البطيخ أحادي النظام الغذائي لفقدان الوزن: النتائج واستعراض أرق

في الصيف ، يعد حمية البطيخ لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة بين الفتيات. استعراض ونتائج استخدام البطيخ لفقدان الوزن الحديث عن فعالية استثنائية وسلامة مثل هذه الحمية البسيطة ، ولكنها مفيدة.

استخدام لب البطيخ باعتباره منتج أحادي من النظام الغذائي له العديد من المزايا لجسم وجسم امرأة.

فوائد اتباع نظام غذائي البطيخ على الآخرين

سمة مميزة من النظام الغذائي البطيخ هو ذلك التوت له طعم حلو لطيف، وهو أمر جذاب للغاية ، كما هو الحال بالنسبة إلى monodiets. بالإضافة إلى النتائج الممتازة لفقدان الوزن ، وفقًا للعديد من المراجعات ، التي تستهلك باستمرار البطيخ ، فإن الشعور بالجوع يكاد لا يحدث.

حمية البطيخ هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن بسرعة

لاحظ الخبراء أن هذا النظام الغذائي:

1. يسهل حملها. الطعم الحلو للبطيخ يجعلك تشعر بالشبع. يتكون البطيخ من الماء ولا يشعر الجسم بالجوع ، حيث تمتلئ المعدة بسرعة بسائل مغذي.
2. على المدى القصير وفعالة. في وقت قصير - ما لا يقل عن 3 أيام ، يتم ترك الكيلوغرامات الأولى بالفعل.
3. يشمل مونو فروتكت واحد. لا حاجة للطهي اليومي ، فقط قم بتخزين البطيخ.
4. السعرات الحرارية المنخفضة البطيخ لا يحتوي على الدهون والكولسترول. يحتوي 100 جرام من لب البطيخ على 25 سعرة حرارية فقط.
5. يغذي الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة. البطيخ يحتوي على الكثير من الفيتامينات - A ، B ، C. يستهلك البطيخ المستهلك الجسم مع المعدل اليومي للحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم (مناسب للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم).
6. يخفف التورم. مع كمية كافية من السوائل في الجسم ، فإنه لا يحتاج إلى تخزين والاحتفاظ بالمياه في الخلايا. ذمة يختفي.
7. يحسن وظيفة الأمعاء. السليلوز والفركتوز ، وهناك الكثير من حتى في كمية صغيرة من لب البطيخ ، تطبيع عمل الجهاز الهضمي في الجسم.
8. ينظف الجسم من السموم والخبث.يتخلص الجسم بسرعة شديدة من رواسب الملح المائية غير الضرورية ، والتي تتراكم على مر السنين. تأثير المدر للبول يساهم في القضاء التام على الجسم من جميع السموم الضارة.
9. يحافظ على توازن الملح المائي. بسبب الأملاح المعدنية الموجودة في لب البطيخ ، يتم استقلاب عملية التمثيل الغذائي لجسم الإنسان.

فوائد اتباع نظام غذائي البطيخ للمرأة

لمقاومة الإجهاد والبقاء جميلين في أي عمر ، تحتاج النساء ، مثل رشفة من رطوبة الحياة ، إلى الفيتامينات والمواد المغذية.

نتيجة اتباع نظام غذائي البطيخ: قبل وبعد

حمية البطيخ ، مثالية لفقدان الوزن في وقت قصير. يتواءم بشكل جيد مع إزالة السموم والمواد الضارة الأخرى. بطريقة طبيعية.

إن مراجعات النساء اللواتي كن رضبات اللواتي خضعن لدورة حمية تبين بوضوح مدى سعادتهن في إدراك أن النتائج تجاوزت جميع التوقعات.

بطيخ النظام الغذائي يملأ جسم الأنثى مع البوتاسيوم والمغنيسيوموهي مضادات الاكتئاب. لذلك ، ينبغي ضمان مزاج إيجابي عند شرب البطيخ كل يوم.

حقيقة مثيرة للاهتمام. اكتشف العلماء مادة citrulline في لب البطيخ ، والتي نتيجة لعملية التمثيل الغذائي (الأيض) يتم تحويلها إلى أرجينين في الجسم ، مما يوسع الأوعية الدموية ويزيد من لهجة الجسم بشكل فعال.

كما يساهم النظام الغذائي أيضًا في الوقاية من الأمراض الالتهابية في المجال البولي التناسلي ، نظرًا لأن عصير البطيخ لا يسمح للجراثيم بالاستقرار على جدران المعدة.

حمية البطيخ تعمل العجائب وهي مناسبة لفقدان الوزن لجميع النساء ، بغض النظر عن العمر ، بل وتسمى نظام غذائي للشباب.

في المراجعات ، العديد من النساء اللاتي تعرضن لنظام غذائي على أنفسهن ، لاحظن تغييرات إيجابية ليس فقط في فقدان الوزن ، ولكن أيضا في الصحة والمظهر. مثل هذه التغذية ، وفقا لكثيرين ، حقا يعطي نتيجة جيدة.

السبب الرئيسي لفعالية النظام الغذائي هو مضادات الأكسدة في لب البطيخ:

• الليكوبين.
• حمض الفوليك
• كاروتين.
• الثيامين.
• حمض الأسكوربيك.
• النياسين.

الليكوبين - يحفز عمل خلايا الجلد ويغذيها بالأكسجين ويزيد إنتاج الكولاجين ، وهو المسؤول عن الحفاظ على شباب وجمال البشرة.

كما أنه ينعم التجاعيد ، ويحمي البشرة من الآثار الضارة للبيئة والأشعة فوق البنفسجية ، ويكافح السيلوليت.

حمض الفوليك (فيتامين B9) - يوفر صحة الجلد ، ويزيد من الرضاعة في الأمهات المرضعات.

انتبه. خلال فترة الحمل ، من الضروري تناول البطيخ ، مشبع الجسم بالفيتامين B9 ، المسؤول عن تكوين الجهاز العصبي للطفل.

كاروتين (فيتامين أ) - يدعم جهاز المناعة ، ويقوي الحالة العامة لجسم المرأة ، ويحارب الفيروسات ، ويحسن حدة البصر.

مع كمية كافية من فيتامين (أ) - الشعر يكتسب تألق طبيعي ، يقوي الأظافر واللثة.

تشعر الخفة في جميع أنحاء الجسم ، وهي زيادة في القوة والطاقة.

الثيامين (فيتامين ب 1) - يخفف من التعب والتهيج والعصبية. تدعم رفاه النساء وتفاؤلهن ، وتوجه إليهن تكاليف الطاقة طوال اليوم ، وهو أمر مهم للغاية في وقتنا العصيب.

حمض الاسكوربيك (فيتامين ج) - يقوي الأوعية الدموية ، ويحفز الغدد الصماء.

النياسين (فيتامين B3) - ضروري للهضم الطبيعي وتطبيع الأيض. يقوي المفاصل ، مما يجعلها متحركة.

القواعد الأساسية لنظام غذائي البطيخ

وفقا لخبراء التغذية ، بدء فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي هو أفضل في الخريف. خلال هذه الفترة ، يصبح حمية البطيخ لفقدان الوزن الدواء الشافي للتخسيس. التعليقات والنتائج تتحدث عن نفسها.

كيفية اختيار البطيخ الجيد

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي:

1. تحتاج إلى التأكد من عدم وجود حساسية لهذا التوت.
2. أكل الفاكهة الناضجة فقط.
3. البطيخ ، قبل قطعه ، من الضروري شطف جيدا بالماء الساخن ومحو الجافة لتجنب الالتهابات المعوية ، لأن هناك العديد من الجراثيم على سطح البطيخ.
4. من الضروري حساب المعدل اليومي للمنتج بشكل صحيح: تحتاج إلى أخذ 1 كجم من لب البطيخ لكل 10 كيلوجرام من الوزن.
5. يجب أن يكون تناول البطيخ 5-6 مرات على فترات منتظمة ، بالتساوي تقسيم الجزء اليومي.
6. يجب أن يبدأ العشاء قبل موعد النوم بساعة.
7. يمكنك شرب المياه المعدنية دون الغاز أو الشاي الأخضر.

خيارات القائمة لتوقيت النظام الغذائي

في بداية كل يوم تحتاج إلى إعداد جسمك لحمية البطيخ - شرب كوب من الماء الدافئ على معدة فارغة.

يمر الكثير من السوائل عبر الجسم أثناء الحمية.

النظام الغذائي لمدة 3 أيام

الخيار الأقصر والأسهل ، يمكن التوصية به لأي شخص لم يجلس على حمية البطيخ. خطة الطاقة: كل 3 أيام تحتاج إلى استخدام لب البطيخ فقط (بمعدل 1 كجم من اللب لكل 10 كجم من الوزن). يمكنك شرب الشاي الأخضر فقط أو الماء العادي.

البرنامج النشط لمدة سبعة أيام: 10 كيلو جرام في الأسبوع

للحصول على نتيجة أكثر أهمية في فقدان الوزن ، يمكنك الذهاب من خلال نظام غذائي لمدة سبعة أيام. القواعد تبقى هي نفسها: يمكنك أن تأكل فقط البطيخ. بما أن النظام الغذائي أكثر دوامًا ، فمن الضروري أيضًا إطعام الجسم بالفيتامينات والعناصر النزرة.

للقيام بذلك ، أدخل في حصة يومية من 3-4 المفرقعات الصغيرة من الدقيق الخشنة. سيساعد ذلك النساء على نقل قيود الطعام بسهولة وفقدان الوزن. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك شرب المياه النظيفة وضعف شاي الأعشاب.

النظام الغذائي لطيف البطيخ لمدة 10 - 14 يوما

مثل هذا تم تصميم خيار الطاقة لفترة أطوللذلك ، ستكون النتيجة أعلى. يتم استخدام حمية البطيخ لفقدان الوزن من قبل هؤلاء الناس الذين يريدون بسرعة فقدان كمية كبيرة من الوزن ، على سبيل المثال ، وفقدان الوزن قبل أيام العطل.

للتغلب على عدم اليقين الذي يعمل به هذا النظام الغذائي حقًا ، يمكنك قراءة المراجعات ، ومن ثم يصبح من الواضح ما هي النتائج المتوقعة.

البطيخ ، بكل صفاته الايجابية ، يغسل الكالسيوم من الجسم ، لذلك ، مع اتباع نظام غذائي طويل البطيخ ، من الضروري تجديد هذه الخسائر ، لهذا تحتاج إلى استخدام كمية صغيرة من الجبن (ما يصل إلى 250 غرام) يوميًا.

للحفاظ على الأمعاء في حالة جيدة ، هناك حاجة إلى الأحماض الأمينية. الأرز - هذا هو المنتج الذي يتواءم مع هذا الهدف. يتم تكرار القائمة خلال الـ 14 يومًا.

مقدمة إلى القائمة اليومية من الجبن والأرز يسمح لك لانقاص وزنه مع الحد الأدنى من الضغط على الجسم.

الذين لا ينبغي أن تستخدم نظام غذائي: موانع الاستعمال

ترجع عملية فقدان الوزن إلى كمية كبيرة من السوائل التي تمر عبر الجسم.

موانع للحمية

لا تستخدم:

1. في حالة تحسس البول ، يمكن للنظام الغذائي تحريك حركة حصوات الكلى.
2. في أمراض القلب أيضا ، لا يمكنك شرب الكثير من الماء.
3. في حالة أمراض المعدة ، يمكن أن يؤدي حمية البطيخ إلى الإسهال ، مما يسبب الجفاف والضرر.

من المهم أن تعرف. لا حاجة للجلوس على حمية البطيخ مع الأمراض الموجودة: القلب والأوعية الدموية ، ونظام الغدد الصماء ، والجهاز الهضمي (GIT) ، وأمراض الكلى (التهاب المثانة ، التهاب الحويضة والكلية ، urolithiasis).

حمية البطيخ القائمة لكل يوم من أيام الأسبوع

قائمة الطعام تتكرر خلال 7 أيام.

1. وجبة الإفطار الأولى: من 1 إلى 3 شرائح من البطيخ و 200 غرام من الجبن قليل الدسم.
2. الإفطار الثاني: زوج من شرائح البطيخ.
3. الغداء: 250 غ من عصيدة الأرز على الماء و 700 غرام من لب البطيخ.
4. وجبة خفيفة: البطيخ مع الجبن: 500 غرام من البطيخ و 60 غراما من الجبن.
5. العشاء: القليل من البطيخ (حتى 200 جرام) و 200 غرام من عصيدة الأرز.

يسمح للشرب بالماء النظيف والشاي الضعيف (الأعشاب ، الفاكهة أو الأخضر).

النتائج المحتملة للحمية (ما يمكن توقعه)

الوزن الزائد يترك الجسم دون صعوبة ، فإن عدد الجنيهات التي ستعطيها سيعتمد على الوزن الزائد للشخص الذي يذهب إلى نظام غذائي: فكلما زاد وزنه ، سوف يفقد الوزن أكثر. النتائج المحتملة:

• لمدة 3 أيام - 3 - 5 كجم ؛
• لمدة 7 أيام - 7-10 كجم ؛
• لمدة 14 يومًا - 8-14 كجم.

تطهير الجسم ، ونوم جيد ، وخفة في جميع أنحاء الجسم ، وحالة عاطفية إيجابية للجسم ، والرغبة في الإبداع والعيش - كل هذا يعطي حمية البطيخ لفقدان الوزن.

يتم تحفيز المراجعات ونتائج النساء الراضين عن البحث عن أي طرق أخرى لفقدان الوزن ، ولكن لاستخدام حمية البطيخ من أجل الحصول على نتائج حقيقية.

تخضع لجميع القواعد والمشورة ، ويضمن النجاح.

التوصيات خبراء التغذية لأولئك الذين قرروا إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي البطيخ

أي نظام غذائي يشكل ضغطًا كبيرًا للجسم ومن المهم جدًا عدم الإيذاء هنا.

ما البطيخ لا يمكن شراء

هذا النظام الغذائي منخفض في السعرات الحرارية ، لذلك حولسيكون الجسم بحاجة إلى المواد الأساسية المفقودة.يوصى بإلغاء جميع المجهود البدني الثقيل.

1. بحاجة إلى مزيد من الراحة والمشي في الهواء النقي.
2. لأي ، حتى الأمراض البسيطة (ألم في البطن ، الظهر) ، حاجة ملحة لوقف النظام الغذائي واستشارة الطبيب فورا.
3. لا حاجة إلى السعي لإنقاص الوزن بسرعة - إنه ضار جدا للجسم.
4. الخروج من النظام الغذائي مهم للغاية. لا يمكنك تعريض الجسم لإعادة التأكيد ، والتي يمكن أن تحصل مع تغيير حاد في النظام الغذائي.

من المهم أن نفهم! قبل أن تقرر تغيير النظام الغذائي ، تحتاج إلى استشارة المعالج.

كيفية الخروج بأمان من النظام الغذائي

لا ينبغي أن تكون عملية فقدان الوزن للتعذيب ، وليس كل شخص التخسيس الوقت للنظر إلى الوراء ، كما يأتي النظام الغذائي البطيخ إلى نهايته.

ابدأ اليوم بكوب من الماء

إذا قررت استخدام البطيخ لفقدان الوزن ، فلا تشك في أنه نتيجة لاتباع نظام الحمية الغذائية ، ستشعر بالراحة مع العديد من الأشخاص الآخرين الذين يتركون الثناء على الإنترنت.

من الضروري التحول إلى نظام غذائي عادي بحذر واتباع التوصيات.

الرئيسي مبدأ الخروج من النظام الغذائي - التدريجي. يجب أن تكون مدة الخروج أطول من النظام الغذائي نفسه في 2 - 3 مرات. فمن الضروري للحفاظ على وتيرة وجبات الطعام ، وهناك 5 - 6 مرات. لا يمكنك أن تأكل أي شيء دهني ، لا الأطعمة الحارة أو المالحة.

فمن الضروري إعطاء الأفضلية للفواكه والخضروات ومنتجات الألبان وأنواع قليلة الدسم من اللحوم والأسماك. الطبخ هو الأفضل لزوجين.

خطة القائمة للخروج من النظام الغذائي لهذا اليوم:

1. يجب أن يبدأ اليوم مع كوب من الماء الدافئ (200-300ml) ، يمكنك إضافة القليل من العسل إليها. نحن بحاجة إلى بدء الإفطار في نصف ساعة.
2. الإفطار الأول - عصيدة (200 غرام). بدلا من ذلك - الجبن (100 - 150 غرام).
3. الإفطار الثاني هو سلطة الخضار أو الفواكه (200 غرام).
4. غداء - صدر دجاج (100 جم) ، حنطة سوداء (250 جم).
5. وجبة خفيفة - نصف البطيخ العادي.
6. العشاء - نصف معدل البطيخ

يجب حساب معدل البطيخ اليومي من الحساب 1 كجم من اللب لكل 30 كجم من الوزن.
مثل هذا النظام الغذائي اليومي سوف يحافظ على النتيجة التي تم الحصول عليها من حمية البطيخ لفترة طويلة.

يمكن التسامح مع النظام الغذائي بسهولة إذا تم اتباع جميع التوصيات.النظام الغذائي وفقدان الوزن هو آمن وفعال. الآراء والتعليقات من الناس الذين جربوا حمية البطيخ على أنفسهم إيجابية في الغالب ، حيث يتم تحقيق نتائج جيدة في وقت قصير.

سيخبرك هذا الفيديو عن قائمة طعام البطيخ لمدة 5 أيام:

حول ميزات حمية البطيخ يمكن العثور عليها في الفيديو التالي:

سيعرض هذا الفيديو قائمة من حمية البطيخ لمدة ثلاثة أيام.

التعليقات

شاهد الفيديو: Our Miss Brooks: First Day Weekend at Crystal Lake Surprise Birthday Party Football Game (شهر اكتوبر 2023).