الحياة الشخصية

كيفية تحفيز نفسك ، إذا كنت لا تريد الكسل ولا مع الاكتئاب ، لفقدان الوزن

في فترات الحياة النفسية والعاطفية الصعبة ، من الصعب إجبار نفسك على القيام بشيء ما: العمل ، الدراسة ، إنقاص الوزن أو مجرد الحفاظ على نمط حياة نشط. الدافع المناسب هو الطريق الرئيسي للنجاح. عندما يحدث إجراء جديد ، فإنه لا يعجبه في كثير من الأحيان ، فهو لا يعمل وهذا طبيعي ، ونحن بحاجة إلى محاربته!

عندما يتم تحقيق النتائج ، يتكرر الإجراء ، يصبح عادة ، والشخص لم يعد يفكر ما إذا كان يريد أن يفعل ذلك أم لا. الآن ، قبل أن تفعل ما لا تريده ، تحتاج لفصل الإجراء والموقف تجاهه. فمن الضروري القيام به وتحقيق النتائج وبناء موقف للعمل بشأنها.

أنواع الدوافع وملامحها

  • 2 نظريات كبيرة من الدوافع
    • 2.1 هرم ماسلو من الاحتياجات
    • 2.2 نظرية مكليلاند الدافع
    • 2.3 نظرية كلايتون ألدرفير
    • 2.4 نظرية كلارك هال وجون دولارد
  • 3 كيف تجعل نفسك تلعب الرياضة
    • 3.1 تحفيز الفتيات على الرياضة في المنزل
    • 3.2 تحفيز الموسيقى للتدريب
    • 3.3 الدافع الرياضي: الفيديو
  • 4 كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن (للنساء)
    • 4.1 طرق فعالة
    • 4.2 تحفيز الصور لفقدان الوزن
  • 5 كيف تجعل نفسك تتعلم
    • 5.1 تحديد الهدف
    • 5.2 الوقت للراحة ، قضى مع فائدة
    • 5.3 حفظ المواد
    • 5.4 تأثير المنافسة
    • 5.5 تأثير Zeigarnik
  • 6 كيف تجبر نفسك على قراءة الكتب والصلاة
    • 6.1 ما هي الصلاة؟
  • 7 الدافع التجاري للعمل
    • 7.1 الحافز
    • 7.2 التحفيز غير المادي
  • 8 الدافع لعلاج الإدمان على الكحول ، وإدمان المخدرات والسرطان على الإقلاع عن التدخين
    • 8.1 الدافع للتوقف عن التدخين
  • 9 كيف تجعل نفسك تفعل شيئًا
    • 9.1 للاكتئاب
    • 9.2 بعد العمل ، إذا لم يكن هناك قوة
    • 9.3 عندما لا تريد أي شيء
  • 10 كيفية تحفيز الرجل على العمل وكسب المال ، من أجل النجاح ، للحصول على هدايا
  • 11 أفضل أفلام تحفيزية تستحق المشاهدة.
  • 12 أفضل اقتباسات وعبارات محفزة باللغة الروسية ، باللغة الإنجليزية مع الترجمة.
    • 12.1 مساعدة في التخلص من التدخين
  • 13 كتاب تحفيزي
  • 14 فيديو مفيدة
  • لمعرفة كيفية جعل نفسك تفعل شيئا ، تحتاج إلى تحديد سبب الحاجة ، ما ستكون النتيجة. لهذا الأمر يستحق النظر في أنواع التحفيز.

    هناك دوافع: المواد وغير المادية والخارجية والداخلية. يعتمد الحافز المادي أو غير المالي على التحفيز الذي يدفع العمل. يتم تقسيم الدوافع الخارجية والداخلية للأسباب التي تشجع العمل.

    الدافع المادي وغير المالي

    الدافع المادي هو توقع المكافأة الموعودة نقدا للعمل المنجز. في هذه الحالة ، يتم تحفيز الموظف من خلال الحوافز المادية.

    من أجل تحفيز الحافز غير المادي ، يستخدمون التدريبات ، أحداث الشركات ، تثبيت المعدات الحديثة ، تحسين تصميم أماكن العمل ، وخلق ظروف عمل مثالية.

    يساعد التحفيز غير المادي على زيادة اهتمام الموظف بالعمل ، مما يؤثر على مقدار إنتاجية وإيرادات المؤسسة

    دافع خارجي وداخلي

    الدافع هو خارجي وداخلي ، والذي يعتمد على العوامل المؤثرة.

    دافع خارجي

    التعويض المادي هو الدافع الخارجي. الدرجات المدرسية والمرتبات والهدايا لأي خدمة هي عوامل خارجية تؤثر على النتيجة النهائية.

    في هذه الحالات ، يهتم الشخص بمكافأة عمله ، وهو بالتحديد هو الذي يقود النشاط. هذا النوع من التحفيز مؤقت من التعويض إلى التعويض.

    دافع جوهري

    إن حل المشكلات الإبداعية يتأثر بشكل أفضل بالدوافع الذاتية. في هذه الحالة ، العوامل التي تؤثر على نتيجة أداء العمل هي مصلحة شخصية في محتوى النشاط ذاته.

    هذا النوع من التحفيز أكثر ثباتًا ويعمل حتى تتغير الاحتياجات الداخلية (محركات الأقراص الأساسية).

    في الشركات للانتقال من التحفيز الخارجي إلى التدريبات الداخلية جيدا تعمل بشكل جيد. ويساعد المدرب في العثور على أعمال في مثل هذه العناصر التي تحد من المصالح الشخصية للموظف وتنفيذها في أنشطة العمل.

    ويمكن أيضا استخدام الحوافز والعقوبات كحافز. طريقة التشجيع تحفز الحل الإبداعي للمشكلة ، وعرض المبادرة ، والعقاب - لتجنب الفشل.

    نظريات المحتوى من التحفيز

    من بين النظريات التحفيزية الأكثر شيوعًا للحاجات ، تحقيق الأهداف ، النظريات الإجرائية:

    • هرم ماسلو من الاحتياجات ؛
    • نظرية مكليلاند للتحفيز
    • نظرية احتياجات كلايتون الدرفر.
    • نظرية كلارك هول وجون دولارد.

    هرم ماسلو يحتاج

    شخص لديه باستمرار مجموعة معقدة من الاحتياجات ، ويتكون من تفاعل مجموعات معينة. يتم ترتيب الاحتياجات بشكل هرمي بالنسبة لبعضها البعض.

    في الجزء السفلي هي الاحتياجات الفسيولوجية - تغذية الجسم. فوقهم يأخذ الأمن. فوق - الحب ، الوضع الاجتماعي. التالي - الاعتراف والتعبير عن الذات.

    في مكان راض - تأتي الاحتياجات الجديدة التي تحفز الشخص. كلما قل الحاجة تقع في الهرم ، كلما زادت طرق حلها. بعد تحقيق الحاجة ، الموجود أدناه ، يتم تنشيط المستوى الأعلى.

    نظرية دافع مكليلاند

    في هذه النظرية ، نتحدث عن حل الاحتياجات المكتسبة التي هي في الأعلى: احتياجات القوة والتواطؤ والإنجاز.

    الشخصيات ذات الحاجة الاكثر وضوحا لتحقيقها مع كل القوى تدرك اهدافها. تنقسم المهمة المطروحة أمامهم بعقلانية إلى أهداف فرعية ويتم تنفيذها. يلعب دور كبير في هذه القضية المسؤولية وصنع القرار. شكرا لمثل هؤلاء الناس ، فإن تطور البلدان يحدث.

    مع الحاجة الأكثر وضوحًا للتواطؤ ، فالعلاقات الجيدة والموافقة والدعم هي مفتاح الشخص. من أهمية كبيرة هو رأي الآخرين ، مثل هؤلاء الناس مرؤوسين جيد.

    مع الحاجة الأكثر وضوحا للسلطة ، يسعى الشخص للحفاظ على كل شيء تحت السيطرة ، واتخاذ موقف القيادة والتأثير على سلوك الآخرين. في الوقت نفسه ، يتحمل مسؤولية سلوك الآخرين.

    كلما ازدادت شدة درجة واحدة من الحاجة ، قلت حدة الآخر.

    نظرية كلايتون الدرفيري

    تستند نظرية احتياجات Clayton Alderfer على هرم ماسلو. يدعي كلايتون Alderfer 3 مجموعات من الاحتياجات: سبل العيش ، والاتصالات والنمو. ومع عدم استيفاء احتياجات الوجود ، يبحث الأخير بشدة عن طرق للرضا ، كونه دافعًا.

    مع تلبية الاحتياجات الاجتماعية ، فإن الدافع لتلبية الحاجة للنمو يعمل بشكل جيد. مع احتياجات النمو الضعيفة ، تتجلى الاحتياجات الاجتماعية. هذه النظرية تعمل بشكل جيد لتحفيز الموظفين على العمل.

    نظرية كلارك هال وجون دولارد

    وتستند هذه النظرية إلى مخطط السلوك "التحفيز - رد الفعل". بعد الولادة مباشرة ، يواجه الطفل مجموعة معينة من الاحتياجات البيولوجية التي تؤدي إلى سلوك معين ، يشار إليه فيما بعد باسم السلوك الفعال.

    في هذه الحالة ، تكون الحاجة عبارة عن حافز ، والسلوك هو رد فعل. عند إطعام الطفل يتطلب وجود الأم.

    علاوة على ذلك ، تتطور هذه الحاجة إلى وجود منفصل وعلى مستوى واعي لا يرتبط بالتغذية. تذكرت ظروف التحفيز ، واكتساب شخصية محرك تعلمت.

    يبحث الإنسان عن طريقة لتلبية الحاجة. في عملية تنفيذها ، هناك فكرة عن طرق أسهل لتحقيق نتيجة. جنبا إلى جنب مع هذا هو التعلم مفيدة.

    في المحاولات التالية لتلبية هذه الحاجة ، يعمل تعاون مع الخبرة السابقة ، مما يساهم في طريقة بناءة أكثر لحل المشكلة.

    وفقا لهذه النظرية ، السلوك هو رد فعل على الحافز ومكافأة لإضعاف الحاجة إلى إدراك الحاجة. على تكرار بعض المحفزات وردود الفعل ، يتم تطوير العادات ، والتي تقوم عليها معايير الإنسان.

    فوائد هذه النظريات:

    • ستساعد هذه النظريات على تحديد كيفية جعل نفسك تفعل شيئًا إذا كنت لا ترغب في ذلك ؛
    • في العلاج النفسي. أنها تساعد على تحديد أسباب الحث على أي عمل.
    • لتجميع التدريبات تحفيز للعمل.
    • للمراقبة الذاتية وتحديد الدوافع العاجلة.

    كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة

    الدافع الأهم للعب الرياضة هي الفوائد التي ستتحقق. يمكن أن يكون عدم الثقة في قوة الشخص بمثابة دافع إضافي للعمل.

    إذا أثبتت لنفسك أن المستحيل ممكن ، فإن احترامك لذاتك يرتفع ، وشريط الإنجاز يرتفع ، ومن جانب النظرة الوجودية ، يتغير اتجاه الحياة.

    من المهم تحقيق الهدف ووضع خطة خطوة بخطوة لتنفيذها.

    إذا كان الهدف هو فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى تحديد التمارين التي سيتم استخدامها ، ووقت التدريب ، وعدد الكيلوغرامات في الشهر الذي تحتاج إلى خسارته. لزيادة أهمية النتيجة ، يتم كتابة جميع الفوائد على الورق.

    على سبيل المثال ، الرغبة في وزن 65 كجم ، وتحسين الصحة ، وزيادة الحيوية وهلم جرا. بعد تحديد المهمة ليس من الصعب جدا وضع خطة عمل. لتجنب خيبة الأمل ، يجب أن تفكر بعناية في مقدار الوقت المستخدم لتحقيق الهدف.

    استنادا إلى تجربة الحياة والنظريات المذكورة أعلاه ، في عملية تكرار النشاط ، يتم تطوير هذه العادة. بعد فترة قصيرة من الوقت ، ستستهلك كل خطوة لاحقة مجهودًا أقل وتضمن مقاربة للهدف المرغوب.

    الدافع للفتيات للرياضة في المنزل

    يمكن للمجلات والإعلانات التلفزيونية اللامعة أن تقلل من تقدير الذات لدى عدد كبير من النساء. درجة المهنة - في كثير من الأحيان للخروج من هذا الوضع. للبدء في العمل ، يمكنك استخدام التحفيز الداخلي والخارجي.

    الدوافع والاحتياجات:

    • زيادة احترام الذات ، الاقتراب من مثالية: الأرداف مشدود ، الفخذين مرنة ، المعدة المسطحة ؛
    • تحسين الصحة ، وفورات المواد على العلاج ؛
    • وضع التنظيم الذاتي ؛
    • مشاعر إيجابية من التوقعات وتحقيق الأهداف.

    قد يكون الدافع هو التالي: "بمساعدة الرياضة ، تتحقق احتياجاتي الاجتماعية والجسدية." يمكن أن يكون الحافز صورة لفتاة ذات شخصية مثالية ، وموسيقى للتدريب ، والرغبة في أن تحب الجنس الآخر ، وهكذا دواليك.

    في المنزل ، يصبح ممارسة الرياضة أصعب قليلاً من الذهاب إلى صفوف المجموعات ، ولكن هناك عدد من المزايا:

    • في المنزل ، قد يكون وقت بدء التدريب أقل ثباتًا ؛
    • لا حاجة لمقارنة مهاراتك ومجالات المشاكل مع الآخرين ؛
    • إمكانية الاختيار الذاتي للشركاء أو مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

    عند ممارسة الرياضة في المنزل ، هناك فرصة لاختيار الموسيقى التي تحفزك. يمكن أن يسبب ارتباطات مع الشباب ، عندما كان الرقم أقل حجما ، ولم تكن هناك شكاوى حول الصحة ودون الشحن. هذه العوامل هي بالفعل الحافز.

    تحفيز الموسيقى تجريب

    بالنسبة إلى الموسيقى الإيقاعية الرياضية ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى التي تريد الانتقال إليها. إن الاختيار الصحيح للمسارات يعطي شحنة قوية من المشاعر ويزيد من فعالية التدريب. إنه يصرف الدماغ من نبضات الإرهاق البدني. في الوقت نفسه ، يمكن أن النص في اللغة الأم يصرف عن التدريب.

    على المستوى المادي ، أثناء الاستماع إلى الموسيقى ، يتم تنشيط الجزء الدماغي المسؤول عن اللذة (النواة المتكئة). يتم إنتاج هرمون يحسن المزاج (الدوبامين).

    الدافع الرياضي: الفيديو

    كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن (للنساء)

    لفقدان الوزن ، عليك أن تفهم كيف تجبر نفسك على البدء في القيام بشيء ما. تحاول العديد من النساء إنقاص وزنهن ، وليس أن يكونا أصحاء ، ولكن ليشبهن صور الممثلات والنماذج.

    كبداية ، يمكن أن يكون هذا حافزًا جيدًا ، وعندما تصبح الحالة الصحية سهلة ومجانية ، سيصبح من الواضح أن الجهود لم تتم عبثا. لفقدان بضعة كيلوغرامات وأكثر ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بشكل خطير. ليس كل شخص قادر على التعامل معها من تلقاء نفسها.

    العوامل التي يجب أن تفكر في النساء البدينات:

    • يشارك معظم المشاهير في الرياضة. إذا كنت تريد أن تكون مثل شخص ما - عليك أن تأخذ هذا العامل كمثال ؛
    • إذا كانت المرأة تحب نفسها ، يستحق جسدها غذاء صحي منخفض السعرات الحرارية.
    • الحياة مع الوزن الزائد لها عواقبها. هذا هو زيادة الضغط ، والتعب ، وذمة وغيرها من "الفرح" ؛
    • بدون عمل على نفسك لن يكون أفضل. في غضون 20 عامًا ، لا يزال بإمكانك تجاهل وجبة العشاء بعد يومين بعد عمر 18 وتوقع إرجاع الوزن إلى المعدل الطبيعي. مزيد - أكثر صعوبة.
    • أصبحت الأشياء المحبوبة صغيرة - حافزًا ممتازًا لفقدان الوزن. عندما يصبحون مرة أخرى ، سيكون هدية عظيمة للجهد.
    قراءة مقال مشهور العنوان: فقدان الوزن مثيرة للإعجاب مع Turboslim ألفا. التعليقات والنتائج أرق.

    طرق فعالة

    ما يجب القيام به:

    • لإجبار نفسك على البدء في فعل شيء ما ، يجب الانتباه إلى الامتثال. تقرر مع مرور الوقت ، ووضع جدول زمني للإجراءات ووضعها في مكان بارز.
    • شنق المرآة بالقرب من مائدة الطعام. عندما تكون كل الذقون أو مناطق المشكلة الأخرى مرئية في الانعكاس ، تقل الشهية ؛
    • السيطرة على فقدان الوزن اليومية والثابتة هي حافز مستمر.
    • الأكل فقط مع الجوع. يميز بوضوح بين الرغبة في مضغ الدولة العصبية والشعور بالجوع. استبدال الإجهاد الاختناق مع ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، يتم تبديد التجارب في الحمل ، والرغبة في تناول الطعام بشكل ملحوظ في الانخفاض ؛
    • لا يوصى بشدة بمشاهدة البرامج أو القراءة أثناء الوجبات. عندما يتم تكريس كل الاهتمام لشيء آخر غير الطعام ، يمكنك أن تأكل أكثر دون قصد ؛
    • من الضروري عمل نظام غذائي فردي متوازن مع خفض السعرات الحرارية في 25٪ من الاستهلاك المعتاد. يجب أن يكون خفض السعرات الحرارية أسبوعيا ، حتى لا تعرض الجسم لضغط شديد. خلاف ذلك ، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار وزيادة الوزن أكبر.
    • قم بطباعة وتعليق مخطط توافق المنتج في المطبخ. إذا اتبعت هذا الجدول ، فإن عملية استيعاب الطعام تتحسن بشكل كبير ، وسيتلقى الجسم المزيد من العناصر الغذائية ؛

      جدول توافق المنتج

    • يتم إيلاء اهتمام خاص للنظام ، حيث يبدأ كل شيء. الآن تحتاج إلى الحصول على ما يصل في وقت سابق والتوقف أو اثنين على المشي. يتم زيادة مسافة المشي تدريجيا.
    • العمل بشكل مستقل على المسام الأولية أكثر صعوبة. من الأفضل إيجاد شريك ومناقشة النتائج المحققة ؛
    • إذا كنت تتبع نظام غذائي معين من الصعب جدا على الاستمرار لفترة طويلة. يجب أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، والقيود في المخبوزات ، والأطعمة الحلوة ، والدهنية والمقلية ، وبقية المنتجات كالمعتاد. يمكنك تغيير طريقة الطهي: إطفاء أو غلي بدلاً من القلي.
    • القائمة أفضل خطة واضحة. هذا سيساعد على تجاوز الفطائر التي تلوح في معدة فارغة بنكهتها. لإنقاص الوزن كان فعالاً ، يجب ألا تحاول أن تخسر الكثير من الكيلوجرام دفعة واحدة. كل شيء يجب أن يحدث بسلاسة وتدريجية ، وإلا سيكون هناك خطر العودة.
    • يجب الجمع بين التغذية السليمة مع ممارسة الرياضة. يجب تضمين الشحن في النظام الغذائي اليومي.

    وقريباً ستصبح طريقة الحياة الجديدة عادةً ، ولن يكون التقيد بالقواعد الضرورية مزعجًا. سيكون هناك فخر بنفسك ، سوف يرتفع تقدير الذات.

    ما لا يجب فعله:

    • في حالة حدوث انهيار ، يجب ألا يتخلى المرء عما بدأ ، يحتاج المرء فقط إلى مكافأة نفسه بجهد بدني لا داعي له ؛
    • يجب عدم تحديد الأهداف المستحيلة. اكتساب الوزن الزائد في يوم واحد ، سوف يستغرق بعض الوقت للتخلص منه.
    • لا حاجة لاستخلاص استنتاجات في وقت سابق من 3 أشهر. بعد 6 أشهر ، ستكون النتائج واضحة.

    تحفيز الصور لفقدان الوزن

    لدوافع إضافية ، يوصي علماء النفس باستخدام الصور مع صورة فتاة ضئيلة وشخصية كاملة. إذا قمت بتعليق صورة على ثلاجة مع امرأة كاملة ، فإن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ستكون أكثر شهية.

    صورة لفتاة ضئيلة على الشاطئ ستساعد في العام المقبل على الاستفادة من ملابس السباحة المفضلة لديك ، والتي أصبحت صغيرة الآن. يمكنك تعليق الصور في أزواج (فتاة ضئيلة والدهون ، وشحم الخنزير والتفاح ، وقائمة الأمراض من الامتلاء وعدد من المزايا من الغذاء منخفض السعرات الحرارية ونمط حياة صحي). هذا سوف يساعد على اتخاذ القرار الصحيح وليس كسر.

    أيضا مساعدة الصور مع المنتجات التي تعزز حرق الدهون. قراءة القائمة جيدة ، وتستخدم الصور الذاكرة المرئية بشكل أفضل.

    هنا هي المنتجات التي ينبغي وصفها في الصور: الخس ، الفجل ، الشبت ، السبانخ ، الفلفل الأخضر ، البصل الأخضر ، الكرفس ، الطماطم ، الملفوف ، القرع ، الخيار ، كوسة ، الكوسا ، الباذنجان. الخاصية الرئيسية لهذه المنتجات هي محتوى الطاقة أقل من تكلفة تقسيمها.

    كيف تجعل نفسك تتعلم

    إعداد الهدف

    Чтобы заставить себя учиться или делать что-то ещё, первым шагом должна быть чёткая постановка цели. Необходимо определиться, для чего нужно выучить тот или иной предмет и как добиться нужных результатов. Это может быть иностранный язык для поездки за рубеж или химия для сдачи экзамена, или что угодно.

    Чтобы заставить себя что-то делать, например, учиться первым шагом должна быть чёткая постановка цели. В данном случае - получение аттестата с отличием.

    Если взять пример с получением образования, то цель - получить аттестат. Следует понимать, чем лучше будут знания, тем проще поступить в ВУЗ или устроиться на работу.

    Молодые специалисты пользуются спросом, но на любом собеседовании последуют вопросы об имеющихся знаниях. Также от этой беседы зависит будущая должность или продвижение по служебной лестнице.

    Время на отдых, потраченное с пользой

    Следует понимать, что время течёт бесповоротно. Если сократить до минимума общение в социальных сетях, останется много свободного времени, которое можно потратить с пользой.

    Пусть общение и просмотр фильмов будут бонусом за выученное задание. Если хочется сделать паузу после определённого времени учёбы, то это могут быть интересные видео по рабочей теме. Как в точных, так и в гуманитарных науках есть много интересного.

    Далее этой информацией можно "блеснуть" на уроке или семинаре, а также использовать в изучении предмета. Знание подобных штучек делает предмет интересным, а внешняя мотивация переходит во внутреннюю.

    Когда пришло время бонуса и появилась возможность посмотреть фильм, то целесообразной будет картина, мотивирующая к учёбе. Время должно быть чётко распределено. В этом случае появляется возможность морально подготовить себя и приступить к занятиям. Далее вырабатывается привычка.

    Зазубривание материала

    Психологами доказано, что от зазубривания пользы мало. Если эти знания и сохранятся до экзамена, то забудутся сразу после него. Любую информацию нужно стараться осмыслить и понять, тогда она отложится в памяти на длительное время.

    Эффект соревнования

    Необходимо понимать, что всегда кто-то знает лучше. Приятно быть этим кем-то. Воспользовавшись интересной информацией по изучаемой теме (это может быть быстрая формула вычисления процентов, перемножения чисел, алгоритм запоминания иностранных слов и так далее), можно поделиться на уроке данной информацией.

    Это поможет другим ученикам, зачтётся преподавателем (а им всегда нравится, когда ученик проявляет истинный интерес к предмету), поднимет самооценку.

    Эффект Зейгарник

    Этот эффект заключается в том, что незаконченное действие стремится к завершению. Исходя из этого, завершив какую-то задачу, запланированную на сегодня, можно начать следующее задание, но только начать.

    Это способствует тщательному обдумыванию вариантов решения и последующей мотивацией для продолжения учёбы.

    Вышеперечисленные методы работают сами по себе, однако их совокупность способствует более продуктивному учению

    Поэтому, необходимо ставить цель, планировать время, стараться осмысливать получаемую информацию и пользоваться внеурочными методами. Как результат - внутренняя мотивация и хорошая самооценка.

    Как заставить себя читать книги, молитвы

    Большое количество современных людей ленится читать книги, а предпочитает аудио варианты или просмотр телепередач. Компьютерные технологии достигли больших результатов, теперь многим читать просто неинтересно.

    Чтобы заставить себя что-то читать, нужно сделать некоторые сравнения обычного чтения и прослушивания книг. Чтение развивает интеллект, повышает грамматику. При сопоставлении просмотра видеофильмов и чтения, часто кажется, что книга интереснее.

    Почему и как это происходит? Когда человек читает, у него в памяти воспроизводятся ассоциативные картинки. Воспоминания из жизни делают более личным и интересным сюжет.

    Читающий сам придумывает внешний вид героев. Они, в зависимости от поступков, похожи на кого-то из жизни. В фильме за зрителя всё уже придумал режиссёр.

    При выборе чтения или прослушивания во время обучения следует придать значение зрительному запоминанию. Для этого достаточно вспомнить, как в школьные времена учились стихи или вспоминались параграфы и правила.

    Помимо смысла, человек воспроизводит в зрительной памяти первые буквы, слова, что приводит к более эффективному воспроизведению текста.

    Для чего нужны молитвы

    Жизнь без веры очень трудна. Молитва - это общение с Богом. Его невозможно описать или изобразить на картине. Но христианам известен Воплотившийся Бог. Он раскрывается в молитве ко Христу.

    Между Богом и человеком множество препятствий, преодолеть которые можно при помощи молитвы. Она нужна для соприкосновения с Господом и ощущения Его присутствия. Среди преступников тоже многие имеют веру, но во время злодеяния, они предпочитают не вспоминать об этом, или интерпретировать по-своему.

    Для примера, достаточно вспомнить фильм "Место встречи изменить нельзя". В нём преступники организуют товарищу побег во время следственного эксперимента, при этом думая, что совершают благое дело, вызволяя друга.

    Когда же человек часто читает молитву, он погружается в знания и всегда помнит об этом. Чем чаще происходит чтение молитв, тем больше знания и меньше повода для домыслов. Обращения к Богу всегда имеют свои последствия, вопрос лишь в понимании этого.

    С психологической точки зрения, следуя заповедям Господним, человек перекладывает ответственность за свою жизнь на Высшую силу, что существенно облегчает принятие многих жизненных ситуаций и несёт в себе терапевтический эффект.

    Молитва - это первый шаг к самосовершенствованию. Она делает человека чище и помогает избегать злодеяний. Посмотрев на данный факт с глобальной точки зрения, молитва способствует здоровой и счастливой жизни на Земле.

    Бизнес мотивация на работу

    Для того чтобы понять, как заставить сотрудника что-то делать на совесть, необходимо знать, чем его можно заинтересовать. Если качественно подойти к этому вопросу, то работа не заставит себя ждать.

    Материальное поощрение

    Это может быть материальное поощрение. Для максимального старания рабочего, денежное вознаграждение должно выражаться в значительной сумме. Самый распространённый метод поощрения - это премия. Она может быть квартальная, ежемесячная и в виде выслуги.

    Более плодотворно на сотрудника влияет не фиксированная премия, а когда денежное вознаграждение зависит от количества и качества выполненной работы. В торговле, в качестве мотивирующего метода, используют оплату труда в процентном эквиваленте. В этом случае заработная плата зависит от количества проданной продукции.

    Нематериальная мотивация

    Мотивация может иметь нематериальную основу. Тренинги увеличивают профессиональные знания, повышая самооценку сотрудника. Корпоративные праздники влияют на здоровую атмосферу в коллективе, а улучшенные условия труда - на желание работать.

    Когда человек работает и получает от этого удовольствие, им движет внутренняя мотивация. Зарплата, премия и т.п. относятся к-о внешней мотивации. Внутренняя мотивация, подкреплённая внешними факторами, является лучшим стимулом работоспособности.

    Многие люди обращают внимание на то, чего добились успешные предприниматели, говоря при этом: "мне никогда такого не добиться" или "просто им повезло в жизни". Они не знают, как заставить себя что-то делать.

    Большинство сами себе придумывают препятствия: повседневные проблемы, критика, слухи, неудачная в прошлом попытка, неправильный пример для подражания… На самом деле, видна только разница между уходящими и оставшимися.

    Что они делали ежедневно, в чём эта разница? Каждый день они трудились, двигались навстречу трудностям, учились у своих наставников, улучшали достижения. Делая всё это, они осознавали, как легко всё это бросить. В итоге, они достигли того, кем сегодня являются. Успех, которого они добились, говорит сам за себя.

    Мотивация для лечения алкоголизма, наркозависимости, онкологических заболеваний, чтобы бросить курить

    При мотивации человека на лечение алкоголизма, наркозависимости, внешняя мотивация не подходит. Попытки купить что-либо дорогое и нужное либо заканчиваются торгами, либо он выбирает привычный образ жизни.

    Просьбы и упрёки не вызывают жалости, а лишь злость и неприязнь. Если соглашается на подарок, то этот стимул работает лишь какое-то время. Для этих людей главное - это потребность в очередном допинге, в этом все мысли, весь образ жизни. Поэтому должна быть внутренняя мотивация.

    Нужно найти нечто более ценное, чем предмет зависимости. На начальном этапе необходима работа с созависимыми. Зачастую близкие сами изыскивают средства на наркотические средства или алкоголь, чтобы больной человек не пустился во все тяжкие и не попал в тюрьму.

    До тех пор, пока подобная ситуация будет идти по этому кругу, сам человек не сможет из неё выбраться. У зависимого есть враги, коими являются лень, страх, комфортные условия и отрицание. Это то, что нужно сломать и преодолеть для того, чтобы начать думать по-другому.

    Отрицание - это корень болезни. В начальный период употребления спиртного или наркотиков, человек отрицает в своём понимании данный факт. Это происходит до тех пор, пока не наступит сильное привыкание. Поэтому первым шагом должно быть понимание и принятие своей болезни.

    Человек должен признать своё бессилие перед зависимостью. Для этого нужно спокойно поговорить с больным, опираясь на свои чувства.

    В разговоре должно фигурировать снятие контроля: проверка карманов, сравнивание размера зрачков и т.п. Созависимому необходимо сознаться, что все эти методы не работают и отказаться от них.

    То, что раньше считалось проявлением любви (деньги на наркотики или пиво, постоянный контроль дома и на работе), больше таковым не является. Это не любовь, это - убийство.

    Объяснить, что теперь помощь будет заключаться в отказе спонсирования и создания среды, способствующей для привычного образа жизни. Нужно сказать: "Я больше не хочу тебя убивать, я тебя люблю, а помощь с этого момента будет заключаться в отправке тебя на лечение и это - единственный выход".

    Мотивацией будет служить отказ созависимого лица от привычной помощи больному.

    Если срок употребления не так велик, мотивацией может быть проблема со здоровьем. Но больной сам, скорее всего, будет вытеснять эту проблему, поэтому потребуется помощь близких людей.

    Поддержка близких людей необходима не только перед началом лечения. В процессе и после лечения она имеет не менее значимую роль.

    Врачи, занимающиеся лечением зависимостей, утверждают, что лучше всего работают программы, основанные на вере в Бога, такие как "12 шагов". В данной программе 12 ступеней.

    В неё входит признание своего бессилия перед зависимостью, глубокая вера в Божью помощь при избавлении от заболевания, научение новой жизни без зависимости и социализация.

    При онкологических заболеваниях также подходит эта программа. Однако, в тяжёлых случаях больные онкологией уже не рассчитывают на полное выздоровление. В этом случае мотивацией может служить любовь близких, необходимость заботиться о детях, желание успокоить родных.

    Мотивация, чтобы бросить курить

    В сравнении с наркозависимостью и алкоголизмом, курение - менее весомая проблема, однако не стоит её недооценивать. Из-за этой пагубной привычки в мире ежегодно умирает более 5000000 человек.

    Хорошей мотивацией является подробное описание физиологических изменений при курении с красочными картинками никотиновых лёгких и т.п. Существует достаточное количество психотерапевтических техник для борьбы с курением.

    Мотивация, чтобы бросить курить

    Одна из них - это сделка. Подсчитывается общее количество затраченных денег на сигареты в год и планируется какая-то нужная покупка на эту сумму. При этом за несоблюдение воздержания платится штраф.

    شاهد الفيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (يونيو 2019).

    Loading...