سر الجمال

نظام غذائي ملون لانقاص الوزن: الملفوف ، الجبن ، الخضار والفواكه. القوائم الأسبوعية ، وصفات والاستعراضات

من بين مجموعة متنوعة من طرق انقاص وزنه يمكنك العثور على نظام غذائي اللون. اسمها يتحدث عن نفسه.

كان نظام غذائي ملون شهيرًا منذ عدة سنوات., لأنها واحدة من أسهل وأكثرها فعالية منظمات التغذية لفقدان الوزن. وقد كتب عدد قليل من خبراء التغذية والمرشحين للعلوم الطبية كتبًا كاملة عن هذا النوع من الطعام لتقليل الوزن وترتيب الجسم.

كتاب حول النظام الغذائي اللون - كيف لانقاص الوزن بسرعة وبشكل صحيح!

المبدأ الأساسي للتغذية ، يجلس على نظام غذائي ملون ، وتناول الأطعمة من لون معين فقط طوال اليوم لمدة أسبوع. خلال هذه الفترة ، يمكنك التخلص من 2 جنيه إضافي.

إذا كان هذا أقل من اللازم بالنسبة لك ، فيمكن تحويل نظام غذائي ملون إلى نظام تغذية ، حيث أنه متوازن بشكل جيد في كمية ونوعية المغذيات والعناصر الغذائية المختلفة والفيتامينات.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبت خبراء التغذية لفترة طويلة أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة ذات الألوان المحددة يؤثر على الجسم.. وهذا يعني أن لون المنتج يجلب بعض المواد والعناصر النزرة إلى الجسم.

عندما تكون على نظام غذائي "ملون" تحتاج إلى تبديل أسبوعين غذائين و 2 أسابيع عادية ؛ يمكنك الالتزام بهذا النظام الغذائي لفترة غير محدودة من الوقت.

مبدأ آخر مهم من نظام غذائي ملون 6 أيام كاملة واليوم السابع هو جائع.

قائمة حمية اللون

  • 2 فيديو عن نظام غذائي اللون وقواعد فقدان الوزن
  • يوم أبيض

    في اليوم الأول ، تحتاج إلى تناول الطعام والشراب فقط. لهذا مناسب:

    • الأرز.
    • البطاطا.
    • القرنبيط.
    • الجبن
    • بياض البيض
    • جوز الهند.
    • الموز.
    • الحليب (يفضل أن يكون مقشودا) ؛
    • الفجل الأبيض.

    تأكد من شرب أكثر من لتر واحد من المياه غير الغازية. تحتاج طرق الطهي إلى أخذ أغذية ، وإضافة القليل من الزيت والتوابل قدر المستطاع. من الأفضل أن تغلي البطاطس أو تُخبز في رقائق البطاطس ، ثم تُطهى القُرنبيط بالبخار.

    يوم أحمر

    في هذا اليوم ، تناول الطعام الأحمر فقط. يمكنك تناول الطعام:

    • الكرز.
    • الفراولة.
    • الكشمش.
    • الفلفل الأحمر
    • البنجر.
    • الطماطم (البندورة).
    • الفاصوليا الحمراء
    • التفاح.

    كنت بحاجة لشرب النبيذ الاحمر ، كومبوت التوت دون السكر باللون الأحمر من الفواكه الطبيعية. أثناء الطهي ، يتم فقدان لون هذه المنتجات وتضرر جميع مركبات الفلافونويد ذات اللون الأحمر ؛ لذلك ، يفضل تناول الأطعمة الحمراء الطازجة والخامدة فقط.

    يوم أخضر

    قائمة اليوم الثالث تشمل المنتجات الخضراء فقط. يمكن أن يكون:

    • الخضروات الورقية المختلفة.
    • البازلاء الخضراء
    • أعشاب حاره؛
    • بروكلي أو براعم بروكسل.
    • الخيار.
    • الكيوي.
    • الشاي الاخضر.

    هذه الأطعمة مليئة بالعناصر النزرة المختلفة ، لذلك خلال الأيام الخضراء سوف تشعر بصحة جيدة ومليئة بالطاقة. هي أيضا أفضل الأطعمة الخضراء تؤكل طازجة.

    اليوم البرتقالي

    في هذا اليوم ، القائمة لذيذة ومتنوعة جداً. يمكنك تناول الطعام:

    • اليقطين.
    • البابايا.
    • البحر النبق.
    • البرسيمون.
    • الجزر.
    • المانجو.
    • سمك السلمون (المملحة طفيفة أو على البخار).

    كما المشروبات المناسبة للجزر الطازج أو عصير البرتقال. تستهلك الفواكه الخام ، ويمكن الخضار المغلي قليلا أو خبز.

    يوم أرجواني

    يسمح فقط المنتجات الأرجواني:

    • الكشمش الأسود
    • الباذنجان.
    • عنب غامق
    • الخوخ.
    • العنب البري.

    شرب العصائر الطازجة جيدا والتوت الأرجواني المطبوخ.

    يوم أصفر

    هذا هو يوم أكثر متعة ومرضية. يمكنك استخدام:

    • الذرة،
    • فلفل حلو أصفر
    • المشمش.
    • البرقوق
    • الأناناس.
    • صفار البيض
    • الخوخ.
    • أصناف الجبن الصلبة.

    يوم عديم اللون

    هذه هي أصعب لحظة في النظام الغذائي كله. يمكنك فقط شرب المياه المعدنية غير الغازية.

    هذا الغذاء "اللون" سيكون له تأثير إيجابي ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضا على المزاج. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمواد الغذائية سوف تشبع الجسم وتقوية جهاز المناعة. كن حذرا وتكون صحية!

    فيديو عن نظام غذائي اللون وقواعد فقدان الوزن

    شاهد الفيديو: نظام غذائي وتخفيف الوزن لفصيلة Diet and Weight Loss for O (سبتمبر 2019).

    Loading...