وصفة صحية

أكثر الطرق فعالية للاحتفال إذا كنت ترغب في النوم

Pin
Send
Share
Send


في بعض الأحيان ، تكون هناك حالات تريد فيها النوم بجنون ، في حين أن هناك أشياء ملحة يجب القيام بها. على سبيل المثال ، عندما كانت أم شابة في ليلة بلا نوم ، كان الطفل متقلبًا ، ولم يلغ أحد روتين طفلها اليومي ، خاصة إذا كان والدها يعمل في ذلك الوقت. في مثل هذه الحالات ، من المهم معرفة كيفية التشجيع إذا كنت ترغب في النوم..

  • التنقل السريع على المقال:
  • طرق للإسراع بسرعة إذا كنت ترغب في النوم
  • ماذا يمكنك أن تأكل ليبتهج
  • تنشيط المشروبات
  • مساعدة رويال جيلي وعصير الليمون
  • التدليك الذاتي ، والمساهمة في الصحوة
  • ما يجب القيام به لاكتساب الحيوية
  • Vivacity Recipes
  • التعليقات

طرق للإسراع بسرعة إذا كنت ترغب في النوم

في بعض الظروف ، من المهم أن تحضر نفسك بسرعة إلى حالة العمل والحالة ، ولسوء الحظ ، لا يمكن تحقيق ذلك ونجاحك دائمًا. القهوة - منشط قوي ، مع الاستخدام المتكرر يسبب الإدمان ، وحتى أكثر يستثير النعاس وانخفاض في تأثير منشط لها. وفقا لكثير من الخبراء ، هو تمارين التنفس التي تساعد على استعادة النشاط الدماغي البطيء والفرح بسرعة..

قم ببعض التمارين البسيطة ، تنفس الهواء من فتحة الأنف ، وزفر من خلال الآخر. بعد دقيقة ، قم بتمرين تريد فيه الزفير بحدة مع أنفك ، دون تغيير إيقاع التنفس.

إذا أمكن ، افتح النافذة أو اذهب إلى الهواء النقي. المرحلة التالية هي ارتشاف عضلات الجسم كله. فمن الضروري أن تمتد على رؤوس الأصابع ، والوصول بأيدي إلى مستوى الكلمة.

تمارين الرقبة والتنسيق العضلي من خلال تحويل الرأس إلى اليمين إلى اليسار والإمالة إلى الأعلى والأسفل.

عندها لن تؤذي النظر إلى الألوان الزاهية: فمن الأفضل إذا كانت حمراء أو برتقالية أو صفراء. سوف تساعدك الفواكه والعصائر والخلفيات ، وبعض أنواع حلول الألوان الملحوظة في بدلة زميل أو مجرد ملحق سطح المكتب في الحصول على النغمة والطاقة.

إذا كنت في المنزل وكنت تشعر بالملل ، فابحث عن خزانة بها توابل وتوابل. كانت التقاليد الشرقية دائما تحظى بالتبجيل من قبل الدول المختلفة ، والتوابل في الشرق ، ومع ذلك ، كما في أي مكان آخر ، تعتبر قوية مضادة للاكتئاب.

يمكنك ببساطة استنشاق رائحة الدواء الذي اخترته ، ولكنها لن تكون زائدة عن الحاجة إذا وضعت برعم القرنفل أو فاكهة الزنجبيل المسكرة أو القرفة أو الزعفران أو الكزبرة في الشاي. حتى لو حدث فجأة أنه لا توجد أدوات سحرية كهذه في منزلك ، فقط قم بشرب الشاي الأخضر ، واحصل على عدد من التوابل التي تحبها في المستقبل.

الهواء النقي يعمل عجائب ، وكل ما تحتاجه هو التغلب على الكسل.. يمكنك الذهاب للنزهة ، تشغيل إلى المتجر. الأفضل من ذلك ، ركوب الدراجة. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تتطلب النشاط الفعلي.

إن الظلمة والشفق في الغرفة ليس شيئًا يزعجك ، ولكن بالطريقة الأكثر ضررًا يميل كائنك المستسلم بالفعل إلى النوم.

أعلن إنذارا للنوم وتشغيل جميع الأضواء والضوء الرئيسي في الغرفة.. بالإضافة إلى ذلك سيكون هناك نوع من الموسيقى العصرية الجذابة.

كثير من الموظفين من المكاتب وغيرها من الهياكل يقلل تماما من درجة حرارة الغرفة الخلفية. أنها سيئة إذا كانت الغرفة ساخنة جداً أو باردة. يجب أن يكون الهواء دافئ باعتدال. درجة الحرارة المثالية للاستيقاظ هي من 18 إلى 22 درجة. تهوية منطقة عملك أو غرفة العمل في كثير من الأحيان.

يجب أن لا تشرب القهوة بعد كوب من القهوة حتى تصبح زرقاء في وجهك ، حتى إذا كنت تعاني من الحب والعبادة العظيمة لهذا المشروب الفريد. في الجرعات الكبيرة ، لا يمكن أن تنعش ، ولكن فقط خفض النغمة ، لذلك تأخذ فقط بضع أنفاس عميقة من جرة مع الحبوب أو مسحوق الأرض. سيكون التأثير هامًا ، ويتم تقليل الضرر.

في بعض الأحيان ، من أجل تنشيط الجسم ، يمكن أن يساعدك كوب بسيط من الماء البارد أو حلوى النعناع. هذه السلسلة من التوصيات البسيطة والميسورة تعمل حقًا.

ماذا يمكنك أن تأكل ليبتهج

لتحقيق أقصى قدر من تأثير الحيوية ، يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي على مدار اليوم ومراجعة محتواه من السعرات الحرارية. يجب استبعاد الأطعمة الدهنية بشكل صارم ، ويجب أن يكون الطعام بمثابة "بطارية شحن" وليس السبب في حالة "السبات العميق" ، لذلك كن حذرًا من الإفراط في تناول الطعام. من الأفضل أن تأكل في أجزاء صغيرةلكن في كثير من الاحيان.

ابدأ يومك مع وجبة فطور خفيفة ، حوالي 100-200 غرام من حبوب دقيق الشوفان (الحنطة السوداء) مع قطعة من اللحم الهزيل - عادة الدجاج ، أو السمك (النازلي ، الفرخ ، جثم الرمح). خبز في الإرادة ، ولكن ليس أكثر من قطعة واحدة ، وفقط من الطحين الخشنة.

يمكنك تناول العشاء من خلال إعداد شطيرة مع البيض والجبن ، وكطبق جانبي - سلطة خضار غير محدودة. يجب استهلاك الفواكه باستمرار وبأكبر قدر ممكن خلال النهار ، لأنها مصدر وفير للفيتامينات ، وبالتالي ، الطاقة الحيوية.

لإرضاء الجوع بين الوجبات الرئيسية وعدم الإضرار بحالتك ، وجبة خفيفة على الشوكولاته الداكنة، وتناول الطعام عن بضع شرائح ، أو شرب كوب من المشروبات الساخنة من نفس المنتج.

انتبه! الأعداء الرئيسيون في النضال من أجل pep هم الكحول والنيكوتين. لذلك ، إذا كنت ترغب في النوم ، ومن الضروري للغاية أن تبتهج ، قدر الإمكان ، استبعاد التدخين ولا تشرب الكحول.

ما الشراب سيساعد على ابتهاج

أول شيء يجب القيام به عند الخروج من السرير هو شرب 1-2 (ذلك يعتمد على قدرات الفرد) أكواب من الماء ، وهذا سيضع الجسم ، على وجه الخصوص ، الجهاز الهضمي إلى الصحوة المختصة.

مشروب الطاقة الأكثر شعبية هو القهوة، بالطبع ، سيساعد ، لكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن القهوة الطبيعية المخمرة فقط هي المفيدة وأن الكأس الأولى فقط يمكن أن يكون لها تأثير ، وبعد ذلك تثير جرعة زائدة من الكافيين.

حقيقة مثيرة للاهتمام! القهوة الفورية لها تأثير معاكس وتأخذ الطاقة والأداء.

إذا لم تكن من محبي القهوة ، يمكنك استخدام الشاي الأخضر أو ​​المقشر على الأقل للاستبدال.

العصائر لديها ما يكفي من الخصائص المشجعة. إذا كنت تشرب شراب الكشمش الأسود ، فبالإضافة إلى التأثير الرئيسي ، يمكنك تحسين صحتك. الجزر ، والجريب فروت مع البحر النبق - لن يرفع فقط الأرواح ، ولكن أيضا سوف ينفي هذا المرض.

كمية كبيرة من الفيتامينات التي ستعطي استقرار روحك ، متضمنة في كومبوت الفواكه المجففة.

كيف تحضن بسرعة ، إذا كنت ترغب في النوم - سيتم إعطاء الإجابة الصحيحة لهذا "المرض" عن طريق الوصفات الشعبية:

  1. مجموعة عشبية من إشنسا ، آذريون ، نبات القراص وينام الكرفس في مطحنة القهوة وطحنها. نخمر الخليط كالمعتاد ، ولكن اتبع عملية الحقن التالية.
  2. ثمر الورد - منتج فيتامين سوبر، والتي سوف تعطي دفعة من الطاقة ، إذا كنت طهيها ديكوتيون. افعل ذلك في الترمس ، واملأ التوت بالماء المغلي ، واتركه ليغمره على الأقل ليلًا.

سعياً وراء التأثير السريع ، يذهب الكثيرون إلى المتجر ويشترون طاقة مشروبات جاهزة. لا تفعل ذلك ، فهي لا تقدم سوى قوة عابرة ، في حين تحتوي على عدد كبير من المواد الكيميائية التي تؤثر سلبا على نظام القلب والأوعية الدموية.

كيف غذاء ملكات النحل يمكن أن تساعد

من أجل ابتهاج ، والتخلص من النعاس ، يمكنك استخدام عقار مثل "رويال جيلي" ، التي تباع في الصيدليات ، لديها تكلفة منخفضة.

تؤخذ "غذاء ملكات النحل" مع وجبات الطعام ، ثلاث مرات في اليوم. لكي تكون قوياً طوال اليوم ، يكفي أن تضع رصة من الأموال تحت اللسان.

يمكنك أيضا استخدام هذه الأدوية: صبغة من الجينسنغ ، واستخراج Eleutherococcus أو زيت الأرز. خذها بجرعات - لا أكثر من ملعقة صغيرة قبل وجبات الطعام.

من المهم أن نتذكر! جميع أنواع المواد التي تعتمد على الأعشاب هي ، أولا وقبل كل شيء ، الأدوية التي لديها موانع ، لذلك فمن الأفضل اتباع التعليمات بدقة ، وإلا لا يمكن تجنب ردود الفعل السلبية.

عصير الليمون العسل

عصير الليمون العسل - شراب لذيذ وصحيقادر على القيام به للجميع. ومع ذلك ، فإن عملية الاستعداد للجهد طويلة ، ومناسبة لأولئك الذين يعرفون مسبقا أنه سيكون لديه فترة طويلة من النوم.

فمن الضروري أن تأخذ 3 الليمون والختم ، في موازاة ذلك ، تطهير البذور.

املأ لتر واحد من الماء ووضعه في البراد لمدة 1.5 يوم. ثم أضف 250 غرام من العسل إلى الشراب وأخيراً أرسله إلى الثلاجة للحفاظ على المنتج. شرب 2 ملعقة كبيرة. ملعقة لمدة نصف ساعة قبل كل وجبة رئيسية.

التدليك الذاتي ، والمساهمة في الصحوة

إذا كنت ترغب في النوم ، سيساعدك التدليك على التخلص من النعاس.المساهمة في الدورة الدموية المكثفة. يساعد الضغط الصحيح لنقاط معينة من الجسم على تشجيع وتحسين تدفق الدم في الأوعية.

يمكن إجراء تدليك الصحوات على المناطق التالية من الجسم:

  • نقاط تقع على طول الشريان السباتي.
  • النقطة المركزية هي فوق الشفة العلوية وتحت الأنف ، أي التجويف الأنفي الشفهي.
  • شحمة الأذن.
  • قاعدة الجمجمة والجزء الخلفي من الرأس ، وهنا مناسبة ومختلف مدلك الرأس.
  • على اليد اليسرى الإبهام.
  • الخيار الغريب هو تدليك (دغدغة) الحنك باللسان.

بعد القيام بالتدليك الذاتي ، تأكد من أخذ عدد قليل من الأنفاس العميق والزفير ، ومن ثم إكمال "الجمباز الصغير" من الناحية المنطقية.

ما الذي يمكن عمله لكسب الحيوية

بالنظر إلى موضوع كيفية التشجيع ، إذا كنت ترغب في النوم ، تجدر الإشارة إلى هواية نشطة تعزز النشاط والطاقة.

لتبدأ ، فقط قم بالمشي في الهواء النقي.والأكسجين لم يمنع أي شخص بعد ، وعلاوة على ذلك ، يتم ضبط أشعة الشمس بشكل جيد على مدار الساعة الداخلية إلى الإيقاع الصحيح. إذا لم تكن هناك إمكانية للذهاب إلى أي مكان ، فيمكنك المشي في الداخل ، والنزول وتسلق الدرج ، والقفز في مكانه ، ووضع يديك وتمتد لمدة 20 ثانية ، وتكرار ذلك ثلاث مرات على الأقل.

سيكون من المثالي أن تأخذ دش النقيضولكن هذا إذا كنت في المنزل. أيضا ، سوف تكون الدراجات لا غنى عنها في مكافحة النوم لأولئك الذين لديهم كل الوقت والرغبة.

وبالنسبة للأشخاص الذين لديهم حس دعابة يتم توفيرها البقاء على قيد الحياة ، كما يقول الأمريكيون ، هو التغلب على إيقاع الموسيقىفي حين يمكنك الغناء على النبض.

كيف يساعد العلاج العطري للبهجة

يمكن للعالم السحري من العطور أن يكون له تأثير مهدئ ويغرق في النوم ، ويتصرف في الاتجاه المعاكس - ابتهج إذا كنت ترغب في النوم. لهذا العطر مناسبة تماما لجميع الحمضيات ، دون استثناء.

الخزامى والياسمين والأرز وشجرة الشاي وإكليل الجبل وخشب الصندل. ومن الممكن "استهلاك" العبير المشرق المقترح بطرق مختلفة ، واستنشاق رائحة الشموع المعطرة ، أو نثر الزيوت على منديل أو سكب رشة من العشب الجاف ، مثل إكليل الجبل ، إلى داخلها.

Vivacity Recipes

وصفات المشروبات التالية مع النعناع ، وفيتامين C والكافيين ستساعد في تشجيع:

الشاي مع النعناع والزنجبيل

يفرك جذر الزنجبيل على مبشرة بخير ويصب الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق ، ثم يضاف قليل من النعناع ويتبل مع ملعقة صغيرة من العسل. شرب جيد جدا يحفز النشاط العقلي ، ويسهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم.

مع فيتامين ج

  1. الشاي نبات القراص مع أوراق البتولايخمر كلاسيكياً ، 1 ملعقة صغيرة (مع جبل) لجمع كوب من الماء المغلي ، ثم 15 دقيقة أخرى لإعطاء الشراب للبث. شربه ، يحصل جسمنا على كمية كبيرة من فيتامين C ، مما يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة الطاقة.
  2. توت البري بوريه التحضير بسيط جدا. نأخذ التوت والبرتقال بنفس النسب ، على سبيل المثال ، 250 غ من كل مكون ، نطحن في مفرمة اللحم ونضيف السكر كما تشاء. يمكن تحضير مزيج الطاقة مسبقًا ، ويوجد 2 ملعقة كبيرة قبل الإفطار. ملعقة أو ملئها عصيدة.
  3. تأخذ كوب من الماء ، إضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير الفاكهة نصف الحامضة - منشط الليمون جاهز.
    إذا كان لديك حساسية من الحمضيات ، فمن الأفضل التخلي عن المشروبات المنعشة مع فيتامين ج ، حتى لا تثير مشاكل صحية.

الكافيين

ومن المعروف عن الكافيين لخصائصه التنشيط ، على أساس أنه يمكنك جعل الشراب من شأنها أن تساعدك على الاستيقاظ وتعطيك الطاقة طوال اليوم.

للقيام بذلك تحتاج إلى وصفة للقهوة والزبدة: أولا ، تحتاج إلى تحضير كوب من القهوة الطبيعية عالية الجودة (250 مل) ولا تضيف أكثر من 40 غرام من الزبدة ، غير مملح (وهذا هو الفرق الرئيسي) من الزبدة ، سوط محتويات كاملة مع الخلاط والشراب في الصباح.

يمكن استبدال الزيت بدهن غذائي اصطناعي (درجة عالية من جوز الهند) ، والذي يستخدم في التغذية "خفيفة الوزن" ، لأنه يسمح لك بزيادة نسبة البروتينات والكربوهيدرات.

من الضروري أن تعتاد على مشروب الطاقة هذا.لذلك ، من الأفضل أن تبدأ بجرعة زيت منخفضة حتى يبدأ الجسم في امتصاص الدهون بشكل صحيح وتحويلها إلى طاقة مفيدة.

هزة البروتين

كوكتيل يتكون من 400 مل من الحليب، موزة واحدة ، حفنات من الجوز مع إضافة ملعقة صغيرة من حبوب القمح المنزرعة وعصير الليمون.

الموز عصير من قبل عصير الطازجة

يتم وضع جميع المكونات في خلاط. الشراب الناتج يذوي الجوع ويعطي القوة.

باستخدام هذه الأساليب بانتظام ، لن تشعر بالتعب أبداً ، ولكن على العكس ، سوف تشعر بالارتياح وتكون لديك القوة الكافية لتحقيق إنجازات جديدة.

فيديو مفيد حول الموضوع

فيديو مفيد عن كيفية التشجيع بسرعة إذا كنت تريد السقوط:

التعليقات

شاهد الفيديو: كيف تكشف عن إعجاب فتاة بك (يونيو 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send