وصفة صحية

تمارين فيديو للجمباز التبتي لاستعادة وطول العمر

كثير من الناس يريدون تحسين صحتهم ، وللرياضة أقل وقت حر. في العطاء والسنوات المحمومة تمر بها. وتبدأ الأمراض المختلفة بالظهور ، الآن نحن قلقون على حالتنا.

  • التنقل السريع على المقال:
  • كيف تمارين تؤثر على الجسم
  • لماذا نشعر بتحسن
  • التمارين الأكثر فائدة
  • تمارين التخسيس
  • تمارين للعمود الفقري
  • التعليقات

ولكن لا داعي للقلق ، واليوم سوف تتعلم عن ما هي الجمباز التبتية للشفاء وطول العمر. سيتم تقديم دروس فيديو أدناه. لقد كان الرهبان يتقنونها لقرون ، ويختارون التدريبات اليومية الأكثر أهمية ، والتي يمكن أن تناسب الجميع دون استثناء.

يمكنك البدء في التدريبات الستة الأولى مباشرة في السرير. قضاء 5-10 دقائق في اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، وسرعان ما ستشعر بالراحة وزيادة في القوة.. فحصها والسماح لها بالفائدة على صحتك.

كيف تمارين تؤثر على الجسم

على مدى قرون ، كان الرهبان يمارسون علم الشاكرات ، كونهم أبغضًا ، وكانوا دائمًا يتمتعون بالقوة والصحة. زعموا أن الشخص لديه سبعة مراكز للطاقة (الشاكرات) ، يعتمد إنتاج هرمون عمله. بنيت نظام اليوغا كله على تطوير هذه الشاكرات.

سيتم دعم الشباب والحيوية والصحة من قبل الجمباز التبتية.

التمارين ، تحفيز مراكز الطاقة ، وضع الطاقة في الحركة ، والتي تمر عبر القنوات من أعلى إلى أسفل ، من أعلى الرأس إلى العصعص ، تؤثر على جميع غدد نظام الغدد الصماء. يعودون إلى طبيعتهم ، ويعتمد شبابنا وحيويتهم وصحتهم على ذلك.

اجبر نفسك على ممارسة رياضة الجمباز في الصباح ، وسوف يعطيك الشباب والمرونة والصحة وطول العمر

من المثير للدهشة ، منذ ألفي عام ، ادعى الرهبان أن الهرمونات تؤثر على الشيخوخة. وقد أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة فقط هذا. الصحة تعتمد على التوازن الهرموني في الجسم. والجمباز التبتي سيساعده. من أجل الصحة وطول العمر ، سيساعدك الفيديو على إجراء التمارين بشكل صحيح ، حتى بالنسبة للمبتدئين.

اجبر نفسك على ممارسة رياضة الجمباز في الصباح ، وسوف يعطيك الشباب والمرونة والصحة وطول العمر. ابدأ بإعطائها 5 دقائق على الأقل في اليوم. بعد كل شيء ، لم يكن من أجل لا شيء أنها اكتسبت شعبية واسعة النطاق. الجمباز التبتية لاستعادة وطول العمر.

سوف يعطي الجمباز في الصباح الباكر الشباب والمرونة والصحة وطول العمر

سيأتي الفيديو لمساعدتكم ويوضح مدى سهولة وبساطة ذلك.

لماذا نشعر بالتحسن بعد الجمباز؟

منذ فترة طويلة يكتنفها الجمباز التبتية لشفاء وطول العمر في اللغز ، يتم تقديمه على الفيديو. العمل على الشاكرات سوف يعيد تدريجيا جميع أنظمة الجسم ، سيعطي القوة والمرونة.

التمارين اليومية المنتظمة تحسّن من التنفس وتريح التوتر وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية وتزيد الطاقة الجنسية وتزيد من مقاومة المرض. سوف تشعر دائما بالراحة.

يساعد التمرين أيضًا على:

  • الحفاظ على كتلة العظام.
  • القضاء على الذقن المزدوجة ؛
  • تقوية الصحافة وتقليل حجم البطن.
  • تحسين امدادات الاوكسجين في الجسم.
  • زيادة المرونة
  • استعادة الرؤية
  • تمديد الحياة لمدة 25-30 سنة ؛
  • تحسين عمل جميع أنظمة الجسم ، وهي: الغدد الصماء ، القلب والأوعية الدموية ، اللمفاوي ، الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.

نحن نعلم أن الجهاز اللمفاوي يزيل السموم من الجسم ، وممارسة الرياضة ونغمة العضلات تساعدها في ذلك ، كمضخة. مثل هذا التطهير يمكن أن يؤدي إلى الدوخة والغثيان ، لا تقلق ، وهذا سوف يمر قريبا ، وسوف تشعر أنك رائع.

الجمباز التبتي يعزز المرونة وطول العمر

الجمباز التبتية للشفاء وطول العمر ، كما يمكن أن يرى على أشرطة الفيديو التدريب ، ويحفز الدماغ ، ويوازن بين وظائف نصفي الكرة الأرضية. يصبح الشخص أكثر ذكاء وعقلانية ومنطقية ، وتركز الأفكار.

قد تكون مهتمًا بمعرفة: كيف تغفو ، إذا لم تستطع النوم

تم إنشاء رياضة الجمباز التبتية من أجل الصحة وطول العمر ، والأداء المنتظم الذي سيعيد التوازن الهرموني ، ويعطي القوة ويحافظ على شبابك ، ولكن عندما تقوم بالأداء لأول مرة ، لا تنس مشاهدة الفيديو الذي سيساعدك على القيام بها بشكل صحيح.

من المستحسن استخدام وقت الصباح للدروس ، هذا هو الأفضل. يستغرق ، وهو 5-7 دقائق فقط. تتكرر كل الحركات 30 مرة ، أو واحدة في الثانية الواحدة. يجب أن نتذكر أنه على الإطلاق في جميع التدريبات التي يكون فيها وضع الأيدي ، فإن اليسار بالنسبة للنساء يكون دائماً في المقدمة ، بالنسبة للرجال ، على العكس.

وصف التمارين الأكثر فائدة

عند قراءة رياضة الجمباز التبتية للصحة وطول العمر ، لا تضغط على مشاهدة الفيديو ، وسوف تساعدك على تنفيذها بشكل صحيح. فقط في هذه الحالة سوف تحصل على التأثير المتوقع من هذه الجمباز.

والآن دعونا نبدأ في تنفيذ التمارين الأساسية التي ستمنحك النحافة وتوسيع الشباب لمدة 20-25 سنة. أنها تساعد على تحسين التوازن الهرموني في الجسم. شاهد الفيديو ، ثم انتقل فقط إلى أداء.

ممارسة يساعد على تحسين التوازن الهرموني في الجسم

في بداية الفصول الدراسية ، تحتاج إلى تعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح ، وهذا سوف يساعد على تجنب الأخطاء في وقت لاحق.

فرك اليدين

لمدة ثلاث ثوان ، يد واحدة على الآخر ، حتى نشعر بالحرارة. نشر أيدينا قليلا والاستماع إلى مشاعرك. وزرعتهم الآن أكثر ، ثم أقرب ، كما تشعر ، هنا هي الطاقة.

دعونا نحلل biofield الخاص بك. إن راحة يدك جافة وساخنة ، كل شيء طبيعي معك ، دافئ ، طاقة منخفضة ، رطبة وغير دافئة - لا توجد حيوية ، تعتني بنفسك على الفور.

بعد أن صحّح صحتك ، لن تشعر فقط بالدفء بين راحتي اليدين ، بل أيضا شحنة قوية من طاقة الشفاء.

يمكنك فرك راحتي اليد قبل كل تمرين ، حيث يوجد فرض الأيدي ، أو تمنع biofield من مسافة بعيدة. الآن يمكنك مشاركة هذه الطاقة للمساعدة ، على سبيل المثال ، طفل.

للعيون

نضع أشجار النخيل الساخنة على العينين ، ونضغط عليها كل ثانية ، وندفء في نفس الوقت. لتحسين الرؤية ، قم بتمديد الإجراء الأخير.

ضغط العين

للأذنين

تضغط أشجار النخيل على الأذنين ، وتوضع الأصابع على مؤخرة رأسه. نؤدي الضغط في كل ثانية. الشعور بالألم ، نحن نحد من الجهد. ويمكن أن يفرك قليلا أو المهروسة.

شد الوجه

ضغط بالقبضات. إن الأوتار البطنية للأصابع المنحنية على الذقن ، وكبيرة مباشرة تحتها. الضغط ، نحن نمد أيدينا إلى الأذنين ، حتى الإبهام وراءهم. كرر 30 مرة.

قد تكون مهتمًا بـ: فوائد كل مرحلة من مراحل النوم. كيف تنام و تحصل على قسط كاف من النوم

سيؤدي ذلك إلى تشديد ملامح الوجه وتجديد شباب وتحسين تدفق الليمفاوية.

تدليك الجبين

ضع راحة اليد على الجبين. نحن نجعل الاتصال ، أو تدليك contactless من المعبد إلى المعبد. هذا التنشيط ينشط الغدة النخامية ويجدد شبابها.

تدليك بدون لمس للمنطقة الجدارية

ضع الراحتين فوق رأسك ، ثم ارفعيهما 3-4 سم ، نتوقف لبضع دقائق في منطقة temechka. نحن نوجه حركاتنا من الرقبة إلى الجبين. نستمر في أداء التدليك غير الاتصال ، ولكن الآن في اتجاه مختلف من الأذن إلى الأذن.

تمارين للذراعين والساقين

رفع الذراعين والساقين تصل. تدوير قدميك والمعصمين في اتجاه عقارب الساعة. الضحلة يهز لهم. استمر ، ولكن الآن قم بعكس اتجاه عقارب الساعة. يتم الحفاظ على صحة المفاصل ، يتم التخلص من الازدحام الوريدي.

فرك القدمين والمفاصل

نصل إلى القدمين ونبدأ في تدليكهم ، في نفس الوقت. إذا تم العثور على نقاط الألم ، والانتباه إليها ، بالإضافة إلى تدليك كل واحد منهم. إذا كان الأمر أكثر ملاءمة ، فيمكنك القيام بفرك مع حشوات الأصابع المنحنية. إيلاء الاهتمام إلى مركز القدم ، هناك وضعت أهم النقاط النشطة بيولوجيا.

إذا كان الجلد على الساقين جافًا جدًا ، يمكنك استخدام زيت الزيتون. ننتقل إلى فرك الساقين والركبتين والفخذين. لا تنس تدليك العقد اللمفاوية الموجودة في أماكن الطيات وفي منطقة الفخذ.

في نهاية الحدث ، استلقي فقط ، واستمع إلى جسمك ، وشعري بتدفق الطاقة. حول كيفية معقدات فيتامين البالغين التي يمكن أن تزيد من المناعة ، اقرأ هنا.

تمارين التخسيس

أنت في حاجة للتنفس بشكل صحيح ، لذلك ، استرخِ ، ارسم في الهواء مع أنفك ، ملئ معدتك ، أمسك أنفاسك قليلاً ، ثم خذ شهيراً قصيرًا إضافيًا وزف الهواء بهدوء.

مجموعة من التمارين لفقدان الوزن

ننمو نحيفًا في المعدة:

  1. الوقوف على التوالي ، والأسلحة على الجانبين على مستوى الكتف. تدوير الجسم حول محوره من اليسار إلى اليمين إلى الدوار الخفيف.
  2. الاستلقاء مع أصابعك انضمت على رأسك ، ذقنك أسفل. رفع الساقين ، ويستنشق ، وخفضها ، والزفير.
  3. الركوع ، وضعنا الوركين لدينا لعرض الحوض. متكئاً عليهم بأيدينا ، نحن نثني الظهر ، نأخذ نفساً. زفر ، تحتل PI.
  4. "الجسر". نجلس على الأرض ، مع أيدينا متكئة على جوانب الجسم والساقين على التوالي ، إلى الأمام. خذي رأسك ببطء واستنشاق وثني ظهرك وارفع ساقيك بحيث تبدو كطاولة.
  5. خذ وضع الكوبرا. موقف عرضة ، والتركيز على الأسلحة ، والانحناء مرة أخرى ، والانتقال إلى موقف "الكلب" مع نفس عميق. الزفير ، نعود إلى PI.
  6. الاستلقاء ، والساقين عازمة. ضع يديك خلف رأسك. نحن نلوح ظهورنا ، نجهد عضلاتنا ، ونقوم بتدوير الجسم ، ونصف دائرة كاملة. كرر 5 مرات واحد والآخر.

تمارين للعمود الفقري

قم بإجراء التمارين التالية:

  1. شنق على العارضة. كم عدد الأشخاص الذين يمكنهم بدء ما يصل إلى 3 دقائق ، بدءًا من دقيقة واحدة.
  2. إجهاد عضلات الرقبة ، والرأس سحب ما يصل ، في حين أنه لا يرفع والوقوف بالضبط.
  3. مستلقيا على ظهرك ، ارفعي ساقيك وابدأ من فوق رأسك ، حاول أن تلمس الأرض. يسمى هذا التمرين "المحراث". يعمل بشكل جيد جدا من خلال العمود الفقري على طول طوله.
  4. تشكل "البتولا". إنه حامل على شفرات الكتف أو الرأس. تبدأ في القيام من دقيقة واحدة ، وزيادة الوقت تدريجيا إلى 10. لا توجد قيود ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى الاسترخاء من نفس الطول. هذه التمارين تبطئ عملية الشيخوخة ، يكون لها تأثير إيجابي على العمود الفقري ، وأيضا الوقاية من الأورام.
  5. ملقى على بطنك ، صعد على ذراعيك ، ثني ظهرك ، ارمي رأسك للخلف. كرر عدة مرات.
انحراف الظهر - تمرين للعمود الفقري

لأداء هذه التمارين تقريبا أي موانع. يمكنك البدء في التقاط تمارين أسهل. الاستثناءات الوحيدة هي حالات ما بعد الجراحة ، أو غيرها من الأمراض الخطيرة. في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة الطبيب.

موانع الاستعمال - ظروف ما بعد الجراحة أو غيرها من الأمراض الخطيرة

كما كنا قادرين على التأكد من أن الجمباز التبتية للشفاء وطول العمر سيساعد على تنويع الحياة وجلب الجسم بالترتيب. يجب أن تساعدك مقاطع الفيديو التعليمية على إجراء التمارين بأقصى فائدة ممكنة.

سيخبر Healer Orlova O. عن كيفية ممارسة الجمباز الهرموني التبتي لتجديد شبابك وطول عمره في هذا الفيديو:

تمارين بسيطة لتخفيف الوزن من الجمباز التبتي. إذا كنت تمارس بانتظام ، ستلاحظ تغييرات إيجابية كبيرة:

تمارين للعمود الفقري (الجمباز التبتي) ، انظر هنا:

التعليقات

شاهد الفيديو: تعليم تمارين جديدة لتقوية جسمك فى المنزل باستخدام كراسى ك محمدعاطف (يوليو 2019).

Loading...