سر الجمال

شعبية الجمباز مكافحة الشيخوخة الوجه. تأثير لا يصدق. دروس فيديو

Pin
Send
Share
Send


كل امرأة ، بغض النظر عن العمر ، تعتني ببشرة وجهها. أساسا ، هذه الرعاية هي استخدام العديد من الكريمات والأقنعة. ولكن حتى أكثر الوسائل تكلفة ليست قادرة على التعامل مع التجاعيد القديمة المقلدة وشيخوخة الجلد.

  • التنقل السريع على المقال:
  • لماذا نحتاج الجمباز الوجه
  • قواعد التمارين الرياضية
  • ما هي موانع الاستعمال
  • تمارين التجاعيد الأساسية
  • التمارين الرياضية للجلد وعضلات الوجه
  • الجمباز الياباني اساهي
  • التعليقات

بعض النساء يلجأون إلى إجراءات خطرة إلى حد ما: جراحات تجميلية ، حقن بوتوكس ومواد كيميائية أخرى ، طحن مع تأثيرات ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن تكلفتها مرتفعة للغاية.

هناك طرق أكثر بأسعار معقولة وآمنة للحفاظ على بشرتك في أحسن حالاتها. واحدة من هذه الأساليب هي الجمباز الوجه مكافحة الشيخوخة.

هناك طرق أكثر بأسعار معقولة وآمنة للحفاظ على بشرتك في أحسن حالاتها. واحدة من هذه الأساليب هي الجمباز التجميلي للشيخوخة ، وهو تأثير لا يصدق (يمكن مشاهدة الفيديو في نهاية المقالة) والذي يتحقق من خلال نهج متكامل.

لماذا نحتاج عضلات الوجه للجمباز

يحدث التوتر واالسترخاء في عضلات الوجه طوال الوقت - عندما تضحك أو تعبس أو تتحدث فقط. حتى عندما تنام ، تنقبض بعض العضلات. ولكن ، بما أن هذا يحدث بطريقة غير متساوية ، فإن التجاعيد المقلدة تتشكل بمرور الوقت. الوضع يزداد تدهورا.

يتم تكديس الأنسجة الضامة من الأحمال اليومية على مجموعات معينة من العضلات. هذا يؤدي إلى خمول الجلد وفقدان محيط الوجه.

يتم تكديس الأنسجة الضامة من الأحمال اليومية على مجموعات معينة من العضلات. هذا يؤدي إلى خمول الجلد وفقدان محيط الوجه.

ولكن ، لتجنب ظهور ذبول جلد سابق لأوانه ، فمن الضروري تجديد الجمباز للوجه ، قادرة على خلق تأثير شد لا يصدق في الشهر الماضي.

سوف يساعدك الفيديو ووصف واضح للتدريبات على تحقيق أقصى النتائج فقط مع الجمباز المستمر.

من المهم أن نتذكر! الأداء اليومي فقط لمجمع من التمارين على شد عضلات الوجه سيؤدي إلى نتيجة ملحوظة. إذا كنت ترغب في تحقيق تجديد للوجه في وقت سابق ، فأنت بحاجة إلى ممارسة رياضة الجمباز أكثر من مرة واحدة في اليوم.

الأداء اليومي فقط لمجمع من التمارين على شد عضلات الوجه سيؤدي إلى نتيجة ملحوظة.
قراءة عنوان المادة الشعبية على الموضوع: قناع الوجه التطهير الأسود: كيف نفعل في المنزل

القواعد الأساسية لتجديد شباب التمارين

للحصول على نتائج أفضل وأضرار أقل في الجلد. من الضروري اتباع بعض القواعد لأداء تمارين مكافحة الشيخوخة:

  1. تمارس رياضة الجمباز على بشرة نظيفة ، ولكن دون وجود كريم.
  2. بعد الانتهاء من التمارين ، يجب شطف وجهك بماء فاتر ، ثم قم بتطبيق الكريم.
  3. لا تنس تنظيف يديك قبل بدء التمرين.
  4. يتم تنفيذ التمارين أثناء الجلوس ، يجب أن يكون الوضع سلسًا.
  5. تأكد من إزالة العدسات اللاصقة خلال الفصل.
  6. يؤدي ضبط النفس الإيجابي دائمًا إلى تحقيق نتائج إيجابية.
  7. يتم تنفيذ كل تمرين من 2 إلى 10 مرات. عليك أن تبدأ مع الحد الأدنى من المبلغ وزيادة يومية في وقت واحد.
  8. عند إجراء أي تمرين ، من الضروري أن ترهق العضلات بقوة ، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ.
  9. راقب تنفسك بالتساوي.
  10. في المرحلة الأولى ، قم بعمل تمارين أمام المرآة والتركيز على العضلات التي تشارك فيها.

    يتم تنفيذ التمارين أثناء الجلوس ، يجب أن يكون الوضع سلسًا. في المرحلة الأولى ، قم بعمل تمارين أمام المرآة والتركيز على العضلات التي تشارك فيها.

ما هي موانع لتجديد الجمباز؟

هذه الطريقة لتجديد شباب لها أيضا موانعها.

لا ينصح به للأشخاص:

  • مع ارتفاع ضغط الدم
  • مع أمراض عصب الوجه.
  • مع الأمراض الجلدية الالتهابية.
  • بعد جراحة الوجه.
  • بعد حقن البوتوكس.

    لا ينصح الجمباز للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

انتبه! يجب أن يتم تنفيذ الجمباز المجدد تحت توجيهات واضحة من المدرب ، حيث أن هناك إمكانية لقرصة الأعصاب في الوجه ، والتي سوف تؤدي إلى شلل في الوجه.

قد تكون مهتمًا بمعرفة: تجديد شباب الجلد حول العين بمساعدة Aevita + reviews

تمارين أساسية لتجاعيد الوجه

يتم دائمًا تجديد الجمباز على الوجه في مجمع.

يتم تحقيق تأثير شد لا يصدق من خلال التكرار المتتالي للحركات التي تقوي عضلات الجبين والعينين والشفتين والخدين والذقن والرقبة.

يتم دائمًا تجديد الجمباز على الوجه في مجمع.

من المستحسن قضاء ذلك في الصباح وقبل النوم. لإجراء جميع التمارين بشكل صحيح ، يُوصى بالتعرف على الفيديو ذي الصلة.

إزالة التجاعيد من الجبين

لإزالة التجاعيد المستعرضة على الجبهة ، ورفع الحاجبين قليلاً ، يجب تنفيذ الجمباز التالي:

  1. تضغط النخلة على جبينه حتى تثبت عضلات الجبهة ولا تدعها تتحرك. ابق عينيك مغلقة وأداء الحركات الدورانية في اتجاهات مختلفة.
  2. بإصبعين ، اضغطي على الحاجبين في البداية (بالقرب من جسر الأنف) وعبري الحواجب ، بينما لا تدعهما يفعلان ذلك بأصابعك.
  3. تحريك عضلات الأذن.
  4. ضع يديك على جبهتك بحيث يكون الإبهام بالقرب من المعبد. ثم رفع حاد الحاجبين ، ولكن مع راحتيه لمنع هذا ، وخفض قليلا على الجلد على الجبهة. بعد إجراء التمرين لعدد معين من المرات ، تحتاج إلى تدليك الجبين بلطف بحركات رأسية وأفقية من راحة اليد.

    لإزالة التجاعيد المستعرضة على الجبين ، ورفع الحاجبين قليلاً ، يجب أن تقومي بتمرين جمباز منفصل.

لا تجاعيد تحت العينين

لن تمارس رياضة الجمباز المجددة للوجه بدون تمارين للعينين.

على نحو فعال للتخلص من التجاعيد والهالات السوداء تحت العينين ستساعد التمارين التاليةيمكن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بها على الإنترنت:

  1. لا تزال تقف لبضع ثوان مع فتح عينيك. ثم استرخاء عضلات العيون ، ولكن حاول عدم إغلاقها.
  2. غطِ عينيك واجعلها حركات دورانية على الجانبين. السيطرة على أن الرأس لا يزال.
  3. تخيل الفرح والحزن مع عيونك مغلقة. إذا فرحت - ابتسم على نطاق واسع ، عندما تحزن - قم بتخفيض زوايا الشفاه لأسفل.
  4. ضع 3 أصابع على العظم الموجود أسفل الجفن السفلي. ابحث عن الجفن السفلي وأضغط عليه ، في محاولة لإغلاقه.

    لن تمارس رياضة الجمباز المجددة للوجه بدون تمارين للعينين. أيضا ، سيوفر لك من الحقيبة تحت العينين.

تقوية عضلات الشفاه

تقوم الجمباز برفع زوايا الشفاه وإزالة التجاعيد حول الفم. تصبح الشفاه أكثر اكتمالًا وأصغر.

التمارين هي كما يلي:

  1. اجعل الشفتين حلقًا ، كما لو أن نطق الحرف "O" ، يسحب ببطء إلى الأمام. بعد فتح فم واسع.
  2. أغلق شفتيك بإحكام بحيث تكون الزوايا ضيقة وسحب إلى أسنانك. لا تضغط على الأسنان. ارفع وأخفض زوايا الشفتين ، مما يساعد على الضغط على الأصابع.
  3. إرفاق إصبعين السبابة لضغط الشفاه بإحكام. اضغط عليها على الشفاه ليشعر بتوتر العضلات الشفوية. وعلاوة على ذلك ، مع الضغط نفسه وعدم تمزقه من الشفاه ، ابدأ في تحريك الأصابع من المركز إلى حواف الفم والظهر.
  4. اجعل شفاهك قشة ، كما لو كنت تضحك ، وبعد 5-7 ثواني ، ابتسم حتى لا تكون أسنانك مرئية ، وزوايا فمك ممتلئة.
  5. بالتناوب أقول الأصوات "A" ، "O" ، "U" ، "Y". الشفاه لا تمتد أو الضغط.

    تقوم الجمباز برفع زوايا الشفاه وإزالة التجاعيد حول الفم. تصبح الشفاه أكثر اكتمالًا وأصغر.

كيفية تشديد الخدين وخلق شكل وجه جميل

مع التقدم في السن ، تصبح البيضاوية في الوجه غير متساوية والخدين ساغي.

بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا ، يجب تجديد الجمباز المخصص للوجه ببساطة ، وهو أمر لا يصدق (سيساعدك الفيديو على إجراء التمارين بشكل صحيح) ، والتي يمكن رؤيتها من خلال التمارين التي تشد عضلات الخدين وتزيل ترهل الجلد.

مع التقدم في السن ، تصبح البيضاوية في الوجه غير متساوية والخدين ساغي.
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 25 عامًا ، تعد رياضة الجمباز المضادة للشيخوخة ضرورية فقط.

قم بتنفيذ الاجراءات التالية:

  1. تضخم خديك ، ما زالت قائمة لمدة 2-4 ثانية والاسترخاء.
  2. مطاردة الهواء في فمك من خد إلى آخر ، تضخيمها بالتناوب. ثم لفها لأعلى وأسفل تحت الشفتين. يمكنك ، إن أمكن ، محاولة دفع الهواء في دائرة.
  3. غطي فمك بيدك وحاول أن تبتسم ، وحبس ابتسامتك.
  4. أغلق شفتيك واسنانك. ضغط و unclench أسنانك ، ولكن لا تفتح فمك.
  5. تدليك الجدار الداخلي للخدود واللثة باللسان. يمكنك عمل حركات دائرية للغة. الشفاه ، في نفس الوقت ، مغلقة.

    ممارسة ، شد عضلات الخدين والقضاء على ترهل الجلد.

تشديد عضلات الذقن

تساعد التمارين التالية على التخلص من الذقن "الزائدة" وتقريب الذقن الحاد:

  1. في الوقت نفسه ، اضغط على شفتك السفلى و ضع ذقنك للأمام. تحريك الفك السفلي في اتجاهات مختلفة.
  2. رمي رأسك بفمك مفتوح. ثم ضغط عضلات الذقن والانضمام إلى الأسنان بحيث يتم تعيين الفك السفلي إلى الأمام. ارفع رأسك. قم بالتمرين مرة أخرى.
  3. المرفقين يتكئ على المنضدة والاستلقاء مع ذقنك على قبضاتك. اضغط على رأسك لأسفل ، حاول أن تشعر بمقاومة.
  4. أيضا قبضات تحت الذقن. اضغط على قبضاتك أيضًا وحاول فتح وإغلاق فمك. ثم قم بنفس التمرين مع لسانك.
  5. ضغط أسنانك واللسان بالتناوب اضغط على الحنك الصلب واللين.

    تخلص من الذقن "الزائدة" وجولة حادة سوف تساعد تمارين خاصة.

لرقبة جميلة

ستتم إزالة التجاعيد وستسهل التمارين التالية جلد الرقبة:

  1. أمسك الرقبة بيديك بحيث تكون يد واحدة فوق الأخرى وقم بتلويث رأسك إلى الجانب. الأيدي ، بينما تمسك بشرة الرقبة ، لا تعطي الفرصة لتحريك رأسه.
  2. اضغط على الفكين ، وقم بإمالة الرأس للخلف وخفض الكتفين إلى الأسفل. رفع راسك والاسترخاء.
  3. إبقاء رأسك مستقيما ، أسفل الكتفين. تحويل الذقن إلى الجانبين.
  4. تطلع ، لا تطوي ذقنك ، وجعل دائرة مع رأسك في الطائرة - إلى الأمام ، اليمين ، الخلف ، اليسار. يمكنك البدء بساحة ، ثم الانتقال بسلاسة إلى ممارسة دائرية.
  5. ثني رأسك إلى الأمام بحيث تصل ذقنك إلى صدرك. ثم حاول استخدام الأذن اليسرى للوصول إلى الكتف. رمي رأسك مرة أخرى. الآن اسحب الأذن اليمنى للكتف. و بالتناوب ، قم بتنفيذ جميع الإجراءات عدة مرات. يمكنك إجراء تدوير دائري ناعم للرأس.

    ستتم إزالة التجاعيد وستصبح بشرة العنق ناعمة وهذه التمارين ضرورية.

لا تسيء استخدام الجمباز ، خاصة في المرحلة الأولية.كما تخاطر لترشف عضلات وجهك. يجب أن تكون التمارين بشكل صارم وفقا للقواعد المقررة وليس أكثر من 10 مرات لكل منها.

يحتوي الموقع أيضًا على مقالة مشهورة تتجه نحو: نتائج تطبيق وجه التقشير الأصفر

التمارين الرياضية للجلد وعضلات الوجه مع كارول ماجيو

وتجدد رياضة الجمباز التجميلية للوجه ، التي طورتها عالم التجميل الأمريكي الشهير كارول ماجيو ، تأثيرًا مذهلاً لا يصدق.

حتى كارول نفسها تقدم لالتقاط صورة أو فيديو للوجه قبل البدء في أداء تمارينها. وبعد 10 أيام ، كرر التصوير ومقارنتها بالصور السابقة ، ستكون النتيجة مذهلة. تستغرق هذه المجموعة من التمارين 10-15 دقيقة فقط ، ولكن يجب القيام بها مرتين في اليوم..

تستغرق هذه المجموعة من التمارين 10-15 دقيقة فقط ، ولكن يجب القيام بها مرتين في اليوم.

دعونا ننتقل إلى التدريبات نفسها:

  1. الاستلقاء على الأرض ، وقفل عنقك مع راحتي اليدين ورفع رأسك بمقاومة. حاول أن تدوم لمدة 5-10 ثواني. ثم الاسترخاء وخفض رأسك.
  2. أمسك أصابعك بين الحاجبين ومحاولة للتعبير. الأصابع تجعل المقاومة. قم بهذا الإجراء عدة مرات.
  3. اضغط على أطراف أصابعك إلى زوايا عينيك وانظر إلى الأعلى. قف ثابتًا لمدة 5 ثوانٍ ، واسترخي عينيك برأسك لأسفل.
  4. إرفاق أصابعك إلى الزوايا الخارجية للعين وإغلاق الجفن العلوي بحيث لا تجعد. يشعر التوتر العضلي تحت أصابعك. استرخ عينيك. كرر التمرين حتى 10 مرات.
  5. افتح فمك وابتسم. بعد ذلك ، اضغط على أصابعك إلى زوايا شفتيك وحاول ببطء فتح وإغلاق فمك.

الجمباز الياباني اساهي

بين الناس في أي عمر ، تكتسب اليابان الجمباز الوجه مكافحة الشيخوخة شعبية. يتم تحقيق تأثير لا يصدق (فيديو يمكنك أن ترى في نهاية المقالة) من خلال دراسة العقد الليمفاوية. ومع ذلك، إذا كان هناك التهاب في هذه الأماكن ، فلا ينبغي القيام بهذه التمارين.

بين الناس في أي عمر ، تكتسب اليابان الجمباز الوجه مكافحة الشيخوخة شعبية.

ابتكر عالم التجميل الياباني يوكوكو تاناكا هذه التقنية. يجادل بأن النتيجة الإيجابية يمكن أن تتحقق بسرعة كبيرة ، إذا كنت تقضي فقط 10 دقائق يوميا على الجمباز.

فيما يلي بعض التمارين:

  1. ضع اليد بحيث يقع السبابة على العقدة الليمفاوية بالقرب من الأذن. ضغط خفيف وخفض إلى الكتفين. عندما تلمس الأصابع حلقة الترقوة ، ننهي التمرين. الغرض من هذا التمرين هو دفع اللمف إلى الرقبة وإلى العقد اللمفية الوداجية.
  2. ضع أطراف أصابعك في منتصف الجبين (انظر الإبهام). الضغط قليلا الضغط على راحة اليد من المركز إلى المعابد (الإبهام ننظر إلى الوراء). ثم حرك ذراعيك لأسفل ، كما في التمرين الأول. بعد ذلك ، اضغط أصابعك إلى المعابد لمدة 2-4 ثواني. الهدف هو دفع اللمف من مركز الجبهة إلى المعابد وأسفل.
  3. تساعد الكدمات والحقائب تحت العين على إزالة التمرين التالي. استخدم إصبعك الأوسط لوضع بلطف من الزاوية الخارجية للعين إلى الداخل على طول الجفن السفلي. غطي عينيك وأمسك إصبعك فوق الجفن العلوي. الاستيلاء على الحواجب والمعابد ، ومن ثم ينزل إلى الزوايا الخارجية للعيون.
  4. لتحسين شكل الوجه ، قم بغلق الذقن والخدين بكراحتين ، مع اقتراب أصابعك من أذنيك. مع تحريك دفع طفيف في اتجاه الركائز للأذن. ثم استرخ وجهك ويديك. كرر 2-3 مرات.
  5. اضغط على عدة أصابع إلى منتصف الذقن وتجميد لبضع ثوان. ثم حرك أصابعك إلى زوايا الشفاه ومنهم إلى الطية الأنفية الشفوية. دفع بخفة للمركز. هل هذا 3-4 مرات.

    رياضة الجمباز المجددة للحيوية فعالة في أي عمر ، سواء بالنسبة للبشرة الشابة أو للوجه مع العديد من التجاعيد.

تجدد الجمباز فعالة في أي سن.أما بالنسبة للبشرة الشابة ، وللوجه مع العديد من التجاعيد. التمارين الرياضية تقلل العضلات بشكل لا يصدق ، وتجدد الوجه دون إجراءات تجميلية. الشيء الرئيسي هو إجراء جميع التمارين بشكل صحيح ، فمن المستحسن لمشاهدة الفيديو.

سيعرض لك هذا الفيديو تمارين للوجه والرقبة.

من هذا الفيديو يمكنك أن تأخذ لنفسك

يوضح هذا الفيديو كيفية القيام باللياقة للوجه للتخلص من التجاعيد.

التعليقات

شاهد الفيديو: تمارين لشد عضلات الوجه (شهر نوفمبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send