سر الجمال

كيفية إزالة الدهون بسرعة من داخل الفخذ. جميع الطرق والإجراءات

ليس سرا أن التخلص من الدهون الزائدة في داخل الفخذ أمر صعب جدا. ومع ذلك ، يقول مدربو اللياقة البدنية للنساء إنك إذا تعاملت مع هذه المشكلة بطريقة معقدة - لتناول الطعام بشكل صحيح ، وإجراء التمارين الرياضية والجمال - يمكنك بسرعة ترتيب أرجلك. الشيء الرئيسي - للقيام بكل التلاعبات للقضاء على الدهون بانتظام وبأطول وقت ممكن.

أسباب الدهون الزائدة في داخل الفخذ

  • 7 مدى سرعة ظهور النتائج الأولى
  • على الفخذين الداخلية والخارجية ، يمكن أن يحدث تكوين الدهون في أي عمر. ولفهم كيفية إزالة الدهون بسرعة في هذا المجال ، تحتاج إلى معرفة أسباب تكوينها. أكثر الأسباب شيوعًا هي:

    • اضطرابات هرمونية مرتبطة بالبلوغ.
    الاضطرابات الهرمونية التي تحدث في بعض الأحيان في مرحلة المراهقة يمكن أن تسبب السمنة الورك.

    في المراهقين ، تبدأ هورمونات الجنس بإشارة الجسم لتخزين طاقة إضافية (دهون) في حالة الحمل في المستقبل. يمكن أن انخفاض احتياطيات الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، ولكن في معظم الأحيان يحدث على الوركين.

    • الحمل.

    عند هذه النقطة ، يتم تخزين الطاقة في الجسم ، مما يساعد على تغذية الطفل. تتشكل احتياطيات الدهون بعد الحمل سواء أثناء الرضاعة وبعد انتهائها.

    • مستقبلات الخلايا

    المستقبلات الأدرينالية مسؤولة عن ترسب الدهون في الجسم. تساهم مستقبلات بيتا في تقليل الدهون ، ويرجع تراكمها إلى مستقبلات ألفا. اعتمادا على عدد مستقبلات ألفا في الفخذين وتراكم الدهون سوف تحدث. في الرجال ، عادة ، عددهم في الحد الأدنى في الوركين ، وفي النساء على العكس.

    • زيادة الوزن.

    في بعض الأحيان حتى 1-2 جنيه اضافية من وزن الجسم تلعب دورا هاما في تشكيل الدهون على الوركين. ذلك يعتمد على نوع معين من الشكل الأنثوي. يحدث هذا في كثير من الأحيان إذا كان الرقم هو "شكل الكمثرى".

    • نمط الحياة المستقرة.

    النساء اللواتي يعملن في المكتب أو في وظائف أخرى منخفضة الحركة هم الأكثر تأثرًا بأورامهم. أثناء العمل المستقر ، تفقد عضلات الفخذ نبرتها ، مما يؤدي إلى ترسبات دهنية في هذه المنطقة.

    هناك أسباب أخرى ، على سبيل المثال ، مرتبطة بالأمراض أو الأدوية التي تؤدي إلى زيادة هرمونية. وينعكس هذا أيضا في زيادة الدهون في الجسم.

    قراءة موقع المادة الشعبية: التواريخ - الفوائد ، القيمة الغذائية ، السعرات الحرارية.

    كيف تتخلص من الدهون في داخل الفخذ

    الجزء الداخلي من الفخذ يكون من الصعب إنقاص وزنه ، وكيفية إزالة الدهون بسرعة من ذلك هو السؤال الذي ليس لديه جواب لا لبس فيه. ولكن كل شيء ممكن على الإطلاق مع التوزيع المناسب للحمل على الساقين والجسم كله ، والتغذية وغيرها من الإجراءات التي تعزز فقدان الوزن.

    لا يوجد الجمباز الذي من شأنه إزالة الدهون من الوركين في غضون أيام قليلة. ولكن إذا تناولنا هذه المسألة بطريقة معقدة ، فعندئذ في غضون بضعة أسابيع ستلاحظ أول نتائج مرضية.

    مع هذا النهج ، ينبغي اتباع التوصيات التالية:

    • أكل حق
    • القيام التدريبات البدنية.
    • قيادة نمط حياة نشط.
    • التدليك ، والتفاف أو تقشير الفخذ.
    • اذهب للسباحة أو ركوب الدراجات.

    انتبه! لا يمكن إزالة الدهون على وجه التحديد من أي منطقة. يحدث في وقت واحد في جميع أنحاء الجسم.

    ومع ذلك ، هناك أماكن حيث تبدأ الدهون في وقت سابق. وفقا لذلك ، سيكون هناك ويغادر على أقل تقدير. هذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات اللواتي لهن شكل ذو شكل كمثرى ، حيث يفقد وزنه وزنه في النهاية.

    التغذية السليمة والماء ، كوسيلة لإزالة الدهون بسرعة

    شخصية جميلة وجسم صحي يحتاج إلى نظام غذائي سليم. لتقليل الوزن وتقليل الدهون على الوركين وفي أجزاء أخرى من الجسم ، يجب عليك بالتأكيد إعادة النظر في النظام الغذائي.

    أولا وقبل كل شيء تحتاج إلى الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد. إذا كان الطعام يحتوي على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية (الحلويات والدقيق والدهون) ، يجب التخلي عنها. منتجات الألبان هي أفضل للاستخدام مع نسبة منخفضة من الدهون.

    من الضروري استبعاد الطعام المضاد للغذاء:

    • الكحول.
    • رقائق.
    • المايونيز.
    • النقانق.
    • خثارة الجبن
    • السمن.
    • الطعام المقلي.

    في النظام الغذائي الخاص بك يجب أن تشمل المزيد من الفواكه والخضروات والأعشاب. يجب اختيار اللحم والسمك قليل الدسم ، على سبيل المثال ، الدجاج ، النازلي ، سمك السلمون. انها جيدة جدا لتخفيض الحنطة السوداء. الحبوب الأخرى يمكن أن تستهلك بكميات صغيرة في نظامك الغذائي.

    لتسريع عملية التمثيل الغذائي بحاجة لشرب المزيد من السوائل - العصائر والكوكتيلات وشاي الأعشاب. لكن أفضل شيء هو شرب الماء فقط. هذا الإجراء يساعد على إرضاء الجوع لبعض الوقت ويزيل السموم جيدا. يجب أن يكون الحد الأدنى من السوائل في اليوم 2 لتر.

    قراءة عنوان المادة الشعبية: منتجات منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن. قائمة وجدول.

    تمارين فعالة للفخذ الداخلي

    كل شخص لديه طبقات دهنية على الوركين ، ولكن عددها يعتمد على خرق نسبة الدهون إلى العضلات في هذه المنطقة. إذا قمت بتحميل عضلات الأرجل العليا والجسم بأكمله بشكل صحيح ، يمكنك تحقيق التوازن الضروري بين العضلات الدهون ، والتي سوف تؤدي إلى فقدان الوزن من الوركين إلى الحجم المطلوب.

    الأفضل في هذه الحالة هو تمارين القلب للساقين والأرداف:

    • القفز في مكان واحد. يجب فصل الساقين إلى الجانبين ، ويجب رفع الذراعين من خلال الجوانب.
    • ركلات المقص. يمكنك أن تفعل أفقيًا (ملقى على جانبك) أو عموديًا مع قفزة.

    • الضغط على عضلات الفخذ وإخراجها بمساعدة أي شيء (كرة أو وسادة). يمكنك القيام به في موقف ضعيف (على الظهر) أو الجلوس على كرسي.
    • القرفصاء. سيساعد هذا التمرين على إزالة الدهون بسرعة ، سواء من داخل الفخذ أو من الخارج ، ومن الأرداف.
    • رفع الساقين وسحب إلى الجانب. يمكنك الجمع بين هذا التمرين مع القرفصاء.

    وسوف يساعد أيضا على تحقيق النتيجة المرجوة من خلال السير على جهاز محاكاة خاص ، حيث يمكنك اختيار وظيفة "سلم متتالي". يجب أن يتحول القدمين قليلاً إلى الجانبين.

    حقيقة مثيرة للاهتمام! الفخذين الخصبة ليست فقط من الدهون الزائدة في الجلد ، ولكن أيضا في الفخذين العضلات.

    يحدث هذا في كثير من الأحيان في النساء اللواتي يمارسن النشاط البدني ، ويركز بقوة على عمل الساقين (الرقص أو العدو). إذا أضفت إلى تمرين اللياقة هذا ، ستزيد العضلات أكثر. وإذا أوقفت الفصول فجأة - فسوف تسبح بالدهون. في هذه الحالة ، تحتاج إلى اختيار مجموعة التمارين المناسبة.

    برنامج تدريبي لتجفيف الفخذ الداخلي

    لتجفيف الوركين بشكل أكثر فاعلية ، من الضروري إنشاء برنامج تدريبي خاص لأنفسهم يهدف إلى تقليل دهون الجسم يومياً. يمكن أن يكون هذا بمثابة مجموعة من التمارين المنزلية ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ومراكز اللياقة البدنية ، والرقص ، والتمارين الرياضية ، وأكثر من ذلك.

    من أجل حصول الطبقات على أقصى فائدة ، يجب عليك القيام بها مع دورية وكثافة منتظمة. فيما يلي بعض الخيارات لأداء التدريبات في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية.

    مكان العملالمعلماتالوقت وعدد المرات
    في صالة الالعاب الرياضيةعدد المناهج خلال الأسبوعمرتين
    كثافةمركزي
    بقية بين التمارين45 ثانية
    عدد التكرارمعين
    مدرب20 دقيقة
    تمدد عضلات الفخذ الداخلييتم بعد كل تمرين للقلب (يساعد على إزالة الدهون بسرعة ، وليس الماء من الجسم)
    منزلعدد المناهج في الأسبوعمرتين
    كثافةأكبر
    بقية بين التمارين30 ثانية
    عدد التكرارمعين
    تدريب تمارين الكارديويُجرى بعد كل تمرين لمدة 3 دقائق
    تمدد العضلات الداخليةنفذت بعد كل تمرين القلب.

    إجراءات التجميل للتخلص من الدهون في الفخذ

    طريقة جيدة للتعامل مع الدهون غير الضرورية هي إجراءات تجميلية. من الأفضل القيام به على الفور بعد التدريبات والتمارين الرياضية. وتيرة الإجراءات - 2-3 مرات في الأسبوع.

    من الأفضل التناوب بينهما. على سبيل المثال ، يومي الاثنين والخميس - التدليك والساونا ، يومي الثلاثاء والجمعة - تقشير ، ويوم الأربعاء والسبت - يلف.

    حضور إجراءات التجميل في الصالون ، حيث سيستخدم أخصائي أدوات خاصة للسيلوليت. ولكن يمكنك القيام ببعض الإجراءات في المنزل.

    تدليك التخسيس القدم

    عندما يصبح الجزء الداخلي من الفخذ مشكلة ، يعرف المدلكون كيفية إزالة الدهون بسرعة. إن تدليك هذه المنطقة هو أكثر ما يساعد على التخلص من المدخرات الزائدة وسرعان ما يجلب الشكل إلى الشكل.

    بطبيعة الحال ، فإن التدليك في صالون SPA ليس مسألة رخيصة ، ولكن التأثير فوري. إذا لم يكن هناك وقت أو مال لمثل هذه المتعة ، يمكنك الحصول على التدليك الذاتي.

    أسهل طريقة لشراء مدلك يده. يمكنك استخدامه في أي وقت ، حتى أثناء مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة. 10-20 دقيقة في اليوم يكفي لتحقيق نتيجة إيجابية.

    زعيم آخر بين مدمرات الدهون هو تدليك يمكن. الفراغ الناشئ تحت جرة سيليكون يزيل الترسبات السليوليتية والدهنية بشكل جيد للغاية.

    تقشير جلد الجسم في مكافحة رواسب الدهون

    تشغل القشور والدعك أحد أهم الأماكن في مكافحة الدهون. الخيارات الأكثر بأسعار معقولة للمنزل الدعك هي القهوة والملح.يمكن إضافة العسل والقرفة والزيوت الأساسية إلى عوامل حرق الدهون.

    يمكن عمل القهوة وفرك العسل مرة واحدة في الأسبوع.

    يتم تطبيق فرك القهوة العسل مع حركات تدليك خفيفة لمدة 10-15 دقيقة ، ثم غسلها. من الضروري القيام بهذا التقشير 3-4 مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين.

    يتم أيضا تقشير الملح لمدة 10-15 يوما ، كل يوم. للقيام بذلك ، يتم خلط ملح البحر الخشن مع بضع قطرات من زيت الحمضيات الأساسية ويفرك في الجلد مع حركات التدليك ، ثم غسلها.

    التخسيس يلف للوركين

    لتنفيذ الالتفاف ، يأخذون بشكل مستقل 50 جم من الطين الأزرق و 1/4 ملعقة كبيرة. المياه. امزجي إلى حالة دسمة وأضف 3-5 قطرات. زيت الليمون العطري. ثم يضاف ما لا يزيد عن 10 غرامات من القرفة المطحونة وتخلط جيدا. يتم وضع الخليط على مناطق المشكلة وملفوفة في فيلم بسيط التشبث. بعد ساعتين ، كل غسلها.

    يمكن أيضًا استخدام العسل أو القهوة أو الخردل أو الشوكولاتة للتغليف. العدد الأمثل للإجراءات في دورة واحدة لتحقيق نتيجة إيجابية هو 10-15. أداء أفضل في يوم واحد.

    إذا كانت هناك أمراض قلبية وعائية ، يجب التخلص من اللفائف في الجزء الداخلي من الفخذ أو استبدالها بإجراءات أكثر حميمية للقضاء على الدهون بسرعة ، مثل ، على سبيل المثال ، قناع الأعشاب البحرية.

    معالجة المياه

    من بين الإجراءات المائية الأكثر فعالية هي الحمامات والساونا. قبل التبخير ، يفرك الجسم بالكحول أو العسل ، الذي يسبب التعرق ، ويتم تسريع جميع العمليات الأيضية في أنسجة الجلد العلوية. هذا الإجراء يساهم في حل الخلايا الدهنية وإطلاقها من خلال المسام.

    الهواء الساخن الجاف في الساونا له أيضا تأثير كبير على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يوصى بشكل خاص للذهاب هنا للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الأيض الجلد.

    بعد ذلك ، من الضروري القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت.

    مدى سرعة ظهور النتائج الأولى

    إذا كان النهج الشامل لمكافحة الدهون على الوركين واجتهاد تنفيذ جميع الإجراءات والتوصيات المذكورة أعلاه ، ثم في 2-3 أسابيع ستكون النتائج الأولى ملحوظة.

    ولكن لا نأمل أن تكون هذه العملية سريعة ، لأن الدهون في الفخذين تستغرق وقتًا طويلاً جدًا. لذا ، تحتاج إلى التحلي بالصبر والاستمرار في بذل كل ما يلزم لفقدان الوزن.

    عندما يكون الجزء الداخلي من الفخذ ممتلئًا ، تعتمد كيفية إزالة الدهون بسرعة من هذه المنطقة على سبب ظهور الترسبات الدهنية.

    يعتمد وقت إنهاء المشكلة على الأسباب المتعلقة بترسب الدهون. إذا كان هذا مرتبطًا بالحمل ، فعند الولادة ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للمجهود البدني. كقاعدة ، بعد نهاية فترة الرضاعة ، يمكن لكل شيء العودة إلى مكانها.

    إذا كانت المشكلة زائدة ، فقد يستغرق الأمر ستة أشهر أو سنة ، حسب مرحلة السمنة. مع العمل المكتبي المستقر ، يمكنك أن تضع نفسك في النظام لعدة أشهر ، شريطة اتباع جميع التوصيات بإصرار.

    التخلص من الدهون الزائدة في الوركين ليست في الواقع صعبة كما يبدو. أنت فقط بحاجة إلى رغبة كبيرة وجهد قليل ، بالإضافة إلى التحلي بالصبر. على الرغم من أن النتائج الأولى لن تكون ملحوظة للغاية ، ولكن إذا استمرت في محاولة كل يوم للقيام بكل ما هو ممكن لتحقيق الهدف ، فبإمكانك تحقيق التأثير المطلوب في وقت قريب جدًا.

    قراءة مقال مشهور العنوان: فقدان الوزن مثيرة للإعجاب مع Turboslim ألفا. التعليقات والنتائج أرق.

    الجزء الداخلي من الفخذ - كيفية إزالة الدهون بسرعة:

    طريقة التعبير عن التخسيس الفخذين الداخلية:

    شاهد الفيديو: طرق تنحيف الفخذين (يونيو 2019).

    Loading...