سر الجمال

كيف لانقاص الوزن على اتباع نظام غذائي البطيخ: القائمة والقواعد والميزات والاستعراضات

يعتبر البطيخ الشهي المفضل لدى العديد من الناس. بالإضافة إلى طعمه السكَّر ، فهو مفيد أيضًا. لديها مجموعة واسعة من المواد اللازمة للحياة.

مع مساعدة هذا التوت الرائع ، يمكن أن تخسر عددًا كافيًا من الوزن الزائد دون أن تفقد الفيتامينات والمعادن التي تهم الجسم.

  • التنقل السريع على المقال:
  • المبادئ الأساسية للنظام الغذائي
  • كيفية اختيار البطيخ
  • المنتجات المسموح بها
  • التسلسل عن طريق اليوم
  • ما تستبعد من النظام الغذائي
  • فوائد النظام الغذائي
  • النظام الغذائي لتخفيف الوزن
  • تأثير التغذية على الجسم
  • النتائج والنصائح
  • التعليقات

يمكن استخدام حمية البطيخ ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضا لالتقاط القائمة لتنظيف الجسم من السموم والسوائل العالقة.

بغض النظر عن عدد الجنيهات الإضافية ، يتحمل البطيخ جيدًا ، ويمتصه المعدة ولا يخلق إحساسًا بالعنف ضد نفسه.

بغض النظر عن عدد من الوزن الزائد ، فإنه جيد التحمليمتصها المعدة ولا يخلق شعورا بالعنف ضد أنفسهم.

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي البطيخ

النظام الغذائي هو تركيبة خاصة من النظام الغذائي مع العدد الدقيق للسعرات الحرارية وفترة زمنية معينة.

الخبراء - خبراء التغذية يطورون خيارات لفقدان الوزن دون الإضرار بجسم الإنسان.

النظام الغذائي هو تركيبة خاصة من النظام الغذائي مع العدد الدقيق للسعرات الحرارية وفترة زمنية معينة.

ثلاث فوائد رئيسية من النظام الغذائي:

  1. اختيار المنتجات الصحية فقط ؛
  2. عد دقيق للسعرات الحرارية
  3. التوزيع السليم للوقت للوجبات.

أما بالنسبة لحمية البطيخ ، فيمكن أن يصف اختصاصيو التغذية كل شخص تقريبًا يطبق. ل حمية البطيخ لديها عدد قليل جدا من موانع وهذه الفاكهة الحلوة الفواحة لن تجبر الجسم على الاغتصاب ، بل على العكس ، سوف تمنح المتعة.

في المجموع تأكل الفاكهة المفضلة لديك - تحصل على النتيجة المرجوة.

يحتوي حمية البطيخ على موانع قليلة جدا ، وهذه الفاكهة الحلوة لن تجبر الكائن الحي.
قد تكون مقالة مفيدة حول هذا الموضوع: حمية كيم بروتاسوف - وصف حسب الأسبوع

كيفية اختيار البطيخ

هناك العديد من الخيارات القائمة على الوجبات الغذائية فقدان الوزن القائم على البطيخ. كل ما تم اختياره للقاعدة ، أول شيء تحتاج إلى اختيار التوت الصحيح.

للحصول على نتيجة ناجحة لإنقاص الوزن ، يتم اختيار الفواكه الناضجة فقط وبدون أي ضرر. حجم البطيخ هو أفضل لاختيار متوسط ​​، وليس أكثر من 10 كجم.يوفر هذا الخيار مزيدًا من الضمان بأن الثمرة ناضجة تمامًا ولا تحتوي على إضافات كيميائية.

هناك العديد من الخيارات القائمة على الوجبات الغذائية فقدان الوزن القائم على البطيخ. أيا كان اختياره كأساس ، فإن أول شيء تحتاج إلى اختيار التوت الصحيح.

أكثر هناك عدة طرق لاختبار البطيخ للنترات والنضج.إذا تم طرح جزء من لب البطيخ في كوب من الماء ، فعند عدم وجود مواد مضافة ، يجب أن ينمو الماء العكر فقط ، وفي وجود النترات سيتغير لون الماء في الزجاج.

البطيخ الناضج يحتوي على قطع من حبيبات السكر على سطح اللب.

المنتجات الغذائية

حمية البطيخ ، كوسيلة لانقاص الوزن ، القائمة يعني ليس فقط يعتمد فقط على البطيخ.

حمية البطيخ ، كوسيلة لفقدان الوزن ، والقائمة يعني ليس فقط على أساس البطيخ على وجه الحصر.

هنا تأكد من أن تأتي لمساعدة المنتجات الأخرى، وهي:

  • الفاكهة (باستثناء الموز - بسبب ارتفاع السعرات الحرارية) ؛
  • الخضروات.
  • حبوب،
  • اللحوم الخالية من الدهون والدجاج (يفضل أن يعطيك جزء الصدر).

جميع المكونات المساعدة قاطعا لا يمكن المقلية. يجب استهلاك كل شيء طازجًا ومغليًا.

التسلسل الغذائي اليومي

وفقا للمبادئ التوجيهية ، يجب تناول البطيخ مع كل وجبةولكن لا تتجاوز 5 كجم خلال اليوم.

وفقا للمبادئ التوجيهية المنهجية ، ينبغي أن تؤخذ البطيخ مع كل وجبة ، ولكن لا تتجاوز 5 كجم خلال النهار.

قبل البدء في النظام الغذائي ، يجب عليك أولا إدخال هذا التوت في النظام الغذائي لعدة أيام ، بدءا 2-3 قطعة من الفواكه الجنوبية عطرة يوميا. وبعد نهاية حمية البطيخ ، تقلل تدريجيا الجرعة على مدى 3 أيام.

هذا الإجراء تصلب ضروري لمنع الإسهال ومنعكس gag أثناء وبعد النظام الغذائي. إذا تم تجاهل هذا البند ، فإن نتيجة حمية البطيخ لن تكون شخصية ضئيلة ، ولكن السموم والإسهال.

من المهم أن تعرف! البطيخ يزيل فقط السوائل الزائدة من الجسم ، وليس الدهون في الجسم. في هذا الصدد ، أثناء اتباع نظام غذائي ، حاول أن تتحرك أكثر ، وذلك بسبب المجهود البدني ، وشد الجلد ، وعدم ترهل.

البطيخ يزيل فقط السوائل الزائدة من الجسم ، وليس الدهون في الجسم. في هذا الصدد ، أثناء النظام الغذائي ، حاول التحرك أكثر.

ما تستبعد من النظام الغذائي

ما هي المنتجات التي ستتداخل في قائمة حمية البطيخ لفقدان الوزن:

  • كل الأطعمة الدهنية على الاطلاق
  • لحم مدخن
  • أجبان عالية الدهون؛
  • البيض.
  • منتجات الألبان
  • كميات كبيرة من السكر.

    يتم حظر معظم الأطعمة الضارة والدهنية خلال النظام الغذائي.

سوف البطيخ في تركيبة مع المنتجات المذكورة أعلاه توفر عسر هضم حاد ويمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب ، وزيادة تكوين الغاز والانتفاخ. والنتيجة المرجوة - النحافة - لا يمكن تحقيقه.

عنوان الإدخال الشعبي حول الموضوع: Dukan Diet: Stage Attack - allowed products + table

فوائد النظام الغذائي

لماذا للتنحيف تتوقف بالضبط على حمية البطيخ؟ الشيء هو ذلك البطيخ غير مكلفة ، ولها طعم ممتاز ويساهم في التشبع السريع للجسم. مع مثل هذا الخيار الغذائي ، يحصل الشخص على المتعة من الطعام والنتائج ، مما سيسعده بالتأكيد.

يمكن تطبيق هذا النظام الغذائي في أواخر الصيف والخريف ، عندما يكون اختيار الفواكه كبيرًا ، فهي طازجة ومليئة بالعناصر المغذية.

النظام الغذائي لا ينتهك عملية الأيض ولن يؤدي إلى الإجهاد بدلاً من فقدان الوزن.

عادة في هذا الوقت من العام لا يعاني الشخص مشاكل عالمية في شكل مرض البري بري ، والتعب ، والجوع الشمسي ، وبالتالي النظام الغذائي لن يكسر عملية الأيض ولن يؤدي إلى الإجهاد بدلاً من فقدان الوزن.

النظام الغذائي لتخفيف الوزن

نحن نقدم العديد من الخيارات لقائمة حمية البطيخ لفقدان الوزن. ستحتاج فقط إلى اختيار الشخص الذي يعجبك ويشعر بالراحة أكثر لنفسك.

قائمة 3 أيام

يوم واحد:

  • وجبة الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ مع طبقة واحدة من خبز بورودينو ولا يزيد عن 100 غرام من الجبن غير المصنوع منزليًا.
  • الغداء: 3-4 قطع البطيخ ، 200 غرام. صدر دجاج مسلوق.
  • وجبة خفيفة: 2-3 شرائح من البطيخ.
  • العشاء: 2 شريحة من البطيخ و 200 غرام. الأرز المسلوق.
  • وقت النوم: 2-3 قطع من البطيخ.

    العشاء: يشمل قطعتين من البطيخ و 200 غرام. الأرز المسلوق.

يومان:

  • الإفطار: شريحة واحدة من البطيخ ، ساندويتش من خبز الحبوب والجبن قليل الدسم.
  • الغداء: 3-4 قطع البطيخ ، 200 غرام. السمك المسلوق.
  • وجبة خفيفة: 2-3 شرائح من البطيخ.
  • العشاء: 2 شريحة من البطيخ و 200 غرام. الحنطة السوداء المسلوقة.
  • وقت النوم: 2-3 قطع من البطيخ.

يوم 3:

  • وجبة الإفطار: قطعة واحدة من البطيخ وطبقة واحدة من خبز النخالة و 100 غرام. سلطة الخضار.
  • الغداء: 3-4 قطع البطيخ ، 200 غرام. الخضار المسلوقة.
  • وجبة خفيفة: 2-3 شرائح من البطيخ.
  • العشاء: 2 شريحة من البطيخ و 200 غرام. الشوفان المغلي الملفوف.
  • وقت النوم: 2-3 قطع من البطيخ.

مع قائمة النظام الغذائي هذه ، يمكنك شرب الماء والشاي الخفيف. تم تصميم هذه الطريقة للمبتدئين.هذا هو ، لأول مرة استخدام نظام غذائي البطيخ.

أيضا لا ننسى الفواكه الصحية الأخرى.

قائمة 5 أيام

عند اختيار هذه الطريقة عدد الكيلوغرامات المفقودة سيزداد بمقدار 1.5 مرة، على عكس الخيار الأول.

هنا جوهر النظام الغذائي هو استخدام البطيخ والخبز الأسود فقط.

لمدة 5 أيام ، كل صباح هناك فقط لحم البطيخ ، لتناول طعام الغداء والعشاء ، البطيخ مع إضافة الخبز. في فترات البطيخ في أي شكل وبكميات غير محدودة ، الشيء الرئيسي - لا يتجاوز المعدل اليومي (10 كجم مع عصير أو 6 كجم من اللب).

هنا جوهر النظام الغذائي هو استخدام البطيخ والخبز الأسود فقط.

تم تصميم هذا النظام الغذائي البطيخ لفقدان الوزن بسرعة. القائمة ، من ناحية ، بسيطة جداً ، وفي نفس الوقت ، صعبة للغاية. لا يمكن لأي شخص بسهولة التخلي عن رفض الطعام العادي واستخدام الفواكه الجنوبية فقط.

انتبه! هذه الطريقة لها موانع الاستعمال. الأشخاص الذين يعانون من مرض في الجهاز الهضمي ومع ضعف الجهاز المناعي ، من الأفضل تجربة الخيار اللطيف لمدة 3 أيام مقترحة أعلاه.

قائمة 7 أيام

أن تستمر لمدة أسبوع على أحد البطيخ صعب للغاية. هذا هو السبب في أن الخبراء طوروا قائمة لمدة 7 أيام مع استخدام طعام إضافي.

أن تستمر لمدة أسبوع على أحد البطيخ صعب للغاية. هذا هو السبب في أن الخبراء طوروا قائمة لمدة 7 أيام مع استخدام طعام إضافي.

القاعدة الرئيسية لهذا الخيار هي الطاقة البديلة. اليوم الأول والثاني على مدار الأسبوع.

يوم واحد:

  • الإفطار: لحم البطيخ و 2 أكثر من أي فاكهة ؛
  • الغداء: سلطة من أي خضار بزيت الزيتون والخضر ، بالإضافة إلى البطيخ.
  • الغداء: البطيخ وأي نوعين من الفواكه ؛
  • العشاء: الخضار المسلوقة والبطيخ الطازج.
  • وقت النوم: البطيخ.

يومان:

  • الإفطار: البطيخ وخبز الحبوب مع شريحة من الجبن قليل الدسم.
  • الغداء: البطيخ ومرق الدجاج مع خبز محمص
  • الغداء: البطيخ.
  • العشاء: البطيخ وغرقت أي فريك.
  • وقت النوم: البطيخ.

    بين الوجبات ، تأكد من شرب الماء والشاي. مع هذا النظام الغذائي ، سوف يطير 5-6 جنيه بعيدا تماما.

بين الوجبات ، تأكد من شرب الماء والشاي. مع هذا النظام الغذائي ، سوف يطير 5-6 جنيه بعيدا تماما.

قراءة مقالة شعبية تتجه نحو: وصفات لتناول الإفطار الأكثر فائدة

تأثير هذه التغذية على الجسم

في هذا التوت الضخم ، هناك مجموعة غنية من الفيتامينات من المجموعات A ، B ، C ، E ، بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك والفوليك.

بالإضافة إلى كل ما سبق ، فقد استوعبت البطيخ الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والصوديوم. كل هذا أمر حيوي للوجود الإنساني.

في هذا التوت الضخم ، هناك مجموعة غنية من الفيتامينات من المجموعات A ، B ، C ، E ، بالإضافة إلى حمض الأسكوربيك والفوليك.

الإجراءات التي اتخذتها البطيخ في الجسم:

  • يزيل السوائل الزائدة بسبب عمل مدر للبول؛
  • بفضل السائل يزيل الخبث والسموم ورواسب الملح.
  • تطبيع الأمعاء.
  • البلسم على الجهاز العصبي.
  • يعوض عن نقص الحديد في فقر الدم ؛
  • مبتهج
  • يساعد على تعزيز الوظيفة الجنسية لدى الرجال ؛
  • ينظف الكلى من الحجارة والرمل.

مثل أي منتج ، البطيخ له موانع. ويسرني أن هذه الكمية القليلة: الإسهال والمغص في البطن ، وضعف التبول ومرض السكري.

البطيخ يحسن الصحة والارتقاء.

النتائج والنصائح

إذا ذهبت على نظام غذائي دون انتهاك شروط التغذية ، فإن النتائج ستكون مفاجأة سارة. عن طريق التمسك القائمة لمدة 3 أيام ، يمكنك أن تقول وداعا ل 2 كغم. عند اختيار خيار 5 أيام ، سيستغرق الأمر 4 كجم على الأقل. حسنًا ، في الأسبوع ، هناك كل فرصة للفقد من 5 إلى 8 كجم.

آراء خبراء التغذية حول اختيار نظام غذائي البطيخ القائمة كوسيلة لفقدان الوزن. يعتقد البعض أن هذه طريقة جيدة لتنظيف الجسم ، وكذلك فقدان الوزن الفعال على المدى القصير.

آخرون ، على العكس من ذلك ، احتجاجا قاطعا والنظر في مثل هذا النظام الغذائي القاتل على المعدة والجهاز البولي.

بعض الأطباء يحتجون بشكل قاطع وينظرون في مثل هذا النظام الغذائي القاتل إلى المعدة والجهاز البولي التناسلي.

الاختيار هو فقط للشخص الذي يريد أن يفقد الوزن. على أي حال ، ينبغي أن نتذكر ذلك قبل اتباع نظام غذائي ، يجب عليك استشارة أخصائي، من أجل تجنب تدهور الصحة واختلال وظائف الأجهزة المختلفة.

ينتمي البطيخ إلى عائلة اليقطين ، على الرغم من حقيقة أن الكثير من الناس اعتادوا على اعتباره التوت أو الفاكهة. المعروف أن أrbuz يساهم في تطوير الذكاء والاهتمام.

حمية البطيخ - الخيار الصحيح لفقدان الوزن.

حمية البطيخ - الخيار الصحيح لفقدان الوزن. يمكن للأخصائيين - خبراء التغذية تطوير قوائم طعام لكل فرد ، مع شخصيات خطيرة من الوزن الزائد ، اعتمادا على درجة السمنة. هذا هو النظام الغذائي الوحيد الذي سوف يروق لأي شخص يريد تصحيح هذا الرقم.

وقد تم التحقق مع مرور الوقت أنه عند شرب البطيخ ، لا يتم فقدان الوزن فقط ، ولكن الدورة الدموية تتحسن أيضا ، يتم تعزيز الأظافر والشعر ، وكذلك المزاج.

النظام الغذائي ، ولا شك ، هو إيجابي. علاوة على ذلك ، في الصيف يتم تقليل الرغبة في تناول الطعام الصلب مرتين ، وتزداد الرغبة في الشرب ، على العكس من ذلك. فلماذا لا نجمع العمل مع المتعة؟

وقد تم التحقق مع مرور الوقت أنه عند شرب البطيخ ، لا يتم فقدان الوزن فقط ، ولكن الدورة الدموية تتحسن أيضا ، يتم تعزيز الأظافر والشعر ، وكذلك المزاج.

في الختام ، أود أن أشير إلى أن: الجلوس على حمية البطيخ ، يمكنك أن تفقد الوزن بشكل جيد ، تسحب نفسك ، تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفقودة ، وبالطبع ، استمتع ببطيخك المفضل.

سيعرض لك هذا الفيديو الكثير من المعلومات المفيدة حول حمية البطيخ ، بالإضافة إلى النتائج بعدها.

من هذا الفيديو سوف تتعلم عن إنجازات فتاة بمساعدة حمية البطيخ.

في هذا الفيديو يتم تقديمك مع قائمة من حمية البطيخ.

التعليقات

شاهد الفيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (يونيو 2019).

Loading...