سر الجمال

كيف تفقد الوزن على صفار البيض. آراء وآراء حول النظام الغذائي

Pin
Send
Share
Send


قبل أي امرأة احترام الذات هو الهدف الأساسي - لتكون جذابة. أحد مكونات الجاذبية هو النحافة. لتحقيق هذا الهدف يستخدم الكثير من الأساليب والأدوات.

  • التنقل السريع على المقال:
  • كيف النظام الغذائي
  • القواعد الأساسية
  • وصفات من الأطباق
  • النظام الغذائي الأسبوعي
  • فوائد النظام الغذائي
  • متوافق وغير متوافق مع منتجات الحمية
  • موانع للنظام الغذائي
  • كيفية الخروج من النظام الغذائي
  • التعليقات

نتائج مذهلة لفقدان الوزن يعطي اتباع نظام غذائي على صفار البيض. البيض هي مكونات متكررة من الوجبات الغذائية المختلفة ، ولكن العديد من الاستعراضات تظهر ذلك هذا هو النظام الغذائي الصفار الذي لديه أقصى تأثير إذا كنت ترغب في خفض الوزن بسرعة وأمان.

في السابق ، كان يعتبر صفار البيض منتجًا ضارًا بسبب محتواه العالي من الكوليسترول. حتى الآن ، فقد استحق عن جدارة وضع منتج مفيد يحتوي على العديد من المغذيات والفيتامينات والعناصر الدقيقة ، ليس فقط من أجل تحسين الصحة ، ولكن أيضًا للحصول على رقم سليم.

حمية منتجة جدا حقا على صفار البيض لفقدان الوزن. تدعي آراء النساء أنه يسمح لك بخسارة تصل إلى 5 كجم في الأسبوع.

يسمح لك النظام الغذائي على صفار البيض بخسارة تصل إلى 5 كجم في 7 أيام

كيف النظام الغذائي

صفار البيض هو منتج عالي السعرات الحرارية للغاية ، حيث يحتوي 100 جرام على 357 سعر حراري ، الجزء الدهني منها 278 سعرة حرارية. أنه يحتوي على البيوتين - محفز رئيسي لفقدان الوزن.

عندما تستهلك ، فإن الصفار قادر على البقاء في المعدة لمدة تصل إلى 4 ساعات ، بينما في نفس الوقت ينفق قوة الجسم على الهضم. ول وجبة الإفطار تتكون من 108 سعرة حرارية ، تتكون من صفارتين ، في غضون أسبوعين ، وهي قادرة على تقليل الوزن بمقدار 10 كجم.

تجدر الإشارة إلى أن اثنين من صفار السمان استبدال بنجاح دجاجة واحدة.

انتبه! يحتوي صفار الدجاج على أكثر من 50 عنصرًا كيميائيًا ضروريًا للعمل بكامل وظائف جميع الأنظمة الفسيولوجية.

القواعد الأساسية

نظام غذائي صفار البيض هو منتج للغاية ، ولكن لإنقاص الوزن ، وفقًا للمراجعات ، يجب اتباع بعض القواعد:

يجب إعطاء الأفضلية للبيض المسلوق أو المطبوخ على البخار.
  1. يجب أن تقتصر طريقة الطبخ على البخار أو الطهي. يدعي خبراء التغذية أنه من أجل الاستيعاب الأكثر إنتاجية من الصفار من قبل الجسم ، يجب أن تؤكل المغلي. المعالجة الحرارية ضرورية للوقاية من داء السلمونيلات. يجب أن يكون البيض يغلي في غضون 7-10 دقائق.
  2. يمكن أيضًا استخدام البيض المقلي ، ولكن هذا النوع من الطبخ يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية ، مما يعني أنه من غير المستحسن الانتظار لفقدان الوزن الفوري من النظام الغذائي. لذلك ، يجب على البخار العجة.
  3. لا تجمع بين صفار البيض مع الكربوهيدرات والدهون البسيطة.
  4. الالتزام الصارم بنظام الشرب. مثل هذا النظام الغذائي يتطلب القضاء على الكحول والقهوة السوداء. يسمح ليتر اثنين من الماء العادي أو المعدني. لفقدان الوزن بشكل أسرع مع اتباع نظام غذائي يجب استخدام المزيد من المياه بين أساليب الكتابة. لتحقيق تأثير أفضل ، يجب أن تمر 3 ساعات على الأقل بين الوجبة الأخيرة والراحة الليلية.
  5. الجمع مع اتباع نظام غذائي من النشاط البدني ، يمشي في الهواء النقي. المشي ، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد ، والتمارين الصباحية ستكون عاملاً إضافيًا في تحقيق الهدف.
  6. ينصح خبراء التغذية بتناول الفيتامينات أثناء برنامج إنقاص الوزن ، لكن هذه توصية وليست قاعدة.

الحذر! صفار تحتوي على الكوليسترول. النظام الغذائي المفرط لفقدان الوزن على صفار البيض ، وفقا للمراجعات ، يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها!

ولكن مدى سرعة إنقاص الوزن ، واستخدام الغذاء الحمية ، سوف تتعلم من هذا الرابط.

نظام الشرب وفيرة (باستثناء القهوة والكحول) + مجهود بدني هو شرط أساسي من اتباع نظام غذائي الصفار

الحد الأقصى اليومي يقتصر على صفار البيض

وصفات حمية وصفات حمية

أطباق الطبخ مع صفار البيض لن تجلب الكثير من المشاكل - يجب أن تأكل على البخار أو المسلوقة أو ، في الحالات القصوى ، صفار المقلية. في هذه الحالة ، من المفيد أكثر خلال النظام الغذائي استخدام صفار البيض على الفطور.

كثير من الناس يعتقدون أن الغذاء الغذائي فقط مفيد في التغذية الغذائية. في هذه الحالة ، جسمنا من الصعب هضم صفار البيض الخام ، على عكس المغلي ، ولكن القضاء تماما على استخدام صفار البيض غير ضروري.

إذا لم يستطع أحدهم تناول بعض صفار البيض ، يمكنه إضافة الخضار مع محتوى منخفض السعرات الحرارية. للقيام بذلك ، يجب أن يكون مقطع الملفوف المفروم ويطهى في الماء ، إضافة حلقات نصف البصل ، الجزر المبشور. خيط كل شيء تحت الغطاء. الموسم مع الطماطم 5 دقائق قبل نهاية الطهي. يضاف صفار مسلوق ومقطع إلى الخضار.

بعد وجبة فطور مماثلة ، يكون الدجاج المشوي مناسبًا لتناول العشاء ، كما أن سلطة الفاكهة مع صلصة اللبن منخفضة الفائدة ستجعل قائمة العشاء.

بالمناسبة ، هناك مقال على الموقع حول: قائمة أطباق منخفضة السعرات الحرارية وجدول من الأطعمة ذات السعرات الحرارية

ملاحظات حول اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن على صفار البيض توصي النتائج الفورية من الجمع بينها وبين الخضار والعسل والفواكه (الحمضيات أفضل). خلال الأسبوع من المنتجات الأخرى لا يمكن اتخاذها. يمكنك تنويع القائمة مع العصائر الطازجة والخضروات أو الفواكه.

للتعبير عن فقدان الوزن ، من الضروري شرب كوكتيل لمدة ثلاثة أيام ، وجلد في الخلاط ، من صفارتين من البيض الكبير وملعقة صغيرة من العسل ، طبيعية بالضرورة.

فقدان الوزن في ثلاثة أيام سيساعد كوكتيل من صفار البيض والعسل

النظام الغذائي الأسبوعي التقريبي

أولئك الذين يرغبون في العثور على الانسجام سوف يساعدون على النظام الغذائي على صفار البيض لفقدان الوزن. تؤكد العديد من المراجعات على الإنترنت مدى فعاليتها.

مدة النظام الغذائي المقترح هو 21 يوما. قبل أن تبدأ ، يجب عليك استشارة الطبيب ، لأن لديها عدد من موانع الاستعمال.

خلال هذه الفترة ، سيتكون الإفطار اليومي من 1-2 صفار ، 1 برتقال أو جريب فروت. تحتاج إلى شرب الشاي غير المحلى.

يتم توزيع النظام الغذائي لكل أسبوع من هذا القبيل:

اليومغداءالعشاء
الإثنينلحم الدجاج المسلوق ، التفاح ، ويفضل اللون الأخضرسلطة فواكه مع قليل الزبادي
الثلاثاءخيار طازج مع لحم البقر الطازج سلطة الخضار
الأربعاء الجبن (250 غرام) ، وخيار وسلطة الطماطم ، وبعض الخبز الأسودفيليه الدجاج (200 غرام) ، الخضروات
الخميس الفاكهة حسب الموسم دون قيود كثيرة على الكمية. دجاج مسلوق وسلطة الخضار على القشدة الحامضة الخالي من الدسم
الجمعة200 غرام من الحساء النباتي والجبن الثابت قليل الدسم (3-4 شرائح)أسماك بحرية مسلوقة (200 غرام) ، خضار بأي شكل
السبت الكفير قليل الدسم مع قليل من التفاح200 جرام من أي لحم ، سلطة فواكه على لبن قليل الدسم
الأحدشوربة دجاج غير مطبوخة ، خيار ، طماطمالخضار المطبوخ

فوائد اتباع نظام غذائي صفار

النظام الغذائي على صفار لفقدان الوزن له هذه المزايا:

فيتامين (ه) والبيوتين في حرق الدهون الصفار ، والدهون الفوسفاتية تحسين الدورة الدموية الدماغية
  • الفوسفوليبيدات في الصفار تحسين الدورة الدموية في الدماغ ، مما يسهم في عملها.
  • فيتامين (ه) مع البيوتين بنجاح يحرق الدهون.
  • النظام الغذائي لا يحول دون استخدام المنتجات الأخرى في صناعة الأطباق.
  • سهولة الحمل من النظام الغذائي بسبب صفار البيض ، وتوفير الشعور بالشبع.
  • يساهم عدم وجود الكربوهيدرات في حقيقة أن ترسب الدهون في الجسم لا يحدث.

عيوب اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن:

  1. الصفار عالية في الكوليسترول.
  2. بما أن العديد من الأطعمة مستثناة من النظام الغذائي ، لا يمكن اعتبار النظام الغذائي متوازنًا.
  3. لتوحيد النتيجة ، يستغرق الأمر أسبوعين على الأقل ، بعد - نفس النظام الغذائي المتواضع.
اقرأ عنوان المقالة الشائعة: ما هي المنتجات التي لا يمكن تناولها أثناء فقدان الوزن

متوافق وغير متوافق مع منتجات الحمية

يقول دايت إن الغذاء على صفار البيض لفقدان الوزن ، غالباً ما يتحد مع الفاكهة ، وغالباً ما يكون بالحمضيات. لتنظيم حموضة المعدة ، فمن المستحسن شرب الكثير من المياه المعدنية التي تحتوي على القلويات.

مع اتباع نظام غذائي على صفار البيض ، يمكنك تناول منتجات الألبان ، ولكن مع نسبة دنيا من الدهون

لتكون مفيدة عند اتباع نظام غذائي يجب أن تشمل المنتجات:

  • منتجات الألبان قليلة الدسم.
  • الفاكهة ، باستثناء العنب والموز.
  • لحوم طازجة أو دجاج
  • الخضر والخضراوات؛
  • الشاي الأخضر دون إضافة السكر ، ديكوتيون غير محلى من الأعشاب.

المنتجات التي تتطلب المعالجة الحرارية ، فمن الأفضل لطهي البخار أو الخبز دون استخدام النفط

تشمل المنتجات غير المرغوب فيها:

  • منتجات الدقيق
  • السكر والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
  • القهوة.
  • مياه ومشروبات غازية
  • النقانق.
  • الطعام المقلية والدهنية والمدخنة.
  • الكحول.

موانع اتباع نظام غذائي على صفار البيض لفقدان الوزن

لفقدان الوزن لا يكفي لاختيار طريقة وتقديم نظام غذائي. من المهم النظر في الحالة العامة للجسم. لن تكون زيارة الطبيب لإجراء مشاورات زائدة عن الحاجة هذا النظام الغذائي لديه الكثير من موانع الاستعمال.

النظام الغذائي على صفار الدجاج لفقدان الوزن بسرعة أمر خطير على وجه الخصوص لأمراض الكبد ، وعيوب القلب وأمراض المعدة!

هو بطلان اتباع نظام غذائي صفار لأي شخص يعاني من تصلب الشرايين ، ووجود الحجارة في الكلى والحالب. كما يمنع التعصب الفردي والحمل والرضاعة الطبيعية من استخدامه.

كيفية الخروج من النظام الغذائي

لتوطيد النتيجة ، تحتاج إلى الطريقة الصحيحة للخروج من نظام غذائي صفار. عادة ما تكون بطيئة ، مع إضافة تدريجية إلى قائمة الأسماك واللحوم والحليب. حان الوقت لنسيان أطباق البيض.

عند مغادرة النظام الغذائي ، يجب إضافة اللحم والسمك إلى القائمة تدريجيا.

عادة ، تحتوي الوجبات السريعة على رفيق دائم - خطر عودة الكيلوجرامات المتساقطة. لتجنب هذا ، يجب زيادة التمرين أو التمرين.

يجب أن تبقى المنتجات المستخدمة في قائمة النظام الغذائي على الطاولة لمدة أسبوع آخر على الأقل. هذا ينطبق بشكل خاص على الخضار مع الفواكه. لا يزال يوصى بشرب كمية وافرة من الكحول.

النظام الغذائي على صفار البيض لفقدان الوزن يضمن نتائج موثوقة تتطلب توطيد قوي.

بناء على ما سبق ، يمكننا القول بأمان أن مثل هذا البرنامج من فقدان الوزن يعمل حقا. بالإضافة إلى ذلك ، بعد البحث الناجح ، تم توثيق هذا من قبل جمعية التغذية في أمريكا. مراجعات عديدة من النظام الغذائي على صفار البيض لفقدان الوزن السريع تشير إلى نتيجة مضمونة وسلامة وفعالية هذا النظام الغذائي.

كن جميلاً ورفيعًا.

كيف تفقد الوزن على صفار البيض - انظر فيديو مثير للاهتمام حول النظام الغذائي المناسب.

لماذا يعتبر البيض على الإفطار أفضل طريقة لفقدان الوزن - سوف تتعلم من هذا الفيديو.

وأخيرا ، ما هو استخدام صفار البيض:

التعليقات

شاهد الفيديو: تجربتي مع وجبتي رجيم قاراطاي يوميا (شهر اكتوبر 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send