سر الجمال

ما هي المنتجات مع فقدان الوزن ليست (قائمة)

بعد أن جربت أكثر من نظام غذائي واحد ، استنفدت جسمك بالجوع ، لا يشك الكثيرون بذلك يمكنك فقدان الوزن عن طريق اتباع قواعد الأكل الصحي، ودون عودة الوزن الزائد.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر التغذية السليمة الرعاية للجسم كله ، وتساعد على تحقيق صحة ممتازة ، وفورة من الطاقة ، للحصول على صحة الجلد والشعر والأظافر.

  • التنقل السريع على المقال:
  • عادات الأكل الشائعة
  • ما المنتجات عبور
  • المنتجات الأكثر ضررا
  • نظام غذائي مفيد
  • قائمة المنتجات المحظورة
  • تضر الأطعمة المناسبة
  • التعليقات

عادات الأكل الشائعة

في هذه الحالة ، من المهم تطوير عادة تناول الأطعمة المناسبة ، والقضاء على جميع الأطعمة الضارة من النظام الغذائي. لهذا تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي لا يمكن أن تؤكل في حين تفقد الوزن. قائمتهم واسعة جدا.

إذا كنت مهتمًا بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى فهم ذلك تعتبر الخضروات والحبوب والفاكهة هي النوع المثالي لأطعمة الحمية الغذائية.، والتي مع الاستخدام المتوازن يساعد على تحسين صحة الإنسان.

في هذه الحالة ، من المهم تطوير عادة تناول الأطعمة المناسبة ، والقضاء على جميع الأطعمة الضارة من النظام الغذائي.

A المنتجات المحظورة تمامًا لإدراجها في النظام الغذائي ، والرغبة في إنقاص الوزن، تنقسم إلى ثلاثة أنواع:

  1. المنتجات التي تحتوي على السكر وكل ما يتعلق بها (الحلويات والعصائر والمشروبات الغازية وأكثر من ذلك بكثير).
  2. الأطعمة الغنية بالدهون والنشا (النقانق واللحوم المدخنة ، وما إلى ذلك).
  3. منتجات عديمة الفائدة لا تحتوي على قيمة غذائية (منتجات شبه جاهزة ، وجبات سريعة ، حبوب الإفطار).

ننتقل الآن إلى وصف أكثر تفصيلاً لأنواع هذه المنتجات. هل سبق لك أن لاحظت ما يأكله جيل الشباب؟ في الأولوية لديهم أكياس مشرق من الرقائق ، المفرقعات ، والمكسرات ، فمن المرموقة لتناول الطعام في ماكدونالدز ، البيتزا ، وأماكن الوجبات السريعة الأخرى.

تبدأ قائمة الأطعمة المحظورة غير المسموح بها على وجه التحديد بتلك القائمة التي لا يمكن تناولها ، ليس فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضًا تؤدي إلى حياة طبيعية للحفاظ على صحتهم.

ما هي المنتجات التي يجب إزالتها من نظامك الغذائي

رقائق ، المفرقعات ، القضبان الحلوة

جميع الأطعمة سريعة الطهي السريعة في الحقائب والجرار والأكواب والرقائق والبسكويت وغيرها من الوجبات السريعة. كل ما تقوم به الصناعات الغذائية ويعرض علينا ليس من حقنا أن نكون في سلة البقالة للمواطنين.

مجموعة كاملة من القائمة تحتوي على محاكاة الذوق ، وملء المضافات ، مما يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي.

الدهون المفرطة غير المشبعة تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية وتكوين الكولسترول الزائد.

في النهاية عوامل النكهة تسمم الجسم بالسموم ، تسبب الإدمانثم يصبح الطعام المعتاد طازجًا ومذاقًا ، وفي النهاية يقود الشخص بعيدًا عن تناول طعام صحي بعيدًا عن الجانب.

ضارة لهذا الرقم هي رقائق والحلويات والوجبات السريعة.

النقانق ، النقانق ، العصائر

جميع النقانق المسلوقة المغلي ، المدخن ، النقانق ، wieners. الاستخدام اليومي لمثل هذه المنتجات يمكن أن يدمر الجسم الأكثر صحية.

لفترة طويلة وقدمت النقانق كمنتج وجبة خفيفة على طاولة احتفالية. في الوقت الحاضر ، منتجات النقانق ، إذا جاز التعبير ، "كارثة وطنية". تكوين النقانق اليوم هو "قنبلة الكولسترول".

60 ٪ من هذه المنتجات تتكون من فول الصويا المعدلة وراثيا ، والدهون الداخلية ، وجلد الخنزير ، وجميع معززات نفسه ، مكثفات ، النكهات ، الأصباغ. كثير من الأمهات لا يعرفن حتى ما يأكلن أطفالهن.

منتجات الوجبات السريعة

الأطعمة السيئة هي الوجبات السريعة والوجبات السريعة. كل ما هو المقلية ليست واضحة على ما ، وليس واضحا عند تغيير الدهون. على سبيل المثال ، البطاطس المقلية والفطائر والفطائر والبيلياش. كل ما نحب أن نأكله على الجري.

يتم طهيها في المنتجات النفطية المطبوخة مع المواد المسببة للسرطانفي الوقت نفسه إزالة جميع تلك مفيدة. تثير هذه المواد السرطنة تكاثر الأورام السرطانية في الجسم ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

المشروبات الغازية الاصطناعية التي يحبها أطفالنا - فوائدها صفر. لا يمكنهم حتى أن يشربوا. كلما شربوا أكثر ، كلما أردت شرب المزيد.

إذا لزم الأمر ، حرق السعرات الحرارية الزائدة.

الاستهلاك المستمر للصودا يؤدي إلى قرحة المعدةحيث أن محتويات الشراب ، أي ثاني أكسيد الكربون ، تهيج الغشاء المخاطي ، وتشجع على ترشيح الكالسيوم وسوائل الجسم ، وبالتالي تعطيل التمثيل الغذائي. هذا ينطبق بشكل خاص على كوكا كولا وبيبسي.

من المستحسن استبعاد المنتجات المدرجة من طعامك الصحي إلى الأبد. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك المنتجات التي لا يمكن تناولها أثناء فقدان الوزن. يمكن أن تستمر القائمة ، ما يجب مراقبته لفقدان الوزن والحصول على منظر رائع.

المنتجات الأكثر ضررا لفقدان الوزن

كن حذرا من تناول السكر، مصدر السعرات الحرارية. الرفض الكامل لها خلال العام سيسمح لك بالتخلص من الوزن بعدة كيلوجرامات والحفاظ على صحتك.

لا بد من تناول الملح الزائد لاضطراب الأيض. المواد ، احتجاز السوائل في الجسم ، يسبب التورم. الاستهلاك اليومي العادي من الملح هو من 3 إلى 5 غرامات ، بما في ذلك المنتجات التي تحتوي عليه بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الملح إلى الترسب في المفاصل ، مما يؤدي إلى مرضهم.

استبعد من منتجات الدقيق الدقيق من دقيق القمح (الخبز الأبيض والبسكويت والكعك والفطائر). أنها تحتوي على الكربوهيدرات بسيطة ، سهلة الهضم وتخزينها في احتياطي الدهون ، والذي هو صعب للغاية بعد الخسارة. هذا هو مصدر للسعرات الحرارية الضخمة ، والتي لها تأثير سلبي على فقدان الوزن.

لاستبعاد من منتجات الدقيق الحمية من دقيق القمح - الخبز الأبيض ، والكعك ، والكعك ، والفطائر.

كن حذرا مع استخدام المايونيز والصلصات والكاتشب ، والتي تميل إلى زيادة الشهية ، لديها كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، والحفاظ على السوائل والمساهمة في تشكيل السيلوليت.

لا يمكنك أكل الجبن المطبوخ ، والمعكرونة للسندويشات ، والجبن الرائب. يوجورتس ، مهما كانت ، خفيفة أو غير دهنية. جميع هذه المنتجات غير قادرة على تحقيق خسارة في الوزن مع فقدان الوزن ، لذلك يجب حذفها من قائمتها.

العصائر المعلبة لا تجلب أي شيء مفيد للتغذية السليمة. تذكر محتوياتها. كل نفس البدائل والنكهات - مصادر السعرات الحرارية الزائدة والكربوهيدرات البسيطة.

أولئك الذين يحبون أن يتغذوا على القوائم يجب عليهم أيضًا التخلي عن طبقهم المفضل. الأرز الأبيض لديه مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، مما يزيد من الشهية ، ويؤدي إلى الإمساك ، واحتباس السوائل والسيليوليت.

ماذا ، إذن ، لتناول الطعام ، تسأل ، بعد قراءة قائمة ضخمة من الأطعمة المحظورة. هناك مثل هذه الأطعمة التي تحتاج إلى تناولها ، تحتاج إلى اختيار النهج الصحيح لمثل هذه التغذية. وهي، يجب استبدال الأطعمة المحظورة بمفيد للجسم.

نظام غذائي مفيد

فطور

عند الاستيقاظ في الصباح أثناء القيام بإجراءات المياه ، لا تنسي تنظيف أسنانك ولسانك. والحقيقة هي أنه من الضروري تحرير الجسم من السموم التي استقرت في الفم بين عشية وضحاها ، بعد إطلاقه من المعدة. تأكد من شرب كوب من الماء لتنظيف المعدة وبعد 20 دقيقة يمكنك بدء الفطور.

تأكد من شرب كوب من الماء لتنظيف المعدة وبعد 20 دقيقة يمكنك بدء وجبة الإفطار.

علم الجسد على وجبة إفطار كاملة ، وليس وجبة خفيفة مع فنجان قهوة وساندويتش. يساهم الإفطار في بداية عملية الأيض في الجسم ، مما يعطي الطاقة لشخص ما قبل الظهر.

من المستحسن تناول الكربوهيدرات المعقدة ، والتي عادة ما تتم معالجتها ببطء ، وتشتتها بشكل دائم.

يمكن أن تشمل قائمة المنتجات الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الخضروات ، المويسلي ، خبز الحبوب الكاملة. لا يمكنك تناول وجبة الفطوروالتي ليست مفيدة لفقدان الوزن. فمن الأفضل لطهي عصيدة أنفسهم.

غداء

إذا كان هذا الحساء ، ثم تأكد من عدم مرق الدهون. يجب أن يتكون الطبق الثاني من الأطعمة البروتينية. اللحوم البيضاء ، المأكولات البحرية أو الأسماك. الخضروات على البخار مناسبة للتزيين. يجب أن لا يكون النظام الغذائي اليومي الكامل لفقدان الوزن أكثر من 1400 سعر حراري.

يتم إعطاء العشاء الجزء الأكثر تواضعا من النظام الغذائي.

العشاء

يتم إعطاء العشاء الجزء الأكثر تواضعا من النظام الغذائي. هذا هو عادة سلطة الخضروات الخفيفة ، غير الدهون ، على البخار ، غير الدهون ، الحساء النباتي ، أو الجبن مع الخضار. تذكر وتلتزم بالقول ، الذي ينص على ذلك ، تحتاج إلى تناول وجبة الفطور بنفسك ، ومشاركة الغداء مع صديق ، وعشاء ، وعشاء - لإعطاء العدو.

الأطعمة المختارة بشكل صحيح لا تثير اكتساب الوزن الزائد ، وتسهم في حرق الدهون.

ماذا نأكل على العشاء:

  • إعطاء الأفضلية للأسماك الدهنية والمأكولات البحرية ، والتي تسهم في فقدان الوزن.
  • يقدم الفطر المسلوق المقلي البروتين اللازم للجسم.
  • عنصر مهم هو الماء ، والتي يتم من خلالها إزالة الخبث والسموم. من المستحسن شرب كوب من الماء قبل كل وجبة ، خلال اليوم ، وشرب ما يصل إلى 2 لترا من الماء.
  • الفواكه والخضراوات من اللون الأحمر مفيدة في فقدان الوزن.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، اعمد إلى دراسة المنتجات التي لا يمكن تناولها أثناء فقدان الوزن.

قائمة منتجات التخسيس المحظورة

المنتجات المصنوعة من الكربوهيدرات البسيطة

عند مراقبة قواعد تناول الطعام الصحي ، يجب أن تتذكر دومًا ما لا يمكن تناوله من الأطعمة أثناء فقدان الوزن ، وتستمر القائمة.

جميع المنتجات المصنوعة من دقيق القمح والسكر تحتوي على الكربوهيدرات المعالجة بسرعة. الهضم في المعدة ، والكربوهيدرات تدخل بسرعة إلى مجرى الدم ، والذي يسبب رد فعل وقائي للجسم لإنتاج الأنسولين ، لخفض مستويات السكر في الدم.

إجبار نفسك على رفض قبول الحلويات ، لصالح الطعام الصحي.

بمجرد أن يقوم الأنسولين بعمله ، يأتي الشعور بالجوع ، ويبدأ الجسم في طلب جزء جديد من الطعام. ما سوف يؤدي ، فمن السهل تخمين. لذلك، تجبر نفسك على رفض قبول الحلوىلصالح الغذاء الصحي.

وبالتحديد ، يجب التركيز على المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يتم هضمها لفترة أطول ولا تزيد من مشاعر الجوع.

منتجات مجمدة

تحتوي المنتجات المجمدة في الإنتاج على مواد حافظة للصوديوم قادرة على الاحتفاظ بالمياه. عندما يدخل الصوديوم الجسم ، فإنه يؤخر عمليات التمثيل الغذائي ، وبالتالي منع فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، تجميد الطعام يضغط على الطعام. وهذا يعني ، من خلال إعداد جزء أصغر من الطعام المجمدة ، سوف تحصل على المزيد من السعرات الحرارية تركها جائعا.

الأطعمة التي تحتوي على الألياف

مصدر الألياف ، وهو ضروري جدا للجسم ، هي الخضار والفاكهة. استهلاكهم لفقدان الوزن هو ثلاثة أرباع النظام الغذائي اليومي. لكن الألياف الليفية مختلفة. حذار من الأطعمة عالية في الوجبات الخفيفة.

ما هي العبوة الأفضل للشراء؟ حاول اختيار حقيبة تحتوي على محتوى محدود من الألياف ، في قائمتها ، حتى 25 جرامًا. لا يمكنك أن تأخذ العبوة الكبيرة ، حتى لا يميل إلى تناول أكثر من المتوقع.

حاول استخدام أكبر قدر ممكن من المنتجات التي تسرع عملية الأيض.

قليل الدسم ، قليل الدسم

يبدو أن الاسم يتحدث عن نفسه - هناك عدد قليل من السعرات الحرارية ، مما يعني أنه يمكن استخدامه لفقدان الوزن. ولكن مع هذه المنتجات ، يجب أن تكون حذرا. يتم تقليل الأذواق في المنتجات قليلة الدهون. هنا ، الشركات المصنعة تذهب إلى الخدعة. من سيأكل الطعام اللذيذ؟

ول يتم توفير المنتجات مع إضافات ومكبرات الصوت والحشو. من هذه الوحوش فقدان الوزن تحتاج إلى البقاء بعيدا.

عصائر طبيعية ، صودا حمية

يجب عليك أيضا أن تكون حذرا مع العصائر الطبيعية. قل لي ، هل يمكنك تناول 6 برتقال في وجبة واحدة؟ هذا هو عدد منهم الواردة في كوب من العصير الطازج. شرب كوب من العصير سوف يضيف إلى جسمك الكثير من السعرات الحرارية ويزيد نسبة السكر في الدم.

المشروبات الغازية تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ، وتؤدي إلى شرب الاعتماد عليها. لذلك بدلاً من هذه المنتجات الضارة ، من الأفضل أن تأكل الفواكه الطازجة أو شرب الماء العادي مع الليمون.

مشروبات كحولية

عند فقدان الوزن ، يجب عليك التخلي عن استخدام هذه المنتجات إلى الأبد. وتشمل القائمة جميع الكحول القوي والضعيف ، وكذلك البيرة والكوكتيلات والطاقة. المشروبات في حالة سكر تجلب السعرات الحرارية غير المفيدة للجسم ، والتي لا توجد فيها مغذيات.

الكحول هو السم الذي يصرف الكبد عن العمل من معالجة الدهون ، وإجبارها على التحول إلى تطهير الجسم من تلك.

تضر الأطعمة المناسبة

بعض الأطعمة المناسبة يمكن أن تكون ضارة في فقدان الوزن. عند استخدامها ، تحتاج إلى النظر في أي منها أكثر فائدة. على سبيل المثال ، الفواكه التي تعتبر منتجات غذائية ، مصادر الألياف ، الفيتامينات ، البكتين.

لا يمكنك أكل الفواكه الحلوة - الموز والعنب ، فمن الأفضل أن تفضل الجريب فروت والكيوي والرمان.

لا يمكنك أكل الفاكهة الحلوة - الموز والعنب ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للجريب فروت والكيوي والرمان.

ما هي الخضروات المفضلة في النظام الغذائي مع فقدان الوزن؟ جميع أنواع السلطات والفلفل الحلو والباذنجان والفجل. لكن من الأفضل أن يأكل الكرنب في شكل مخمر.

البطاطا هي أيضا خضروات ، ولكنها تحتوي على النشا ويتم امتصاصها من قبل الجسم ككربوهيدرات بسيطة. لذلك ، إذا كنت من كبار المعجبين بهذه الخضروات ، فيجب أن تؤكل البطاطا في الصباح أو في المساء.

وجود البروتينات في الجسم مهم جدا. ولكن في التغذية السليمة ، من الضروري أن نعرف أن لحم الدجاج ذو الجلد غير الملون سيصبح أكثر تغذية. ولحم العجل أسهل للهضم من اللحم البقري.

تلخيص ما سبق ، أريد أن أسلط الضوء على حقيقة أن الجمع الماهر بين المنتجات الغذائية الصحية مع المجهود البدني سيجعل الجسم يعود إلى طبيعته ويعبر عنه في شكل جميل وروح صحية.

تذكر دائما ما نأكل من أجل العيش ، وليس العكس.

في هذا الفيديو ، تقوم الفتاة بمشاركة نصائح حول المنتجات التي لا ينصح بتناولها ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك.

سيعرض عليك الفيديو أكثر المنتجات الضارة التي يوصى بإزالتها من نظامك الغذائي.

سيخبرك هذا الفيديو بالمنتجات التي يجب استخدامها للحفاظ على شكل جسمك قليل السُمك.

التعليقات

شاهد الفيديو: هل منتجات تخفيف الوزن فعلا آمنة (يونيو 2019).

Loading...