة المرجوة.
ويستند خبير التغذية الأمريكي في أسلوبه على حقيقة أن الإفراط في الأكل وسوء التغذية يضران الجسم.
في الحالة الأولى ، تتراكم الدهون ببساطة ، وفي الحالة الثانية ، لا تحترق الدهون ، وتخسر خلايا الجسم الرطوبة التي يحتاجونها ، وهذا في حد ذاته خطر.
ول يقدم Pomroy القواعد التالية:
- قائمة النظام الغذائي السليم على النظام الغذائي ، وينبغي اختيار هالي بومروي بعناية من الأطعمة الصحية. والأهم من ذلك - ينبغي أن تكون الأطعمة منخفضة في السعرات الحرارية ؛
- الموقف الإيجابي والدافع لانقاص الوزن. لا ينبغي أن يؤدي الوزن الزائد الشخص إلى وضع مجهدة ، لا ينبغي للمرء الذعر والقلق - وهذا سيكون له تأثير سلبي جدا على المزاج العام لانقاص الوزن.
- لا تجويع - أيضا مبدأ هام يميز هذا النظام الغذائي عن الآخرين. لا يمكنك تجويع نفسك
- ماء. في اليوم تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء النقي. كل يوم ، يجب أن تبدأ مع كوب من الماء قبل الإفطار ، ثم تأخذ الطعام.
- وقت العشاء. من الضروري تناول العشاء لمدة لا تقل عن 1.5 ساعة قبل الذهاب للنوم. هذه نقطة مهمة في النظام الغذائي كله ، وهذا يعتمد على معدل الأيض. في الحالات القصوى ، يكفي شرب كوب من الكومبوت أو العصير.
الالتزام بهذه القواعد ، يجب عليك الامتثال للنظام الغذائي. وهو يتكون مما يلي: تناول وجبة 3 مرات ، ووجبت وجبتين خفيفتين بينهما.
في النهاية ، ينبغي أن يتم ذلك بحيث لا يكون هناك بين الوجبات أكثر من ساعتين ، على الأقل 3 ساعات. مع هذا النهج ، لا يتوقف الجهاز الهضمي ، يعمل بثبات ، وهذا هو العامل الأكثر أهمية في حمية بومروي.
عند اتباع نظام غذائي من خلال طريقة هالي بوميروي ، بعد إعداد القائمة لكل يوم ، تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة.
هذا سوف يؤثر على الخلفية العامة للامتثال للحمية وتسريع عملية التمثيل الغذائي إلى الحدود المرغوبة.
قراءة موقع المادة الشعبية: التواريخ - الفوائد ، القيمة الغذائية ، السعرات الحرارية.الكفاءة: ما هي النتائج التي يمكن تحقيقها
مراقبة جميع القواعد واتباع التعليمات الدقيقة على نظام غذائي من هذا النوع ، يمكنك تحقيق نتائج عالية ، والتي تؤثر على الفور الرقم.
فعالية هذه التقنية على النحو التالي:
- بعد بضعة أسابيع من استخدامه سيكون ملحوظًا في اتجاه تحسين التغييرات في المظهر ؛
- سوف ينقص الوزن كل يوم ، حالما يتم إطلاق عملية الأيض على الطريق الصحيح.
واتباع نظام غذائي بومروي بسيطة ولكنها فعالة تساعد على التعامل مع مشاكل زيادة الوزن دون بذل الكثير من الجهد.
لكن النظام الغذائي يتطلب استخدام منتجات نقية وطبيعية فقط، فضلا عن استخدامها السليم خلال النهار.
مزايا أكثر من غيرها من الوجبات الغذائية
الميزة الرئيسية على غيرها من أنظمة فقدان الوزن هو ذلك لا حاجة لتجويع أو تحد نفسك في الطعاموالتي تكون معتادة على النظام الغذائي المعتاد.
في نفس الوقت ، كانت هذه الميزة كاملة وغير مشروطة ،من المهم مراعاة القواعد التالية:
- تناول الطعام بهدوء - وهذا هو الاحتفال كله ، وعدم السماح بتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل ؛
- كل ما يدخل الفم يحتاج إلى مضغ جيد ، فقط بعد ذلك سيضمن هضم الطعام بشكل طبيعي.
- يجب امتصاص الطعام في أجزاء صغيرة ، في هذه الحالة ، فإن تأثير النظام الغذائي سيكون أقصى ؛
- لا يمكنك أن تأكل حتى تشبع كامل. ثم ، عندما تشعر بالفعل بالشبع الخفيف ، تحتاج إلى ترك الطاولة ، إلى أبعد من ذلك - عمل المعدة.
مزيج من الكربوهيدرات والبروتين - الأمثل مع هذا النوع من النظام الغذائيلذا يجب أن تعتني بالسلام بعد التشبع الكامل. هذا يساهم في الامتصاص الأكثر إنتاجية لجميع العناصر الغذائية.
حمية مراحل هالي بوميروي ، والمنتجات وقائمة مفصلة عن كل يوم
نقطة مهمة في النظام الغذائي هو مراقبة النظام الغذائي بدقة خلال النهار. يعتمد نجاح المشروع بالكامل على كيفية تنفيذه.
إذا كان اختيارك هو حمية هالي بومروي ، يجب أن تكون قائمة الطعام لكل يوم بعناية ومقدمة.النظام الغذائي هايلي هو أبسط مقارنة مع الآخرين وليس صارما للغاية ، ولكن وجهة نظره هي اتباع القواعد بدقة ، وليس الابتعاد عنها ، لمتابعتها بطريقة صحيحة.
عند ملاحظة جميع مبادئ التغذية ، تبدأ مرحلة الانتقال إلى العمل.
المرحلة 1 - تخفيف التوتر
بالنسبة للمبتدئين ، ليس من السهل الانتقال مباشرة إلى نظام السلطة والنشاط البدني في أول يومين ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يتم هضمها بسهولة.
يجب أن تكون محدودة البروتينات والدهون ، وسوف تسهم بشكل كبير في ضبط الجسم.
المرحلة 2 - فتح الدهون
ينبغي تخصيص اليومين التاليين لحرق الدهون.. هذه عملية طبيعية ، لأنه نتيجة للإجراءات التي اتخذت في هذه الأيام ، تبدأ عملية الأيض بالتسارع حتمًا.
يجب التحكم في منتجات البروتين بطريقة مضبوطة.لأن جميع الدهون أحرقت من قبل الجسم لمدة يومين.
فمن الضروري أن النظام الغذائي كانت الأطعمة منخفضة في الكربوهيدرات. كل هذا سيزيد من محتوى الأحماض الأمينية.
المرحلة 3 - تفعيل الأيض
كانت المراحل السابقة تهدف إلى ضمان أن يتم حرق الدهون الخاصة بك ، ويأتي الآن لحظة ، بحيث يحصل الجسم على الدهون التي يحتاجها في المقام الأول.
لهذا من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، ولكن ليس الكربوهيدرات والبروتينات الكافية.
هذا هو مفتاح النجاح في المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي ، وبعد ذلك لبضعة أسابيع أخرى تحتاج إلى الالتزام بهذا الترتيب ، حتى يتم تحقيق نتيجة إيجابية.
قراءة عنوان المادة الشعبية: منتجات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قائمة وجدول.قاعدة الاسبوع الرابع. هل أحتاج إلى دمج النتيجة و
بعد المرور عبر جميع مراحل النظام الغذائي ، يأتي ملتزمها حتمًا بحلول الأسبوع الرابع ، عندما تأتي لحظة الحقيقة وينتج حتمًا السؤال الذي يطرح نفسه - ماذا نفعل بعد ذلك؟
مع الالتزام الصارم بقواعد هالي ، سوف تتحقق النتائج - يتم تخفيض الوزن بما لا يقل عن 15 كيلوغراما.
ولكن في هذه الحالة ، من الضروري الاستمرار في اتباع القواعد التي اتبعت ، بعد اتباع هذا النظام الغذائي. التراجع عنها محفوف بالوزن السريع.
ما هي الأطعمة التي لا يمكن استهلاكها
النظام الغذائي يسمح تقريبا جميع المنتجات ، وهو متسامح للغاية ، لكنه لا يزال يجعل بعض القيود ، وبدونه من المستحيل اتباع نظام بومروي بشكل طبيعي.
ول بحاجة لاستبعاد:
- الكحول.
- التبغ.
- القهوة والشاي
- منتجات الصويا.
- السكر وأي محليات.
- منتجات الألبان في أي شكل (الحليب والكفير والجبن) ؛
- الذرة والقمح.
مجموعة المنتجات مثيرة للإعجاب للغاية وقد تخيف مستخدم محتمل من هذا البرنامج ، ولكن يجدر النظر في الوصفات ، وكل شيء سيقع في مكانه ، لأن كل شيء لذيذ جدا.
وصفات لاتباع نظام غذائي
لمراحل مختلفة من النظام الغذائي يمكن أن يوصي أطباق لذيذة.. سوف يساعدون في التخلص من الوزن الزائد ، وكذلك تكون مساعدة جيدة في الحياة اليومية.
وصفات بسيطة ومباشرة ، ويمكن تقسيمها إلى مراحل من النظام الغذائي.
فيما يلي أهمها:
- دجاج مسلوق ، حساء الخضار من أي مكونات مع لحم البقر المشوي ، المسلوق ، كومبوت الفواكه المجففة ، السمك المسلوق ، سلطة الملفوف.
- 2 بروتينات بيض الدجاج ، فاصولياء الهليون المسلوق ، الملفوف المطهو والسمك ، حساء الدجاج بدون أي إضافات ، أي مرق الدجاج ، عصير من المنتجات الطبيعية.
- رغيف لحم خنزير مطهي ، متبلة بالزبدة ، سمك السلمون الوردي الممزوج ، مرق اللحم مع قطع اللحم ، الأفوكادو ، حليب جوز الهند ، الفستق.
في جميع المراحل الثلاث ، لا توجد حاجة إلى وصفات خاصة ، كل شيء بسيط ولا يتطلب الكثير من الجهد.
هايلي بوميروي برنامج نصائح
بشكل عام ، سوف يسمح هذا النظام الغذائي مع أدنى الأحمال على الجسم لتحقيق الهدف الرئيسي - فقدان الوزن.
يتم تقليل نصائح مفيدة من خبراء التغذية ومؤلف النظام الغذائي نفسه إلى المبادئ الهامة التالية لأساليب فقدان الوزن:
- يجب أن تتكون القائمة من منتجات طبيعية صحية.
- تحتاج إلى محاولة عدم الدخول في المواقف العصيبة ، لا أن تمرض ؛
- لا تحرم نفسك من الطعام الذي يعجبك.
اتباع هذه النصائح سيسهل مرور الحمية بطريقة هالى.
إيجابيات وسلبيات
يتم جمع كل عيوب ومزايا جانب النظام الغذائي في الجدول أدناه.
| الأشياء الجيدة | سلبيات |
| عند استخدام النظام الغذائي Haley Pomeroy ، عندما يتم إعداد القائمة في كل يوم ، يتنوع الطعام | يحصل الجسم على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية ، وممارسة الرياضة أمر ضروري |
| لا شعور بالجوع | من الصعب التعود على هذا النظام الغذائي. |
| لا حاجة للقيود | النظام الغذائي ليست رخيصة |
| هناك تأثير سريع | ليس من السهل إحضار نظامك تحت هذا النظام الغذائي. |
قراءة مقال مشهور العنوان: فقدان الوزن مثيرة للإعجاب مع Turboslim ألفا. التعليقات والنتائج أرق.رأي الأطباء
وفقا لخبراء التغذية ، والمبادئ المجسدة في طريقة هالي بومروي ، على عكس البيانات العلمية.
إذا حدث فقدان للوزن ، فإنه ليس بسبب تسارع عملية الأيض ، ولكن بسبب حقيقة أنه مع عدد محدود من السعرات الحرارية ، لا يزال جسم الإنسان يواجه مجهود بدني خطير ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
هل هناك أي موانع
لا توجد طرق مثالية تماما لفقدان الوزن. يجب التعامل مع كل واحد منهم بعناية وبهدوء. ومثل أي نظام غذائي ، فإن تلك التي اخترعها هالي بوميروي ليست مناسبة للجميع.
هناك حالات لا يمكن استخدامها:
- إذا كان الشخص يعاني من أمراض في جهاز الغدد الصماء والجهاز الهضمي ؛
- هناك قيود على العمر: النظام الغذائي لا يناسب أولئك الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة وأكثر من 60 ؛
- يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات أيضا عدم التمسك بهذا النظام الغذائي.
هذا النظام الحديث لفقدان الوزن يتمتع بشعبية ثابتة بين النساء في جميع أنحاء العالم ، ووفقا لكثير من الاستعراضات يجلب نتائج جيدة.
سيقدم لك هذا الفيديو نظام غذائي هالي بوميروي وقائمة تقريبية لهذا النظام الغذائي لكل يوم.
من هذا الفيديو سوف تتعرف على كيفية اتباع نظام غذائي هالي بومروي من خلال مثال فتاة.
