وصفة صحية

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها إذا كانت بشرتك جافة جدًا

الجلد الجاف للجسم - هو مصدر العديد من المشاكل وعدم الراحة. بالإضافة إلى اللون الباهت على الجسم غالباً ما تظهر مناطق خشونة واحمرار وشقوق.

  • التنقل السريع على المقال:
  • أسباب الجلد الجاف
  • آثار الفيتامينات على الجلد
  • ميزات استخدام الفيتامينات
  • فوائد الرعاية الشاملة
  • نصائح الجلدية
  • التعليقات

لماذا ينشأ الجلد الجاف للجسم ، وما هي الفيتامينات التي يجب اتخاذها للقضاء على هذه المشكلة الشائعة؟ أولا ، النظر في العلامات الرئيسية لحالة ضعف الجلد البشري.

أسباب الجلد الجاف

قد تكون أعراض جفاف الجلد مؤقتة (موسمية) ودائمة.

يتم تعريفه من خلال الميزات التالية:

  • المسام الضيقة جدا (تقريبا غير مرئية) ؛
  • اللون هو وردي شاحب.
  • يشعر الإحساس بالخشونة
  • الحساسة للمثيرات الخارجية (الملابس ، الرياح ، الشمس ، الماء) ؛
  • عند الضغط لبعض الوقت هناك أثر.
الوراثة هي واحدة من أسباب الجلد الجاف المتكرر للجسم.

أسباب كل هذه الأعراض هي العوامل التالية.

وراثة

إذا كان الوالدان يعانيان من مشاكل في الجلد الجاف للجسم ، فهناك احتمال كبير بأن يتم ملاحظة ذلك بين الورثة. بعد كل شيء ، يتوارث التوازن الحمضي القاعدي للجسم ، المسؤول عن حالة الجلد ، مع لون الشعر والعيون والجلد.

النظافة المفرطة

غالباً ما يأخذ العشاق الحمّامات في الماء الساخن ، بالإضافة إلى الذهاب إلى حمامات الساونا أو الحمامات ، وتنظيف الجسم (إلى الصرير) بمنشفة قاسية أو غسّالات غدائية ، فمن المرجح أن يصبحوا أصحاب جميع مشاكل البشرة الجافة ، خاصة إذا كان لديك هذا الميل.

هذه النظافة المكثفة لا تساعد على المسام المحدودة ، ولكنها تساهم فقط في تدهور الحالة.

مياه الصنبور المعالجة بالكلور ، خاصة في حمامات السباحة العامة ، ضارة جداً للبشرة الجافة.

الكثير من حمامات الشمس ومياه البحر ليست قادرة على حل مشاكل الجفاف ، ولكن فقط تسبب الضرر.

حساسية

يمكن أن يكون الجلد الجاف والتقشير على أجزاء معينة من الجسم علامة على ردود الفعل التحسسية تجاه المنتجات أو المنظفات أو المكونات الكيميائية للمياه.

الأساس لاستعادة الجلد هو تحديد أسباب الحساسية. يمكن للطبيب فقط أن يفعل ذلك بكفاءة.

الحذر! لا تشارك في تقرير المصير للمرض. لأن الجلد الجاف يمكن أن يكون جرس حول تطور أمراض أخرى غير سارة في الجسم. وتشمل هذه: السماك ، حمامي جاف ، الصدفية ، الفطر ، التهاب الجلد الدهني ، الحمى القرمزية ، نقص الفيتامينات أو فائضها.

يقوم طبيب الحساسية بفحص المريض ووضع خريطة لمسببات الحساسية المحتملة

علاج الحساسية والتخلص من العلامات الخارجية يجب أن تكون متكاملة. الاستعدادات لعلاج الطبيب سوف يكتب.

ولكن لماذا يكون جلد الجسم جافًا وما هي الفيتامينات التي يجب أخذها للتخلص من علاماتها في هذه المقالة.

مستحضرات التجميل

العلامات الخارجية في شكل تهيج وتقشير ، قد يكون ضيق الجلد استخدام وسائل التجميل ذات الجودة الرديئة ، الزخرفية وصحية سيئة أو اختيار الخطأ (يجب أن يكون فرديًا).

لا تجف الجلد الجاف!

لا تبتعد عن الغسل المتكرر أو المستحضرات المحتوية على الكحول ، وكذلك الصابون

للبشرة الجافة أكثر ملاءمة مع مكونات الترطيب ، قشور الانزيم.

الهواء الجاف

سخانات ومكيفات الهواء المستخدمة في الغرف ، تقلل إلى حد كبير من الرطوبة. يؤثر سلبا على الجلد. للحد من الأضرار الناجمة عن انخفاض الرطوبة ، ضع حاوية من الماء بالقرب من البطارية.

التغييرات العمر

إن نظام الغدد الصماء ، المسؤول عن كمية الزهم الذي يفرزه الجسم ، مع انتقال أربعين عاما من العمر ، ينخفض ​​بشكل حاد. ترتبط هذه التغيرات الهرمونية بفترة انقطاع الطمث.

التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر - وليس سببا لتلاشي الجلد

الجفاف وضعف المناعة

النظام الغذائي المستمر وسوء التغذية ، واستخدام مدرات البول والمسهلات ، وكمية كبيرة من القهوة والكحول والتدخين ، وكذلك العمليات الالتهابية في الجسم وبالطبع الإجهاد يساهم في زيادة فقدان الرطوبة وتدمير حماية الجلد. ونتيجة لذلك - عدم وجود المعادن والفيتامينات.

انتبه إلى كمية السوائل التي تشربها كل يوم.. يجب أن يكون على الأقل 2.5 لتر في الفترة الحارة و 1.5 على الأقل في الشتاء. اشربي الماء فقط ولمدة لا تتجاوز 18 ساعة ، وإلا فإن الإفراط في السوائل ونقص السوائل سيؤديان بالتساوي إلى التورم الصباحي.

قد تكون مهتمًا بمعرفة: كيف تغفو ، إذا لم تستطع النوم

آثار الفيتامينات على الجلد

ما هو نوع الفيتامينات التي يجب أخذها ، بحيث تتوقف مشكلة الجلد الجاف للجسم عن أن تكون كذلك؟ بالطبع ، أهم شيء هو النظام والنظام الغذائي المتوازن ، حيث تتلقى جميع خلايا الجسم الفيتامينات الضرورية للحياة.

فيتامين أ

إنه أفضل مقاتل ضد الشيخوخة ، ويساعد أيضًا على:

  • تقسيم الخلية السريع
  • استعادة الأنسجة في حالة حدوث ضرر (الجروح ، والشقوق) ؛
  • تجديد الطبقات الظهارية.
مصادر فيتامين أ

هو نقص فيتامين (أ) الذي يشجع على جفاف وتجعد وخشونة الجلد.

منتجات تحتوي على فيتامين أ:

  • صفار البيض.
  • منتجات الألبان
  • الكلى.
  • المشمش.
  • خضار خضراء
  • فلفل أحمر
  • الجزر.

فيتامين ج

وهو مضاد قوي للأكسدة. الجذور الحرة التي تثير التجاعيد ، التصبغ ، السيلوليت ، الترهل يتم تدميرها من قبل فيتامين C. لتجنب الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية والسموم التي تؤدي إلى الجفاف والشقوق على الجلد ، يجب أن تأخذ فيتامين C.

وهو موجود في المنتجات:

• الحمضيات.

• البطيخ.

• الكشمش

• الطماطم

ويرد الكثير من فيتامين (ج) في التوت

• البقدونس

• براعم بروكسل والقرنبيط.

• الكيوي

• البحر النبق.

فيتامين ج يحارب جميع علامات الشيخوخة الجلد. كمحفز مناعي فهو قادر على جعل الغدد الدهنية تعمل حتى للبشرة الجافة بطريقة طبيعية ، بينما تقوي الأوعية ، فهي تقضي على المناطق المتضررة في الجسم.

فيتامين هـ

يؤثر الغلاف الجوي الملوث ودخان السجائر والأشعة فوق البنفسجية تأثيرا سلبيا على الجلد ، مما يقلل من إنتاج الإيلاستين ، وبالتالي يقلل من كمية الرطوبة المتاحة في الجلد.

فيتامين (ه) قادر على محاربة الآثار المدمرة للجذور الحرة وتطبيع الرطوبة من خلال إنتاج الكولاجين.

أغذية غنية بفيتامين E

يمكن الحصول على هذا الفيتامين مفيد في:

  • زيوت نباتية
  • فول الصويا.
  • البنجر.
  • جرثومة القمح
  • الخضار الورقية.
  • الأفوكادو.
  • المكسرات (باستثناء الفول السوداني ، مما يساهم في تشكيل السيلوليت).

فيتامينات المجموعة ب

ما هي الفيتامينات من المجموعة B يجب أن تؤخذ إلى جفاف الجلد في الجسم كانت في حالة ممتازة.

الأول هو B3. حمض النيكوتينيك (B3) هو المسؤول عن الإنتاج الطبيعي من السيراميدات والأحماض الدهنية. هو استخدام المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين يمكن أن يحل مشاكل جفاف والتهاب الجلد.

هذه المنتجات هي:

  • مواعيد.
  • جرثومة القمح
  • الخميرة.
  • الفاصوليا.
  • الحليب.
  • الحنطة السوداء.
  • البيض.
  • الكبد.
المنتجات التي تحتوي على فيتامين B6 بنفس القدر
  • الجبن.
  • السمك.
  • الفطر.
  • البازلاء.
  • الموز.
  • المكسرات.
  • الطماطم (البندورة).
  • الملفوف.
  • الرايات.

B7 أو البيوتين ، هو فيتامين المسؤول عن تغذية الأدمة والشعر والأظافر. يؤدي غياب هذا الفيتامين في الجسم إلى زيادة التعرق ، ونتيجة لذلك ، إلى جفاف الجلد ، وكذلك التهاب الجلد وفقدان الشعر.

كل فيتامين من هذه المجموعة هو أقوى مقاتل ضد الأمراض على الجلد الجاف. وهي فعالة بشكل خاص إذا تم أخذ كل فيتامين بشكل منفصل..

الريتينول

الريتينول ليس حامض ريتينويك ، ممثلة بالزيوت ، ولكنه عامل كحولي لا يمكن الحصول عليه إلا من لحوم وكبد الحيوانات. هو الممثل الأكثر شيوعا من فيتامين (أ) ويخترق أعمق في البشرة ، مما يشير إلى تأثير أكثر فعالية.

المنتجات المحتوية على الريتينول

الريتينول يعزز بشكل مثالي الدورة الدموية عن طريق تعزيز الأوعية الدموية.. للبشرة الجافة ، وهو فيتامين أساسي يعزز عمل الغدد الدهنية. انه يحارب تماما أنماط الدم على الجلد. بطبيعتها - مضاد للأكسدة ، يساعد على القضاء على التهاب وتهيج الجلد.

فيتامين ك

مهم جدا للبشرة الشابة ، وكذلك مسؤول عن تكوين العظام وتجلط الدم وتكوين البروتينات وهو فيتامين ك.

تلقي هذا الفيتامين بشكل كامل ، فإن الجسم يساعد المنتجات:

  • الملفوف.
  • القراص.
  • حبوب القمح
  • الأفوكادو.
  • منتجات الألبان
  • السبانخ.
  • الكيوي.

لكي يحتفظ الجلد بمرونته وإشراقه ، تؤخذ الفيتامينات كمجموعة معقدة ، لأن الكثير من الناس يتفاعلون فقط معًا. لذلك ، من أجل حل مشاكل الجلد الجاف للجسم ، من المهم جدا معرفة أي الفيتامينات التي يجب اتخاذها لحل مشكلة معينة.

المواد الغذائية قيمة من فيتامين ك

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها في بعض الحالات الجلدية:

  1. خشونة - B3 ، PP (حمض النيكوتينيك) ، والأحماض الأمينية ، والبروتينات.
  2. جفاف - فيتامينات أ ، ب ، ج ، ه ، ريتينول ؛
  3. تشقق الجلد - A ، E ؛
  4. يذبل - الفيتامينات A ، C ، B6 ، E ، الريتينول ، B2.
المعلومات الأكثر فائدة حول: كيف تغفو بسرعة في 1 دقيقة. قواعد النوم الريمي

ملامح استخدام الفيتامينات: داخل أو خارج

الجلد الجاف للجسم ، وما هي الفيتامينات التي يجب أخذها من أجل النغمة العامة للجسم ، وعمله السليم ، لقد ناقشنا بالفعل في المقالة. ولكن هل من الضروري استخدام العلاجات المقواة خارجياً لشفاء الجلد الجاف؟ الجواب واضح - إنه ضروري ببساطة للإزالة المحلية السريعة لأعراض معينة على الجسم ، بالإضافة إلى الحفاظ على الشباب والجمال.

إذا كنت تأخذ الفيتامينات في المساء - سوف تعاني من الأرق

أهم شيء في العناية بالجسم هو الانتظام ، وخاصة للبشرة الجافة. لتناول الفيتامينات من الضروري ليس من مشكلة إلى مشكلة ، ولكن بشكل منتظم ويفضل مع وجبة الإفطار. ثم سيكون الجلد جميلاً وسيتم تحسين الأداء مع المزاج بشكل كبير.

فوائد الرعاية الشاملة

مع الترطيب المنتظم للجلد والكريمات والأقنعة ، وإزالة الخلايا الميتة ، وتطهير الجسم ، والنظام الغذائي السليم ، وتجنب المشروبات الكحولية ، والسجائر ، وتحسين المناخ المحلي للغرفة ، والمشي اليومي ، فضلا عن تناول الفيتامينات ، سيتغير الجلد من الجفاف ، وينظف بشكل مثالي و مخملي.

يسمح كوكتيل الفيتامين للبشرة باستعادة وظائفها الطبيعية

ما هي الفيتامينات التي تأخذها ، وأي نوع من أنماط الحياة التي تقودها ، ستؤثر بالتأكيد على بشرة الجسم والوجه ، خاصة الجفاف.

مع الرعاية المعقدة ، فإن النتيجة لن تستغرق وقتًا طويلاً للانتظار وستتغير البشرة قبل أن تختفي أعيننا ، خشونة ، ضيق ، حكة ، احمرار ، تهيج سيؤثر على المزاج والرفاهية.

لا تفوت أي مقال مفيد حول: أي الفيتامينات هي الأفضل للبالغين لاتخاذ الحصانة

نصائح للأمراض الجلدية: كيفية منع جفاف الجلد

لتبدو شابة ومهذبة ، تحتاج إلى تعلم ليس فقط لحل المشاكل ، ولكن أيضا لمنع مظاهر الجلد الجاف.

يوصي الأطباء الأمراض الجلدية:

  • دش دافئ بدلا من الحمامات الساخنة يوميا.
  • استخدام كريم الاستحمام كريم.
  • استخدام الدعك الجسم لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
  • بعد ملء الحوض ، انتظر لمدة 20 دقيقة ، وخلال ذلك يتبخر الكلور.
  • استخدام أقراص المطريات للمياه في الحمام أو decoctions من آذريون ، البابونج ، والكرفس.
  • عند زيارة الشاطئ وحمامات السباحة ، يتم تطبيق كريم وقائي خاص ، ثم الاستحمام بدفء واستخدام مرطب.
  • تهوية الغرفة والحفاظ على رطوبة الهواء.
الهواء النقي مطلوب يوميا في الشقة.
  • لا يتم إساءة استخدام حمامات الشمس ، والاعتدال في الصباح أو المساء ؛
  • تطبيق واقية من الشمس جيدة.
  • شرب ما يكفي من الماء المغلي (1.5-2.5 لتر) ، ويفضل في رشفات صغيرة ، بحيث لا يتعرق الجلد.
  • ترطيب البشرة بانتظام بالمحلول والكريمات والأقنعة المناسبة لكل فرد ووفقًا للموسم ؛
  • مراقبة النظام الغذائي ، وتفضل الخضار والفواكه الطازجة.
  • التخلي عن العادات السيئة.
  • تناول الفيتامينات والعناصر الضرورية لجسمك ؛
  • لفترة الصيف ، وكريم النهار المغذي ، في المساء - ترطيب.

بعد هذه التوصيات ، سوف تكون دائما في وئام من الروح والجسد ، وتتمتع بالحنان وتفتح الجلد.

جفاف الجلد من الوجه والجسم: ماذا تفعل؟ معرفة رأي اختصاصي التجميل. التفاصيل في الفيديو:

كيف تتخلصين من البشرة الجافة وتساعد على استعادة توازن الماء. شاهد فيديو مثيرًا للاهتمام:

حول فيتامين C: أين لشراء في أي شكل من الأفضل أن تستخدم؟ مشاهدة نصائح الفيديو الجمال:

التعليقات

شاهد الفيديو: ضعى فيتامين e بهذه الطريقه على بشرتك وستتفاجئي بالنتيجه استعمالات روعه وجديده لفيتامين اي (يوليو 2019).

Loading...