سر الجمال

3 وصفات لفقدان الوزن السريع من ديمتري Shelomentseva

طور ديمتري Shelomentsev نظام فقدان الوزن العالمي. للقيام بذلك ، ليست هناك حاجة للجلوس على نظام غذائي مرهق أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

  • التنقل السريع على المقال:
  • قائمة التغذية
  • قائمة عينة لهذا اليوم
  • التعليقات

يتم تطبيق Dmitry Shelomentsev "3 وصفات سريعة لفقدان الوزن" - هذه الطريقة التي طورها ، بنجاح في المنزل - لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

أساس هذه التقنية هو الحاجة بشكل صحيح وعقلاني قدر الإمكان ، مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية لجسمك وجسمك ، لتخطيط نظام غذائي صحي من الطعام لهذا اليوم.

لهذا الغرض ، يتم حساب كمية الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.والتي يجب أن تكون في الحمية اليومية.

نتائج التخسيس

ما ينبغي أن تدرج في قائمة التغذية السليمة

يجب أن تتضمن قائمة التغذية ما يلي:

  • البروتين الضروري - الأسماك قليلة الدسم ومنتجات الألبان مع الحد الأدنى من اللحوم الدواجن المسلوقة أو الخالية من الدهون.
  • لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة ، وتشمل هذه الزبدة ، والكريمات المختلفة التي تعتمد عليها ، والمايونيز.
  • استبعاد السكر من الأطباق.

يجب إيلاء اهتمام خاص للكربوهيدرات

ديمتري Shelomentsev في كتاب "3 وصفات لفقدان الوزن السريع" - يقول أنه ينبغي إيلاء اهتمام خاص للكربوهيدرات. من المعروف أن هناك الكثير منهم في الحلويات ، لذلك ينصح باستبعادهم من القائمة.

يمكن الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات في البطاطا المسلوقة والخبز الأسود والفاكهة. يجب أن يكون هذا هو الأساس للطهي. يقدم مؤلف طريقة فقدان الوزن توصيات حول الإفطار والغداء والعشاء.

قراءة عنوان المادة الشعبية: وصفات وجبة الإفطار الأكثر فائدة

القائمة الصحيحة لهذا اليوم

من المستحسن في الصباح لتناول العصيدة. يمكنك طهيها من أي حبوب ، ويفضل الشوفان. إليك ما تبدو عليه وجبة الإفطار الكلاسيكية من ديمتري شيلومينتسيف: صب ثلاثة مياه مغلية على ثلاث ملاعق كبيرة من هرقل ودعها تتشرب لمدة سبع دقائق تقريبًا.

السكر والملح لا تضيفيمكنك تفتيت تفاحة أو إضافة بعض العسل.
لتناول طعام الغداء من المستحسن لطهي الحساء من الخضار وصدر الدجاج. لإعداده ستحتاج واحدة في وقت واحد: صدور الدجاج ، الطماطم ، الفلفل البلغاري ، الجزرة ، البصل ، الثوم.

يُسكب الدجاج في الماء ، ويُغلى المزيج ويُسكب المرق ويُسكب في الماء البارد. تُغلى حتى يصبح لحم الدجاج جاهزًا ، وخضروات مفرومة ناعماً ، وتُضاف إلى المرق. طهي لمدة نصف ساعة ، قبل خمسة عشر دقيقة من الاستعداد لإضافة الفلفل الأرض. ختم الخضر وتصب في الطبق.

سوف يساعد هذا الحساء في تسريع عملية تحويل الطعام إلى طاقة يحتاجها الجسم. هذه هي أيضا واحدة من ثلاث وصفات فقدان الوزن.

ينصح أسلوب فقدان الوزن بتناول العشاء ، ولكن في موعد لا يتجاوز أربع ساعات قبل موعد النوم. يجب تقليل كمية الطعام في المساء. أساس العشاء ، يقترح المؤلف لإعداد طبق "راتاتوي".

هذا هو الغذاء منخفض السعرات الحرارية التي يمكن أن تسبب الشعور بالشبع. المكونات المطلوبة هي كما يلي:

  • لحوم الدجاج ، يمكن استخدامها من حساء الخضار.
  • كوسة واحدة
  • باذنجان
  • ثلاث طماطم
  • البصل.
  • فصوص قليلة من الثوم
  • توابل.

يمكنك تحضير الصلصة كما يلي: قطع البصل ، سحق الثوم في الصحافة الثوم ، إضافة كل شيء إلى معجون الطماطم. قطع الباذنجان في حلقات والملح إلى المرارة. كما تقطع الطماطم والكوسا إلى حلقات.

القدرة على الشحوم مع الزيوت النباتية ووضع طبقات من الخضار ، تشحيم كل صلصة. يغطى بالورقة ويوضع فى الفرن ، يسخن لا يقل عن 190 درجة.

راتاتوي هو طبق أساسي لتناول العشاء. في الأسلوب الموضح في الكتاب من قبل ديمتري Shelomentsev "3 وصفات لفقدان الوزن السريع." على شبكة الإنترنت يمكنك العثور على خيارات مختلفة لهذا الطبق. يمكن العثور على المنهجية التي طورها مؤلف الكتاب على الإنترنت في شكل تعليمات توضيحية خطوة بخطوة على الفيديو.

أيضا ، المؤلف لديه كتاب شهير "فقدان الوزن في 12 يوما" ، والذي يقدم توصيات مفيدة للغاية لفقدان الوزن في المنزل لمدة أسبوعين تقريبا.

مقاطع فيديو مفيدة عن فقدان الوزن من ديمتري Shelomentseva

عنوان الإدخال الشعبي: Dukan Diet: Attack stage - products allowed + table

التعليقات

شاهد الفيديو: ملعقة صغيرة على الريق تفقدك 10 كيلو وتسد الشهية وصفة طبيعية تخسيس الوزن مجربه ومضمونه 100% (أغسطس 2019).

Loading...