وصفة صحية

تحسين المناعة: أعلى 5 مجمعات فيتامين للبالغين

Pin
Send
Share
Send


في الخريف ، يقوم الناس في بعض الأحيان بتخزين المناديل ، في طريقهم إلى العمل يذهبون إلى الصيدلية لشراء "بوب" مضاد للفيروسات ، ويحتاج شخص ما بالفعل إلى مضادات حيوية. هناك طابور في العيادات ، وقد فات الأوان بالفعل للحصول على لقاح الإنفلونزا.

  • التنقل السريع على المقال:
  • إطفاء الجسم
  • الفيتامينات هي أفضل
  • أعلى 5: مجمعات فيتامين للبالغين
  • الفيتامينات
  • عناصر التتبع
  • الفيتامينات للرجال والنساء والناس بعد 50 عاما
  • الفيتامينات للنساء
  • الفيتامينات للرجال
  • الفيتامينات بعد 50 سنة
  • الفيتامينات الاصطناعية والطبيعية
  • أي نوع من الفيتامينات لتقليلها
  • ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها البالغون؟
  • التعليقات

كيف تقاوم نزلات البرد؟ ربما أقل لمغادرة المنزل وعدم استخدام وسائل النقل العام؟ ارتداء قناع وقائي ، وإلغاء المصافحة والتواصل في الغالب عن طريق الهاتف؟ هناك خيار آخر: تحسين الحصانة.

وهنا يطرح سؤال كثير الحرق - أي الفيتامينات الأفضل للبالغين أن يأخذوها من أجل الحصانة؟

تصلب الجسم جيد

الطريقة الكلاسيكية لتحسين الحصانة تتصاعد.حصل على هذا الاسم لسبب ما. في العصور القديمة ، رمى الحدادين الحديد الأحمر الساخن في الماء البارد ، ثم يسخن وتبرد مرة أخرى. ومرات عديدة. كانت النتيجة فولاذ داماس - فولاذ قوي جدا.

وبالمثل ، يمكنك تخفيف الجسم. بدءا من الإغماء الدافئ ، تتحرك تدريجيا لتبرد ، ثم إلى البرد.

الطريقة الكلاسيكية لتحسين الحصانة - تصلب

حقائق مذهلة معروفة عن صحة الأشخاص المصابين. في وقت سابق ، رمى Rusich بعد غرفة بخار أنفسهم في حفرة الجليد. بالمناسبة ، A.S.Pushkin ، الذين يعيشون في Boldino ، استخدموا الحمام باستمرار. ركوب الخيل يوميا جعل في أي طقس. كان يأكل في ذلك الوقت بكل بساطة: الحنطة السوداء ، اللبن الرائب ، خبز الجاودار. وكان يتمتع بصحة ممتازة ، وكان فخوراً به للغاية.

هذا مثير للاهتمام! بعد اكتشاف العلم الحديث للوظيفة المناعية للتذييل ، أجريت تجارب على جودة المناعة في مختلف الظروف. تم وضع الفيروسات في بيئة البكتيريا التغذية بشكل جيد. وهم ، بالمناسبة ، يتغذون على منتجات الألبان.

لاحظ ما يحدث تحت المجهر. فيروس الإنفلونزا تدمر بهدوء. إذا جاز التعبير ، في الوضع العادي. وعندما وضعوا الكوليرا فيبريو ، انقضوا عليه ومزقوا عدوه بشكل حرفي. ها هم!

الفيتامينات هي أفضل

"خذ للحصانة للبالغين مع كلابر؟ حليب الأطفال الغذاء؟ هل هذا هراء!" - سيقول شخص ما. ليس هناك شك في أن لبن الثدي الرضيع أفضل من التغذية الاصطناعية ، أيا كانت الفيتامينات التي يحتويها. في الرضاعة الطبيعية ، يتم تحديد المناعة من الأجسام المضادة الموجودة في حليب الأم.

المناعة القوية هي حماية موثوقة ضد الأمراض الفيروسية.

تختلف آلية المناعة بين البالغين اختلافاً جوهرياً ، تبعاً للبكتيريا الخاصة التي تنتجها الزائدة الدودية. أنها تمنع تطور الالتهابات من خلال المشاركة في خلق الأجسام المضادة. فقط يجب علينا ألا ننسى لإطعامهم ، وهذا هو ، باستمرار اتخاذ منتجات الحليب المخمرة. هذا الشرط من التكاثر الجيد والدولة النشطة.

كل من التهدئة والكفير جيدان وصحيحان. ولكن عندما نفقد كل المواعيد النهائية لإنشاء مناعة طبيعية ، تأتي الفيتامينات إلى الإنقاذ. ما هي وكيف تأخذها؟

أعلى 5: مجمعات فيتامين للبالغين

اليوم شعبية و يوصى المتخصصون بالفيتامينات المتعددة التالية:

  • "Complivit" - مجمع مشهور بفيتامينات معدنية ؛
  • "VITRUM" - مركب من أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ؛
  • "Multitabs" - الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن ؛
  • "TSikloferon" - مناعة
  • "Neurubin" ، "Medivitan" - مصادر فيتامين ب.
Cycloferon يساعد الجسم على تطوير مضاد للفيروسات - الحماية ضد الفيروسات

هذه قائمة بالمساعدين المعترف بهم في مكافحة الأمراض الموسمية. المراكز الثلاثة الأولى عقد بقوة مجمعات فيتامين. وهي مصنوعة وفقا للقواعد الفسيولوجية اليومية للبالغ.

ويحذر علماء المناعة من أن المكملات الغذائية التي تفرض نفسها قد تكون خطيرة.

الغرض من هذه الأدوية هو القضاء على نقص فيتامين الدم. إذا كنت تأخذها طوال الوقت ، فلن يحتاج الجسم إلى تجميع مجموعة متنوعة من مركبات البروتين. من الأفضل إزالة المشاكل المعوية. عندما لا توجد مشاكل في ذلك ، يتم امتصاص جميع الفيتامينات الضرورية بشكل صحيح.

الفيتامينات

أولا وقبل كل شيء فيتامين C - أقوى مضادات الأكسدة. تحت الضغط ، فإنه يأخذ أكثر من 2 غرام في اليوم. هذه هي عمليات التمثيل الغذائي ، ونفاذية غشاء الخلية ، والأوعية الدموية ، ومرونة الأوردة والشرايين ، وبناء الهرمونات. فإنه يبطئ نمو حصى في المرارة ، ويحفز نمو الكولاجين (النسيج الضام) ، وامتصاص الحديد ، وتشكيل الدم. يمتص في الأمعاء الدقيقة. الأيض لا ينكسر أبداً ، إذا كان فيتامين سي الطبيعي.

فيتامين ج ، وهو وفير جدا في الحمضيات ، هو أقوى مضادات الأكسدة

ف (روتين) - لا يتراكم السكر في الدم. يساعد في الحفاظ على فيتامين C. مضاد للالتهابات ، مضاد للأرجية ، مضاد للذمة ومضادة للروماتيزم.

فيتامين أ - هو الأغشية المخاطية ، الرؤية ، رودوبسين ، يودوبسين (بنيت هرمونات المناعة على فيتامين (أ)). وهو مضاد للأكسدة (يكافح مع الحماض) ، مضاد للفيروسات ، مضاد للجراثيم ، مضاد للدم. يحارب البشرة الجافة (الأكواع ، الركبتين ، الكعب) ، بشرة رق.

فيتامين ه هو مضاد للأكسدة. أكثر من فيتامين (أ) ، تشارك في بناء الهرمونات. يحسن الأيض البروتين ، لهجة الأنسجة العضلية. يشارك في تطوير خلايا الدم الحمراء ، في بناء الغشاء الخلوي. يعالج أمراض الجلد والأغشية المخاطية. إنه منع السرطان.

فيتامين د - يبني الخلايا المناعية. مسؤولة عن نشاط الجهاز العصبي والعضلي ، وحالة جيدة من العظام والأسنان.

فيتامين PP - تطبيع الأيض. مسؤولة عن حالة الجلد والكبد والبنكرياس. عندما تكون ناقصة ، تحدث اضطرابات عصبية. شكله الطبيعي (النياسين) عدة مرات يعزز الحصانة.

B6 - يشارك في جميع ردود الفعل التوليفخصوصا الكريات البيض. أشكال المزاج الهرمونات الدوبامين والسيروتونين.

فيتامين B6 يؤثر على مزاجنا

الحمض النتاجي (B13) هو المسؤول عن أيض البروتين. إنه غذاء للبكتيريا التي تفرخ الزائدة الدودية. عندما يكون قاصرا ، قد يكون هناك إرهاق ، وهو انتهاك للكبد والقلب والمرارة.

حمض البنكاميك (B15) هو مضاد للأكسدة. المسؤول عن الحصانة. مع نقص - الشيخوخة المبكرة.

عناصر التتبع

والثاني بعد فيتامين C - الكالسيوم (كاليفورنيا). مسؤولة عن تطبيع درجة الحموضة ، حموضة الجسم. يذهب لتسديد ردود الفعل العصبية. يشارك في توزيع الإنزيمات وتغذية الخلية ، مما يقلل من ألياف العضلات.

مع نقص الكالسيوم ، تنخفض قطرات المناعة ، في الأوعية ، الكوليسترول ، هناك تشنجات ليلية ، توتر عصبي ، أكزيما ، هربس ، بشكل عام ، جوع الخلايا. يهاجم الجسم من الفيروسات والبكتيريا والطفيليات.

المغنيسيوم (ملغ) - يعمل مع الكالسيوم معا. يحتاج 2 مرات أقل من الكالسيوم. المغنيسيوم هو التكيف مع البرد.، نقل النبضات العصبية ، وبناء الإنزيمات ، والأنسجة العظمية ، وتخليق الفيتامينات B.

المغنيسيوم - "شريك" الكالسيوم ، والذي يلعب دورا هاما في صحة الجسم

الحديد (Fe) هو تكوين دم جيد وتنفس طبيعي.ردود الفعل المناعية. المدرجة في الانزيمات.

السيلينيوم (سي) هو مضاد للأكسدة. يشارك في تركيب الأجسام المضادة ، الكريات البيض ، الضامة ، والخلايا القاتلة والإنترفيرون.

الزنك (Zn) - التئام الجروح ، الحصانةتفاعلات كيميائية ، تكوين دم ، هرمونات كاملة.

أفضل الفيتامينات للرجال والنساء والأشخاص بعد 50 عامًا

ليس هناك شك في أن المعايير الغذائية للطفل والكبار تختلف كثيرا. ولكن كما اتضح ، و يحتاج البالغون إلى توصيات خاصة:

  • شاب متورط في الرياضة ، يمكنه تحمل الكثير من الحمل الزائد. للتعويض عن التكاليف ، تحتاج إلى أخذ معدل أعلى من الفيتامينات.
  • خلال فترة الحمل ، يتم اختبار الجسم أيضًا للقوة ، لكن تركيبة الفيتامين ستكون مختلفة.
  • كبار السن لديهم عملية أيضية أبطأ ، وسيكون من الأفضل لهم اختيار تركيبة المكملات الغذائية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
خلال فترة الحمل ، تحتاج المرأة وطفلها الذي لم يولد بعد إلى الفيتامينات.

ستكون بعض المؤشرات متشابهة ، لكن مناعة الجميع مختلفة.

الفيتامينات للنساء

يُنصح الأطباء النساء بتناول مستحضرات فيتامين مثل:

  1. خلقت "علامات التبويب المتعددة" منتجًا خاصًا يعمل على تحسين الحصانة. يطلق عليه Immuno Plus.
  2. Vitrum تنتج خط المخدرات للنساء. لا سيما لتحسين مناعة الدواء ليست كذلك ، ولكن هناك "للحفاظ على مستوى عال من النشاط" و "للحماية من الظروف البيئية الضارة".
  3. يقتصر "Complivit" من أجل تحسين الحصانة على التحضير "11 فيتامينات و 8 معادن".

الفيتامين الأكثر انثوية هو حمض الفوليك (B9). ثاني أهم شيء بالنسبة للنساء هو فيتامين إي.

حمض الفوليك هو المسؤول عن التطور الطبيعي للجنين أثناء الحمل ، تخليق خلايا الدم المناعية ، المزاج الجيد. ممتازة لمكافحة القوباء علاج. وهناك الكثير من البقدونس والسبانخ.

ومع تناول ما يكفي من فيتامين (ه) لا تشكل بقع الخميرة الصباغ.

الفيتامينات للرجال

في الرجال ، نظرًا لانخفاض محتوى الإستروجين ، تكون المناعة أكثر عرضة للفيروسات. التستوستيرون له تأثير على ذلك ، مما يثبط تخليق الأجسام المضادة. لكنه يعزز أيضا توليف البروتينات للاستجابة المناعية في التهاب.

الرجل يكفي لاستخدام الزنك وفيتامين E - والبروستاتيتيس لن.

تم العثور على الزنك وفيتامين E في الأطعمة مثل الرنكة وبذور اليقطين والكرفس.

الفيتامينات من المجموعة ب هي الطاقة والتوليف من مختلف الروابط البروتينية. في الرجال ، فإن التمثيل الغذائي المتسارع ، نتيجة لهذا العمل العضلي النشط يقلل بدرجة كبيرة من مستوى البروتينات.

حامض ليبويك (فيتامين ن) - يقوم بتوليف الأجسام المضادة والإنترفيرون في الكبد. التدخين والكحول يضر الكبد ، وحمض ليبويك يساعدها على التعامل مع الحمل.

وفقا للأطباء ، العقاقير التالية مناسبة للأقوياء:

  • Medivitan هي الفيتامينات B6 و B9 و B12. متوفر في الأجهزة اللوحية والأمبولات. يجب عليك اختيار الأدوية التي يجب تناولها: إما تحضير متعدد الفيتامينات ، أو Medivitan.
  • "Complivit 11 vitamins 8 minerals + lipoic acid" - هي أداة صناعية جيدة لتحسين الحصانة. ولكن من الأفضل أن تأخذ المجمعات العضوية. أي منها هي مسألة اختيار.
  • هناك مجمعات جيدة "Opti Men" ، مناسبة للبنين والبالغين.
  • "Duovit" للرجال ليست سيئة أيضا.
جيروفيتال - إعداد فيتامين لكبار السن

أفضل الفيتامينات بعد 50 عامًا

مع التقدم في السن ، تزداد أهمية البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين E. هناك أدوية خاصة: Vitrum Centuri و Gerimaks و Gerovital.

"Neurubin" يساعد في التغييرات المرتبطة بالعمر في المفاصل ، يعامل التهاب العصب وهو مصدر للفيتامينات ب.

الفيتامينات الاصطناعية والطبيعية

من المعروف أنه في الطعام الحديث أصبح ترتيبًا أقل قوة مما كان عليه في القرن الماضي. ويرجع ذلك إلى الزراعة غير العضوية وتدهور البيئة وتخزين المواد الغذائية على المدى الطويل.

لحسن الحظ ، هناك مستحضرات فيتامين. يهدف تنوعها إلى حل مشكلة avitaminosis ، وعلى تصحيح microelementoses. غالباً ما يصف الطبيب تحضير مونوفيتامين لدعم مسار العلاج.

ليس من الممكن دائما التشاور مع الأطباء من أجل البدء في الوقاية. ربما شخص ما يعرف بالفعل ما هو مناسب له. ولكن في كثير من الأحيان يطرح السؤال التالي: "أي الفيتامينات هي الأفضل أن تأخذ؟". للحصول على مناعة للبالغين ، يكفي زيادة المعدل اليومي للفيتامينات. C، A، E، PP، group B and trace elements calcium، magnesium، zinc، iron and selenium.

محتوى الفيتامينات C ، A ، E ، PP ، مجموعة B ، وما إلى ذلك في المنتجات

أسعار الأدوية مختلفة. يختار الجميع وفقا لقدراتهم. الفيتامينات الاصطناعية أرخص بكثير من الطبيعي. ولكن يمكن أخذها خلال موسم البرد. الشيء الرئيسي - أنه لا يصبح عادة.

غير العضوي تفرز بصعوبة كبيرة. هذه الأدوية هي أدوية أكثر من الغذاء. المضادات الحيوية تساعد أيضا. لكن لم يفكر أحد في أخذها بشكل وقائي. ولكن يمكن تناول الفيتامينات العضوية بشكل مستمر. فائضها لن يتراكم في الجسم. تفرز ببساطة مع البول.

هذا مثير للاهتمام!في اليوم لتجديد توازن فيتامين ج ، يحتاج الشخص إلى تناول 4 كغم من البرتقال الطازج.. الفواكه من المتجر تحتوي على أقل بكثير من الجيد. المنتج الوحيد الذي لا يخسر ، ولكن يتراكم مع مرور الوقت ، فيتامين ج هو مخلل الملفوف. المعدل اليومي هو وعاء كبير.

أي نوع من الفيتامينات يجب أن ينقص

الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (تتراكم في الكبد) وذوبان في الماء (تفرز يوميا في البول). لذلك، المخزون مع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء أمر مستحيل.

تتراكم الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الكبد وتفرز الفيتامينات التي تذوب في الماء يومياً.

على سبيل المثال ، من الأفضل أخذ فيتامين C (قابل للذوبان في الماء) ثلاث مرات في اليوم. لا يزال لا يهضم ، إذا كنت تأخذ جرعة كبيرة. أفضل قليلا ، ولكن في كثير من الأحيان. زيادة جرعة فيتامين أ (الدهون القابلة للذوبان) لا يستحق كل هذا العناء. يتراكم في الكبد ، مما تسبب في التسمم.

إذا كان لديك فرصة لشراء المنتجات الطبيعية ، فإن السؤال يختفي: "أي الفيتامينات هي الأفضل لاتخاذ الحصانة؟". الكبار ، الأطفال ، كبار السن ، الشباب - العضوي مفيد للجميع.

هذا مثير للاهتمام!وقد أثبت العلماء الايرلنديون التأثير المدمر للفيتامين E الاصطناعية على الكوليسترول "الجيد"من خلال أكسدة ذلك. لكن الكوليسترول "السيئ" ، على العكس ، فيتامين (ه) يحمي ضد الأكسدة. ثبت أن فيتامين E الاصطناعي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20٪.

إذا كان هناك الكثير من الأعضاء غير العضوية في الجسم ، سيكون هناك تسمم. تتشابه أعراض زيادة العرض في الفيتامينات الاصطناعية مع نقص الفيتامينات. هذا أمر مفهوم: يأخذ اللاعضوي محل المادة العضوية. عمليات الصرف لا تذهب.

متوازنة في فيتامين مجمعات "Complivit" ، "Vitrum" و "Multitabs" في تكوينها. إذا كنت تأخذها وفقًا للتعليق التوضيحي ، فلن يكون هناك أي ضرر.

تعد مستحضرات Neurubin و Medivitan مصادر ممتازة لفيتامينات المجموعة B. لكن الطبيب فقط يمكنه وصفها. يجب ألا تجمعهم مع مجمعات متعددة الفيتامينات.

Cycloferon فعالة كسيارة إسعاف. انه يحفز انتاج الانترفيرون ويمكن اتخاذها لعلاج نزلات البرد. لكن لا تأخذه بدون سبب. حيث لا يوجد أي مرض ، فإن مركب فيتامين المعتاد سوف يتأقلم.

لا أحد ، بالطبع ، سيحسب كمية المغذيات الدقيقة التي تدخل الجسم. ولكن هنا شيء للتفكير فيه: تحتوي المنتجات الحديثة في المتجر على بقع فيتامين سابقة. وإذا كنت تأخذ المزيد من المكملات الغذائية والمجمعات الخاصة؟ كيفية منع الجرعة الزائدة ، والرغبة في تحسين مناعة؟

هذا هو السبب يجب أن تكون منتبهة لتكوين المنتجات. قراءة العلامات ، واختيار الطعام بشكل صحيح. تمتص الفيتامينات العضوية جيدًا ، تتم إزالة الفائض. يجب تقليل كمية الفيتامينات الاصطناعية. يجوز في الربيع والخريف فقط أخذها من أجل الحصانة.

يتم إنتاج المجمعات للأطفال والكبار ، لا تهمل هذا عند الاختيار. يمكنك أن تطلب من الصيدلي ، الذي يتناسب بشكل أفضل.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها البالغون؟

من المعروف أنه في الطعام الحديث أصبح ترتيبًا أقل قوة مما كان عليه في القرن الماضي. ويرجع ذلك إلى الزراعة غير العضوية وتدهور البيئة وتخزين المواد الغذائية على المدى الطويل.

لبناء البروتينات ، هناك حاجة إلى البروتين. البروتينات الكاملة الواردة في اللحوم والأسماك. منتجات الحليب المخمرة تعزز إنتاج الإنترفيرون. الشاي الأخضر يزيل منتجات التحلل من الجسم. Oligosaccharides في الموز تحفز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. Phytoncides في البصل والثوم تقتل البكتيريا المسببة للأمراض. تناول الفيتامينات والأكل الصحيح هو مفتاح الصحة الجيدة.

ما هي المنتجات الأفضل لاستخدامها مناعة للبالغين

فيتامين

(عنصر التتبع)

المنتجات
فيتامين جمخلل الملفوف ، ثمر الورد المجفف ، ممر ، الحمضيات
فيتامين هـزيت نباتي
فيتامين أالسمك الدهني
الكاروتيناتجميع الخضروات والفواكه الصفراء والحمراء والبرتقالية
بيوفلافونويدسالفواكه والتوت من الظل البنفسجي (الكشمش الأسود والعنب الأحمر) ، والشاي الأخضر والملفوف والطماطم والفلفل الحلو
فيتامينات المجموعة بقطع قبالة
حديدالحنطة السوداء
الكلسيوممصل اللبن والجبن
بوتاسيومالبطاطا والزبيب والمشمش المجفف
روثينChokeberry ، الكرز ، وردة برية ، والحنطة السوداء

الجسم البشري هو راسخة بشكل مدهش. بعض الأعضاء تساعد الآخرين. مع نقص بعض المواد ، يتم تفعيل آلية التكيف على الفور. لم يتم بعد قياس الاحتياطيات الداخلية ، لكنها هائلة بالفعل.

إذا حدث ذلك فمن المستحيل اتخاذ الاستعدادات الصيدلانية ، يبقى أن نتذكر كلمات جوناثان سويفت: "إن أفضل الأطباء في العالم هم الدكتور دايت والدكتور سلام والدكتور المرح".

أتمنى لك الصحة والعافية.

كيفية اختيار الفيتامينات وأيها أفضل - سوف تتعلم من هذا الفيديو.

فيديو مفيد عن الفيتامينات الاصطناعية:

وصفة الفيديو من خليط فيتامين لتعزيز الحصانة:

التعليقات

شاهد الفيديو: أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة (شهر اكتوبر 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send